Latihan ingatan dan perhatian

Masalah dengan ingatan dan perhatian adalah relevan untuk kedua-dua kanak-kanak dan remaja, dan untuk orang dewasa. Selalunya, alasan mereka adalah kekurangan latihan, jadi latihan biasa akan membantu untuk meningkatkan kepekatan dan hafalan dengan ketara. Dari artikel ini, anda akan mempelajari kaedah yang paling berkesan untuk perkembangan ingatan dan perhatian pada usia apa pun.

Latihan ingatan dan perhatian berbeza - latihan senaman yang sama membantu meningkatkan kepekatan dan ingatan - kedua-dua fungsi otak ini berkait rapat.

Jika anda ingin membangunkan sifat-sifat ini, kaedah berikut boleh membantu anda.

• Belajar bahasa asing: mereka kini diperlukan untuk kerja dan perjalanan, dan juga membolehkan anda untuk mengembangkan kebolehan hafalan anda dengan sempurna - memilih bahasa yang anda perlukan atau menarik. Adalah penting untuk berlatih setiap hari, jika tidak, ia tidak akan digunakan untuk ingatan. Buatlah peraturan untuk belajar 5-10 perkataan baru setiap hari. Bekerjasama dengan mereka, memohon dalam kalimat mudah, belajar yang baru dan secara bertahap meningkatkan perbendaharaan kata anda: perhatikan sebutan dan ejaan.
• Berkesan untuk perkembangan memori dan perhatian untuk orang dewasa adalah penggunaan Pythagoras. Setiap petang anda harus ingat sebanyak mungkin apa yang berlaku kepada anda sepanjang hari yang lalu: sangat disyorkan bahawa anda menulis ini - menyimpan jenis buku harian.Ia sangat penting apabila menyusun nota sedemikian untuk mengingati semua perkara secara berturut-turut dan tidak melompat dari satu peristiwa ke satu sama lain. Sudah menjadi kebiasaan untuk membaca semula apa yang telah anda tulis pada waktu pagi - supaya anda dapat menghafal lebih banyak maklumat dengan segera. Dari masa ke masa, mula membaca semula bukan sahaja rekod mengenai hari ini, tetapi juga, sebagai contoh, rakaman sepanjang minggu.
• Memorization of poems by heart juga boleh sangat berguna untuk ingatan dan perhatian. Puisi boleh berbeza, dan anda boleh memilih yang sesuai dengan anda - adalah penting bahawa tugas itu menyebabkan kesulitan, tetapi boleh dilaksanakan. Jika memori benar-benar buruk, ambil puisi ringkas ringkas. Jika beberapa stanza mudah untuk anda, anda boleh mengambil sebahagian daripada puisi. Dalam kelas sedemikian, sangat penting bahawa puisi-puisi tidak dilupakan dengan serta-merta selepas kelas: cuba ingat mereka sepanjang hari, ulangi mereka selepas beberapa hari atau seminggu.
• Jika anda suka membaca, tetapi perhatikan bahawa anda tidak ingat kandungan dengan baik, anda boleh meningkatkan ingatan dengan menceritakan semula apa yang anda baca. Cuba baca beberapa halaman, dan kemudian menghasilkan semula sebanyak mungkin tulisan. Dari masa ke masa, meningkatkan jumlah halaman untuk menceritakan semula, tetapi jangan mengurangkan jumlah kisah anda - ia perlu sebagai terperinci yang mungkin. Cuba untuk mengulang semula kandungan apa yang anda baca sebaik sahaja membaca, dalam masa beberapa hari, dalam seminggu.
• Cuba papan atau permainan dalam talian untuk membangunkan kepekatan dan ingatan. Sekarang terdapat semua jenis meja, teka silang kata, permainan komputer yang ditujukan khusus pada perhatian dan ingatan. Jadi anda boleh bersenang-senang dan melatih. Kelebihan permainan adalah bahawa mereka tidak perlu diperuntukkan masa yang berasingan di tengah hari: anda boleh bekerja dengan telefon atau dengan sekeping kertas ketika melakukan perjalanan di angkutan umum atau berdiri sejajar.
• Mnemonik boleh membantu membina ingatan dan perhatian. - Ini adalah gabungan teknik mudah yang memudahkan untuk mengingati banyak maklumat. Kebanyakan teknik ini adalah berdasarkan penataan pengetahuan yang mudah atau mencari persatuan yang berjaya. Untuk maklumat berangka, kaedah persatuan biasanya digunakan: contohnya, anda boleh mengaitkan nombor dengan tarikh kelahiran rakan anda, nombor telefon yang anda tahu, bilangan bilik atau lantai di rumah anda. Sekiranya maklumat bukan angka perlu diingat, kaedah pengkategorian boleh digunakan untuk ini.

Ia juga sangat penting untuk kanak-kanak prasekolah dan usia sekolah untuk membangunkan perhatian dan ingatan - kualiti ini perlu bagi mereka untuk berjaya belajar. Terdapat pelbagai jenis program untuk mengurangkan defisit perhatian - termasuk teknik permainan. Adalah sangat penting untuk dapat menarik minat kanak-kanak dalam aktiviti dan sentiasa menumpukan masa untuk latihan untuk meningkatkan kebolehan kognitif. Semua kaedah hanya berkesan jika anda berjaya melakukan sekurang-kurangnya sedikit, tetapi setiap hari. Masalah dengan perhatian dan ingatan pada kanak-kanak dapat diselesaikan dengan cara berikut.

