Sprzęt fitness do pływania w basenie: odmiany, wskazówki dotyczące użytkowania i wyboru

Wiele centrów fitness ma baseny, w których znajdują się aqua-symulatory, dość szybko zyskując popularność. Pomagają urozmaicić zajęcia fitness i rehabilitację po urazach i chorobach.

Symulatorów wodnych nie można nazwać nowym słowem w sporcie. Te urządzenia znajdujące się w basenach od dawna są używane w różnych ośrodkach medycznych do odzyskiwania pacjentów z zaburzeniami układu mięśniowo-szkieletowego, serca i układu nerwowego. Ale z czasem ich stosowanie zaczęło się rozprzestrzeniać w salach fitness. Wiele osób łączy zajęcia na siłowni i na symulatorach.

Odpowiedź na pytanie, dlaczego maszyny do ćwiczeń są tak popularne, leży na powierzchni. Podczas treningu w środowisku wodnym wydajność jest znacznie zwiększona, ponieważ napięcie przykładane do pokonania oporu wody jest 14 razy wyższe niż te same wysiłki włożone w konwencjonalne urządzenia treningowe.

Jednocześnie nie należy zapominać o takiej właściwości wody, jak siła wyporu, która znacznie ułatwia obciążenie serca i stawów. Z tego możemy wywnioskować, że trening na aqua-symulatorach jest bardziej przydatny niż podobne urządzenia na siłowni.

Aby poprawić efektywność treningu w basenie, stosuje się różne urządzenia, rozważ najczęstsze.

• Pas Zwiększa ciężar pływaka i odpowiednio zwiększa opór masy wody, ponieważ pas spowalnia sportowca. Aby pływać szybciej, musisz podjąć znaczne wysiłki. Pasek hamulcowy składa się z paska, na którym zawieszone są plastikowe pojemniki wypełnione płynem. Ich ilość i ciężar można regulować niezależnie. To urządzenie zostało zaprojektowane w celu poprawy technik pływania i zwiększenia wytrzymałości.

• Rower wodny Jest to zwykły rower treningowy ze stali nierdzewnej umieszczony tylko w basenie. Nie ma praktycznie żadnych przeciwwskazań do zajęć na nim. Jest idealny dla osób, które boją się pływać, ponieważ stażysta tego urządzenia zanurza się maksymalnie w klatce piersiowej. Korzyści z tego są ogromne, regularny trening stabilizuje funkcjonowanie mięśnia sercowego, zmniejsza ryzyko chorób sercowo-naczyniowych, a dzięki wzmocnieniu układu żylnego zmniejsza ryzyko żylaków. Może również radzić sobie z osobami cierpiącymi na osteoporozę.

• Bieżnia podwodna. Trenerzy do biegania w wodzie służą do przywracania sportowców po urazach i operacjach. Służy również do rehabilitacji pacjentów po udarze mózgu lub mających problemy z układem mięśniowo-szkieletowym. W salach fitness odwiedzający łączą trening siłowy z bieganiem w wodzie - nie jest to łatwe, ale orzeźwiające.

• Płetwy Ładnie ładują nogi, ale musisz pamiętać, że tylko krótkie z twardymi ostrzami pomogą osiągnąć pożądany efekt.

• Możesz także użyć go jako podwodnego symulatora szelki gumowe. Po zamocowaniu go na kostkach będziesz musiał podjąć znaczne wysiłki, aby pokonać opór gumy.

• Spadochron lub torba do pływania. Podczas pływania otwiera się i pełni rolę hamulca, tworząc ogromny ładunek. Wszystkie grupy mięśni są napięte, a kręgosłup jest wydłużony. Jednak należy używać tego symulatora ostrożnie.

Ćwiczenia w basenie to szybki sposób na przywrócenie formy sportowej do poprzedniego stanu po znacznej przerwie. Jedyne zastrzeżenie: nie daj się ponieść emocjom i zacznij szybko. Zasady są dość proste:

• szkolenie powinno odbywać się pod kierunkiem i pod nadzorem doświadczonego trenera;
• zajęcia nie powinny trwać dłużej niż 60 minut, optymalny czas to trzy kwadranse;
• Wskazane jest, aby robić trzy do czterech razy w tygodniu;
• głębokość basenu powinna wynosić od 80 do 120 cm;
• bieżnia musi być wyposażona w poręcze;
• Przed wzrokowym sprawdzeniem symulatora musi on być w dobrym stanie;
• Przed treningiem należy się rozgrzać, aby rozgrzać mięśnie;
• po ćwiczeniach w hali musisz się ochłodzić, jeśli możesz natychmiast złapać przeziębienie w wodzie;
• podczas zajęć nie jest konieczne nadmierne obciążanie ciała i cały czas musisz monitorować swój stan, jeśli pogorszy się, trening należy przerwać.

Istnieje wiele firm, które produkują symulatory do szkolenia w basenie. Aby dokonać właściwego wyboru, najlepiej zasięgnąć porady specjalistów, ale najpierw poznaj niektóre tajemnice i zwróć na nie uwagę.

• Po pierwsze, jest to materiał, z którego wykonany jest symulator. Jest zawsze w wodzie, więc nie powinien być narażony na korozję. Najczęściej wodne symulatory są wykonane z wysokiej jakości stali nierdzewnej, gumy i plastiku.
• Po drugie, metoda mocowania w stawie. Od tego będzie zależeć bezpieczeństwo uprawiania sportu. Symulator musi być mocno zamocowany, aby podczas treningu nie spadł i nie spowodował obrażeń u sportowca, pacjenta lub zwykłego gościa w centrum fitness.
• Po trzecie, cechy i funkcjonalność produktów.Urządzenia do treningu w basenie powinny być tak wygodne, jak to możliwe i nie powodować niedogodności podczas treningu. Przed zakupem należy sprawdzić urządzenie pod kątem widocznych uszkodzeń.

Przegląd trenera talii znajduje się poniżej.