Slikta atmiņa: cēloņi un to novēršana

Slikta atmiņa var būt milzīga problēma jebkurai personai. Kad viss bieži tiek aizmirsts, dzīve kļūst nervozāka un neinteresantāka. Tomēr, ja parādās atmiņas nepilnības un aizmāršība, ir svarīgi neļauties izmisumam. Redzēsim, kas šajā situācijā var palīdzēt.

Izklaidība bieži noved pie aizmāršības.

Domas process ir tieši atkarīgs no atmiņas. Lai mūsu nervu sistēma neciestu no negatīviem faktoriem, smadzenēs ietilpst aizmirstības funkcija. Un tas ir normāls process. Bet, ja jūs saprotat, ka kaut kas nav kārtībā ar atmiņu, jums jāizlemj par neizdodas iegaumēšanas veida noteikšanu.

Ir vairākas no šīm sugām, apsveriet tās secībā:

• fenomens tiek aizmirsts uzreiz (šī ir tūlītēja atmiņa);
• kad informācija glabājas smadzenēs ilgāk nekā 30 sekundes, tad šāda veida aizture tiek saukta par īstermiņa;
• ja smadzenes ilgstoši apstrādā šo informāciju, tā jau ir ilgtermiņa atmiņa;
• Pastāv arī bīdāms atmiņas tips: informācija smadzenēs tiek ietverta pareizā laika sprīdī, un pēc tam tā tiek izdzēsta kā nevajadzīga.

Sliktas atmiņas iemesli var būt daudz. Viss atkarīgs no apstākļiem, kas ieskauj cilvēku, un no viņa vecuma.

Mēs uzskaitām galvenos sliktas atmiņas cēloņus:

• stresa situāciju dēļ cilvēks kļūst apjucis, un viņa atmiņa kļūst slikta;
• slikti ieradumi (smēķēšana, alkohols, narkotikas) ievērojami samazina smadzeņu darbību un atmiņu;
• pastāvīgs miega trūkums arī negatīvs faktors, kas noved pie sliktas smadzeņu darbības;
• kad ķermenim trūkst barības vielu un vitamīni, smadzenes noteikti sāk darboties sliktāk;
• steiga kļūst par galveno uzmanības novēršanas cēloni, un uzmanības novēršana bieži noved pie aizmāršības.

Nelieciet panikā, ja jūtat, ka jūsu atmiņa ir ievērojami samazinājusies. Iespējams, ka negatīvie procesi nav saistīti ar nopietnām slimībām, bet ir tikai īslaicīgas problēmas kuras ātri novērš ar dažādām metodēm.

Un tomēr iepriekšminētajā jautājumā tas ir nepieciešams pirmkārt, derības par vecumu, jo aizmāršības apstākļi dažāda vecuma cilvēkiem ir pilnīgi atšķirīgi. Apsvērsim katru dzīves posmu secībā.

Daudzi no mums uzskata, ka slikta atmiņa ir tikai slimiem vai veciem cilvēkiem. Tomēr iekšā jauniešiem ir atmiņas problēmas.

Izglītības procesu un spēles aktivitātes ir ļoti grūti apvienot (tikai ar speciālu paņēmienu palīdzību, ko izstrādājuši speciālisti). Tātad izrādās bērns vēlas spēlēt un palaist, tā vietā viņam ir jāmācās dzejolis vai problēmu risināšana. Uzmanība tiek novērsta, un rezultātā dzejolis sevi neaizmirst atmiņā, un uzdevums arī netiek atrisināts.

Nākamais nāk pusaudža gados. Šis laiks tuvojas visa organisma hormonālā pārstrukturēšana. Šis faktors ietekmē garīgo stāvokli un smadzeņu darbību. Tāpēc pusaudži kļūst aizkaitināmi. Arī pārbūve tieši ietekmē atmiņu.

