Deska do pływania w basenie: modele, zasady wyboru i obsługi

Wielu początkujących i tych, którzy jeszcze nie umieją pływać, wolą używać specjalnej deski do treningu w basenie. Czy to prawda, że ​​korzystanie z akcesorium przez początkujących może powodować naruszenie technologii? Jak wybrać „właściwą” tablicę, jakie opcje jej wykorzystania istnieją?

Deska do pływania to specjalne urządzenie, które pomaga sportowcowi pozostać dłużej w wodzie przy minimalnym wysiłku. Cechą produktu jest opływowy kształt i wodoodporny materiał, z którego jest wykonany. Nieprawidłowe jest zakładanie, że taki sprzęt jest niezbędny tylko dla początkujących pływaków i dzieci, często doświadczeni sportowcy używają go również do opracowywania niektórych elementów, a także wykonywania różnych sztuczek w basenie. Sprzęt jest aktywnie wykorzystywany w aqua fitnessie i pływaniu dzieci, a także programach rehabilitacyjnych w basenie.

Pływanie z deską (w zależności od techniki) pomaga początkującym opanować pozycję i prawidłową równowagę ciała w wodzie, aby wypracować technikę ruchu. Jeśli dana osoba boi się wody, korzystanie z tego sprzętu może psychicznie ułatwić proces uczenia się. Osoba widzi w korzystaniu z planszy pewne wsparcie. Produkt pozwala doświadczonym pływakom na wypracowanie techniki i wzmocnienie niektórych grup mięśni. Jednocześnie przy pomocy tego sprzętu można zwiększyć wydajność treningu - to oszczędza energię.

W zależności od celu mogą istnieć takie deski do pływania.

• Produkty do treningu nóg. Charakteryzują się różnorodnymi kształtami i rozmiarami, wyposażonymi w dodatkowe gniazda do chwytania deski palcami.
• Deski-kiełbaski (modele łączone). Takie muszle mają falisty kształt ze względu na pogłębienie na środku planszy. Konieczne jest złapanie pocisku biodrami. Nadaje się do treningu rąk, rozwijania umiejętności utrzymywania równowagi, a także jest stosowany w aqua aerobiku i rehabilitacji w aqua fitness.
• Makaron Kolejna uniwersalna odmiana, która jest używana zarówno do treningu pływania, jak i aerobiku w wodzie, a także nadaje się do ćwiczenia technik skoków. Jest to długi kij wykonany z miękkiego materiału, dlatego nadaje się nawet do ćwiczeń z wiosłem.

Muszle te mogą być zaprojektowane dla dorosłych i dzieci. Pierwsze są większe. Ponadto produkty dla dzieci mają zwykle jaśniejszy wygląd. Jeśli mówimy o konkretnych markach, to takie modele zdobyły zaufanie klientów:

• Szybka skóra (produkt trapezoidalny, odpowiedni do nauki pływania i ćwiczenia sprzętu);
• Joss (prostokątna uniwersalna deska dla początkujących ze szczelinami do chwytania górnej części produktu);
• Kil pływać (deska o nietypowym kształcie marki Arena to „mieszanka” deski trójkątnej i kiełbasy, co zapewnia szeroki zakres jej zastosowania);
• TYR Usprawnienie (EVA to deska hydrodynamiczna do treningu nóg).

Wybierając materiał na płytę, producenci kierują się następującymi kryteriami:

• lekkość produktu;
• higiena (pleśń i grzyby nie powinny pojawiać się na powierzchni płyty);
• hipoalergiczność (podczas używania powłoki nie powinny wystąpić reakcje alergiczne skóry);
• odporność na wilgoć;
• odporność na zużycie i odporność na chlor i podobne dodatki do basenu.

Wśród popularnych materiałów, które w pełni spełniają te wymagania, wyróżnia się następujące.

• EVA - Jest to nazwa handlowa, pod którą ukryty jest materiał o złożonej nazwie „octan etylenowinylu”. Pomimo nazwy „chemicznej” najbardziej popularne są obecnie płyty EVA. Nie tylko spełniają powyższe kryteria, ale mają również ciepłą, przyjemną w dotyku powierzchnię.
• Pianka polietylenowa (w skrócie PES lub EPE).
• Polietylen charakteryzuje się zwiększoną gęstością (ma oznaczenie HDPE).
• Zaawansowane Styropian i plastik.

Wymiary muszli do pływania mogą być różne. Najprostsza i najbardziej uniwersalna jest wersja prostokątna z zaokrąglonymi narożnikami. Im bardziej usprawniona jest krawędź płyty, tym mniejszy nakład pracy związany z takim produktem. W związku z tym, aby zwiększyć obciążenie, należy wybrać deskę o bardziej prostych bokach. Jednak kąty na wszystkich deskach, niezależnie od kształtu, są zaokrąglone, aby zmniejszyć ryzyko obrażeń podczas pływania.

