Pemikiran Sanogenik: ciri, teknik dan latihan

Untuk meninggalkan di tambah, untuk melompat dari jalur hitam ke putih - semua ini boleh dilakukan tanpa menggunakan sihir. Untuk melakukan ini, anda perlu menarik "tuil" di kepala yang dipanggil pemikiran sanogenik, mengaktifkan proses yang menakjubkan baru.

Pemikiran sanogenik membolehkan anda memulakan kehidupan, jika tidak dari awal, kemudian dengan pemikiran yang cerah. Istilah "sanogenik" itu sendiri berasal dari perkataan Latin "sanus", yang diterjemahkan sebagai "penyembuhan" atau "sihat." Imej seperti aktiviti otak sedemikian memungkinkan untuk mengatasi emosi negatif, tekanan, kemarahan dan kegagalan.. Intinya ialah melihat peristiwa-peristiwa yang berlaku dalam kehidupan kita, yang meninggalkan kenangan yang tidak menyenangkan, sebaliknya.

Ini adalah sejenis sedatif untuk pemikiran patogenik. Itu yang memberi kesan kepada tubuh kita adalah patogenik dan membawa kepada perkembangan pelbagai penyakit. Selalunya orang, menghadapi kegagalan, tidak boleh melupakannya. Menatal di kepala saya semua butiran apa yang berlaku, mereka seolah-olah lagi "melanda" diri mereka di tempat yang sakit. Selain itu ia berlaku secara tidak sedar. Dan menghentikan proses mengalami kesulitan. Walau bagaimanapun, ini mesti dilakukan, jika tidak, adalah mustahil untuk mengatasi emosi. Selain mood yang tidak baik, seseorang diberikan masalah di tempat kerja, dalam keluarga, dalam masyarakat.

Sebaik sahaja mengalami kesalahan terhadap seorang lelaki, seorang wanita sudah melihat setiap wakil seks yang lebih kuat sebagai penipu yang berpotensi. Setelah dikalahkan di gelanggang, petinju itu tidak lagi dapat memenangi satu pertarungan. Tidak dapat menangani tugas yang sukar, wartawan tidak lagi menangani topik yang serius dan merangkumi matinees kanak-kanak di akhbar serantau sehingga akhir hidupnya.

Orang yang berfikir sanogenik sangat berbeza dari yang lain dalam beberapa cara. Dia:

• tahu bagaimana hendak menjauhkan diri dari masalah;
• tahu bagaimana untuk melihat keadaan yang tidak menyenangkan dari sisi;
• mampu menenangkan pemikiran;
• tahu bagaimana untuk mengalahkan emosi negatif;
• memahami apa yang mengancam emosi negatif;
• mengetahui sifat penampilan negatif;
• boleh dengan cepat menukar otak dari satu tugas ke yang lain;
• memahami mengapa seseorang bertindak dalam keadaan tertentu seperti ini, dan seseorang benar-benar berbeza;
• dalam keadaan apa pun terdapat plus dan meletakkannya di atas minus;
• disentuh positif dalam segala-galanya - dalam pandangannya di dunia, dalam hubungan dengan orang lain dan dirinya sendiri;
• sihat.

Untuk memulakan perjuangan menentang penyakit, anda perlu mempelajari secara teliti gejala-gejala tersebut. Jadi, anda perlu segera beralih kepada pemikiran sanogenik dalam kes berikut:

• anda sentiasa mengalami situasi yang menyebabkan masalah;
• Anda tidak cuba mengatasi emosi negatif anda;
• emosi negatif hanya terkumpul dari semasa ke semasa;
• Anda tidak mahu atau tidak tahu bagaimana untuk menghilangkan emosi negatif;
• Anda tidak boleh melihat situasi yang menggembirakan anda dari pihak yang lain;
• anda tidak faham bahawa ia adalah pemikiran negatif yang telah memusnahkan kesejahteraan anda dengan teruk;
• anda sakit.

Ia adalah masa untuk memulakan perjuangan melawan penyakit. Pertama sekali, anda perlu memahami di mana tumpuan "jangkitan" adalah. Untuk mengetahui di mana "kaki berkembang" dan belajar untuk tidak menjadi kecewa, "pesakit luar pesakit" akan membantu kami.

Dalam kes ini, ia akan kelihatan seperti berikut.

