Hoe overleef je een scheiding?

Echtscheiding is altijd een moeilijke, traumatische situatie. Zowel vrouwen als mannen ervaren een pijnlijk familieverlies. Veel hangt natuurlijk af van hoe belangrijk de relatie was voor partners, die de scheiding begonnen, welke gebeurtenissen er vooraf gingen aan de beslissing om te scheiden.

Echtscheiding verandert iemands leven, daarom wordt zijn psychische toestand beoordeeld op basis van criteria die van toepassing zijn op mensen die een geliefde hebben verloren als gevolg van een tragedie, dood, ziekte. De psychologie van verlies is om een ​​aantal redenen volledig en volledig van toepassing op voormalige echtgenoten:

• er is een intern "vacuüm";
• het tempo en ritme van het leven verandert;
• zowel de dagelijkse routine als de gebruikelijke acties veranderen;
• zelfmedelijden verschijnt.

Ongeacht de redenen die hebben geleid tot de beëindiging van het huwelijk, een persoon doorloopt verschillende stadia van aanpassing aan nieuwe omstandigheden. Als de scheiding pijn, verdriet veroorzaakte, zullen er verschillende stadia van herstel zijn. Het is belangrijk om ze opeenvolgend door te geven.

• Volledige ontkenning. De mens gelooft niet dat wat er gebeurt de realiteit is.Alles lijkt niet met hem te gebeuren, maar met iemand anders, alsof in een droom, niet in werkelijkheid. De staat is in zijn mechanisme dicht bij een schok - de werkelijkheid kan niet worden waargenomen zoals ze is. De schok moet gewoon doorstaan.
• Het is pijnlijk en eng. Deze fase, wanneer de shock, die de functie van anesthesie uitvoerde, verdwijnt. Het probleem en de situatie vallen overal. De pijn wordt zelfs op fysiek niveau gevoeld - iemand doet pijn in de borstruimte, zijn hoofd breekt en sommige mensen verergeren oude ziekten en hebben gewrichts-, spier-, somatische pijnen. In dit stadium ziet een persoon de toekomst niet, hij weet niet waar hij heen moet, wat hij moet doen, en dit wekt primitieve angst op. Gelukkig duurt deze pijnlijke fase meestal niet zo lang en worden gevoelens omgezet in iets anders.
• Woede en haat. Dit is een onaangename, zelfs vervelende, maar onvermijdelijke transformatie. Pijn en angst veranderen in woede. Er is wrok, nauw verweven met woede en soms haat. In dit stadium kunt u ziek worden, hoesten met koorts, longontsteking, acute ontstekingsziekte van elk orgaan, als de haat te sterk is.
• Vergeving en hoop. De persoon vergeeft en rechtvaardigt de partner gedeeltelijk, vindt redelijke verklaringen voor zijn standpunt. De woede gaat over, maar er is een gevoel van schuld en hoop - plotseling keert hij terug, betreurt zijn beslissing. Het ergste dat u in dit stadium kunt doen, is op zoek gaan naar een ontmoeting met een voormalige huwelijkspartner. Het is moeilijk om een ​​persoon tegen te houden: hij wordt aangemoedigd door het vooruitzicht om in één klap van pijn en verdriet af te komen, na een zojuist hersteld huwelijk. Een persoon verliest zelfkritiek, zelfbeheersing, wordt inventief en erg energiek.

• Depressie, achteruitgang. Dit is een volledig natuurlijke toestand na emotionele activiteit en het werk dat in de vorige fase is gedaan. Er is een achteruitgang, een persoon voelt zich in de afgrond van eenzaamheid, voelt zich als een mislukking, onnodig, de schuld van alles. Er kunnen klassieke symptomen van een depressieve stoornis worden waargenomen: je hebt geen zin om te eten, op te staan ​​en aan het werk te gaan, er is geen verlangen om iemand te ontmoeten, geen doelen, ambities, vreugde. Als iemand het laagste punt van een emotionele piek heeft bereikt, bevriest hij, bevriest hij en begint hij langzaam aan hoogte te winnen - de volgende fase begint.
• Introspectie. Onderweg vanuit de put lijkt een man vanaf de zijkant naar zichzelf te kijken - dus begint hij de realiteit te zien zoals die is. Boos op haar heeft geen kracht meer, de pijn is afgestompt, woede is niet meer. Nou, als er al geen overtreding is, maar meestal is het nog steeds aanwezig binnen, verborgen en vermomd. In dit stadium is de mogelijkheid om te plannen voor de toekomst inbegrepen. Een persoon kan afstand doen van wrok, angst en al manieren vinden om zijn leven verder te ordenen: hij kiest wat te doen, verandert zijn hobby's, maakt nieuwe vrienden, begint de wereld in te gaan, maar tot nu toe is hij erg bang en voorzichtig, en riskeert hij op elk moment om 'weer hoogte te verliezen' ", Word depressief en begin weer te stijgen.
• Acceptatie Deze fase is definitief. Een persoon accepteert en begrijpt een voldongen feit volledig. Hij voelt geen woede en woede, nam afscheid van wrok, zijn gekwetste trots herstelde zich bijna, plannen verschenen, hoop op persoonlijk geluk, zelfrealisatie.

