Medytacje Osho: cechy i techniki

Rozwiąż nagromadzone problemy w ruchu i tańcu. Jest to możliwe, jeśli postępujesz zgodnie z naukami indyjskiego guru, który przyjął imię Osho. Jest przetłumaczony z hindi w następujący sposób: „błogosławiony, który jest bogiem”, przeszedł do historii i nadał nazwie niezwykły sposób medytacji.

W życiu nauczyciela jego stosunek do Osho był bardzo niejednoznaczny. W niektórych krajach świata, w tym w naszym kraju, który był wówczas wielkim i potężnym Związkiem Radzieckim, nauczanie było zakazane. Ale jak to często bywa, po śmierci nauczyciela w 1990 r. Jego pomysły zostały uznane za wielkie i rozpowszechnione, szczególnie w Indiach i Nepalu.

Wśród medytacji Osho były praktyki seksualne. W związku z tym niektórzy nazywają go „guru seksu”. Jednak jego inne metody są lepiej znane. Osho zmienił pojęcie medytacji jako procesu, którego celem jest pokój i harmonia. Był pewien, że można poradzić sobie ze stresem i porażką za pomocą ruchu.

Jego praktyki nie są ukierunkowane na żaden konkretny cel, same prowadzą osobę do tego, czego potrzebuje. Pomagają przełamać kajdany. Spójrz na siebie i otaczający cię świat, jakby z boku, a nawet z góry. Jednym z atrakcyjnych aspektów tej metody jest to, że jej stosowanie nie wymaga specjalnego szkolenia. Potrzebna jest tylko odrobina przestrzeni i chęć uzyskania wolności, w tym dążenia do wartości materialnych.

Być może jedyną rzeczą, która może powstrzymać większość z nas przed całkowitym wielbieniem nauk Osho, jest czas medytacji. Są zaprojektowane na każdy dzień. Musisz je wykonywać dwa razy dziennie. Sesje wieczorne i poranne trwają godzinę.

Oczywiście guru wymyślił również skrócone wersje dla swoich bardzo zapracowanych wyznawców, ale idealnie, każda medytacja powinna zająć dokładnie 60 minut. Jeśli jesteś gotów poświęcić ten czas z napiętego harmonogramu, aby znaleźć spokój ducha, możesz kontynuować. W sumie mistrz wynalazł 112 metod medytacji. Oferujemy opis najbardziej popularnych, popularnych i skutecznych.

Ta wieczorna medytacja. Ma na celu stłumienie wszystkich negatywnych emocji minionego dnia, rozluźnienie ciała i duszy. Aby uzyskać bardziej efektywne działanie, zaleca się stosowanie muzyki jako akompaniamentu. Technika jest podzielona na 4 piętnastominutowe segmenty.

Podczas pierwszy kwartał godziny pozwalają twojemu ciału mimowolne ruchy. Musisz zacząć od nóg i ramion, w których koncentrują się zakończenia nerwowe. Na początku zmusisz ich do machania, z czasem ruchy staną się mimowolne. Całe ciało stopniowo będzie zdominowane przez prawdziwe drżenie. Z zewnątrz będzie przypominał taniec szaleńca, jednak nie powinno cię to martwić. Zadanie polega na rozpoczęciu absolutnie niekontrolowanego tańca.

15 minut później niezrozumiałe gesty powinny zastąpić prawdziwy taniec. Powinny to być już celowe działania. Obserwuj swoje ciało, słuchaj go, który konkretny pa chce spełnić. Nie myśl jednak ponownie o pięknie i atrakcyjności swojego występu.

Pół godziny od rozpoczęcia medytacji do trzeciej części. Najpierw musisz się nagle zatrzymać. W ciągu następnych 15 minut będziesz w stanie stacjonarnym. Stań lub usiądź, to nie jest tak ważne. Najważniejsze jest, aby przez cały czas kierować swoje myśli w głąb siebie. Nie oceniaj, co się dzieje. Po prostu obserwuj, co dzieje się z tobą, jak z zewnątrz.

Ostatnie 15 minut medytacji odbywa się w pozycji leżącej.. Połóż się na łóżku, na podłodze lub na trawniku przy domu. To miejsce nie jest ważne. Jedynym zadaniem jest wyrzec się wszystkiego, co dzieje się zarówno wokół ciebie, jak i wewnątrz ciebie. Pełna cisza równych myśli - i żadnych ruchów. Tym razem, podobnie jak w poprzednim segmencie, należy spędzić z zamkniętymi oczami, a pierwsze dwa etapy można ukończyć według własnego uznania. Po godzinie od rozpoczęcia medytacji otwieramy oczy. Widziałeś zarówno zewnętrznie, jak i wewnętrznie. Medytacja Kundalini się skończyła.