• Baca cerita dongeng kepada kanak-kanak dan membincangkannya kemudian bersama-sama. Memotivasi kanak-kanak itu untuk mengimbas secara terperinci kandungan kisah, butiran dan butir-butirnya. Tanya soalan utama untuk membantu anda membacanya dengan lebih terperinci. Anda boleh merangka pelan tesis, mengikut mana anak itu perlu mengulangi kisah tersebut. Pastikan kanak-kanak tidak melupakan kandungan terlalu cepat: minta dia menjawab soalan tentang kandungan beberapa hari dan seminggu selepas membaca. Meningkatkan jumlah halaman dari masa ke masa.
• Cuba tanya soalan anak anda sebelum membaca teks - Latihan ini amat berkesan untuk tumpuan. Jika kanak-kanak itu bertujuan untuk mencari jawapan kepada soalan-soalan tertentu, dia akan mendengar lebih berhati-hati dan melihat perkara-perkara kecil.Cuba pastikan bahawa soalan-soalan tidak membincangkan jalan cerita utama, tetapi butir-butir yang bersifat menengah. Kaedah ini bukan sahaja membantu mengubah membaca menjadi permainan yang menarik, tetapi akan memberi kesan positif kepada perkembangan perhatian dan akan menarik perhatian anak dalam kesusasteraan.
• Belajar sajak dengan anak anda - Ia berguna untuk ingatan dan perhatian. Kanak-kanak sering membingungkan stanzas antara satu sama lain, kerana mereka bertepatan dengan irama: adalah perlu untuk memastikan bahawa kanak-kanak dengan berhati-hati menembusi kandungan puisi dan tidak terlepas apa-apa yang penting. Anda boleh mengambil ayat-ayat yang panjang dan belajar di bahagian - contohnya, tambah satu bait setiap hari. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk memulakan setiap pelajaran dengan pengulangan puisi keseluruhan untuk melatih ingatan jangka panjang.
• Kanak-kanak pasti akan menikmati semua jenis teknik permainan. Gunakan kartun atau mainan untuk memajukan perhatian dan ingatan mereka. Galakkan mereka untuk mengingati plot kartun dan program kegemaran mereka dengan butiran terkecil - marilah mereka ingat bagaimana watak-watak berpakaian dan apa yang mereka katakan. Anda boleh duduk di atas mainan meja dan meminta beberapa saat untuk mengingati kedudukan mereka relatif terhadap satu sama lain, dan kemudian berpaling dan mengulangi.
• Mengekalkan buku harian untuk kanak-kanak juga boleh menjadi menarik. Cuba untuk melaksanakan latihan Pythagorean dengan mereka.
• Permainan pendidikan komputer atau aplikasi untuk telefon pintar juga berguna dan akan dapat menarik minat kanak-kanak.

Pada usia tua, memori tidak dapat dielakkan gagal, dan dengan konsentrasi semakin buruk. Untuk menangani proses ini, latihan adalah penting. Kesedaran dan kemampuan untuk diingat dapat dilatih dengan bantuan helah dan tugas mudah - mereka akan membantu menguatkan ingatan dan menambah tumpuan.

• Cuba cepat melirik bilik dalam beberapa saat, dan kemudian keluar dan tulis sebanyak mungkin objek apa yang ada di dalam bilik dan bagaimana mereka terletak relatif kepada satu sama lain. Permainan sedemikian akan membantu anda belajar mengingat dengan lebih baik - dari masa ke masa, anda dapat menyenaraikan objek dengan lebih terperinci. Untuk merumitkan tugas, mintalah ahli keluarga untuk sengaja menguruskan barangan isi rumah yang biasa dalam urutan yang berbeza. Berikan tugas menghafaz anda setiap hari.
• Menghafal personaliti terkenal dan fakta sejarah menarik dengan tarikh. Bacalah mereka beberapa kali, buat sendiri kad dengan nama dan tarikh, cuba kaitkannya dengan mereka. Apabila kejayaan pertama muncul, merumitkan kelas dan mengambil lebih banyak nama dan tarikh. Permainan ini bukan sahaja menjadi latihan untuk ingatan, tetapi juga membantu meningkatkan keterampilan anda. Anda boleh mengambil nama dan fakta dari kategori pengetahuan am atau dari kawasan khusus yang menarik kepada anda.
• Ingat laluan baru sambil berjalan mengelilingi bandar. Cuba ingat dengan terperinci bilangan rumah, warna, lokasi, kehadiran kedai, lampu isyarat dan persimpangan. Sering kali, orang tua kurang berorientasikan di atas tanah - ini adalah salah satu akibat daripada ingatan dan perhatian yang merosot. Masalah ini boleh diselesaikan dengan bantuan latihan biasa: jika anda secara sedar cuba mengingat jalan dan jalan-jalan, dari masa ke masa ia akan mula mudah.
• Membangunkan kemahiran motor halus - Ia sangat penting untuk fungsi otak dan untuk perkembangan perhatian dan ingatan. Merajut, pemodelan dan kerja jarum lain bukan sahaja menarik, tetapi juga bermanfaat.
• Cuba belajar perkara baru untuk diri sendiri. Belajar menggunakan komputer jika anda tidak tahu dengan baik, mula membaca kesusasteraan bukan fiksyen di kawasan yang tidak diketahui atau mencari hobi baru.