Alleen de systematische ervaring van elke fase zal helpen herstellen en herstellen, en laat geen levenslange verwondingen in de ziel achter. Bij elk van hen zullen er zeker mensen ontmoeten die zullen overtuigen dat het nodig is om 'alles verdomd' te geven, om op te vrolijken en ten volle te leven. Maar het is belangrijk om alles te overleven, zonder uitzondering. Een nieuwe relatie mag niet worden aangegaan voordat de fase van volledige adoptie is verstreken, om geen nieuwe grote fout te maken.

Alle belangrijke beslissingen die in een of ander stadium van herstel moeten worden genomen, worden gedicteerd en alleen veroorzaakt door de gevoelens die kenmerkend zijn voor het stadium. Als een persoon zich in het stadium van woede bevindt, zal een nieuwe relatie of actie tegen de voormalige partner agressie, haat en wraak zijn. Als hij zich in een depressief stadium bevindt, zullen alle beslissingen een poging zijn om eenzaamheid te kalmeren, maar ze zullen geen resultaten opleveren, omdat eenzaamheid nog steeds binnenin zit.

Vrouwen komen doorgaans langer uit de emotionele crisis dan mannen. Dit komt door de kenmerken van de psyche van het schone geslacht. Voor hen is echtscheiding een grote stress, omdat ze meer belang hechten aan relaties dan mannen. Elke fase van herstel kan aanzienlijk worden verlengd als de vrouw cholerisch of melancholisch is. Het zal moeilijk zijn om de moed niet te verliezen en op sommige plaatsen zal het niet mogelijk zijn om het te vermijden.

Schuldgevoelens kunnen de situatie compliceren - vrouwen kwellen zichzelf vaak voor wat ze niet hebben gepleegd. Dit wordt mogelijk gemaakt door de aanwezigheid van onvoltooide gevoelens voor de voormalige echtgenoot, want als de liefde niet voorbij is, kan het moeilijker zijn om elk van de fasen van herstel te accepteren. Een vrouw kan een scheiding alleen pijnloos overleven als zij het was die de aanzet had gegeven, en ze ging niet in de "leegte", maar naar een specifieke man, die nu de hele wereld voor haar is.

Er zijn ook nuances in de omstandigheden van een scheiding.

• Na verraad. Echtscheiding na overspel wordt verzwaard door wrok. De vrouw wordt overweldigd door verontwaardiging: ze werd verraden, ze werd onrechtvaardig behandeld. Verraad wordt beschouwd als verraad. De periode na de scheiding is gemakkelijker te overleven door de psychologische praktijken van vergeving, waarvan er nogal wat zijn. Het is belangrijk om de ex-man te vergeven en zijn wrok te laten varen. Na de adoptiefase moet je kalmeren en beginnen met het regelen van je eigen leven.
• Met een kind. Afscheid nemen als echtgenoten kinderen krijgen, is altijd moeilijker voor een vrouw, omdat de verantwoordelijkheid voor de toekomst van de baby op haar rust met een enorme last. Er is een sociaal dogma dat stelt dat een kind zowel een moeder als een vader nodig heeft. Maar er is geen biologische behoefte aan een vader, zoals de natuur duidelijk laat zien, waarin weinig van de mannetjes na zijn geboorte naast de nakomelingen blijven. Na een scheiding is het belangrijk dat een vrouw met een klein kind niet alleen leert om alleen te leven (in het dagelijks leven zonder man), maar ook om zonder anderen te leven. Als er een kind is, wordt de vrouw niet langer als eenzaam beschouwd. Kinderen helpen heel vaak om een ​​scheiding gemakkelijk te overleven, omdat een vrouw, afgeleid door hun behoeften en activiteiten met hen, gemakkelijker de moeilijke stadia van het overwinnen van verlies ervaart.

