Reframing: wat het is, variëteiten, oefeningen en voorbeelden

"Hij ging verder dan wat is toegestaan" - we horen deze zin wanneer iemand iets heeft gepleegd dat in strijd is met de algemeen aanvaarde regels. Maar zoals u weet, zijn er in elke regel uitzonderingen. Soms moet je gewoon verder gaan. Deze methode om het probleem op te lossen heeft zelfs een naam - "reframing".

De naam komt van het Engelse woord "frame", wat in vertaling "frame" betekent. Vandaar het woord reframe, dat in verschillende versies van de vertaling klinkt als "plakken in hetzelfde frame", "plakken in een nieuw frame". In eenvoudige bewoordingen is dit een "verander het frame". Deze methode wordt vaak gebruikt in NLP. Hiermee kunt u het denken of de perceptie van een gebeurtenis veranderen, heroverweeg het, verander patronen.

Met behulp van spraakstrategieën kunnen psychologen de oriëntatie van de persoonlijkheid beïnvloeden. De "stappen" waarlangs de specialist gaat, zijn uw gedrag, complexen, angsten. Met behulp van reframing kun je van angst afkomen en uit een depressieve toestand komen. Dit wordt bereikt omdat een persoon begint vanuit een andere hoek naar een traumatische of trieste situatie of gebeurtenis te kijken.

Allereerst De reframing-methode wordt veel gebruikt in de psychologie om emotionele stress te verlichten, gedrag te veranderen, persoonlijke kwaliteiten te activeren en creatief potentieel te onthullen. Om dit te doen, laten psychologen de cliënt kijken naar het probleem of de vraag die hem zorgen baart, en vinden ze positieve accenten op de foto, die de persoon aanvankelijk somber lijkt. Als gevolg hiervan ga je met opgeheven hoofd door het leven.

Reframing wordt vaak gebruikt in management. De methode is geschikt wanneer bedrijfsreorganisatie nodig is of nodig is om deze op een hoger niveau te brengen. Zo veranderen de vormen van management, wordt gekwalificeerd personeel gevonden en wordt het potentieel van het team onthuld. De methode is ook geschikt om grote groepen te verenigen, waarbij ze hun verantwoordelijkheidsgevoel en toewijding aan de zaak en het bedrijf vormen. Reframing zorgt ervoor dat je wilt verbeteren.

Reframing helpt ook bij de verkoop. Een ervaren verkoper kan de koper altijd overhalen om van standpunt te veranderen. Als een klant bijvoorbeeld wacht op een korting op een product, kan hem worden verteld dat uw winkel al de laagste prijs in de stad heeft. Als een aanhanger van een populair merk uw onlangs geopende afdeling heeft bezocht, kunt u hem overtuigen van u te kopen wanneer u uitlegt dat het bedrijf geen geld verspilt aan dure advertenties. Het product is dus, hoewel goedkoper, niet slechter dan het product van het bekendere merk.

Onlangs verscheen het woord "reframing" in het onderwijs. Hoewel ze het op dit gebied gebruikten, misschien altijd. Een goede leraar, voor wie het belangrijk is dat de student het onderwerp begrijpt, zal hem zeker verschillende opties bieden om vertrouwd te raken met de stof. Houdt uw kind niet van scheikunde? En als je deze wetenschap van de andere kant bekijkt? Neem hem bijvoorbeeld mee naar een museum voor amusementswetenschappen. Nadat hij daar een demonstratie van verschillende spectaculaire experimenten heeft gezien, zal hij hoogstwaarschijnlijk met een goed humeur naar de volgende scheikundelessen gaan.

Reframing helpt om het waardesysteem van een persoon te veranderen. Maar voordat een dergelijke techniek wordt gebruikt, moet een specialist bepalen wat u dwarszit en pas dan een methode kiezen om deze methode uit te voeren. Er zijn er twee.

Impliceert impact met een woord. De specialist verandert de context van de situatie die u opwindt. Het geeft het een nieuwe semantische betekenis, vertelt je waarom dit of dat gedrag onmogelijk is of juist in elk specifiek geval.

Helpt een persoon een andere betekenis te zien in wat er gebeurt. De nadruk in zijn hoofd verandert. De aandacht verschuift van een probleem of zelfs een fixatie erop naar de oplossing.

