Hoe kom je uit een depressie na een scheiding?

Helaas slagen niet alle paren erin hun vakbond te behouden. Door omstandigheden, verraad of gewoon ongelijkheid van karakters worden echtgenoten in sommige gevallen gedwongen een moeilijke beslissing te nemen. Echtscheiding verandert de manier van leven enorm, de gebruikelijke gang van zaken. Deze periode wordt geassocieerd met emotionele stress en ervaringen, waarvan de onderdrukking vaak leidt tot langdurige en diepe depressie bij zowel mannen als vrouwen.

In het leven heeft iedereen te maken met een groot aantal verschillende moeilijkheden. Het huwelijk verbreken doet gevoelens ernstig schaden, verwart en brengt soms behoorlijk merkbare stress met zich mee. Wanneer de beslissing over echtscheiding wordt genomen en uitgesproken, moet men een einde maken aan gezamenlijke plannen en de vorige manier van leven.

De volgende ervaringen en omstandigheden kunnen na een pauze tot depressie leiden.

• Gevoel van nutteloosheid en waardeloosheid. Meestal hoopten die partners die met hun soulmate "leefden" alleen op een alliantie met een man of vrouw.
• Teleurstelling in zichzelf, inbreuk op trots en trots. Als de echtscheiding plaatsvond als gevolg van een nieuwe relatie of verraad van een partner, kwellen en kwellen dergelijke ervaringen vaak.
• Zich schuldig voelen aan kinderen, angst om het contact met hen te verliezen.
• Wroeging voor fouten uit het verleden. Vaak vallen voormalige partners na het uiteenvallen in een diepe zelfontdekking en veroordelen ze zichzelf wreed voor gebeurtenissen in het verleden en wangedrag in het huwelijk.
• Financiële problemen. Na de ontbinding van het huwelijk valt het gezamenlijke gezinsbudget uiteen, een van de ex-echtgenoten heeft kinderen onder hun hoede. Het probleem kan de zoektocht naar nieuwe huisvesting zijn tijdens het reizen.
• Kwelling van schuld of schaamte.

Echtscheiding kan van twee soorten zijn:

• in onderlinge overeenstemming, wanneer de beslissing door beide echtgenoten wordt genomen;
• geïnitieerd door de ene kant, terwijl voor de andere een pauze niet wenselijk is.

Echtscheidingen die plaatsvinden in het eerste scenario kunnen vreedzaam worden genoemd. Na hen slagen voormalige partners er vaak in om snel hun persoonlijke leven te regelen. Ze kunnen zelfs na enige tijd behoorlijk communiceren. Maar zelfs in dit geval zijn de voormalige echtgenoten nog steeds niet immuun voor het optreden van depressieve manifestaties.

In het tweede geval zijn de ervaringen aan de linkerkant veel moeilijker en sterker. De periode van het vestigen van een psycho-emotionele toestand en levensstijl kan in dit geval vrij lang zijn.

Bij zowel mannen als vrouwen zien de symptomen van een depressieve stoornis er in grote lijnen hetzelfde uit:

• ernstige apathie, die niet kan worden overwonnen;
• chronische vermoeidheid;
• slaapstoornissen of slapeloosheid;
• huilerigheid, nerveuze uitputting, onvermogen om met emoties om te gaan;
• depressie manifesteert zich vaak door uitbarstingen van woede en agressie jegens dierbaren;
• een gevoel van diepe wrok tegen een partner, een verlangen om wraak te nemen;
• angst voor de toekomst, een gevoel van hopeloosheid en hopeloosheid van het toekomstige leven;
• daling van zelfvertrouwen, twijfel aan zichzelf;
• verslaving aan alcohol en drugs, verergering van verslaving uit het verleden;
• achterdocht, paniekaanvallen, obsessieve angsten;
• verwaarlozing van zijn uiterlijk en gezondheid, een persoon, zoals ze zeggen, "lanceert zichzelf";
• isolatie in zichzelf, vernauwing van de communicatiecirkel of zelfs weigering van contacten;
• zelfmoordneigingen, verlangen om met het leven te scoren.

Depressie wordt gekenmerkt door een langdurig beloop. Als binnen een paar weken één of 2-3 symptomen worden waargenomen en daarna verdwijnen, is dit slechts een voorbijgaande toestand van verdriet. Het is niet zo eng en in de meeste gevallen is het mogelijk om er snel en zonder gevolgen mee om te gaan.

Bij mensen die een scheiding doormaken, doorloopt een depressieve toestand verschillende fasen. Afhankelijk van de persoonlijkheidskenmerken en de specifieke situatie, kan de duur van elk van hen verschillen. De beste optie is het snelle verloop van elke fase zonder vast te lopen aan een van de fasen.