Uważa się, że jest to - Rdzeń medytacji Oshona których opierają się wszystkie pozostałe. Można to wykonać zarówno niezależnie, jak i w grupie. W drugim przypadku będzie bardziej skuteczny, ponieważ połączy energię kilku osób. Zdarza się to z zamkniętymi oczami, lepiej zawiązać na nich opaskę. Ale inne ubrania powinny być minimum. Nic nie powinno ograniczać twojego ciała. Kolejny warunek - możesz to zrobić tylko na pusty żołądek. Czas trwania - około godziny, to pięć przedziałów po 10-15 minut każdy. Jesteś gotowy? Potem zaczynamy.

On pierwszy etap skup się tylko na swoim oddechu. Weź głęboki oddech i wydech. Powinny być tak częste, jak to możliwe. Jeśli w tym czasie ciało chce się poruszać, nie ograniczaj go. Ręce kołyszą się, obracają się głowy - pozwól ciału przejąć kontrolę nad umysłem. Kontrolujesz tylko oddychanie - głębokie i intensywne.

Po 10 minutach przejdź do następnego kroku.. Ten etap jest jak grom z jasnego nieba. Nikt nie może przewidzieć z góry, jak to będzie wyglądać. Musisz poddać się woli własnych uczuć, co spowoduje dynamiczny oddech. Może to być wszystko - płacz, a nawet szloch lub, przeciwnie, śmiech aż do niekontrolowanego śmiechu. Możesz skakać lub machać rękami, aby zasymulować cios. Rób wszystko, czego dusza i ciało pragną.Absolutnie nie powinno cię obchodzić, jak to wygląda z zewnątrz, nawet jeśli zaczniesz przypominać miejskiego szaleńca. Uwolnij zgromadzoną energię na lewą stronę.

Na tym etapie używana jest mantra „Huu”. Zacznij skakać na miejscu. Wszyscy towarzyszą wymowie mantry. Zrób to głośno i dla siebie. Ważne jest, aby wylądować na nogach. Dźwięk w kontakcie z podłogą powinien przypominać słowo „Huu”. Skakanie powinno być intensywne.

10 minut później zatrzymaj się nagle. Pozostajemy w tej pozycji przez kwadrans. Tym razem powinieneś dosłownie zamrozić. Zatrzymaj mimowolne pragnienia drapania się w nos lub prostowania ubrań. Twoje ciało jest posągiem. Twój umysł jest skierowany głęboko w twoją duszę. Posłuchaj jej i spójrz na zmiany, które zachodzą z nią. Cała energia, która została uwolniona za pomocą ruchów na zewnątrz, ponownie wchodzi do ciebie.

Następne 15 minut poświęcić taniec zwycięstwa. Dzięki naszym osiągnięciom dziękujemy sobie i wszechświatowi za przyjemność, którą otrzymaliśmy. To taniec błogości, całkowite poddanie się jego mocy, a pod koniec medytacji poczujesz niezwykły przypływ siły, w tym seksualnej.

Ta technika jest podzielona na 3 etapy. Główny korpus ponownie poświęcony tańcu. Zajmie to dłuższy okres medytacji, który potrwa nieco ponad godzinę. Pierwszy etap trwa 40 minut. Idealnie będzie, jeśli umieścisz muzykę w tym konkretnym czasie. Jego koniec będzie dla ciebie jak alarm. Ale o tym później. Na początek zanurzamy się w taniec. Nie musisz wykonywać prawidłowych ruchów, nawet jeśli jesteś baleriną Bolshoi lub mistrzynią świata w tańcu towarzyskim. To taniec wewnętrznego świata. Czyńcie wszystko, co nakazuje wam dusza. Nawet jeśli taniec bardziej przypomina trening sumoisty, nic nie powinno cię przestraszyć ani nawet zatrzymać. Możesz zatrzymać wszystkie ruchy tylko ściśle po 40 minutach.

Gdy tylko muzyka się skończy, gwałtownie hamujemy i kładziemy się na podłodze. Następne 20 minut musisz spędzić w całkowitej ciszy i bez najmniejszego ruchu. Wszystkie dźwięki i energia otrzymane w wyniku tańca przenikają do najgłębszych warstw ciała. Wstajemy i znów tańczymy. Podobnie jak w poprzedniej dynamicznej technice, jest to taniec wdzięczności, przyjemności, przyjemności. Dajesz go sobie i wszechświatowi, otrzymując od niego nowe siły świetlne w odpowiedzi.

Ta technika była znana na długo przed Osh. Ćwiczyli to tybetańscy mnisi. Zrobili to w nocy. Zwykle około trzech godzin od północy. Potem znów poszedł spać. Indyjski guru zalecił wykonanie go tuż przed snem lub rano. W drugim przypadku po medytacji niezbędny będzie przynajmniej piętnastominutowy odpoczynek. Zasadniczo możesz skorzystać z niego w ciągu dnia, pamiętaj jednak, że nadal będziesz musiał poświęcić trochę czasu na relaks.

