Produk Pertumbuhan Rambut

Keindahan rambut wanita bercakap bukan sahaja tentang kesihatan pemiliknya - ia juga merupakan penunjuk gaya. Tidak semua orang dapat dengan cepat membesar rambut panjang - pada beberapa peringkat, rambut tiba-tiba berhenti tumbuh. Syampu, topeng, minyak dan produk lain - ini hanya satu sisi penjagaan rambut. Agar rambut di kepala wanita berkembang lebih cepat, perhatian mesti dibayar kepada apa yang dia makan.

Untuk pertumbuhan rambut yang baik, badan memerlukan cukup vitamin, protein dan mineral. Sekiranya diet harian seimbang supaya keperluan harian badan untuk komponen ini berpuas hati, maka tidak akan ada masalah dengan rambut. Makanan berguna untuk dimakan kerap, dan tidak kadang-kadang, tetapi anda perlu menolak yang berbahaya.

Makanan yang berguna untuk pertumbuhan rambut termasuk yang berikut:

• kacang, biji, bijirin;
• sayur-sayuran segar;
• susu segar, produk tenusu;
• buah-buahan, sayur-sayuran;
• daging lembu, ayam, kebanyakan ikan dan makanan laut;
• kacang soya dan kekacang;
• telur.

Produk yang menjejaskan keadaan rambut dan kadar pertumbuhannya:

• gula dan garam dalam kuantiti berlebihan;
• Coklat
• produk tepung;
• ikan: tuna, pike dan perch kerana keupayaan mereka untuk mengumpul komponen merkuri;
• marinades, daging asap, makanan dalam tin;
• lemak haiwan;
• makanan cepat kalori tinggi;
• minuman bersoda manis.

Hati dan pankreas menghidap makanan berbahaya.Insulin yang berlebihan dan fungsi hati yang lemah menyebabkan pembentukan androgen. Androgens - ini adalah hormon seks lelaki - muncul secara berlebihan dalam badan wanita, mereka mengejutkan keseimbangan hormon. Satu manifestasi ketidakseimbangan ini adalah kemerosotan pertumbuhan rambut dan keadaan.

Untuk pertumbuhan rambut, anda tidak hanya memerlukan diet yang membayangkan diet yang sihat, tetapi juga penggunaan kompleks vitamin-mineral. Apabila badan berfungsi sebagai mekanisme yang diselaraskan, rambut dan kuku pada masa yang sama berkembang dengan cepat dan berkualiti tinggi.

Untuk mendapatkan norma harian vitamin dan mineral, anda tidak boleh melakukan hanya sayur-sayuran dan buah-buahan, jika tidak, anda perlu memakannya dalam kuantiti yang luar biasa setiap hari. Farmaseutikal moden sedang berkembang vitamin dan mineral - mereka membantu menjadikan rambut di kepala wanita berkembang lebih cepat.

Mari kita lihat dengan lebih dekat kesan vitamin dan mineral yang digunakan untuk merangsang pertumbuhan rambut.

• Retinol (Vitamin A) - mengambil bahagian dalam proses pertumbuhan sel dan merupakan antioksidan. Retinol mengawal fungsi kelenjar sebum, meningkatkan pertumbuhan dan struktur batang rambut, dan menghalang pengeringan kulit kepala dan rambut itu sendiri.
• Biotin (Vitamin B7) - mengambil bahagian dalam pengeluaran asid lemak dalam sel dan merangsang pertumbuhannya. Di bawah pengaruh biotin, bukan sahaja pertumbuhan, tetapi juga kepadatan rambut meningkat.
• Asid askorbik (vitamin C) - mengambil bahagian dalam pengeluaran kolagen oleh badan. Kolagen adalah sebahagian daripada struktur rambut dan perlu untuk pembangunan dan pertumbuhannya. Di samping itu, vitamin C menghalang penampilan awal rambut kelabu.
• Cyanobolamine (Vitamin B12) - Satu lagi stimulator pertumbuhan sel, dan dengan itu batang rambut. Di bawah tindakan vitamin B12, besi lebih baik diserap, yang menghalang keguguran rambut dan kerapuhan.
• Tocopherol (Vitamin E) - Antioksidan ini digunakan untuk menguatkan batang rambut dan mengekalkan kelembapan di dalamnya. Vitamin E melembutkan kulit kepala, mencegah mengelupas dan kekeringan.
• Niacin (Vitamin B3) - semua vitamin B mempercepat pertumbuhan rambut, niasin adalah salah satu daripada mereka. Ia meningkatkan peredaran darah dan meningkatkan pemakanan folikel rambut.
• Asid folik - Memberi bersinar rambut, silkiness dan keanjalan. Ini adalah pemecut pertumbuhan yang kuat bukan sahaja untuk rambut, tetapi juga untuk kuku.