• De eerste stap is het ontkennen van de huidige situatie. 'Dit kan en zal nooit zo zijn' - zo'n reactie is een beschermend mechanisme van de psyche. Door het voor de hand liggende niet te accepteren, wordt de onvermijdelijke psychologische spanning op de een of andere manier teruggedrongen.
• Woede en bitterheid. Na de overgang naar deze fase staan ​​agressie en het verlangen om hun belangen te beschermen voorop. Deze periode wordt gekenmerkt door schandalen en ernstige conflicten, die partners verder van elkaar distantiëren.
• Een acute wens om een ​​partner terug te geven. Wanhopige pogingen om relaties op te bouwen, over te halen echtgenoot te herenigen. Opdringerige gesprekken, chantage, geschenken, bedreigingen kunnen worden gebruikt.
• Stadium van actieve ervaring. De periode van maximale aanvaarding van de huidige situatie en het begin van de aanpassing daaraan. Nadat alle beschermende mechanismen hebben gewerkt, wordt de menselijke psyche gedwongen de kloof en nieuwe omstandigheden te verdragen. Vanaf deze fase begint het directe ervarings- en herstelproces. In dit stadium treedt de vertraging het vaakst op.

De duur van elke fase van een depressieve stoornis en de ernst van de ervaring zijn op hun beurt afhankelijk van verschillende factoren:

• de leeftijd van de ex-echtgenoten, de duur van hun huwelijk en de huwelijkse betrekkingen;
• de aanwezigheid van steun van kinderen, ouders, vrienden en familieleden;
• kenmerken van de psyche en stressbestendigheid van elk van de voormalige echtgenoten;
• huwelijksrelatie en gevoelens voor elkaar bij het uiteenvallen;
• kenmerken van kinderen die een echtscheiding ervaren;
• specifieke redenen voor het verbreken van de huwelijksrelatie (verraad, bedrog, financiële problemen, inmenging van familieleden, verslavingen of afhankelijkheid van een van de echtgenoten, huiselijk geweld, enz.).

Laat bij ernstige en langdurige depressie niet alles vanzelf gaan. Een dergelijke aandoening kan vervolgens een onuitwisbare indruk achterlaten op de psyche en de gezondheid verslechteren. Het maakt niet uit hoe moeilijk het voor een man of vrouw is in deze periode, het is belangrijk om al je wil te verzamelen en te sturen naar een volledig leven.

Het advies van een psycholoog helpt bij het verlichten van stress en het normaliseren van de psycho-emotionele toestand na een scheiding.

• Verbied jezelf geen tranen en verdriet. Het actief verlaten van emoties geeft zeer goede resultaten. Pijn en wrok moeten worden doorstaan ​​en pas daarna kun je alle negativiteit loslaten die bij deze situatie hoort.
• Vergrendel jezelf niet. Laat dierbaren, familie of vrienden je helpen. Vertrouwelijke gesprekken, het uiten van ervaringen helpt depressies te overwinnen.
• Neem gerust contact op met een psycholoog of psychotherapeut. Vaak wordt deze kans verwaarloosd, aangezien het een uiting van zwakte is. Ondertussen helpt professionele hulp bij het wegwerken van zware psycho-emotionele ervaringen.
• Hobby's en lichamelijke opvoeding helpen na een scheiding uit een depressie te komen. Als je nog niet eerder van het een of het ander houdt, zoek dan een hobby voor interesses. Meld je aan voor een sportschool, creatieve studio, beheers elk muziekinstrument. Dit zal je horizon verbreden en je sociale cirkel vergroten.

• Antidepressiva verlichten acute mentale stress. Maar dergelijke medicijnen kunnen alleen worden voorgeschreven door een medisch psycholoog of psychotherapeut, nadat de situatie eerder is beoordeeld. Bovendien zijn antidepressiva in veel gevallen verslavend. Hierna is aanvullende therapie vereist om de afhankelijkheid ervan te verlichten.
• De volgende tip gaat meer over vrouwen, maar is wellicht gedeeltelijk geschikt voor mannen. Pas goed op jezelf, zoek voor jezelf een nieuw beeld en belichaam het door garderobe, make-up en verander kapsels.
• Haast je niet om een ​​nieuwe relatie te beginnen, ondanks je voormalige partner. Dit kan tot nieuwe frustraties leiden. Communiceer meer met vrienden en mensen die aardig voor je zijn.
• Vul het verdriet in geen geval met alcoholen raak bovendien geen psychotrope stoffen aan. Een heel kort plezier zal worden gevolgd door een verslechtering van de emotionele toestand. Zo'n levensstijl zal noodzakelijkerwijs een negatieve invloed hebben op de gezondheid.