Hvordan komme seg ut av depresjon etter en skilsmisse?

Akk, ikke alle par klarer å opprettholde unionen. På grunn av omstendigheter, svik, eller ganske enkelt ulikhet av karakterer, blir ektefeller i noen tilfeller tvunget til å ta en vanskelig beslutning. Skilsmisse endrer livsstilen veldig, dets vanlige gang. Denne perioden er assosiert med emosjonelt stress og opplevelser, hvis undertrykkelse ofte fører til langvarig og dyp depresjon hos både menn og kvinner.

I livet må alle takle et betydelig antall forskjellige vanskeligheter. Å bryte opp et ekteskap skader følelser, forvirring og noen ganger ganske merkbart stress. Når avgjørelsen om skilsmisse tas og uttrykkes, må man få slutt på felles planer og den forrige levemåten.

Følgende opplevelser og omstendigheter kan føre til depresjon etter en pause.

• Følelse av nytteløshet og verdiløshet. Oftest hadde de partnerne som "bodde" med sin sjelevenn følelse av dette, alle håp bare for en allianse med en mann eller kone.
• Skuffelse i seg selv, krenkelse av stolthet og stolthet. Hvis skilsmissen skjedde på grunn av et nytt forhold eller svik av en partner, plager og hjemsøker ofte slike opplevelser.
• Føler meg skyldig i barn, frykt for å miste kontakten med dem.
• Anger for tidligere feil. Ofte etter samlivsbruddet, faller tidligere partnere i dyp selvoppdagelse, og fordømmer seg grusomt for eventuelle begivenheter og misforhold i ekteskapet.
• Økonomiske problemer. Etter oppløsningen av ekteskapet brytes det felles familiebudsjettet opp, en av de tidligere ektefellene har barn i omsorgen. Problemet kan være letingen etter nye boliger når du reiser.
• Plage med skyld eller skam.

Skilsmisse kan være av to typer:

• etter gjensidig avtale, når avgjørelsen tas av begge ektefeller;
• initiert av den ene siden, mens for den andre en pause ikke er ønskelig.

Skilsmisser som finner sted i det første scenariet kan kalles fredelige. Etter dem klarer ofte tidligere partnere raskt å arrangere sine personlige liv. De kan til og med ganske kommunisere etter litt tid. Men selv i dette tilfellet er de tidligere ektefellene fremdeles ikke immun mot forekomst av depressive manifestasjoner.

I det andre tilfellet er erfaringene fra venstresiden mye vanskeligere og sterkere. Perioden med å etablere en psykoemotional tilstand og livsstil kan være ganske lang i dette tilfellet.

Hos både menn og kvinner ser symptomene på depressiv lidelse stort sett de samme:

• alvorlig apati, som ikke kan overvinnes;
• kronisk tretthet;
• søvnforstyrrelse eller søvnløshet;
• tårevåthet, nervøs utmattelse, manglende evne til å takle følelser;
• depresjon manifesteres ofte av utbrudd av sinne og aggresjon mot kjære;
• en følelse av dypt harme mot en partner, et ønske om å ta hevn;
• frykt for fremtiden, en følelse av håpløshet og håpløshet i fremtidens liv;
• fall i selvtilliten, selvtillit;
• avhengighet av alkohol og narkotika, forverring av tidligere avhengighet;
• mistenksomhet, panikkanfall, obsessive frykt;
• forsømmelse av hans utseende og helse, en person, som de sier, "lanserer seg selv";
• isolasjon i seg selv, innsnevring av kommunikasjonssirkelen eller til og med avslag på kontakter
• selvmordstendenser, ønske om å ta score med livet.

Depresjon er preget av et langvarig kurs. Hvis ett eller 2-3 symptomer observeres i løpet av et par uker og deretter forsvinner, er dette bare en forbigående tilstand av tristhet. Det er ikke så skummelt og i de fleste tilfeller er det mulig å takle det raskt og uten konsekvenser.

Hos mennesker som opplever en skilsmisse, går en deprimert tilstand gjennom flere stadier. Avhengig av personlighetskarakteristikkene og den spesifikke situasjonen, kan varigheten av hver av dem være forskjellig. Det beste alternativet er det raske løpet av hver fase uten å sitte fast på noen av dem.

