Transcendental meditasjon: funksjoner og teknikk

Noen ganger ønsker man å flykte fra alle bekymringer i det minste et øyeblikk. Men hvordan jeg gjør dette, når det er mange ting fremover, i hodet mitt - mange planer, og alt rundt meg er trist. Det regner ute, forfengelighet er på kontoret, og uvaskede retter er hjemme. Det ville være bedre å se en god i stedet for dette bildet, ta en pause og enda bedre - sov en sunn, avslappende søvn. Det er mulig, og det kreves ikke mye tid. Du vil klare å gjøre alt, selv om du tillater deg selv å "koble av" en stund. Og transcendental meditasjon vil hjelpe oss med dette.

Transcendental meditasjon, eller kort sagt, er en av de vanligste og brukte meditasjonsteknikkene. I følge noen rapporter har den i dag mestret fra 6 til 8 millioner mennesker over hele verden. Og nesten alle av dem tror at dette er den viktigste komponenten i deres velvære, utmerkede helse, vitalitet og suksess.

Det antas at læren dukket opp til og med for tusenvis av år siden. Offisielt fikk teknikken imidlertid navnet for mer enn et halvt århundre siden. Den offisielle grunnleggeren er den indiske yogaguruen Maharishi Mahesh. I følge noen rapporter ble den brakt til Europa av medlemmer av de legendariske fire The Beatles. De ble kjent med transcendental teknologi da de var i India. Tilbake til Vesten begynte de å markedsføre og popularisere denne metoden. Tross alt er den tilgjengelig selv for en veldig travel person.

Tilhengere av denne åndelige praksisen er imidlertid, som alle andre meditative teknikker, sikre at den gunstig påvirker hele organismen: både kroppen og sjelen.De hevder, og dette er forresten bevist av noen vitenskapelige studier at hvis du utfører øvelsen riktig og gjør det regelmessig, vil det helt sikkert føre til en løsning på et spesifikt problem og til å forbedre trivsel generelt.

Bruk bare 20 minutter om dagen eller 40 hvis vi fordyper oss i transcendental meditasjon to ganger om dagen (eksperter anbefaler å gjøre dette første gang om morgenen og andre om ettermiddagen), vi får imponerende resultater:

• en meditasjonsøkt vil erstatte deg med en full søvn på 8–9 timer;
• blodtrykket normaliseres;
• kroppen din, som etter vaksinering, vil utvikle immunitet mot forskjellige sykdommer;
• nervesystemet blir sterkere;
• du vil bli kvitt søvnløshet;
• du vil lett takle nerver eller til og med slutte å bli bekreftet av stress og depresjon;
• Du kan lett takle dårlige vaner;
• kreativitet vil åpne;
• Du vil begynne å ta ekstremt riktige avgjørelser selv i de vanskeligste situasjonene;
• du kan utvikle dine mentale evner;
• helsen din vil forbedre seg, både fysisk og mental;
• selvtilliten vil øke.

Den første og kanskje mest attraktive forskjellen mellom transcendental meditasjon og andre er enkelhet - denne metoden er enklere enn de andre både i utvikling og applikasjon.

En annen fordel som også er avgjørende for mange - denne typen meditasjoner er utelukkende “sekulær”; den krever ikke fullstendig fordypning i en bestemt religion eller filosofi. Mens andre former for meditasjon for det meste ikke bare er øvelser, men en del av livsstilen og verdensbildet. Selv å bli instruktør i å mestre denne teknikken er enkelt nok, sier de som allerede har gått denne veien.

Transcendental meditasjon Passer for nesten enhver person. Både vellykkede forretningsmenn og barn bruker det med suksess. Det hjelper til å takle ikke bare tretthet, men hjelper også med å bli kvitt problemer for mennesker som har gjennomgått noen vanskelige hendelser, traumatiske hendelser i livet, for eksempel ofre for personlighetsforbrytelser, vold, ofre for terrorister. Andre meditasjonsmetoder involverer å fokusere på det som omgir oss, mens transcendental meditasjon, tvert imot, fører oss bort fra omverdenen og får oss til å gå inn i oss selv. "Senk" eller "stige" til nivået på underbevisstheten.