Vecākā vecumā vairums jauniešu saskaras ar sava dzīves ceļa izvēli. Viņi pēta daudz mācību materiālu un gatavojas eksāmeniem. Atmiņa ir pārslogota, uzmanība kļūst mazāk asa. Šeit nāk problēmas.

Šajā periodā cilvēks ir pilnībā izveidojies kā cilvēks. Viņš ir aizņemts, veidojot karjeru, un tas prasa daudz enerģijas.

Pretējā gadījumā jūs var ietekmēt tāda problēma kā psihosomatika, un tad jūsu emocionālā pieredze pārtaps fiziskās kaites.

Līdz četrdesmit gadu vecumam cilvēks turpina dzīvot aktīvu dzīvesveidu. Šajā laikā visiem cilvēkiem ir dažādas grūtības, kas provocē atmiņas traucējumus. Ja medicīniskā pārbaude neatklāja negatīvus faktorus, tad jūsu problēmas nav tik nopietnas, kā šķiet.

Jums var rasties īslaicīgas grūtības sakarā ar to, ka:

• darbs prasa pārāk daudz laika, un jums nav laika koncentrēties uz galvenajiem uzdevumiem;
• pastāv atkarība no sliktiem ieradumiem;
• piedzīvo stresu;
• pārāk vēlas jebkuru biznesu;
• ļoti iemīlējusies.

Jāatzīmē, ka faktori, kas izraisa atmiņas problēmas, nav tikai šajā sarakstā. Tāpēc ikviens vismaz dažreiz cilvēkam vajadzētu paskatīties un atrast grūtību saknes patstāvīgā veidā.

Kad cilvēks tuvojas noteiktā vecuma robežai un viņam nav nekādu slimību, tad viņa atmiņa ir labā stāvoklī.

Iesaistīts šajā procesā visi ķermeņa komponenti: gan asinsrites sistēma, gan hormoni.

Iepriekš minēto iemeslu dēļ sieviešu smadzeņu uzturs ir ievērojami samazināts. Hormonālas izmaiņas izraisa garastāvokļa svārstības un kaites. Tāpēc nebrīnieties par to daiļā dzimuma pārstāvei piecdesmit gadu vecumā ir grūti atcerēties.

Vīriešu pusē var novērot arī dažas ar vecumu saistītas izmaiņas. Dažās tās ir izteiktākas, savukārt citās nav grūtību. Tas viss ir atkarīgs no dzīvesveida un ģenētiskās noslieces.

Ja esat šajā vecumā, mēģiniet izslēgt no dzīves negatīvos faktorus: miega trūkumu, sliktus ieradumus, stresu. Lai saglabātu savu apziņu pareizajā līmenī, nodarbojieties ar sportu un vairāk pastaigas svaigā gaisā.

Šajā vecumā novecošanās dēļ domas procesi ir ievērojami samazināti. Smadzenes vairs nevar uztvert lielu informācijas daudzumu, atmiņa kļūst ne tik izturīga, bet uzmanība var būt izkliedēta.

Jāatzīmē, ka šie procesi nenotiek visu to cilvēku prātos, kuri ir šķērsojuši sešdesmit gadu vecumu. Daži cilvēki, kuri vada aktīvu dzīvesveidu, joprojām spēj atcerēties informāciju pareizajā līmenī.

To veicina tādi apstākļi kā regulāras intensīvas smadzeņu aktivitātes vingrinājumi.

Ja jums nav nopietnu slimību, tad dažas negatīvas atmiņas izmaiņas ir dabisks process, un nav sākusies skleroze. Lai neaizmirstu par aizmāršību, parūpējies par sevi. Sāciet trenēt savu atmiņu un ievērojiet vienkāršos veselīga dzīvesveida noteikumus.

Vairumā gadījumu Šajā vecumā notiek ievērojama ķermeņa novecošanās. Ja cilvēks nevēlas dažādas veselības uzlabošanas metodes vai arī viņam ir slikta iedzimtība, tad viņš tāds var būt uzņēmīgi pret dažādām slimībām. Un, pirmkārt, šeit cieš atmiņa.