Oprócz „prostokątów” popularne są muszle w kształcie klina, trapezu, trójkąta. Ponadto istnieją produkty o skomplikowanych kształtach. Rozmiar planszy zależy od tego, dla kogo jest przeznaczona. Standardowy pocisk dla dorosłych ma zwykle długość 40 cm, szerokość 25 cm. Wysokość produktu waha się między 2,5-3 cm. Deski kiełbasowe są zwykle mniejsze i grubsze oraz różnią się złożonością kształtu.

Pod względem wielkości wyposażenie dla dzieci jest nieco mniejsze. Długość - od 34 cm, szerokość - od 21 cm Wysokość jest zwykle taka sama jak w produktach dla dorosłych. Można to uczciwie powiedzieć minimalna grubość deski wynosi 1,5 cm (zwykle lekkie modele dla dzieci), a maksymalna może osiągnąć 10 cm. Ostatnim wskaźnikiem jest grubość miejsc zagęszczania wypukłości.

Wybierając zapasy, powinieneś skupić się na własnych celach. Jeśli musisz nauczyć się pływać, zrobi to produkt o odpowiedniej wielkości prostej formy.Nie musisz dążyć do ułatwienia procesu nauki pływania, wybierając zbyt uproszczony produkt. Lepiej wybrać model, który daje większy opór - dzięki temu nauczysz się pływać szybciej. To jest zalecenie dla dorosłych i nastolatków. Dla dzieci bardziej udoskonalony kształt deski jest jeszcze lepszy.

Bardziej doświadczeni sportowcy lepiej nabywają deski trapezowe lub klinowe, ponieważ są bardziej wszechstronne. Możesz obracać pocisk do przodu na jednym lub drugim końcu, zwiększając lub zmniejszając ładunek. Jeśli użyjesz ekwipunku z ostrym kątem do przodu, zwiększy to obciążenie.

Jest to wygodne, jeśli produkt ma specjalne otwory do chwytania go rękami. W takim przypadku tablica nie wyślizgnie się z rąk, a nadgarstki będą mniej zmęczone podczas zajęć. Kolejnym parametrem jest zgodność materiału z GOST, co potwierdza dostępność odpowiednich certyfikatów jakości przez sprzedawcę. Jeśli płyta jest importowana, jej jakość jest potwierdzana międzynarodowym certyfikatem jakości.

Pożądane jest poddanie materiału modelu obróbce cieplnej. Zapewnia to zwiększoną wytrzymałość produktu, pomaga zapobiegać jego pękaniu, kruszeniu podczas pracy. Obróbka cieplna materiału poprawia jego wodoodporność. Korzystając z różnego rodzaju desek chwytających, możesz zmienić obciążenie mięśni. Zatem ścisły uchwyt (ekwipunek jest trzymany na przedniej krawędzi, ramiona wyciągnięte i ramiona złożone na planszy) pozwala trenować nogi.

Eksperci zalecają przyzwyczajenie się do trzymania pocisku z długim uchwytem. Pozwala to prawidłowo balansować na wodzie. Ramiona i kręgosłup powinny być wyprostowane, proste, a twarz skierowana w dół. W tej pozycji sportowiec powinien wydychać wodę i wdychać, obracając głowę w prawo lub w lewo. Ten ruch odbywa się małym obrotem ciała. Dużym błędem jest próba podniesienia głowy nad wodę, co powoduje niepotrzebne ugięcie kręgosłupa i zwiększa obciążenie. Aby rozpocząć, musisz tylko nauczyć się, jak pozostać na wodzie za pomocą deski. Kolejny krok - ćwiczenia mające na celu rozwinięcie techniki poruszania nogami. Tempo pływania jest średnie. Jeśli zadaniem jest wzmocnienie mięśni nóg, musisz pływać w szybkim tempie.

Produkty są używane zarówno przez pływaków, jak i sportowców z innych kierunków do treningu niektórych grup mięśni. Trzymając skorupę rękami, możesz ćwiczyć mięśnie nóg w dogodnej technice i tempie. Aby trenować górną część ciała, w tym ćwiczyć udar, możesz użyć specjalnego sprzętu, tak zwanej kiełbasy tablicowej. Ten sam model planszy służy do rozwijania zdolności do utrzymania równowagi. Aby wprowadzić zdolność wstrzymywania oddechu, pozwala również na pływanie. Aby to zrobić, leżą na jej brzuchu, kładąc większość ciała na ekwipunku. W tym samym czasie nogi wykonują ruchy wybraną techniką, a sportowiec okresowo opuszcza twarz do wody, wstrzymując oddech.

Poniżej dowiesz się, jak zrobić zrób to sam.