Det er bare tre forutsetninger:

• du må ta en behagelig stilling (den eneste betingelsen er at ryggen skal være rett);
• lukk øynene;
• begynn å gjenta mantraet - først stille høyt, deretter i en hvisking, deretter til meg selv.

Som et resultat av gjentatt repetisjon av mantraen, abstraherer du fra omverdenen. Å konsentrere seg om bare noen få spesifikke lyder vil få visse hjerneceller til å fungere. Dermed blir den totale oppmerksomheten svak. Det hjelper til å slappe av og hele kroppen. Hjernen din er renset for unødvendige tanker, og frigjør plass til nye, mer rasjonelle ideer.

Du ser bare innover og går til underbevissthetsnivå. En tilstand som du kan fordype deg i gjennom transcendental meditasjon, noen kaller "rolig våkenhet." Til tross for all den tilsynelatende enkelheten, før eksperter med transcendental meditasjon, anbefaler eksperter deg fortsatt ikke å delta i selvstudium, men å delta på flere spesielle klasser, hvor du vil lære mer om hvordan slike øvelser påvirker kroppen din, lære hvordan du gjør dem så effektivt som mulig. Slike leksjoner kan læres. både individuelt og i gruppeklasser. Etter å ha passert dem, vil du kunne fortsette å handle uavhengig.

Hun blir valgt ut individuelt. Det skal være en kombinasjon av bokstaver som sjelen din vil høre. Før du finner din, kan det hende du må prøve flere mantraer. Noen passer deg kanskje ikke i klang, andre i lyd. Grunnleggeren av denne teknikken, Maharishi Mahesh Yogi, hevdet at for hver alder er det et mantra.

Han utviklet til og med et bord der kombinasjonene av lyder som er anbefalt for bruk i en eller annen alder er indikert. Forresten, dedikerte mesteren formelen med magiske lyder både for sine veldig unge tilhengere i alderen 4 til 10 år (han anbefaler å bruke ordet “ing” som et mantra), og for gråhårede - den store læreren la ordet “Shiama” for ham, slik mantraet skal passe til de over 60 år.

Imidlertid er vi alle forskjellige ikke bare i fødselsdato, men også i mange andre faktorer. Smakspreferanser, muligheten til å uttale en bestemt lyd, ønsket eller uviljen til å høre enhver kombinasjon av bokstaver, temperament, nasjonalitet, type aktivitet. Mantraet skal "kjærtegne hørselen" til sjelen din, handle beroligende mot deg, gå i samsvar med din indre tilstand. I ingen tilfeller skal den irritere en enkelt celle i kroppen din. Derfor anbefales det fortsatt å gå gjennom en så viktig prosess med valg av mantra under veiledning av en mentor. Etter litt tid kan mantraen din virke "foreldet" - alt fordi du ikke vil uttale det som en trolldom, men som en selvfølge, og da vil sjelen din slutte å svare på den.

I løpet av dine første forsøk på å bruke den transcendentale meditasjonsmetoden, kan du føle at du mangler konsentrasjon. La dette ikke opprøre deg, dette skjer også med erfarne "brukere" av transcendental meditasjon. Bare prøv å være litt mer fokusert. Pust jevnt og ikke bli distrahert av unødvendig og utvendig. Hovedmålet ditt er i deg. Men det viktigste - ikke glem at transcendental meditasjon, som alle andre, bare er en måte å opprettholde mental og fysisk helse, og ikke et universalmiddel for alle sykdommer.

Derfor, i tillegg til åndelig praksis, for fullstendig sjelefred gjennom undersøkelsene av en lege. Ikke gi ønsketenkning. For øvrig kan spesielt mottagelige økter med slik meditasjon føre til svært uønskede konsekvenser. Før du bruker denne “medisinen”, rådfør deg med en spesialist.