Frykt for mørket: årsaker og metoder for befrielse

Alle minst en gang i livet måtte oppleve en uforklarlig følelse av angst i et lite opplyst rom. Noen overdriver urimelig faren for mørke, og deretter utvikler frykten seg gradvis til en fobi. For å begynne behandlingen er det nødvendig å forstå funksjonene i utseendet på frykt om kvelden og natten.

Panikkens frykt for mørket kalles nikofobia. Ordet er oversatt fra gresk som "frykt for natten" (fra det greske. Nyktos - "natt" og phobos - "frykt"). Scotophobia (fra det greske. Skotos - "mørke"), achluophobia og ecluophobia er synonyme begreper, noe som betyr en uimotståelig frykt for mørket.

Oftest manifesterer sykdommen seg hos barn. Nattenes verden er assosiert med mystikk, imaginære bilder, et mareritt. Deretter, hos de fleste av barna, avtar skrekken for natten og forsvinner helt. Men det hender også at med årene intensiveres ingen fobi. 10% av verdens befolkning lider av en patologisk frykt for mørke.

Det særegne ved denne fobien er det altoppslukende skrekk forårsaker ikke mørket selv, men mangelen på lys. Frykten oppstår fra manglende evne til å skaffe seg informasjon om miljøet. Det ukjente får den rike fantasien til en person til å jobbe hardt. Skumle, ikke-eksisterende fenomener og gjenstander dukker opp i fantasier.

En person som lider av scotophobia opplever utrolig frykt, selv når han er i sin helt sikre leilighet. Oftere enn andre lider mennesker med høy intelligens, ukonvensjonell tenking og sterk fantasi.

Ofte er mennesker i totalt mørke ukomfortable med muligheten for å kollidere med noen gjenstand og ikke noe mer. En fobi skiller seg fra vanlig frykt ved at angsten gradvis bygger seg opp og blir til panikkskrekk. Når mørket nærmer seg, observeres noen ganger følgende symptomer hos en person som lider av en fobi:

• takykardi;
• ubehag i mage-tarmkanalen, magekramper;
• hyppig vannlating;
• pustevansker;
• alvorlig hodepine;
• en kraftig økning eller reduksjon i blodtrykk;
• svimmelhet;
• økt svette;
• slapp av i hele kroppen;
• frysninger, skjelving, skjelving av hender;
• angst;
• besvimelse tilstand;
• hysteri;
• stamming, forvirring og bremse av talen;
• munntørrhet, tap av stemme;
• reduksjon eller økning i muskeltonus;
• svakhet i halte ben;
• nevrotisk tilstand;
• paranoia.

På et emosjonelt nivå kan fobi manifestere seg i en grunne søvn og plage mareritt. En mann våkner brått i en kald svette. I det øyeblikket klarer han ikke å forstå hva som skjedde. Fysisk aktivitet og et uimotståelig ønske om å flykte et sted fremgår av redsel og fortvilelse. Deretter utvikler mistenksomhet og nervøsitet seg.

En fobi kan være fordelaktig: en person som er redd for mørke er ikke utsatt for risiko. Oppmerksomhet og forsiktighet vises ikke bare når du er i et mørkt rom, men overalt. Ekstremsport og stoffbruk tiltrekker seg ikke nikofobov. Slike mennesker har et velutviklet instinkt for selvbevaring.

Dette er imidlertid alle fordelene. Den patologiske fryktens tilstand påvirker ofte livskvaliteten negativt. Mareritt forstyrrer hverdagen. Mangel på søvn, tretthet og slapphet forhindrer en person i å konsentrere seg og føre til distraksjon. Det er en sjanse for å skape en nevrose av obsessive tilstander som ikke er relatert til mørket.

En mann er redd for å bevege seg langs gaten om kvelden. Et opplyst rom fører pasienten til en stressende tilstand. Regelmessige frykt, bekymringer, emosjonelle omveltninger er skadelige for kroppen. Kanskje forverring av latente sykdommer. Resultatet av konstant nervøs belastning kan være utvikling av diabetes mellitus, artrose, onkologi.

Frykt for mørket kan oppstå av flere grunner.