Tas notiek diezgan bieži. Daži gados vecāki cilvēki cieš no dažādām slimībām, kas izraisa uzmanības novēršanu un atmiņas zudumu. Tas jau sen ir izveidots ka vairāk nekā 15% cilvēku, kas vecāki par 70 gadiem, cieš no izziņas zaudējumiem un nevar atjaunot iepriekš uzkrāto pieredzi.

Smadzenes sāk "palēnināties", tiek traucēts apzināts process. Turpmākie novērojumi to apliecina.

Piemēram vecāka gadagājuma cilvēks ļoti labi atceras tos notikumus, kas viņa dzīvē notika agrā bērnībā. Bet šis cilvēks nevarēs atcerēties, ko viņš vakar ēda vakariņās.

Tas liek domāt vecāka gadagājuma cilvēka uzmanība ir izkliedēta sliktas smadzeņu darbības dēļ. Un mēs to cilvēku zinām var atcerēties tikai informāciju, kas izraisīja viņa interesi.

Patoloģiskas atmiņas izmaiņas, pat tik vēlīnā vecumā, ne vienmēr notiek vecuma dēļ. Bieži vien ir gadījumi, kad šajā vecumā cilvēks parāda labu aktivitāti smadzeņu darbības ziņā.

Liela loma smadzeņu mazspējā spēlēt iedzimtību un nevēlēšanos iesaistīties garīgā stresā.

Šī iemesla dēļ 80 gadu vecumā atmiņas problēmas var tikai pasliktināties. Un, ja tas notiek, tad personai jāveic pārbaude un jānoskaidro atmiņas nepilnību cēlonis.

Tās var notikt sakarā ar:

• galvas traumas;
• dažādas smalkas pazīmes, piemēram, bezmiegs, garīgi uzbrukumi, reibonis, ģībonis;
• infekcijas slimības;
• tādu zāļu lietošana, kas negatīvi ietekmē veselību.

Alcheimera slimību var apturēt, tāpēc ir jāuzrauga viņu vecāka gadagājuma radinieku stāvoklis. Ja pamanāt šīs problēmas pazīmes, jums nekavējoties jāsāk slimības ārstēšana. Ārsts izrakstīs ārstēšanu, un patoloģija neies uz pēdējo posmu.

Lai cilvēks dzīvotu pilnvērtīgi, jums rūpīgi jāuzrauga viņa veselība. Izmēģiniet visu iespējamo, lai aizkavētu demences sākšanos. Pretējā gadījumā vispirms rodas problēmas ar runu un vēlāk senils demence novedīs cilvēku pie pilnīgas bezpalīdzības.

Pirms nodarbību uzsākšanas, lai uzlabotu atmiņu, jums jāzina, kādi atmiņas veidi ir raksturīgi cilvēka smadzenēm. Mēs pētīsim katru no tiem atsevišķi un apsvērsim uzlabojumu ieteikumus.

Vizuālie attēli spēj noturēt un reproducēt redzes atmiņu prātā.

Tāpēc jums vajadzētu uzzināt par daži veidi, kā to uzlabot. Šajā variantā rīkojieties pēc principa “ķīlis ar ķīli”.

Neraugoties uz grūtībām, mēģiniet uzmanīgi apskatiet cilvēku sejas ka jūs satiekaties pa ceļam. Vakarā pirms gulētiešanas savā prātā reproducējiet garāmgājēju attēlus, kas tevi pārsteidza

Izstrādāt labu atmiņu palīdzēs šāda tehnika. Sāciet mācīties veselus skaitļu komplektus. Piemēram atcerieties visu savu draugu markas, krāsas un automašīnu numurus. Iepazīstot automašīnu ar pazīstamu numuru, salīdziniet to ar citiem datiem un atcerieties īpašnieka vārdu (ja nezināt tuvu cilvēku, atcerieties, kurā lievenī viņš dzīvo un kurā stāvā).