Możesz to zrobić nawet podczas wykonywania niektórych prac, które wymagają jedynie ruchu rąk. Ponadto jest przeznaczony zarówno do wydajności indywidualnej, jak i grupowej. Aby uzyskać najlepszy efekt, możesz użyć zatyczek do uszu, aby dźwięki z zewnątrz Cię nie rozpraszały. Innym warunkiem jest pusty żołądek.

Pierwszy etap potrwa pół godziny. Należy go trzymać z zamkniętymi oczami. Następnie powinieneś zacząć wydawać dźwięk podobny do gwizdu lokomotywy parowej. Nie ma znaczenia, w jaki sposób do niego dojdziesz - przez muczenie, wycie lub brzęczenie. Najważniejsze jest to, że usta są jednocześnie zamknięte, a dźwięk jest wystarczająco głośny. Jeśli chcesz, możesz zmienić ton, wykonać pewne ruchy. Sygnał dźwiękowy to oddech, dźwięk to oddech. Po chwili pozostaniesz sam z tym dźwiękiem. Wniknie głęboko w ciebie i oczyści umysł z niepotrzebnych myśli i emocji.

Drugi piętnastominutowy etap podzielony na 2 części. W pierwszej kolejności musisz wykonywać ruchy okrężne rękami. Dłonie powinny być skierowane na zewnątrz.Narysujesz kręgi zewnętrzne. Po 7 minutach zmieniamy kierunki. Dłonie w dół i zacznij rysować koła w przeciwnym kierunku. W pierwszym etapie uwalniasz energię na zewnątrz, w drugim zbierasz ją do wewnątrz. Ostatnie 15 minut medytacji należy prowadzić w całkowitej ciszy i bez żadnego ruchu. Po kwadransie kończy się.

Aby wykonać tę technikę, potrzebujesz zwykłej godziny. Jest podzielony na 4 części po 15 minut każda. W pierwszym etapie biegniesz w miejscu, unosząc wysoko kolana. Co minutę musisz przyspieszyć tempo ruchu nóg. Zaleca się korzystanie z muzyki, której tempo również z czasem wzrasta. Musisz całkowicie poddać się tym ruchom. Oddychanie jest równe, głębokie, ale nie intensywne. W ten sposób możliwe będzie uwolnienie umysłu od wszystkich myśli, czasowe porzucenie jakichkolwiek myśli. W ten sposób dacie możliwość przeniknięcia głęboko niezbędnej energii ciała i duszy. Zacznie płynąć z dołu.

Siadamy, zamykamy oczy i zaczynamy kołysać ciałem z boku na bok, z lewej i prawej strony. Robimy to w kręgu. Ruchy są łagodne. Jesteś ucieleśnieniem czułości. Energia wzrasta w twoim ciele do poziomu pępka. Kładziemy się i otwieramy oczy. Zaczynamy wykonywać je okrężnymi ruchami w kierunku zgodnym z ruchem wskazówek zegara. Te ruchy wykonujemy najpierw płynnie, a następnie coraz szybciej. W ten sposób pozbywasz się energii ujemnej, która gromadzi się w dużych ilościach na tylnej ścianie orbity i jednocześnie podnosi dodatnią górę. Dociera do mostka nosowego i zatrzymuje się w obszarze „trzeciego oka”, otwierając oko wewnętrzne. Zamykamy oczy. Pozostajemy w bezruchu przez następne 15 minut.

Nazwa medytacji tłumaczy się jako „boski głos”. Wasze ciało staje się rzecznikiem Boga. Ćwiczenie zajmuje również godzinę i jest podzielone na 4 równe części. Włącz muzykę i usiądź. Przez pierwsze 15 minut po prostu siedzisz i słuchasz muzyki.

Spróbuj pozwolić boskiemu głosowi w tobie. Zacznij powtarzać bezsensowną la la la la. Po pewnym czasie zdasz sobie sprawę, że wymawiasz nieznane wcześniej słowa, które po kilku sesjach zaczną tworzyć zdania. A teraz znasz już język nieznany do tej pory. Głos pochodzi z części mózgu, o której zapomniałeś. Ten, który działał, gdy byłeś dzieckiem, działał na poziomie podświadomości.

Wstawaj Kontynuuj wypowiadanie mowy wysłanej do ciebie z góry, ale teraz wpuść do swojego ciała nie tylko głos, ale także dźwięki. Po pewnym czasie ciepłe i jasne promienie boskiej energii zaczynają przenikać ciało. Połóż się Zrelaksuj się całkowicie.

Jak wspomniano powyżej, do realizacji medytacji Osho nie jest konieczne specjalne szkolenie, co oznacza, że ​​początkujący zwolennicy tej techniki w zasadzie nie istnieją. Jedyną radą, jaką daje guru, jest stanie się obserwatorem twoich myśli i pragnień, nie tylko podczas sesji ćwiczeń. Patrząc z boku na wszystko, co dzieje się wewnątrz i wokół ciebie - łatwo jest osiągnąć harmonię z samym sobą i całym światem.