Dit zijn de belangrijkste doelen en doelstellingen van opnieuw inlijsten:

• angstverwijdering;
• verandering van gedrag;
• vermogen ontdekken;
• kansen identificeren.

De meest bekende en effectieve onder psychologen is de optie ontworpen voor zes stappen of stappen.

• Stap 1. We formuleren en uiten wat ons boeit. We duiden het probleem aan in de vorm van een bepaalde letter, cijfer of schilderen het gewoon in een bepaalde kleur.
• Stap 2 We proberen een dialoog aan te gaan met het deel van het bewustzijn dat verantwoordelijk is voor deze levenssituatie. Probeer haar ter verantwoording te roepen. Het is belangrijk om te bepalen hoe je met haar gaat communiceren, wat je wilt ontvangen, er zijn voldoende eenduidige antwoorden zoals 'ja' en 'nee' of je wacht op lichamelijke gewaarwordingen in het lichaam.
• Stap 3. Vraag dit deel van jou om te vertellen wat het doet met zijn gedrag. Bied haar een andere, acceptabelere oplossing voor het probleem aan. Als iemand niet wordt gevonden, stel jezelf dan de vraag of je doel daadwerkelijk op positief is gericht.
• Stap 4 We gaan een dialoog aan met een ander, creatief deel van onszelf. We hebben haar de taak gegeven om 3 alternatieve vormen van gedrag te bedenken om het doel te bereiken. We dragen de ontvangen gegevens over naar het deel dat ons problemen heeft bezorgd.
• Stap 5 We gaan aan de 'onderhandelingstafel' zitten. We sluiten een "niet-aanvalsverdrag" en raken de eerder gebruikte methoden niet meer. Als uw onderbewustzijn instemt met een van de voorgestelde opties, laat hem dan deze principes toepassen. Zo niet, beloof hem dan terug te keren naar het oude schema, maar pas nadat het toch alle voorgestelde manieren van werken heeft uitgeprobeerd.
• Stap 6 We zijn op zoek naar vijanden en bondgenoten.Vraag het eerste deel van het onderbewustzijn of het aangrenzende delen van je essentie heeft die willen deelnemen aan het experiment. Interesse in degenen die tegen zijn. Vijanden moeten het persoonlijk weten.

Cognitieve herkadering zal u helpen van gedachten te veranderen over gebeurtenissen waarvan u denkt dat ze negatief zijn. Je zult ze positiever gaan behandelen of zelfs je kijk op ze veranderen.

De meesten van ons hebben de neiging te overdrijven. Daarom men moet charmes leren zien, zelfs in de meest onaangename. Zelf niet flagelleren. Voordat u zegt dat dit hopeloos is, probeer dan interne reserves te vinden, waarschijnlijk wel. Uiteindelijk, nadat de zwarte streep altijd wit wordt, het is onze taak niet om onder dwaling te dwalen. Geef niet op.

Onthoud wat je agressie veroorzaakt. Probeer te leren haar aanvallen te stoppen. Ben je verontrust door het feit dat je meer ervaren collega's je constant iets leren? Behandel gesprekken met hen als gratis lessen. Of zijn jullie juist domme jonge collega's gek? Probeer ze dus te behandelen zoals je kleine kinderen - vroeg of laat zullen ze je dankbaar zijn voor de lessen. Woede is niet de beste hulp. Verander het in genade, verander je houding ten opzichte van wat er gebeurt.

Probeer logisch te denken. Het is niet nodig om concepten te vervangen, maar vind er meer positieve verklaringen voor. Zo ben je bijvoorbeeld eindeloze zakenreizen beu, maar heb je onderweg zoveel gelezen! Of je verandert vaak de situatie, maar het is goed voor de psyche, je bent praktisch bevrijd van huishoudelijke klusjes, je hoeft geen avondeten te koken.

Positieve reframing wordt gebruikt om optimisme bij een persoon te stimuleren. Iemand die zijn betekenis in het leven heeft verloren, zal helpen om doelen te vinden en ernaar te gaan. Hier moet het ene concept worden vervangen door het andere. Behandel het probleem bijvoorbeeld als een kans om iets te veranderen.

Zoek woorden om je onwil of onvermogen om iets te bereiken te temmen. In plaats van "ik moet" tegen jezelf zeggen "ik wil", in plaats van "ik hoop het echt" - "ik weet het zeker", in plaats van "oh, horror" - "dit is een kans om een ​​nieuwe ervaring op te doen" enzovoort.

