Bagaimana untuk membuat diri anda berfungsi?

Kita semua tahu keadaan di mana bukan sahaja jiwa, tetapi juga jari tangan kiri tidak mahu melakukan apa-apa. Mengapa ini berlaku dan bagaimana untuk mendapatkan hasil kerja anda - artikel kami akan menceritakannya.

Terdapat beberapa sebab untuk keengganan ini. Yang paling biasa - anda hanya letih. Bilakah kali terakhir anda bercuti? Mungkin sudah tiba masanya untuk menulis kenyataan.

Tiada wang untuk perjalanan ke selatan? Tiada masalah. Luangkan masa bercuti di kampung halaman anda, pergi ke teater atau filem, lawati muzium, pergi ke nenek anda di kampung. Di sana, berjalan melalui hutan. Beli tiket secara ansuran. Banyak pilihan, ada keinginan. Perkara utama - jangan mengabaikan hak anda untuk berehat.

Jangan lupa hujung minggu. Mereka perlu dilaksanakan dengan bijak, dan lebih baik tanpanya. Tinggalkan semua soalan kerja di pejabat, kunci di sana dengan kunci, seperti dokumen rahsia di dalam peti keselamatan. Berhenti memikirkan pekerjaan tercinta atau yang tidak diingini di luar, terutamanya - bawa ke rumah anda. Perkara yang sama, dengan cara, dengan kerja rumah tangga. Biarkan mereka juga berada di tempat yang betul.

Alasan kedua adalah kurang biasa, tetapi sama rata. Anda kembali bekerja selepas cuti atau sehari dan anda tidak dapat menangkap irama kerja. Nasihat adalah sama - tinggalkan kenangan di rumah.

Pada waktu petang, datang dan lihat lagi gambar-gambar yang dibawa dari negara yang hangat. Ini akan menambah suasana hati anda. Tetapi jika anda mula berfikir secara berterusan tentang betapa baiknya dan betapa buruknya di sini, di tempat kerja, anda dijamin serangan apati.

Satu lagi tip - mula merancang percutian seterusnya sebaik sahaja anda kembali dari yang sebelumnya. Hakikat bahawa anda akan melihat pelbagai tawaran agensi pelancongan, memilih negara, masa, mengkaji harga, akan menambah keyakinan.

Sebab ketiga tidak biasa dan tidak biasa. Anda tidak melakukan tugas anda. Setiap kali anda menyeberangi ambang pejabat, anda sudah bermimpi meninggalkannya. Jadi, mungkin sudah waktunya untuk mengubah bidang aktiviti? Jalankan dari pekerjaan kegemaran anda. Jika tidak, kemurungan akan dicapai.

Alasan keempat tidak sama sekali biasa, walaupun sangat umum. Anda tidak dihargai di tempat kerja. Gaji anda hampir tidak mencukupi untuk memenuhi keperluan anda, walaupun anda bekerja dengan gigih dan bahkan melakukannya selepas waktu berjam-jam. Jalankan di mana matamu kelihatan. Berikan perhatian kepada tapak kerja. Apa-apa kerja mesti dibayar secukupnya.

Sebab Lima - anda tidak bersuara, ada yang mengganggu anda. Kami berpisah dengan orang yang dikasihi, kanak-kanak itu lagi membawa tudung, ibu bapa jatuh sakit. Berikan percutian, meluangkan masa, menyelesaikan masalah dan kembali bekerja dengan penuh tenaga dan tenaga, dengan rasa pencapaian keluarga, tanggungjawab ibu bapa atau ramah.

Sebab Enam - Serangan kemalasan telah menyerang kamu. Fahami siapa yang membuka pintu untuknya. Sudah pasti di sebalik ini salah satu sebab di atas.

Memaksa diri untuk melakukan sesuatu kadang-kadang sukar, walaupun pada pandangan pertama semuanya baik-baik saja. Dan ini berlaku bukan sahaja kepada pekerja, tetapi juga kepada para pemimpin syarikat besar dan suri rumah, akhirnya. Berapa kali anda menanggalkan kain lap pada Ahad lepas? Untuk menghabiskan setiap hari secara aktif dan mencapai keputusan adalah sangat sukar atau bahkan mustahil. Aturkan diri anda kadang-kadang "berpuasa" hari.

Jika tidak sepanjang hari, maka sekurang-kurangnya menghabiskan sebahagian daripadanya tidak melakukan apa-apa. Hanya berbaring di sofa kegemaran anda. Hidupkan muzik kegemaran anda, tinggal bersendirian dengannya. Jangan berfikir tentang apa-apa, lebih kurang cuba mencari cara untuk menyelesaikan masalah tertentu. Bersantai dan nikmati hidup.

Diambil untuk tidur - jangan cuba bangun. Oleh itu, tubuh anda memberikan isyarat bahawa ia memerlukan rehat untuk terus melayani anda dengan setia. Jadi jawablah permintaannya. Dia jarang menolak anda.

Pejabat ini berisik, panas / sejuk. Ambil komputer riba dan pergi ke bilik sebelah, di mana anda boleh membuka / menutup tetingkap. Tidak seperti itu? Pergi ke kafe yang tenang di sudut, jika kepala tidak keberatan. Tukar tempat kerja sekurang-kurangnya untuk seketika. Beri mata anda berehat dari gambar yang sama.

Telefon anda koyak dari aliran maklumat, mesej baru sentiasa muncul di rangkaian sosial, rakan sekerja lagi memanggil istirahat asap. Tidak semestinya tidak ada masa untuk kerja. Berhenti Hentikan dan lakukan tugas anda semata-mata..