Untuk pertumbuhan rambut yang baik, anda perlu makan sayur-sayuran dan buah-buahan yang mengandungi vitamin yang diperlukan. Sebagai contoh, asid askorbik terdapat dalam kuantiti yang banyak dalam buah sitrus - jeruk, limau, tangerin. Di samping itu, kiwi, epal, rose hips, blackcurrants, buckthorn laut, dan strawberi mengandungi vitamin C.

Apabila membentuk diet yang sihat, perhatikan bayam - ia kaya dengan vitamin A, C dan asid folik. Sekiranya anda makan 30 gram bayam setiap hari, maka anda akan memberikan diri anda dengan pengambilan harian vitamin A.

Jangan abaikan buah-buahan dan sayur-sayuran yang berwarna oren, kerana mereka kaya dengan karotena - wortel, aprikot, persimmons, lada manis, tomato. Karotena boleh memperbaiki struktur rambut dan penampilannya. Ini amat penting untuk hujung berpecah dan rambut kering.

Gunakan sayur-sayuran segar - pasli, cilantro, dill, saderi. Rempah-rempah ini ditambah kepada salad atau hidangan panas siap pakai, mereka meningkatkan kelajuan pertumbuhan rambut dan mengawal rembesan sebum. Jadi, peterseli menormalkan gula darah dan mengawal pengeluaran insulin, yang membawa kepada normalisasi tahap hormon. Dill hanyalah gudang vitamin dan mineral, yang mana terdapat peningkatan dalam peredaran darah dan rangsangan pertumbuhan rambut. Saderi kaya dengan magnesium, potassium, natrium dan menguatkan folikel rambut folikel.

Beralih kepada pemakanan yang sihat, anda perlu menggantikan produk separuh siap dan salai dengan daging semulajadi.Daging adalah sumber protein, dan ia merupakan bahan binaan untuk seluruh badan, termasuk rambut. Bagi wanita, pelbagai protein dianggap dari 58 hingga 90 gram sehari. Jumlah protein bergantung kepada gaya hidup seseorang - pekerja mental memerlukan kurang protein daripada seseorang yang memimpin gaya hidup aktif secara fizikal. Wanita hamil perlu mengambil dua kali lebih banyak protein untuk mengekalkan keseimbangan dalam badan. Dengan kekurangan protein, rambut berhenti tumbuh, menjadi lemah, menipis.

Trichologists mengesyorkan makan produk daging jenis rendah lemak - ini termasuk daging lembu, daging lembu, ayam. Daging sapi dan daging lembu mengandungi sejumlah besar besi, yang diperlukan untuk menguatkan folikel rambut. Daging ayam dianggap sebagai produk pemakanan, ia mesti dimakan sekurang-kurangnya tiga kali seminggu.

Lebih baik memasak daging tanpa menggunakan lemak - iaitu kukus atau direbus. Kaedah memasak yang lembut akan menjimatkan komponen berharga dalam komposisi produk, dan juga akan menyumbang kepada pencernaan yang lebih baik. Di samping daging, diet juga harus mengandungi ikan jenis lemak yang kaya dengan asid lemak Omega-3. Kebanyakan komponen ini mengandungi spesies ikan salmon. Ikan dimasak atau dibakar, dimakan sebagai hidangan bebas atau sebagai sebahagian daripada salad. Untuk membesar dan menghalang rambut kering, makan makarel, sardin, trout, halibut.