Het is belangrijk om te weten dat het vergeten van je man, zoals sommige dames willen, onmogelijk is. Een vrouw zal deze man zijn hele leven herinneren, omdat hij deel uitmaakt van haar persoonlijke geschiedenis, biografie. Daarom is het na de adoptie de moeite waard om opties voor samenwerking met de eerste te overwegen, vooral als er een kind is. Mislukte echtgenoten zijn soms uitstekende partners bij het opvoeden van kinderen en het bedrijfsleven.

Kenmerken van de psyche van mannen zijn minder geobsedeerd door gevoelens en emoties en meer gericht op hun eigen toekomst. De moeilijkste stadia voor mannen zijn shock en pijn.

De eerste en tweede fase van een uitweg uit de situatie voor hen zijn beladen met terugtrekking, vlucht naar alcohol, drugs. Het is belangrijk om dit in de beginfase te vermijden - dan zullen de fasen gemakkelijker en zachter zijn.Denk niet aan zijn vrouw, als de scheiding op haar initiatief is gebeurd, zal het niet werken. Je hoeft alleen maar je gedachten te beheersen en ze in een positieve richting te sturen.

Na een scheiding zoekt een man ijverig zijn plaats in het leven, overschat hij het waardensysteem, analyseert hij en zet hij zijn mislukte gezinsleven op de plank. Samoedy is zelden kenmerkend voor het mannelijke geslacht - ze geven zich met groot enthousiasme over aan het stadium van woede en irritatie, omdat ze van nature agressiever zijn. Het is gemakkelijker voor hen om de vrouw de schuld te geven.

De zoektocht naar een nieuwe liefde, waarin sommigen vallen nadat de woede is losgelaten, brengt meestal geen verlichting. Intriges en losse partners zijn een variant van wraak, maar het wordt niet makkelijker vanuit het hart. Een man zal een man helpen om te gaan met zijn persoonlijke drama, werk en een nieuwe hobby, chatten met vrienden, maar in geen geval vertrekken naar een "ontsnapping".

Of het stadium van recessie en depressie pathologisch wordt, hangt af van de individuele kenmerken van de persoon. Kwetsbare, infantiele, afhankelijke mensen, voor wie het bestaan ​​van een gezin erg belangrijk is, kunnen heel goed patiënt worden in een psychiatrisch ziekenhuis als ze er niet in slagen om samen te komen en een depressieve toestand het hoofd te bieden. Eigenaars van een sterkere psyche overwinnen de periode meestal met minder verlies.

Als depressie alleen optreedt als reactie op verlies, spreken experts van psychogene depressie. Ze heeft geen medische behandeling nodig, maar alleen als deze niet langer dan twee weken duurt. Als de aandoening vertraagd is, is het belangrijk om een ​​arts te raadplegen - er zijn grote risico's dat u het moment mist waarop de acute aandoening chronisch wordt.

Als er voorwaarden waren voor psychische stoornissen, waarover een persoon meestal niets weet, kan depressie ontstaan ​​met significante veranderingen in de hormonale achtergrond, schade aan de hersenstructuren. Deze aandoening wordt endogeen genoemd. Het heeft medische hulp nodig.

Bij vrouwen ontwikkelt zich vaak een depressieve toestand, maar bij mannen is het moeilijker te behandelen. De mannelijke natuur staat je niet toe om te huilen, emoties uit te drukken. Mannen zijn meer terughoudend, dus 'drijven' hun gevoelens en grieven zo diep van binnen dat alleen een gekwalificeerde psychotherapeut ze daar weg kan krijgen. Mannen ontkennen vaak de aanwezigheid van depressie, verwijzend naar een slecht humeur, vermoeidheid. Ze ontwikkelen zich vaak tot een chronische psychische aandoening.

Het is vaak onmogelijk om alleen uit een depressie te komen - een vrouw en een man hebben de steun nodig van een goede vriend, vriendin, familielid. Je kunt jezelf niet opsluiten en je communicatie met de wereld beperken, je mag niet zwijgen - het is belangrijk om je 'assistent' - de luisteraar - te vertellen over zijn gevoelens. Spreken zal helpen om het stadium van adoptie snel te naderen, de genoemde angsten worden niet zo groot en wrok door spraak wordt gesproken en verdwenen.

In het stadium van depressie is het belangrijk om je leven zoveel mogelijk te plannen: elk uur moet worden gepland. Werken, lezen, hondenuitlaten, activiteiten met het kind, naar de winkel gaan - u moet alles tot in de puntjes plannen. Het maakt niet uit hoeveel je medelijden met jezelf wilt hebben en langer in bed wilt blijven, moet huilen en op een bepaald moment moet kijken, je moet jezelf op tijd verhogen, jezelf wassen, je klaarmaken voor werk.