Jangan pergi sepenuhnya kepada mereka. Cukup garis besar kerangka waktu yang anda gunakan setakat sepenuhnya untuk menyelesaikan tugas tertentu. Terdapat kaedah yang terkenal - "tomato". Mulakan pemasa selama 25 minit dan bekerja keras sepanjang masa ini. Telefon, faks, rangkaian sosial tidak tersedia untuk anda pada masa ini. Dan sekarang anda telah menyelesaikan apa yang belum dicapai tangan anda sejak pagi.

Kaedah itu dicipta oleh seorang pelajar Itali, Francesco Cirillo, apabila dia menyedari bahawa dengan segala usaha dan semangatnya untuk belajar, dia tidak dapat mengatasi persiapan peperiksaan. Dia mengambil pemasa dapur, dibuat dalam bentuk tomato (oleh itu, dengan cara itu, nama kaedah itu), memulakannya selama 25 minit dan semua kali ini hanya terlibat dalam kajian. Tidak lama kemudian perniagaannya naik mendaki.

Tetapkan desktop anda. Ia seolah-olah anda semua yang baik dengan anda, perkara utama adalah bahawa segala-galanya adalah di tangan.Dan berapa minit anda mencari pensil sejam yang lalu? Keluarkan dari meja semua yang tidak perlu dan teralih daripada kerja. Gambar dari percutian pertama. Ruang bebas akan memberi anda kebebasan kreatif.

Untuk mengatasi kemalasan bergegas, Anda boleh menggunakan teknik kurang radikal daripada yang dinyatakan sebelum ini.

• Sekiranya tugas anda terlalu rumit, cubalah memecahnya ke beberapa bahagian. Mungkin anda perlu meminta rakan sekerja anda untuk bantuan atau hanya mengambil fikiran anda dari topik ini untuk seketika. Lakukan pekerjaan yang lain terlebih dahulu, kemudian kembali lagi.
• Sekiranya anda tidak dapat memulakannya, ingat apa yang menanti anda pada akhir perjalanan. Mungkin ini adalah hadiah, terima kasih dari pihak berkuasa, menghormati rakan sekerja, harga diri, akhirnya. Tiada apa-apa? Adakah semuanya seperti biasa? Kemudian janjikan diri anda bar coklat. Memotivasi diri untuk bekerja.
• Sentiasa cuba lakukan bahagian kerja yang paling sukar dan tidak menyenangkan pada waktu pagi. Biarkan selebihnya manis, biarkan ia menjadi "pencuci mulut".
• Rancang hari kerja anda terlebih dahulu. Jadikan peraturan anda pada petang untuk membuat senarai tugas untuk esok. Oleh itu, anda bukan sahaja akan menstrukturkan hari anda, tetapi juga memahami apa yang anda boleh menangguhkan atau mewakilkan kepada seseorang. Jangan lupa untuk meninggalkan masa dalam jadual anda untuk perbelanjaan masa yang tidak dijangka. Tugas mendesak dari pihak berkuasa, panggilan daripada sekolah dari kanak-kanak - anda semua akan tiba masanya, anda mempunyai rancangan.

Dalam badan yang sihat, bukan sahaja minda yang sihat, tetapi juga keinginan untuk bekerja, maka cadangan-cadangan tersebut adalah seperti berikut.

• Berada di udara segar lebih kerap. Harian mencari jam untuk berjalan di taman tidak mungkin? Dan tidak ada masa untuk berlari? Mulakan dengan hakikat bahawa dalam perjalanan pulang dari kerja atau / dan sebaliknya, pergi satu perhentian dengan berjalan kaki dan hanya kemudian naik bas. Adakah anda mempunyai kereta peribadi? Biarkan kereta tidak berada di bawah tingkap pejabat, tetapi di jalan seterusnya. Otak kita perlu menerima oksigen, tanpa ia "mengering" dan enggan bekerja.
• Masuk untuk bersukan. Latihan juga menyediakan otak kita dengan oksigen. Mengambil masa sekurang-kurangnya untuk latihan ringan, atau lebih baik, mendaftar untuk gym, kerana anda mungkin ada dalam perjalanan pulang dari kerja. Satu jam dari kelas ada lebih baik daripada 60 minit di TV.
• Jangan makan terlalu banyak. Pada perut penuh, tentu saja, ia lebih baik berfikir, tetapi tidak pada satu beban. Cuba makan dengan betul. Ia tidak perlu mengecualikan lemak, haram dan manis sama sekali, melainkan semestinya, keadaan kesihatan anda memerlukannya, tetapi patut menghalang diri anda dalam "makanan ringan". Termasuk lebih banyak sayuran, sayuran, dan buah-buahan dalam diet anda. Vitamin, dengan cara ini, juga dialu-alukan dan dipaparkan pada kesihatan.
• Minum lebih banyak air. 1.5-2 liter sehari. Bukan teh atau kopi, iaitu air. Hanya kelembapan memberikan kehidupan ini dapat membantu tubuh kita berfungsi dengan lancar.
• Elakkan tekanan dan emosi negatif.. Adakah sesuatu yang salah? Lihat keadaan dari pihak yang lain. Cari mata yang baik. Belajar untuk melepaskan dan menjaga saraf anda.
• Tidur selama sekurang-kurangnya 8-9 jam berturut-turut. Tepat sekali badan dan otak kita perlu pulih sepenuhnya dan bersedia untuk pencapaian baru.
• Sekurang-kurangnya kadang-kadang melakukan "TO" badan anda. Mempunyai pemeriksaan fizikal dari semasa ke semasa. Ingat - penyakit lebih mudah dikalahkan pada peringkat awal, maka ia akan mengambil lebih banyak masa dan wang daripada lawatan pencegahan kepada doktor.