Bukan sahaja latihan mental yang baik untuk ingatan dan perhatian. Kemahiran motor halus secara langsung berkaitan dengan kerja otak - meningkatkannya, anda boleh mengembangkan kemampuan kognitif. Ya, dan mana-mana senaman fizikal juga boleh mempengaruhi otak. Cuba teknik berikut.

Gimnastik jari akan sentiasa berguna untuk pembangunan kemahiran motor halus. Bukan rahsia lagi bahawa gerakan jari berkaitan dengan kerja otak kita, dan lebih mahir kita dapat melakukan pergerakan tepat dengan jari kita, semakin baik otak kita. Untuk merangsang peningkatan ingatan, anda boleh membuat angka haiwan dari jari anda, cuba melepaskan atau membengkokkannya, menentang dengan tangan kedua anda, cuba membengkokkan satu jari, meninggalkan selebihnya dalam kedudukan statik.

Latihan ini melibatkan semua kumpulan otot - semasa latihan fizikal, badan kita menghantar isyarat tertentu ke otak yang boleh merangsang aktiviti mental. Latihan yang sama adalah berbeza dan sesuai untuk orang pada usia berapa pun.

Perkara yang paling sederhana adalah peregangan, cuba bersenam setiap hari, cuba meregangkan otot anda, tetapi tidak keterlaluan - Adalah lebih baik untuk melakukannya selepas tuduhan biasa dan tidak membawa kesakitan yang teruk. Satu lagi latihan kinesiologi yang mudah adalah untuk berdiri diregangkan menjadi rentetan dan menegangkan semua otot, dan kemudian benar-benar berehat. Anda perlu melakukan ini dengan beberapa cara. Akhirnya Latihan pernafasan juga boleh membantu - contohnya, bernafas secara bergantian dengan hidung yang berlainan, meliputi yang lain dengan jari anda.

Ini adalah latihan untuk perkembangan otak, yang dilakukan dengan satu jari - mereka bertujuan untuk penyelarasan dua hemisfera. Intipati mereka supaya jari-jari di sebelah kanan dan kiri melakukan gerakan yang berbeza. Jari yang paling mudah ialah menyambung jari kecil dengan ibu jari di satu tangan, dan ibu jari dan telunjuk di sebelah yang lain. Selepas itu, anda perlu menukar jari anda secara konsisten - di satu tangan bergerak dari jari kecil ke indeks, yang lain - sebaliknya. Latihan yang terbaik dilakukan dengan kerap, kelajuan dan ketepatan adalah penting di dalamnya - pada mulanya ia adalah lebih baik untuk melakukan perlahan-lahan, tetapi dengan betul, dan membina laju dari masa ke masa.

Memori dan perhatian yang baik adalah penting di tempat kerja, di sekolah, dan di rumah. Masalah kemerosotan dalam keupayaan untuk mengingati, serta kesukaran dengan tumpuan, adalah relevan untuk orang dewasa dan kanak-kanak pada usia apa pun. Terdapat banyak kaedah untuk meningkatkan ingatan dan perhatian anda, termasuk dalam psikologi, tetapi penting untuk mengingati perkara umum yang akan menjejaskan keberkesanan kelas.

• Pertama sekali, ketetapan adalah sangat penting. - Sekiranya anda mula melangkau kelas, malas dan kembali ke latihan sekali seminggu, tidak akan ada perasaan di dalamnya. Walaupun anda mempunyai jadual yang sangat sibuk, anda boleh mencari beberapa minit sehari untuk latihan - tempoh mereka tidak begitu penting seperti keteraturan dan konsistensi. Apabila kelas menjadi tabiat, ia akan menjadi lebih mudah untuk anda, dan anda akan mencapai hasil lebih cepat. Untuk memotivasi diri anda, pilih teknik yang akan menyenangkan dan menarik bagi anda.
• Memotivasi diri anda untuk berjaya. Sekiranya anda melakukan tugas mudah sahaja, tidak cuba menimbulkan tekanan, tidak akan ada hasil. Apabila anda merasakan bahawa latihan itu tidak menimbulkan masalah, merumitkannya. Biarkan jumlah maklumat yang besar menyebabkan kesilapan dan cegukan, tetapi inilah caranya anda akan belajar. Ia adalah tugas sukar yang akan membawa anda rasa puas apabila anda melihat bagaimana memori dan perhatian anda bertambah baik.
• Jangan berhenti apabila anda mula melihat penambahbaikan pertama. Negeri ini mesti dikekalkan, dan tidak ada batasan untuk perkembangan memori dan perhatian.