• Den genetiske koden er arvet. Gamle mennesker ble forferdet over begynnelsen av bekmørke på grunn av det mulige angrepet på dem av en fiendestamme eller rovvilt. Og hos det moderne mennesket sender følelsen av selvbevaring et signal til hjernen om tilnærmingen til den farligste tiden på dagen - natt.
• Synet i mørket avtar kraftig, en person begynner å føle sin fullstendige hjelpeløshet og forsvarsløshet. På grunn av tap av synsskarphet, forverring av lukt, om natten er det fare for en ulykke.
• Nesten alle barn er livredde for mørket. Angst i mørket begynner på grunn av fravær av en mor i nærheten. Barns frykt kan utvikle seg til en nevrose. Dette tilrettelegges for alle slags skumle historier om skumle nattlige innbyggere og læren til et barn å sovne alene med lysene slukket.
• Det er foreldre som selv inspirerer babyen med skrekk før det ble natt til. Ved å manipulere et barn programmerer de det av frykt for mørket. Intimidering av barn med eventyr og mytiske figurer får dem til stor spenning, det er frykt for å bli liggende i et lite opplyst rom. Frykten for onde ånder, spøkelser begynner, frykten intensiveres noen ganger på grunn av utseendet til lyder av ukjent opprinnelse.
• Overdreven foreldrerett bidrar til forekomst av feighet og egen tvil, noe som bidrar til fremveksten av alvorlig angst.
• Ufullstendig familie forårsaker en liten mann en følelse av usikkerhet.
• Hos voksne er nekofobi forankring i barns fryktDerfor er det veldig viktig å eliminere sykdommen på et tidlig stadium. Oftest utvikler frykten for bekmørke seg med årene. Det er en mulighet for transformasjon til en mental lidelse.
• Frykt for å være i mørket alene kan føre til unormale fantasier. Fantasi er designet for å forvrenge noen ting i rommet. Stormy fantasy bidrar til å lage skumle malerier.
• Mange gjenspeiler det overdreven inntrykket av en kveldsvisning av en kriminalitetskronikk, en detektivhistorie eller en skrekkfilm. I lite lys, og til og med svak dæmpning, begynner altfor utsatte personer å forestille seg monstre, imaginære bilder.
• Noen forbinder mørke med manglende eksistens.. Frykt for død oppstår på grunn av den hyppige forekomsten i mørket. I dette tilfellet jobber psykologer for å utrydde frykten for døden.
• Følelsen av ensomhet forårsaker behovet for tilstedeværelse av en kjær i nærheten. Nærheten til den levende sjelen gir deg ro og ro.
• Stress, nervøsitet, konflikter provoserer også ofte en fobi. Problemer på jobben, mangel på stabil inntjening, pårørendes sykdommer forvrenger mekanismen til instinktet for selvbevaring. Det er en følelse av usikkerhet. Et barn, en tenåring og til og med en person i en respektabel alder, kan oppleve frykt for bekmørke på grunn av uoverensstemmelser med sine kjære.
• Mikronæringsmangel forårsaket av matbegrensning under kostholdet, forverrer den emosjonelle helsen til en person og påvirker utseendet til mareritt.
• Psykologiske traumer kan forbli i mange år etter en ubehagelig hendelse som skjedde i et lite lys eller om kvelden på gaten. I følge statistikk er det bare 20% av de som ble ranet i mørket i løpet av dagen kvitt fobi over tid.

Et trekk ved fobien er å unngå mørke steder. Leiligheten til mennesker som lider av fobi, er opplyst fra alle kanter: overalt lyset er på. Et opplyst rom signaliserer en fare. I mørket oppfattes vanlige objekter litt annerledes. Skumle bilder tegnes. Enhver rasling skremmer og forårsaker sterk panikk.

Noen ganger begynner fiktive bilder å flyte foran øynene, som i virkeligheten. Prosessene i underbevisstheten er så forstyrret at pseudo-hallusinasjoner oppstår. Manglende evne til å skille imaginære skumle bilder fra virkeligheten kan forårsake alvorlig psykisk lidelse. Noen har destruktiv oppførsel: flukt eller et vilt gråt.

Noen ganger lar voksne, bare i tilfelle, før sengetid en lommelykt ved siden av seg. Det er mennesker som foretrekker å sovne til lyden av TV-en. Noen er redde for å se skyggen til avdøde slektninger, noen er undertrykt av en følelse av spenning. Alle slags knirker, rusling lar ikke sove fredelig. Noen lytter på en anstrengende måte til raslingen og titter inn i mørket. Andre, tvert imot, prøver tett å lukke øynene og dekke ørene med et teppe.