Šādai darbībai nav vajadzīgs laiks, jo: tiek veikts automātiski - kad veicat savu biznesu.

Atbildīgs par dzirdes attēlu glabāšanu un saglabāšanu dzirdes atmiņa. Viņas apmācībai jūs varat izvēlēties šādu vingrinājumu. Nepieciešams koncentrēties un vairākas reizes klausieties darba ierakstu. Pēc tam atlikiet nodarbību. Pēc kāda laika atkal veiciet to pašu vingrinājumu.

Pēc šīm manipulācijām mēģiniet to pateikt no sirds. Vai tas nedarbojas? Turpiniet praktizēt, līdz jums izdodas.

Sarežģītu kustību iegaumēšanu kontrolē motora (motora) atmiņa. Ja jūs nevarat saprast, kā veļas mašīna ieslēdzas, tad jums ir jāizstrādā šis konkrētais atmiņas veids. Labākais veids, kā to attīstīt, ir dažādas video spēles.

Un atcerieties to Gamers izceļas ar tādām spējām kā uzlabota roku-acu koordinācija.

Atmiņas kas palīdz orientēties kosmosā, sauc par telpisko. Lai to uzturētu, jums jāveic šāds vingrinājums. Ceļā uz darbu mēģiniet pārvietoties pa dažādiem maršrutiem. Obligāti atcerieties visus objektus, ar kuriem jūs satiekat. Viņi kļūs par jūsu ceļvedi, kad atgriezīsities. Pakāpeniski atmiņa tiks atjaunota, un jūs sāksit pareizi orientēties pa reljefu.

Ir arī emocionāla atmiņa. Tajā glabājas dažādi pārdzīvojumi un priecīgi mirkļi, kas radušies cilvēka dzīvē.

Atbildīgs par dažādiem secinājumiem verbālā un loģiskā atmiņa. Lai to attīstītu, tu ir nepieciešams lasīt daudz zinātniskās un žurnālistiskās literatūras.

Viņi ļoti labi attīsta garīgo darbību. slavenu cilvēku citāti un domas. Bet ir svarīgi pareizi saprast un saprast lasāmo tekstu.

Ja bērns ir pilnīgi vesels, tad principā viņam nevar būt slikta atmiņa.

Un, ja jums joprojām ir problēmas, tos var novērst šādi.

• Runājiet vairāk ar savu bērnu. Ļaujiet viņam sīkāk pastāstīt par viņa lietām. Šis ir labākais atmiņas treniņš.
• Lasiet grāmatas ar savu bērnu pirms gulētiešanas, un pēc tam palūdziet kazlēnu pārdalīt visvairāk patikušos zemes gabalus. Tātad jūs nomieriniet savu bērnu un noskaņojat pareizā veidā.
• Jūs varat spēlēt vārdus. Nosauciet 10 vārdus un lūdziet tos atkārtot. Katru dienu sarežģī vingrinājumu. Tam var izmantot veselus teikumus.
• Veiciet piesardzības vingrinājumus. Šim nolūkam ir piemēroti izklaidējoši attēli ar nosaukumu “Atrodi 10 atšķirības” vai citi līdzīgi vingrinājumi.
• Kopš bērnības barojiet bērnu ar bioloģiskiem produktiem, sekojiet viņa režīmam un dodiet vitamīnus.

Labākais veids, kā uzlabot atmiņu, ir sākt to lietot. Tāpēc izmēģiniet šādus pasākumus:

• kad jūs lasāt stāstu iztēloties visus varoņus un viņu apkārtne;
• izmantot asociācijas metodi: domā par to, ar ko ir saistīta tava smarža, priekšmets, vārds;
• izmantot cicerona metodi: izveidojiet telpu savās domās un ievietojiet tajā iedomātas lietas.