Memori otot: apa dan bagaimana untuk membangunkannya?

Keupayaan tubuh untuk bertindak balas terhadap aktiviti fizikal selepas jeda yang lama dan mencapai keputusan masa lalu adalah disebabkan oleh memori otot.

Memori otot berkembang akibat aktiviti fizikal dan memastikan pemulihan jisim otot selepas downtime yang berpanjangan. Tubuh manusia dapat mengingati tahap nada otot yang berlaku dalam sel saraf dan struktur serat otot. Perubahan jangka panjang berlaku di dalam tubuh, maklumat tentang mana yang jatuh ke dalam korteks motor otak manusia. Semua maklumat tentang jumlah kontraksi otot dan apa-apa aktiviti fizikal lain disimpan dalam struktur otak. Tindakan fizikal, dibawa ke automatism, jatuh ke dalam simpanan ingatan.

Pembentukan hajat sedemikian berlaku pada tahap bawah sedar. Tujuan utama ingatan otot adalah untuk meneruskan latihan selepas gangguan paksa dan penggunaan mengikut budi bicara anda sendiri. Proses ini memberikan atlet dengan pemulihan cepat bentuk atletnya selepas jeda yang lama berkaitan dengan penyakit, kecederaan, perjalanan perniagaan, melahirkan anak atau disebabkan oleh keadaan lain. Orang yang biasa bermain sukan pulih lebih cepat selepas serangan jantung, strok, dan penyakit serius yang lain.

Juga Memori otot yang baik dapat membantu mengurangkan risiko kecederaan.

Memori otot berfungsi melalui interaksi otot dan otak, komponen penyambung yang merupakan sistem saraf. Semasa latihan, otak menilai tahap mereka dan memutuskan organ-organ dan bahagian badan untuk digunakan. Impuls dihantar melalui gentian saraf ke otot, yang dapat melakukan tindakan yang diperlukan untuk mencapai hasil yang diinginkan. Maklumat ditangkap dalam serat otot. Sekiranya perlu, lakukan latihan yang sama pada masa akan datang, otot-otot sudah bersedia untuk pelaksanaannya.

Jenis memori ini berkait rapat dengan serat otot saiz tertentu. Mereka adalah gabungan beberapa sel yang menggabungkan sitoplasma. Sistem multi-teras terdapat dalam serat otot. Sel-sel satelit mampu membelinya untuk meningkatkan bilangan nukleus, yang masing-masing dikelilingi oleh ribosom. Di dalamnya sintesis protein berlaku. Proses-proses ini membawa kepada pertumbuhan serat otot, yang boleh 5 kali saiz sel tunggal. Terdapat beberapa nuklei dalam gentian yang tidak terlatih, oleh itu ia mempunyai parameter kecil.

Semasa senaman keras, otot berada dalam keadaan tertekan. Lama kelamaan, serat yang terlalu besar tidak mempunyai nukleus yang ada, dan otot mencapai maksimum. Asas memori otot terdiri daripada nukleus baru yang terbentuk akibat dari beban. Dengan atrofi otot berikutnya, mereka tidak dikeluarkan, tetapi berada dalam mod tidur. Nukleus tidak aktif pada masa ini tidak mensintesis protein.

Kerja ingatan otot adalah mudah untuk dijejaki apabila memerhati orang yang terlibat dalam bina badan. Kekurangan latihan menyebabkan penurunan jisim otot. Ini tidak bermakna bahawa nuklei tambahan yang terbentuk telah mula mati. Mereka masuk ke mod siap sedia.

Dengan pemulihan semula tenaga fizikal, sistem saraf memberikan peningkatan yang menggalakkan daripada neuron motor yang terletak di hemisfera otak kanan, dan menghantar isyarat tertentu kepada serat otot. Otot juga menghantar impuls kepada struktur otak. Konjugasi neuromuskular bertambah baik. Pertumbuhan saluran darah baru yang dipercepatkan dan peningkatan pemakanan blok motor, sintesis protein dalam otot membolehkan seseorang yang terlatih segera sembuh selepas berehat panjang.