For storfe er den største tragedien den plutselige blendingen eller svikten i elektriske apparater. I dette tilfellet er de ferdigfylt med stearinlys, lommelykter og en mobiltelefon med en lysskjerm. I mangel av en ekstra lyskilde, flykter slike mennesker. Hvis det er umulig å finne det opplyste området, begynner de å få panikk, skrik, ringe om hjelp.

I barndommen er nekofobi mye enklere enn i voksen alder. En økning i barnefobi bør ikke tillates, og den bør omdannes til en alvorlig sykdom. Fra en tidlig alder er det nødvendig å innstille barnet på en positiv måte, på alle mulige måter for å opprettholde et godt humør for babyen.

Gjenstandene med barns frykt er ofte fabelaktige og mytiske figurer. Barna er veldig vanskelige å sovne på grunn av trusler fra deres monstre og skrekkhistorier. Det er nødvendig å forklare den lille mannen at disse monstrene i det virkelige liv ikke eksisterer. De er frukten av noens ville fantasi. Imponerende barn skal ikke se på TV om natten.

Følelsen av utrolig redsel, gråter barnet, våkner foreldrene sine om natten. I ingen tilfeller skal man klandre ham og kalle ham en feig. Det er nødvendig å klemme babyen, roe, støtte. Hvis den lille mannen er for redd, kan du slå på nattlampen eller la døra til rommet sitt være åpent.

Moderne psykologi tilbyr mange interessante metoder for å fortrenge en fobi med positive følelser.

For å bekjempe sykdommen, må du starte med utbruddet av de første symptomene. Barns frykt er mye lettere å overvinne. Jo eldre personen er, desto vanskeligere er det å bli kvitt sykdommen. Det er viktig for babyen å føle ømhet, kjærlighet og foreldreomsorg. Klemme og kysse en mor eller far kan være den beste kuren for all frykt.

Mest av alt er barnet redd i det ukjente mørket. Du kan feste lysende stjerner og en halvmåne overalt i rommet. Det er veldig viktig å be barnet ditt om å lukke øynene før han legger seg. Etter det må du bli kvitt belysningen med ordene: "Jeg slår av lyset."

Et godt terapeutisk middel er et kosedyr eller kjæledyr. La babyen sove med kjæledyret sitt. For å unngå utvikling av infantilisme eller overdreven overtroiskhet i fremtiden, anbefaler noen psykologer å fjerne "forsvareren" så snart det ikke er presserende behov for det.

Det er nødvendig å finne ut av babyen hvem eller hva han spesifikt er redd for i mørket. Etter det bør du tegne en skremmende gjenstand opplyst av den lyse solen og en lyspære. Fra brosjyren med bildet trenger du å lage en båt, som barnet selv vil seile i elven.

Noen ganger trenger ikke et barn hjelp utenfra. Etter 8-10 år passerer fobien selv. Som et forebyggende tiltak kan babyen bli invitert til berøring for å se etter noe i et mørkt rom. Samtidig må vi ha en munter samtale med ham, spøke, le. Hvis det er frykt, kan et barn få lommelykt. Han må føle seg helt trygg i fravær av lys.

Du kan flytte med barnet ditt fra et opplyst rom til et mørkt rom. Handlingen må gjentas flere ganger. Du kan arrangere et spill med å slå av og på lyset, mens du trenger å fokusere barnets oppmerksomhet ikke på lys og mørke, men på sanger, klapper, spretter, morsomme ord.

Barns psyke er plast. Det er enkelt å behandle. Legemidler vil ikke være nødvendig. Fobi elimineres enkelt ved hjelp av kreative teknikker. Eventyrterapi, øvelser med sand, spesielle spill får barnet til å gjenoppleve frykten sin, sørge for at det ikke er noen trussel. Historier om babyen om hans egne redsler assosiert med den mørke tiden på dagen kan også hjelpe ham med å takle fobien.

I dette tilfellet må du gi en person muligheten til å kaste ut sine følelser og fjerne seg fra følelser. Kunstterapi, symboldrama og noen andre teknikker er rettet mot å rette opp situasjonen. Rettidig tilgang til en terapeut sikrer fullstendig eliminering av denne fobien.

