Meditasi syukur

Keupayaan untuk menghargai persekitaran dan peristiwa semasa, untuk mengucapkan terima kasih kepada Tuhan untuk mereka membawa kedamaian dan kebahagiaan kepada seseorang. Sekiranya anda tidak berpuas hati dengan kehidupan anda dan mengadu mengenai perubahan nasib, maka meditasi syukur akan secara asasnya mengubah kepercayaan anda.

Teknik pujian rasa terima kasih membantu seseorang untuk melihat semua aspek kehidupan yang positif, mencari ketenangan fikiran dan tenang. Keupayaan untuk menyatakan rasa terima kasih yang tulus untuk segala sesuatu yang berlaku dalam kehidupan menanamkan keyakinan batin pada seseorang, memberikan motivasi untuk pencapaian baru. Seseorang mendapat keupayaan untuk bersukacita dalam sebarang peristiwa kecil, untuk mencari tambahan dalam fakta negatif. Ini menghapuskan negatif.

Meditasi harian membawa seseorang kepada keputusan positif:

• kualiti hidup bertambah baik;
• menetapkan matlamat mudah dicapai;
• jalan keluar dari keadaan yang sukar ditemui dengan cepat;
• Latar belakang emosi adalah sejajar;
• peningkatan rintangan stres;
• kemurungan dan sikap tidak peduli selama-lamanya;
• keupayaan untuk mencari kelebihan dalam situasi yang tidak menyenangkan diperoleh;
• komunikasi dengan orang lain membawa kegembiraan, kemudahan, kemudahan dan kesenangan;
• datang kesedaran bahawa anda perlu hidup di sini dan sekarang.

Meditasi yang paling mudah ialah "Aliran Air"Mengurangkan masa minimum. Anda perlu memilih kedudukan yang selesa dan fokus untuk menghirup dan menghembuskan nafas. Deep dan juga pernafasan harus berlangsung beberapa minit. Kemudian anda perlu mengeluarkan ketegangan otot dan berehat hingga maksimum.Seterusnya, anda perlu bayangkan diri anda di tepi tasik yang tenang, bayangkan keluasannya dan permukaan air, untuk merasa tenang.

Selepas pemasukan dalam jiwa bermula, terima kasih kepada Tuhan untuk hidup, takdir dan untuk semua yang anda miliki. Jangan lupa mengucapkan terima kasih secara rahsia kepada semua orang yang pernah berada di dekat anda, dan mereka yang hadir dalam hidup anda.

Teknik kedua, "The Diary of Gratitude" bertujuan untuk menetapkan dalam momen ingatan menyenangkan kehidupan, keupayaan untuk melihat yang indah dalam kehidupan seharian. Pakar mengesyorkan setiap hari sebelum tidur untuk menulis dalam buku nota semua acara yang anda bersyukur kepada Alam Semesta. Tumpukan perhatian anda pada hari yang lalu, cuba mentalkan semula semua momen yang indah. Ia perlu menetapkan sekurang-kurangnya 5 mata pada helaian.

Selepas itu, meditasi syukur petang harus diberikan. Pada waktu pagi, anda perlu membaca segala-galanya lagi, yang anda terima hari ini. Semoga amalan meditasi terima positif untuk hari yang akan datang.

Meditasi seterusnya merangkumi kedua teknik sebelumnya. Ia dipanggil "Kesucian dalam diam." Untuk melakukan ini, pertama sekali di tempat yang terpencil, rekod pertama tentang 7-10 peristiwa yang anda bersyukur kepada nasib. Kemudian mereka mengesyorkan duduk di atas kerusi atau di lantai dalam kedudukan teratai. Bahu dan belakang lurus tidak boleh tegang. Pastikan kepala anda lurus. Lipatlah tangan anda pada lutut anda, tutupkan mata anda dan selesaikan semua otot anda.

Kemudian anda perlu merasakan bagaimana kedamaian mengisi tubuh. Kemudian fokus pada pernafasan dan mendalam anda. Selepas menyelaraskan proses pernafasan anda, tumpukan pada ucapan terima kasih anda. Katakan semua perkara yang anda bersyukur kepada Allah.

Terdapat teknik yang berkesan untuk mengucapkan terima kasih kepada alam semesta. Secara mental mengumpulkan semua sensasi anda ke dalam satu bola emas dan kirimkan ke Alam Semesta. Dengan cara ini, tenaga kosmik boleh tertarik. Rasa bagaimana bola, yang telah menyerap cinta dan syukur anda, tumbuh dan mengisi seluruh ruang di sekeliling anda. Tenaga yang kuat dari Alam semesta ini menyelimuti anda dan orang tersayang anda. Terima kasih Tuhan dengan segenap hatimu untuk semua yang ada pada masa ini.