Velen van ons lijken misschien dat we een heleboel problemen zijn, en dat allemaal omdat we niet in staat zijn om sommige eigenschappen van ons eigen karakter of sommige gewoonten aan te kunnen. Probeer ze anders te bekijken. Als je denkt dat je te veel van jezelf en anderen vraagt, dan heb je de lat misschien te hoog gelegd en wil je hem niet verlagen.

Het lijkt je dat je te droog en emotioneel gierig bent in relatie tot geliefden? Maar het kan zijn dat je ze iets meer geeft als je het hele gezelschap naar de natuur brengt of je dochter de pop koopt waar ze zo van droomde. Je praat gewoon niet, maar wel, en het drukt je gevoelens veel meer uit dan alleen woorden. Je bent al begonnen met glimlachen, wat betekent dat reframing werkt.

Als u besluit de organisatie opnieuw in te richten, bedenk dan dat u niet alleen uw angsten en zorgen moet overwinnen. Je moet je standpunt voor het team verdedigen. Dus bewaar woorden die zelfs de meest felle tegenstanders van hervormingen assistenten en bondgenoten zullen maken. Vertel mensen eerst de positieve veranderingen die hen te wachten staan ​​en ga dan pas verder met wat er moet gebeuren en wat er verloren moet gaan.

Er zijn veel recepties die laten zien hoe iemand zijn houding ten opzichte van de situatie en zichzelf kan veranderen. Hier zijn er slechts een paar.

Deze oefening kan worden uitgevoerd zonder de hulp van een specialist. Neem een ​​vel papier en schrijf 5 van je eigenschappen op waarvan je denkt dat ze negatief zijn.Elk begint met de woorden 'Ik ben het ook'. Bijvoorbeeld: 'Ik ben te hebzuchtig', 'Ik ben te wispelturig', 'Ik ben te saai', 'Ik eet te veel', 'Ik ben te serieus'. Laten we deze eigenschappen nu eens op een andere manier bekijken.

Voer het resultaat in de volgende kolom in. U bent niet hebzuchtig, maar economisch, omdat u, in tegenstelling tot een buurman, nooit geld leent om te betalen. Je bent niet wispelturig, maar veeleisend en daardoor krijg je altijd wat je wilt. Je eet niet veel, maar het is lekker en gezond en je hebt trouwens geen last van eetlust en slaap. Je bent niet zo serieus als je ambitieus en doelgericht bent. Daarom doe je alles op tijd, in tegenstelling tot de meeste van je collega's.

Deze oefening kan zelfstandig worden uitgevoerd, maar het is beter om zo'n spel te organiseren in een gezelschap van meerdere mensen. Het is ieders taak om een ​​positief bijnaam te bedenken voor een persoon die aanvankelijk negatief wordt gekenmerkt. Een 'verveling' verliest bijvoorbeeld niet tevergeefs tijd, volgt duidelijk zijn doel, weet verleidingen te weerstaan. “Arrogant” is een persoon die zijn eigen waarde kent, ervaren heeft en daarom het recht heeft om advies te geven, een persoon die veel heeft bereikt in het leven.

Om deze oefening te voltooien je hebt minimaal twee mensen nodig. De een vertelt de ander een smerig woord, de taak van de tweede is hem snel op zijn plaats te zetten. Je werd bijvoorbeeld dik genoemd. Je antwoord is "maar mannen houden van gewelfd." Of je hoort dat je een spelbreker bent. Het antwoord kan het volgende zijn: 'maar ik weet niet wat vermoeidheid is'.

Laten we een paar voorbeelden bekijken van hoe we reframing in ons eigen leven kunnen toepassen.

• Je baas is te veeleisend. Je bent bang voor elk gesprek met hem. Bekijk dit eens van de andere kant: beschouw de leider als je mentor, die net als de leraar op school ervoor zorgt dat je zoveel mogelijk kennis opdoet.
• Je bleef op één plek terwijl je collega's de carrièreladder opliepen. Maar u blijft niet laat op het werk en brengt het weekend door met uw gezin.
• Je kinderen, zelfs jij noemt zelf rovers. Ze zitten geen minuut stil. Maar het is onwaarschijnlijk dat ze ooit complexen hebben, ze worden niet bedreigd door overgewicht, ze zijn meer ontwikkeld. En jij helpt om het te krijgen.