Kekacang dan bijirin adalah bahagian penting dalam diet yang sihat. Terima kasih kepada mereka, proses pencernaan dan metabolik dalam badan bertambah baik, penyerapan nutrien meningkat. Daripada tanaman yang paling biasa, sprouted gandum, biji rami, soya, kacang, dan kacang boleh dinasihatkan. Bijirin digunakan sebagai hidangan berasingan, dan juga termasuk dalam makanan dan hidangan lain. Sebagai contoh, roti dengan dedak, roti bijirin, salad dengan gandum yang tumbuh sangat berguna.

Terdapat banyak resipi di mana bijirin boleh dimasukkan, dan hidangan dengan mereka adalah sumber vitamin dan mineral. Kebanyakannya, bijirin kaya dengan vitamin B - penangsang aktif pertumbuhan rambut yang sihat. Kekacang adalah protein berasaskan tumbuhan. Kacang kaya dengan zink dan biotin, yang diperlukan untuk pertumbuhan rambut. Dalam seminggu, sudah cukup untuk menggunakan hanya kira-kira tiga cawan kacang untuk menyerap badan dengan komponen yang berharga.

Untuk mempercepat pertumbuhan rambut, badan wanita memerlukan unsur surih. Komponen utama dan sangat penting ialah zink, magnesium dan besi.

• Zink - Anda akan melihat kekurangan komponen ini dengan serta-merta dengan cara rambut mulai gugur. Kandungan zink normal mempengaruhi latar belakang hormon dan bertanggungjawab untuk memperkuat struktur rambut.
• Magnesium - Ia penting untuk rambut tumbuh dengan betul, tanpa apa-apa anomali dalam perkembangannya. Ia menguatkan folikel rambut dan bertanggungjawab untuk memastikan bahawa mereka bebas daripada kecacatan dan perubahan lain.
• Besi - Komponen ini meningkatkan pemakanan rambut, menguatkan strukturnya, meningkatkan peredaran darah. Dengan kekurangan zat besi, keguguran rambut aktif bermula.

Untuk memperkayakan diet dengan mineral, makan kacang - badam, kacang, walnut, kacang cedar. Anda perlu makan kacang secara sederhana, kerana produk ini sangat tinggi kalori, tetapi anda tidak sepatutnya meninggalkannya. Sejumlah kacang yang dimakan setiap hari akan menyerap badan dengan asid lemak dan mineral. Bee honey boleh menjadi pengganti gula yang baik untuk anda, yang mendapat manfaat daripada komponennya - vitamin B, PP, C. Dari mineral, bersama dengan madu anda akan mendapat natrium, kalium, magnesium, fosforus, besi, tembaga, zink, selenium, mangan.

Beralih ke diet yang sihat bermakna mengubah tabiat makan anda. Agar rambut anda dan seluruh badan secara menyeluruh menjadi sihat, adalah penting untuk makan dengan betul, tidak kadang-kadang, tetapi untuk menjadikannya biasa. Anda perlu melepaskan tabiat buruk seperti itu penggunaan minuman beralkohol, mengurangkan penggunaan kopi, menggantikan gula dengan madu atau buah-buahan kering, enggan makan cip dan makanan ringan pada kue di mana sahaja.

Hilangkan mayonis, cuka, saus pedas dan pedas, dan perasa dari diet anda. Sebaliknya, pakaian salad dan hidangan dengan minyak semula jadi - zaitun, biji rami, minyak biji anggur. Rempah pedas dan garam merangsang selera makan yang berlebihan, anda boleh menggantikannya dengan herba Provence dicincang. Sudah tentu, pada mulanya makanan akan menjadi tidak enak bagi anda, tetapi selepas beberapa hari, apabila selera anda kembali normal, anda akan belajar hidup tanpa produk berbahaya dan menikmati makanan yang sihat.

Pertimbangkan semula sikap anda terhadap jus - Semua minuman perindustrian mengandungi pewarna dan sejumlah besar gula. Cuba minum hanya jus segar yang semula jadi, mereka boleh membawa faedah nyata untuk tubuh anda. Perhatikan teh hijau dan persiapan herba - ini akan menjadi alternatif yang sangat baik untuk teh hitam yang kuat atau minuman lain yang mengandungi pewarna dan perisa.

Dalam video seterusnya anda akan dapati produk TOP untuk pertumbuhan rambut dan kesihatan.