Hvis frykten for mørket ikke forårsaker alvorlig ulempe, er det sannsynligheten for en uavhengig avhending av den. Du kan overvinne en fobi som følger.

• Reduser lysstyrken gradvis og avvenne deg fra lyset. Først må du tilpasse deg deg til skumringen. Da med mørkets vekst, er det nødvendig å finne selve øyeblikket av frykt.Det er nødvendig å se på denne frykten utenfra, for å analysere objekter eller fenomener som forårsaker redsel. Det er nødvendig å forstå hvor bildet kom fra i hodet, for å overleve det. Frykten forsvinner gradvis.
• Det er nødvendig å forstå hva som ser ut som truende om natten i fantasien og utfordre det.
• I løpet av dagen bør du med jevne mellomrom slappe av for å oppnå fullstendig avslapning om natten. Du må lære å utøve kontroll over kroppen din. Gymnastikk basert på varigheten av utpust fremmer avslapning. Først må du fryse, holde pusten helt. I gamle tider ble dette gjort slik at rovdyr ikke ville legge merke til det. En rolig og lang utpust utføres når du teller i sinnet opp til 8-10.
• Vanligvis dukker frykten for mørket opp når en person er i et opplyst rom alene. Du kan invitere en kjære en stund, og bo hos ham til fullstendig mørke, og deretter forbli der i ensomhet.
• Det er viktig å se på mørket fra et helt annet perspektiv: nattetid gjør det mulig for en person å nyte dyp søvn og hvile.

Når situasjonen er ute av kontroll, bør du søke hjelp fra en kvalifisert fagperson. Sov med lyset på løser ikke problemet. Han forsinker bare beslutningen hennes. Det må huskes: jo mørkere rommet, jo dypere drømmen.

Frykten for mørket som oppsto på grunn av personlighetens egenskaper ved individet, er vanskelig å rette opp. En voksen skal ikke skamme seg for frykt for mørket, fordi en sunn søvn forbedrer vital aktivitet.

Medikamentell behandling er mulig i perioden med forverring, for å lindre noen symptomer. Medisiner vil ikke hjelpe helt å overvinne fobien. Beroligende midler og antidepressiva beskytter mot begynnelsen av alvorlig depresjon, men løser ikke problemet. I tillegg er stoffene vanedannende.

Terapeuten kan tilby hypnotiske økter. En fobiesyker er nedsenket i en transe en stund. Inkluderingen av underbevisstheten gjør det mulig å erstatte skumle tanker med anerkjennelse av den uberettigede frykten for mørket. Denne metoden vil bare være relevant for personer som tåler hypnose godt.

Hypnologen korrigerer psyken, "setter" den i riktig retning. På slutten av hypnosekurset forsvinner frykten, fobien erstattes av positive tanker:

• det er ingen skarp reaksjon på den nærme natten;
• mennesket forstår at det ikke er noe forferdelig i mørket;
• mental tilstand blir gradvis gjenopprettet;
• frykten for mystiske skygger og ukjente fenomener i et ikke opplyst rom forsvinner.

Resultatet av terapi er veldig langt. For hver klient må du imidlertid "hente nøkkelen din", og terapeutens oppgave blir å hjelpe pasienten. Ellers øker nevastenien bare, det er sannsynlighet for dannelse av tilhørende fobier, ikke assosiert med frykten for mørket. Hvis dette skjer, foreskriver terapeuten forskjellige medisiner.

Det er spesielle treninger som lærer deg å slappe av, bringe pusten tilbake til det normale og kontrollere følelsene dine. Opprinnelig bør en person som lider av fobi svare på et antall spørsmål:

• Når ble jeg redd for fantasiene mine?
• Hva kan skje hvis jeg sovner med lysene slukket?
• hvorfor er jeg engstelig og hvordan eliminere det?
• Hvorfor er jeg redd for akkurat denne imaginære skapningen?
• Hva vil skje med meg hvis jeg sovner?
• Kan jeg overvinne frykten på egenhånd?

Før du legger deg, må du visualisere drømmen din, huske de hyggelige øyeblikkene i livet. Alle tankene dine må rettes i en positiv retning. Det ville være fint å transkode negative assosiasjoner til positive i en behagelig posisjon, med lukkede øyne og rolig musikk. Det er tilrådelig i disse øyeblikk å representere vidde av det asurblå havet, smuldrende gylden sand, blå himmel, grønne busker og trær, vakre blomster.