Hoe geheugen te herstellen?

Herinner alles - soms wordt deze missie onmogelijk. Zelfs degenen onder ons die schijnbaar een fenomenale herinnering bezitten, beginnen vroeg of laat plotseling plotseling belangrijke dingen te vergeten. Er zijn veel redenen voor. Maar er zijn ook methoden om het geheugen te verbeteren.

De eerste en meest onvermijdelijke oorzaak van geheugenstoornissen is leeftijd Door de jaren heen kunnen onze hersenen gewoon niet zoveel informatie waarnemen en reproduceren als voorheen. Het geheugen wordt 'gedood' door slechte gewoonten - roken en alcohol, slaap niet genoeg, werk hard voor slijtage. Om een ​​goed geheugen te behouden, moeten we negatieve factoren verwijderen. Als deze twee oorzaken omkeerbare en onoverkomelijke situaties met geheugen veroorzaken, is de verslechtering als gevolg van trauma of een ernstige ziekte veel moeilijker te corrigeren.

Bij het corrigeren van je eigen geheugen er is geen reden tot paniek, om ten koste van alles te haasten om de verloren mogelijkheden terug te krijgen om alles tot in de kleinste details te onthouden. Ondanks het feit dat apotheken u een hele lijst met geneesmiddelen aanbieden die helpen het geheugen te herstellen, haast je niet om er geld aan uit te geven.

Vaak kun je het gemakkelijk zonder medicatie doen. Dus, voordat u de farmaceutische markt gaat verkennen, let op wat en hoe u het doet, zodat uw hersenproces tot stand komt. Hier zijn enkele tips om u te helpen een frisse geest en gezond verstand te behouden. Om het geheugen te herstellen, heeft een persoon het volgende nodig.

• Goed geslapen - 8-9 uur per dag, niet minder, een persoon moet in slaap zijn.Alleen dan zal ons brein rusten en in staat zijn om nieuwe te ontvangen en te onthouden, en om oude informatie te bewaren.
• Zuurstof - Geef je lichaam zoveel mogelijk. Het is vooral handig voor hersenactiviteit. Loop meer. Er wordt aangenomen dat de ochtend het beste is, maar dit is niet belangrijk, het belangrijkste is om meer frisse lucht in te ademen.
• Geen stress - ervaringen en negatieve emoties 'eten' onze hersenen. Ze vervuilen de herinnering.
• Gymnastiek en lichaamsbeweging - Voer op zijn minst de eenvoudigste fysieke oefeningen regelmatig uit, ze zullen ook helpen om je hersenen te verzadigen met zuurstof en de bloedcirculatie te verbeteren.
• Goede voeding - bekijk uw dieet. Zorg ervoor dat u er producten in opneemt zoals zeewier, noten en gedroogd fruit, chocolade (in kleine hoeveelheden), zure room en kwark, rijst en boekweit, en natuurlijk veel groenten en fruit, vooral "tap" op bananen en wortels. Maar champignons, uien, knoflook en bonen moeten van het menu worden uitgesloten. Ze zijn de vijanden van ons geheugen. Maar vrienden kunnen bijvoorbeeld verschillende soorten thee van sint-janskruid, wilde aardbeien, tijm, citroenmelisse of meidoorn bevatten.
• Drinken modus - water moet speciale aandacht krijgen. Onze hersenen hebben gewoon gewoon water nodig. Zij is het, en niet toverdrankjes, dat is de belangrijkste voedingsbron voor ons hoofd. 1,5-2 liter transparant schoon zonder verschillende smaken vloeistoffen per dag zou de norm in uw leven moeten worden. En probeer jezelf niet voor de gek te houden.

Om uw geheugen te verbeteren, kunt u proberen een reeks oefeningen uit te voeren die u thuis kunt doen. Sommigen van hen zijn alleen geschikt voor volwassenen, anderen kunnen worden gebruikt voor de ontwikkeling van het geheugen bij kinderen.

• Begin met leren uit het hoofd poëzie of proza - wat je het leukst vindt.
• Probeer denk aan het interieur van een kledingwinkel, waarin ze lange tijd kozen voor een jas voor de winter. En teken het terug naar huis. Als schilderen niet je "paard" is, schets het dan tenminste, of vertel in een mum van tijd alles wat je tegen je dochter hebt gezien, opeens zal ze het leuk vinden, en ze zal ook naar deze afdeling gaan om te winkelen.
• Wijzig uw gebruikelijke routes. Morgen, wanneer u van plan bent naar de bakkerij te gaan, slaat u het rechte pad af en is het tijd om een ​​nieuwe weg te vinden voor de halte van het openbaar vervoer. Nieuwe landschappen in de omgeving zullen u zeker bijblijven.
• Herstel de foto van de afgelopen dag vaker en beter dan de dag van de vorige. Wat heb je gegeten? Wat was de buurvrouw gekleed toen je haar bij de ingang ontmoette? Welke bus ben je thuisgekomen? Hoe was het weer toen je 's ochtends het huis verliet? Weet hoe je deze vragen moet beantwoorden.
• Zoek een hobby naar jouw smaak. Begin met breien, naaien, puzzels verzamelen, hierdoor kan het geheugen ook een nieuw leven beginnen.
• Speel bordspellen. Het hoeven geen schijven of schaken te zijn; kaarten zijn ook geschikt. Je kunt geen waardige tegenstander in de buurt vinden, zoek hem op internet. Het belangrijkste is om te spelen en tijd te winnen in je hersenen.
• Vind je stadsaffiche. Ga naar een nieuwe tentoonstelling of naar je favoriete museum dat je lange tijd niet hebt bezocht. Concerten, filmvertoningen, ontmoetingen met creatieve persoonlijkheden zijn ook geschikt.

Dit is alleen mogelijk met hulp van een arts. Er is geen manier om het zelf te doen. Schrijf recepten niet voor uzelf of voor uw dierbaren. Dit alles kan het proces van geheugenverlies alleen maar versnellen. Elke patiënt heeft een speciaal behandelplan nodig, opgesteld door een specialist.

Afhankelijk van het type en de fase van de disfunctie van de hersenen, kan een persoon de hulp nodig hebben van een psychiater of psycholoog, logopedist of fysiotherapeut, neuroloog of therapeut, en zelfs een ergotherapeut.Maar voordat u een bepaalde behandeling voorschrijft, de specialist zal u zeker vragen om een ​​reeks tests uit te voeren die u zullen helpen de oorzaak van het probleem beter te begrijpen en daarom de meest effectieve manier te vinden om het op te lossen.

Hersentraining is net zo belangrijk als spieren. Hij atrofieert, net als alle andere delen van het lichaam, eenvoudigweg zonder de juiste belasting. Daarom mag dit niet worden gedaan als de problemen al zijn begonnen, maar regelmatig als preventieve maatregel. Hiervoor zijn kruiswoordpuzzels en het leren van vreemde talen geschikt. Maar de belangrijkste "zoetheid" voor onze hersenen is positief. Probeer het laat geen negatieve gedachten toe in je leven. Na stress wordt ons geheugen vaak geblokkeerd. En dan kan het moeilijk zijn om haar te helpen.

Naast medicijnen zijn er andere methoden om de geest te beïnvloeden, bijvoorbeeld hypnose of autotraining. Maar het is beter om dit niet ter sprake te brengen. Een gezonde levensstijl, goede voeding, lichaamsbeweging, een positieve houding - dit alles helpt niet alleen je geest, maar ook je lichaam te behouden.