Meditasi Pengampunan: Ciri dan Langkah

Memahami cara memaafkan adalah isu penting yang dapat diselesaikan dengan bantuan psikologi, atau anda boleh cuba melakukannya sendiri. Lagipun, perasaan benci yang lama terhadap diri mereka, ibu bapa, kawan, kenalan kasual, seperti luka lama, mereka sentiasa merasakan dirasakan. Mereka merengek seperti luka fizikal.

Meditasi pengampunan diperlukan bukan oleh mereka yang telah menyinggung perasaan kita, tetapi oleh diri kita sendiri. Semua penghinaan yang kita pegang dalam diri kita, seperti beban berat menarik kita ke bahagian bawah atau belakang. Kita tidak boleh pergi lagi tanpa membuang batu-batu ini keluar dari sinus. Mereka sendiri tidak akan pergi, tetapi sebaliknya, mereka akan tumbuh di dalam badan kita, meracunnya seperti racun sebenar.

Pakar menyebut kebersihan meditasi ini untuk jiwa. Jiwa mesti dibersihkan dari semua penghinaan. Ini perlu bagi mana-mana orang, tanpa mengira umur, jantina, status sosial. Ada yang pasti bahawa kata "tersinggung" datang dari dua - "tersinggung", "diri saya".

Terdapat banyak perumpamaan mengenai perkara ini. Salah seorang daripada mereka, sebagai contoh, mengatakan bahawa mereka membawa air pada orang yang tersinggung.

Ini adalah kuasa yang merosakkan, yang bukan hanya mengatakan psikolog, tetapi juga wakil dari pelbagai agama agama. Dalam Ortodoksi pun ada perintah - suka musuh anda seperti diri anda sendiri. Sekiranya anda menyusun semula dan memikirkan semula hukum Tuhan ini sedikit, maka tanpa memaafkan pesalah itu, tidak lama lagi kami akan menjadi musuh.

Pertama, cukupkan waktu untuk upacara ritual dalam jadual anda. Pilih tempat di mana tiada sesiapa yang akan mengganggu anda daripada aktiviti ini. Matikan telefon.Anda perlu memberi tumpuan kepada diri sendiri, perasaan dan kenangan anda. Ia harus menjadi perbualan yang jujur ​​dengan diri sendiri, dan oleh itu sebarang gangguan dari luar dapat melanggar rahasia pengakuan ini.

Ambil sekeping kertas dan tulis nama semua orang yang pernah menyinggung perasaan anda. Antaranya mungkin ibu bapa, dan seorang gadis dari tadika, dan seorang jurulatih yang tidak membawa anda ke pasukan remaja. Walau bagaimanapun, di bahagian atas senarai, kemungkinan besar akan menjadi orang yang sangat dekat dengan anda. Kerana pertengkaran dengan mereka, kita mengalami kesulitan. Dan untuk bekerja pada kesilapan dalam kes ini akan menjadi lebih lama dan lebih keras.

Tetapi perkara pertama yang pertama. Anda perlu mula memaafkan orang yang paling sayang kepada anda, hubungan dengannya sangat berharga, dan konflik yang paling mengecewakan.

Sekarang anda boleh memulakan proses meditasi itu sendiri.

Amalan ini sebaiknya berulang kali tiga kali sehari - pada waktu pagi, pada waktu makan tengah hari dan sekali lagi di waktu petang. Proses melepaskan keluhan adalah rumit dan memerlukan tumpuan, ketekunan dan yang paling penting - keinginan untuk berpisah dengan negatif.

Kami meletakkan gambar pesalah kami di hadapan kami. Sekiranya anda tidak dapat mencari gambar, kita perlu jelas imejnya.

Memusatkan sinar cahaya Anda pada siapa usaha Anda menuju pemulihan ditujukan. Memperkenalkan orang dengan baik. Kemudian nyatakan frasa berikut kepadanya: "Dengan rasa sayang dan rasa terima kasih, saya dengan tulus maaf ... (di sini anda harus memberi nama orang yang anda hubungi) dan menerima secara komprehensif seperti itu. Saya meminta anda untuk memaafkan saya kerana semua perasaan, emosi dan tindakan saya terhadap orang ini. "

Mantra sedemikian hendaklah dibacakan berkali-kali berturut-turut dalam masa 5 minit. Keadaan penting - anda mesti melakukan ini tanpa tersenyum. Biarkan senyuman ini menjadi tegang dalam saat pertama, tidak lama lagi wajah anda akan dinyalakan dengan nyata, dan mata anda akan dipenuhi dengan kebahagiaan.

Dalam langkah seterusnya, kita perlu membetulkan situasi di mana kita sendiri harus dipersalahkan, di mana kita juga akan menghabiskan masa kira-kira 5 minit. Pada masa ini, kami akan menyebut perkataan berikut: "Saya memohon maaf kepada ... (kita memasukkan nama orang yang kita perbualan mental) untuk semua fikiran, emosi dan tindakan yang berkaitan dengannya". Dalam kes ini, perlu merasakan keadaan seseorang yang kami luka.

Kita memulakan kitaran meditasi terakhir mengenai pengampunan. Frasa utamanya: "Dengan kasih sayang dan rasa terima kasih ... (sekali lagi, kita panggil nama orang yang kita tujukan) mengampuni saya".