• Di halaman pertama kita menuliskan semua musuh, pesalah, penyerang dengan nama.
• Kami ingat batu terakhir yang jatuh ke dalam taman kami, dan terangkan dengan terperinci sejarah penampilannya. Siapa yang menyakiti kita, dalam keadaan apa ini, apa yang kita rasakan pada masa itu.
• Sekarang kita menjawab persoalan yang kita harapkan daripada orang yang menyebabkan kekecewaan.
• Kami jujur ​​mengakui kepada diri sendiri apa sebenarnya yang menjadi sebab kekecewaan kita.
• Kami cuba memahami apa yang amat menjengkelkan kepada kami sebaliknya, dan bolehkah dia mengubahnya?
• Kami menilai kekuatan kemarahan kami pada skala sepuluh perkara. Kami meletakkan tanda di dalam buku harian (kad pesakit luar kami).
• Kami mengambil selekoh kertas dan cat.
• Kami menarik semua perkara yang datang ke fikiran: bunga, angka, haiwan, orang. Ia akan menjadi gambaran kemarahan anda.
• Setelah menyelesaikan gambar kemarahan, kami meletakkannya sebagai hasil analisis dalam kad.
• Kami mengambil helaian lain dan ulangi prosedur untuk menerapkan corak huru-hara dalam warna yang menyenangkan untuk anda.
• Kami menambah gambar selesai (sekurang-kurangnya bersama, sekurang-kurangnya merentasi).
• Kembangkan dan tambahkan cat putih ke lukisan.

Kami kembali ke menilai tahap kemarahan kami. Sekiranya dia jatuh ke tahap 3 atau lebih rendah, kita dapat mengatasi tugas ini dan kita boleh bergerak ke titik seterusnya. Jika tidak, ulangi latihan, "mengusahakan" situasi ini.

Latihan dalam autopikhanalisis tidak menyiratkan berakhirnya institusi pendidikan khas. Tetapi mengambil beberapa pelajaran (sesi) dari ahli psikologi profesional tidak akan menyakiti. Tetapi dengan keinginan yang hebat, anda boleh mendapatkan kemahiran yang sesuai. Tujuan sesi adalah untuk "lemas" emosi negatif yang disebabkan oleh beberapa peristiwa atau watak.

Untuk melakukan ini, anda perlu menghidupkan semula segala-galanya lagi. Dalam setiap makna perkataan. Itulah, lihat apa yang berlaku dari sudut yang berbeza: cari momen positif atau cuba ketawa pada apa yang berlaku. Maka akan lebih mudah untuk memahami sebab sebenar kemarahan anda dan, tidak kurang pentingnya, pengaruhnya terhadap proses pemikiran lain dan badan secara keseluruhan.

Untuk melakukan ini, adalah disyorkan untuk mengikuti arahan ini.

• Kami teringat saat ini dalam kehidupan kita yang memberi kita kebahagiaan dan kedamaian.
• Kami masih ingat saat ini dalam kehidupan kita yang mengganggu kita. Adalah penting bahawa kes ini telah "diusahakan" menurut rancangan yang digariskan di atas.
• Kami kembali ke "peta pesakit luar" kami dan membaca semula salah satu daripada episod penyakit ini.
• Jujur menilai keadaan anda. Sekiranya serangan kemarahan dicekik lagi, maka kita kembali kepada "penjelasan masalah". Jika anda berjaya bertenang - teruskan perbualan.
• Jawab persoalan bagaimana situasi sepatutnya telah dikembangkan atau apakah kelakuan seseorang itu supaya ia tidak menjejaskan jiwa anda.
• Persoalan seterusnya adalah di mana keperluan tersebut datang dari.
• Sekarang kita menilai bagaimana realistik memenuhi keperluan ini. Bolehkah orang yang anda tersinggung begitu sesuai dengan mereka, atau sama ada keadaan itu mungkin telah dibangunkan "menurut peraturan anda". Fasal ini boleh dikuatkuasakan apabila ia membenci seseorang. Kita perlu faham jika dia tahu apa sebenarnya yang kita mahu dari dia.

Pada akhir, anda perlu memahami di mana kami datang dari keperluan dan keinginan ini. Mungkin ini adalah beberapa stereotaip yang diilhami oleh buku-buku romantis. Malangnya (dan mungkin bernasib baik), putera-putera kuda putih kelihatan kurang kerap dalam kehidupan daripada cerita dongeng. Impian Amerika lebih sering dipenuhi dalam filem-filem Hollywood daripada realiti. Sehingga anda memahami ini, rakan zaman kanak-kanak telah matang. Dia mempunyai keluarga sendiri, dia tidak boleh menumpukan kepada anda banyak masa dan usaha seperti dahulu. Jadi berhenti tersinggung oleh semua orang dan segala-galanya.

Katakan terima kasih kepada mereka yang pernah membantu anda, dan mereka yang menyinggung perasaan anda, jika tidak kuat, maka paling tidak secara mental. Sebarang pengalaman memberi kita peluang untuk berkembang dan berkembang.. Dan ini terpakai kepada mana-mana bidang kehidupan. Jadi jiran yang tidak menyenangkan esok dari tingkat tiga mesti tersenyum juga. Dan mood yang baik tidak akan meninggalkan anda lagi!