Pada akhir amalan meditasi, seseorang harus tenang duduk dan cuba merasakan rasa kedamaian dan kebahagiaan yang lengkap. Manusia menjadi harmoni dengan alam semesta dan dirinya sendiri. Sebagai kesimpulan, perlu sekali lagi mengatakan kata-kata syukur kepada alam semesta.

Teknik meditasi untuk mengucapkan syukur disarankan untuk dilakukan di tempat tidur sebelum tidur. Ia adalah perlu untuk mengambil sikap yang selesa, menutup mata anda, berehat semua otot, memberi tumpuan kepada proses pernafasan. Kemudian anda perlu membayangkan diri anda berbaring di sebelah sungai yang ajaib, jalan cepat yang anda rasakan dengan jelas. Mula-mula anda perlu mengucapkan terima kasih kepada ibu bapa, ahli keluarga, rakan, rakan sekerja. Maka itu patut mengucapkan terima kasih kepada Tuhan untuk segala yang berlaku pada anda pada hari yang lalu.

Pakar memberikan tip berikut untuk melakukan meditasi syukur sebelum tidur:

• menumpukan perhatian pada saat-saat menyenangkan hari ini: bangun dari keperitan burung, hujan hangat, aroma bunga mawar, laporan yang dikemukakan pada masa, promosi yang akan datang di tangga kerjaya, melawat muzium yang menarik, makan malam yang lazat dengan kawan-kawan;
• berfikir tentang apa yang membawa anda kegembiraan, apa yang anda mahukan dalam kehidupan, dan apa yang anda akan lakukan selama-lamanya tanpa rasa sakit;
• mencari mata positif dalam situasi yang tidak menyenangkan yang telah berlaku, fikirkan sama ada ia boleh bertukar arah yang betul.

Apabila rasa syukur menjadi sebahagian daripada kehidupan seseorang, peluang baru muncul untuk mewujudkan keadaan untuk kewujudannya yang selesa. Tindakan berikut akan dibawa ke negara ini:

• tinggal setiap hari di udara segar, komunikasi dengan alam semula jadi;
• perbuatan yang tidak berguna yang membantu mereka yang memerlukan dan menyembuhkan jiwa seseorang yang ingin berkongsi rasa syukurnya dengan orang lain;
• manifestasi kasih sayang untuk orang dan memberi hadiah kepada orang yang dikasihi dan saudara mara tanpa sebab;
• mengekalkan gaya hidup yang sihat, di mana penolakan terhadap tabiat buruk, pemakanan seimbang dan aktiviti fizikal jelaskan fikiran anda dan mengisi kehidupan anda dengan positif.

Teknik meditasi terima kasih tidak mengambil banyak masa dalam seseorang, tetapi membawa manfaat yang besar. Terdapat beberapa rahsia yang membantu anda mencapai kesan maksimum. Untuk meditasi, adalah penting untuk mencari bilik yang tenang dan selesa. Ia adalah perlu untuk menyekat semua bunyi luaran yang mencapai. Untuk ini, fon kepala digunakan, dari mana melodi yang mudah dan tenang boleh berbunyi.

Perlu dipakai pakaian yang selesatidak menyekat badan. Menggambarkan diri anda dalam pakaian kegemaran anda dan kasut yang selesa menanamkan tenang dan keyakinan pada seseorang. Pada masa yang sama, anda perlu bayangkan wajah anda yang segar dengan gaya rambut yang cantik. Dalam kes ini, semua pergerakan anda memperoleh kepastian dan keyakinan. Dan anda sendiri akan mula merasa bijak dan bijak.

Kemahiran tidak penting. benar-benar berehat. Duduk dengan selesa atau berbaring. Ia adalah perlu untuk berehat setiap otot, mengambil nafas dalam dan menghembus nafas selama beberapa minit. Lebih baik bayangkan diri anda di tebing sungai pada saat-saat ini. Bayangkan anda menghirup udara sejuk segar, memerhatikan aliran sungai. Semasa latihan meditasi, penting untuk merasai rasa terima kasih yang mendalam kepada landskap, kehidupan, keluarga dan rakan-rakan sekeliling.

Semasa pelaksanaan teknik bersyukur, anda tidak boleh mengabaikan walaupun kegembiraan terkecil dan perkara kecil yang menyenangkan. Anda perlu berterima kasih pada setiap minit kehidupan anda. Belajar untuk menikmati segala-galanya: hari baru, bumbung di atas kepala anda, makanan yang enak, kopi pagi yang menyegarkan, burung, cuaca yang baik, ruang hijau di sekeliling rumah anda, setiap aliran kecil, berbual dengan orang lain.