Pada masa ini, anda perlu bukan sahaja membayangkan imej yang anda lihat, anda perlu melihat dia tersenyum atau memegang tangannya untuk memeluknya. Jika ini berlaku, maka anda berjaya. Satu sesi sedemikian, kemungkinan besar, tidak akan mencukupi untuk mencapai pemurnian jiwa yang diinginkan. Tetapi walaupun perubahan tidak muncul dalam masa kedua atau ketiga, jangan putus asa. Cepat atau lambat, anda pasti akan dapat berunding dengan diri anda yang tersinggung.

Adalah perlu untuk mendekati minda bawah sedar anda untuk melepaskan beban negatif, melepaskan simpul Gordian ini dan biarkan ke dalam hati anda cinta dan peluang untuk menjalani kehidupan dengan kepala anda dibangkitkan, dan tidak membungkuk di bawah berat emosi negatif.

Masalah yang telah menemani kami selama beberapa dekad mungkin timbul akibat konflik dengan ibu bapa kami. Seseorang mungkin tidak menyedari ini. Tetapi apabila mainan yang dibeli boleh menyebabkan gangguan psikologi yang hebat untuk tahun yang akan datang. Ampunilah semua kesalahan, buka diri anda ke keinginan baru, dan biarkan anak-anak di masa lalu.

Akibatnya, bukan anak patung yang tidak pernah anda terima, anda akan mendapat kekayaan yang sebenar.

• Anda akan berasa lebih muda selama sekurang-kurangnya 10 tahun. Ini akan berlaku kerana emosi positif yang baru akan mengambil tempat keluhan lama. Pasukan baru "menembusi" badan, yang akan membantu menangani banyak perkara yang sebelumnya tidak dapat diselesaikan.
• Rangsangan mood. Anda akan terus merasakan kegembiraan tanpa sebab tertentu.
• Kesejahteraan. Sesetengah penyakit akan berkurangan. Pintu untuk keluar dari badan anda akan dibuka selepas anda mengeluarkan blok dari keluhan yang tidak membiarkan penyakit keluar.
• Menamatkan konflik. Sebaik sahaja anda memaafkan pesalah anda, dia akan berhenti menjadi merengsa. Lebih-lebih lagi, dia akan kehilangan keinginan untuk terlibat dalam pertengkaran dengan anda. Sebaik sahaja anda berhenti menembak anak panah anda kepadanya, dan keinginannya untuk menusuk akan segera hilang. Anda, pada akhirnya, telah mengatasi emosi negatif yang diarahkan ke arahnya, akan menemui jalan baru untuk diri anda yang akan membawa kepada promosi, penciptaan perniagaan anda sendiri atau kemunculan keluarga.

Sering kali, jalan menuju masa depan yang lebih cerah ditutup kepada kita oleh kompleks kita sendiri, yang dilahirkan sebagai akibat kebencian terhadap diri kita sendiri. Dalam kes ini, lambat laun kita memulakan proses pembinasaan diri yang merosakkan. Dan dia, pada gilirannya, sering membawa kepada keinginan untuk melarikan diri dari realiti dengan bantuan alkohol atau dadah. Ini boleh dicegah hanya dengan memaafkan diri sendiri, seperti kesilapan yang paling tidak penting, dan salah laku yang serius. Untuk melakukan ini, terdapat beberapa frasa yang perlu anda ulangi setiap hari.

Berikut adalah senarai penjimatan jiwa:

• Saya minta maaf kepada diri saya sendiri kerana tidak membeli ... (senarai apa yang kamu impikan, tetapi yang anda tidak berani membelanjakan wang);
• Saya memohon maaf kepada diri sendiri kerana terlalu banyak memberi perhatian kepada pendapat orang lain;
• Saya memohon maaf atas hakikat bahawa saya sering tunduk kepada kemalasan dan tidak mencapai kejayaan besar dalam bidang profesional;
• Saya memohon maaf kepada diri saya kerana terlalu bimbang tentang perkataan yang tidak menyenangkan yang dituturkan oleh orang yang tidak dikenali;
• Saya memohon maaf kepada diri sendiri kerana sering menyatakan rasa tidak puas hati dengan orang yang tersayang;
• Saya memohon maaf kepada diri saya untuk penghinaan;
• Saya mohon maaf kepada diri sendiri kerana tidak menjadi bapa / ibu.

Pilih daripada senarai frasa yang sesuai dengan anda, tambah sendiri. Beritahu diri anda dengan ikhlas. Jangan menyembunyikan penghinaan dan cuba bersetuju secepat mungkin. Apabila ini dapat dicapai, kita perlu meneruskan ke bahagian seterusnya transformasi diri kita.

Dari kata-kata pengampunan, kita berpaling kepada kata-kata yang memberikan sensasi baru:

• Saya menghargai apa yang diberikan kepada saya;
• Saya mendarabkan apa yang saya ada;
• hidupku indah;
• nasib saya berada di tangan saya;
• Saya bertanggungjawab untuk kata-kata dan perbuatan saya;
• Saya memohon maaf kepada diri sendiri kerana sering menyatakan rasa tidak puas hati dengan diri saya dan kehidupan saya;
• Saya menghormati diri saya.

Senarai ini juga boleh berkembang seperti yang anda mahukan dan perlu.