Keputusan penyelidikan menunjukkan pencetakan dan pemeliharaan dalam ingatan otot beban otot yang pernah dikuasai sekali dalam tempoh masa yang panjang. Berbeza dengan jangkaan para saintis yang menjalankan eksperimen, nukleus sel yang terbentuk dengan meningkatkan tahap aktiviti otot tidak hilang dengan penurunan intensitas latihan. Kajian telah menunjukkan bahawa selama 3 bulan otot tidak digunakan, tetapi mereka berada dalam mod siap sedia. Selepas seseorang kembali bersenam, proses hipertrofik dipergiatkan, sintesis protein dalam sel-sel otot semakin meningkat. Biji-bijian mula berfungsi sepenuhnya. Subjek dapat kembali dengan cepat ke bentuk fizikal mereka.

Tempoh penyimpanan maklumat dalam memori otot tidak diketahui dengan pasti. Ia berlangsung lama sekali, jadi selepas pemecahan terpaksa dalam latihan, jumlah atlet otot adalah lebih mudah dan lebih cepat untuk membina daripada apabila mengepam berat badan untuk pemula. Cores yang dicipta oleh latihan diadakan selama sekurang-kurangnya 2 bulan. Mereka boleh bertahan selama bertahun-tahun. Seorang dewasa boleh dengan mudah kembali ke sukan di mana dia terlibat dalam zaman kanak-kanak.

Pada usia muda, proses peningkatan jisim otot berlaku lebih cepat daripada pada orang tua. Walaupun terdapat kes-kes yang direkodkan oleh otot oleh 90 tahun.

Beri otot jumlah dan kekuatan membantu latihan jangka panjang yang betul dan analisis ketat mereka. Pakar mengesyorkan penggunaan program yang direka bentuk secara individu. Lebih baik melakukan latihan dengan bantuan dan pengawasan pengajar yang berkelayakan. Senaman yang tidak betul boleh merosakkan badan. Maklumat yang salah dicetak dalam ingatan otot, yang akan digunakan oleh otot pada masa akan datang.

Peningkatan beban kerja secara beransur-ansur adalah disyorkan. Dalam kes ini, otot menyesuaikan diri dengan baik. Setiap berat baru dapat mengatasi penyelarasan, memberikan kekuatan dan ketahanan tubuh. Jika tidak ada kemajuan semasa membiasakan diri dengan latihan tertentu, anda boleh menjeda pelaksanaannya. Teknik penghasilan semula tugas latihan kekal dalam ingatan otot, jadi usaha memulihkannya selepas kembali ke gym akan menjadi minimum.

Kaedah psikologi berdasarkan hipnosis diri dapat membantu mencapai hasil yang diinginkan dengan lebih cepat. Ia digunakan bersama-sama dengan aktiviti fizikal.

• Sebelum tidur, disyorkan untuk mewakili badan sempurna anda. Pada saat-saat rendaman dalam tidur dan pada saat-saat kebangkitan, anda perlu mental mereproduksi otot-otot yang diinginkan. Imej dicetak dan dihantar ke struktur otak. Pada setiap kebangkitan pada waktu malam, manipulasi mesti diulangi lagi dan lagi.
• Pakar menasihati mental membayangkan bola merah panas. Ia perlu untuk merasakannya dengan jelas dan mula melancarkan seluruh bahagian badan. Mula-mula anda perlu cuba memindahkan bola ini ke laring, kemudian menurunkannya ke plexus solar, maka anda perlu mengarahkan objek khayalan ke bahagian pinggul badan dan, akhirnya, ia harus menyentuh kaki. Latihan harus dilakukan 5 kali sebelum tidur. Ia membantu membuka jalan baru ke ujung saraf.