Schend je plan niet, wat er ook gebeurt. Dit is belangrijk voor het creëren van een ruimte waar alles een paar stappen vooruit duidelijk en voorspelbaar is. Dit is precies wat een persoon met een depressieve stoornis mist.

Hoe meer dingen iemand heeft, hoe minder tijd er overblijft voor negatieve gedachten. Als je jezelf helemaal niet kunt dwingen om iets te doen, en deze aandoening duurt al meer dan twee weken, dan moet je contact opnemen met een psychotherapeut of psychiater om adequate therapie voor te schrijven.

Het antwoord op deze vraag kan worden geformuleerd door verschillende regels die het raadzaam is voor gescheiden echtgenoten om op een prominente plaats te drukken en op te hangen.

• Noch vrouwen, noch mannen mogen na een scheiding de berg overspoelen met alcohol. Ze wekken tijdelijk de illusie van verlichting op, maar terwijl een persoon dronken is, verwerkt de psyche geen informatie over echtscheiding, er is geen vooruitgang van fase naar fase. Alcohol is dus een zekere manier om niet alleen alcoholisme te krijgen, maar ook om je lijden te verlengen, om ze ondraaglijk te maken. Narcotische stoffen werken op dezelfde manier.
• Sta jezelf en anderen niet toe om medelijden met jezelf te hebben. "Arme jongen" en "pech" - dit gaat niet over jou. Zelf medelijden hebben met de aanvraag van jezelf of iemand anders is een zekere manier om in een zwarte en hopeloze depressie terecht te komen.

• Scheld de ex-partner niet uit en verspreid geen negatieve informatie over hem. Dit geldt met name voor de intieme aspecten van het persoonlijke leven, enkele geheimen die de ex-man of ex-vrouw graag geheim wil houden. De belediging zal op een dag voorbijgaan en volledige aanvaarding zal komen. Maar de reputatie zal worden aangetast door onaangename uitspraken over de partner en het zal in de toekomst moeilijk worden om partnerschappen aan te gaan met de eerste. Beiden verdienen respect, ongeacht de redenen voor de scheiding.
• U hoeft uzelf niet te vernederen, probeer uw partner niet koste wat kost terug te sturen. Ongeveer 15% van de paren na de scheiding komt na enige tijd weer samen. Maar je moet hier niet sterk op hopen, en nog meer, je moet de voormalige (voormalige) niet nastreven, hem (haar) 300 berichten per dag sturen, ook 's nachts.

Bij vrouwen duurt volgens de statistieken de uittreding uit de staat na de echtscheiding 1 tot 2 jaar. Mannen kunnen het hoofd bieden aan hun emoties en besluiten vroegtijdig opnieuw te beginnen: na zes maanden of iets meer. De gevolgen van een scheiding zijn doorgaans zelden negatief. Als de relatie pijnlijk en pathologisch was, is echtscheiding goed. Het blijft alleen even wachten, dit beseffen en verder leven.

Het is meestal mogelijk om een ​​persoonlijk leven te beginnen na een scheiding na 2-3 jaar, soms eerder. Volgens statistieken gaat tot 75% van de vrouwen van 20 tot 30 jaar, tot 52% van de vrouwen van 30 tot 40 jaar en zelfs tot 20% van de vrouwen van 40 jaar en ouder opnieuw in het huwelijk of in burgerlijke betrekkingen. Er is meer vraag naar mannen - tot 95% van de gescheiden mannen creëert nieuwe gezinnen, ongeacht hun leeftijd.

Psychologen adviseren tijd na een scheiding niet te nemen als een periode van rampspoed en ineenstorting, maar als het begin van nieuwe kansen die voorheen ontoegankelijk en onmogelijk waren. Nu zijn alle horizonten open - je kunt er een kiezen en naar het doel toe bewegen.

Het huwelijk is een belangrijk onderdeel van iemands leven. Maar verre van al het leven is vriendschap. Er zijn doelen, creativiteit en professionele prestaties, er zijn reizen en communicatie, kinderen en de vreugde om te zien hoe ze groeien. Velen leiden een gelukkig en bewogen leven zonder huwelijk. Nu dit is begrepen, zal het gemakkelijker zijn om een ​​scheiding te accepteren met de gedachte dat het leven niet is afgelopen.

Leeftijd mag geen stressfactor zijn - en na 40 jaar en na 50 jaar een scheiding, hoewel pijnlijk, maar geeft het dezelfde voordelen als een scheiding na 25 jaar. Het belangrijkste is niet bang te zijn om te leven en jezelf niet de schuld te geven.