• Det første trinnet er å benekte den nåværende situasjonen. “Dette kan ikke og vil aldri bli” - en slik reaksjon er en beskyttende mekanisme for psyken. Ved å ikke godta det åpenbare, blir den uunngåelige psykologiske spenningen på en eller annen måte skjøvet tilbake.
• Sinne og bitterhet. Etter overgangen til denne fasen kommer aggresjon og ønsket om å beskytte sine interesser først. Denne perioden er preget av skandaler og alvorlige konflikter, som ytterligere distanserer partnere fra hverandre.
• Et akutt ønske om å returnere en partner. Desperate forsøk på å bygge relasjoner, overtale ektefellen til å gjenforene. Påtrengende samtaler, utpressing, gaver, trusler kan brukes.
• Fase av aktiv opplevelse. Perioden med maksimal adopsjon av dagens situasjon og begynnelsen av tilpasning til den. Etter at alle beskyttelsesmekanismene har fungert, blir den menneskelige psyken tvunget til å stille opp med gapet og nye omstendigheter. Fra dette stadiet begynner den direkte opplevelsen og gjenopprettingsprosessen. Det er på dette stadiet forsinkelsen oftest oppstår.

I sin tur avhenger varigheten av hvert trinn i en depressiv lidelse og alvorlighetsgraden av opplevelsen av flere faktorer:

• alderen til tidligere ektefeller, varigheten av deres ekteskap og ekteskapelige forhold;
• tilstedeværelsen av støtte fra barn, foreldre, venner og slektninger;
• trekk ved psyken og stressmotstanden til hver av de tidligere ektefellene;
• forhold i ekteskap og følelser for hverandre på tidspunktet for samlivsbrudd;
• trekk ved barn som opplever skilsmisse fra foreldrene;
• spesifikke grunner for å bryte ekteskapsforholdet (svik, bedrag, økonomiske problemer, innblanding av pårørende, avhengighet eller avhengighet fra en av ektefellene, vold i hjemmet, etc.).

Ved alvorlig og langvarig depresjon, ikke la alt gå av seg selv. En slik tilstand kan senere etterlate et uutslettelig preg på psyken, og forverre helsen. Uansett hvor vanskelig det er for en mann eller kvinne i denne perioden, er det viktig å samle all din vilje og rette den til å komme tilbake til et fullt liv.

Råd fra en psykolog vil bidra til å lindre stress og normalisere den psyko-emosjonelle tilstanden etter en skilsmisse.

• Ikke forby deg tårer og tristhet. Aktiv utgang av følelser gir veldig gode resultater. Smerte og harme må leves gjennom, og først etter det kan du gi slipp på all negativiteten knyttet til denne situasjonen.
• Ikke lås deg. La kjære, familie eller venner hjelpe deg. Fortrolige samtaler, uttrykk for opplevelser vil bidra til å overvinne depresjon.
• Ta gjerne kontakt med en psykolog eller psykoterapeut. Ofte blir denne muligheten forsømt, med tanke på det som en manifestasjon av svakhet. I mellomtiden hjelper profesjonell hjelp med å bli kvitt tunge psyko-emosjonelle opplevelser.
• Hobbyer og kroppsøving vil hjelpe deg med å komme ut av depresjon etter en skilsmisse. Hvis du aldri har vært glad i verken det ene eller det andre, finn deg en hobby for interesser. Registrer deg på et treningsstudio, kreativt studio, mestre ethvert musikkinstrument. Dette vil utvide horisontene dine og øke din sosiale sirkel.

• Antidepressiva lindrer akutt psykisk stress. Men slike medikamenter kan bare foreskrives av en medisinsk psykolog eller psykoterapeut, etter å ha tidligere vurdert situasjonen. I tillegg er antidepressiva i mange tilfeller vanedannende. Etter dette er ytterligere terapi nødvendig for å lindre avhengighet av dem.
• Neste tips handler mer om kvinner, men det kan være delvis egnet for menn. Ta vare på deg selv, se etter deg et nytt bilde og legemliggjøre det gjennom garderobe, sminke og endre frisyrer.
• Ikke hast med å starte et nytt forhold til tross for din tidligere kamerat. Dette kan føre til nye frustrasjoner. Chat mer med venner og folk som er hyggelige for deg.
• Ikke fyll sorgen med alkoholog dessuten ikke berøre psykotropiske stoffer. En veldig kort moro vil bli fulgt av en forverring av den følelsesmessige tilstanden. En slik livsstil vil nødvendigvis påvirke helsen negativt.