Ošo meditācijas: iespējas un paņēmieni

Atrisiniet kustību un deju problēmas. Tas ir iespējams, ja sekojat Indijas guru, kurš uzņēma vārdu Ošo, mācībām. Tas no Hindi valodas ir tulkots šādi: “svētīts, kurš ir dievs”, iegāja vēsturē un deva vārdu neparastam meditācijas veidam.

Skolotāja dzīves laikā viņa attieksme pret Ošo bija ļoti neviennozīmīga. Dažās pasaules valstīs, ieskaitot mūsu valsti, kas toreiz bija lielā un varenā Padomju Savienība, mācīšana tika aizliegta. Bet kā bieži notiek, pēc skolotāja nāves 1990. gadā viņa idejas tika atzītas par lieliskām un kļuva plaši izplatītas, it īpaši Indijā un Nepālā.

Starp Ošo meditācijām bija seksuālās prakses. Šajā sakarā daži viņu sauc par “seksa guru”. Tomēr citas viņa metodes ir labāk zināmas. Ošo meditācijas jēdzienu pārvērta par procesu, kura mērķis ir miers un harmonija. Viņš bija pārliecināts, ka ar kustību palīdzību ir iespējams tikt galā ar stresu un neveiksmēm.

Viņa prakses nav vērstas uz kādu konkrētu mērķi, tās pašas ved cilvēku pie tā, kas viņam nepieciešams. Viņi palīdz salauzt važas. Paskatieties uz sevi un apkārtējo pasauli, it kā no malas vai pat drīzāk no augšas. Viens no metodes pievilcīgajiem aspektiem ir tāds, ka tās pielietošanai nav nepieciešama īpaša apmācība. Viss, kas vajadzīgs, ir nedaudz vietas un vēlme iegūt brīvību, arī no tiekšanās pēc materiālajām vērtībām.

Varbūt vienīgais, kas vairumam no mums var apturēt pilnīgu Ošo mācību pielūgšanu, ir meditācijas ilgums. Tie ir paredzēti katrai dienai. Jums tie jāveic divas reizes dienā. Gan vakara, gan rīta sesijas ilgst stundu.

Protams, guru nāca klajā ar saīsinātām versijām arī saviem ļoti aizņemtajiem sekotājiem, taču ideālā gadījumā katrai meditācijai vajadzētu ilgt tieši 60 minūtes. Ja esat gatavs izmantot šo laiku no aizņemtā grafika, lai atrastu pilnīgu sirdsmieru, tad varat turpināt. Kopumā meistars izgudroja 112 meditācijas metodes. Mēs piedāvājam visizplatītākās, populārākās un efektīvākās aprakstu.

Šī vakara meditācija. Tā mērķis ir apspiest visas pagājušās dienas negatīvās emocijas, atslābināt ķermeni un dvēseli. Lai mūzika būtu efektīvāka, ieteicams to izmantot kā pavadījumu. Tehnika ir sadalīta 4 piecpadsmit minūšu segmentos.

Laikā pirmā ceturtdaļa stundas ļauj jūsu ķermenim piespiedu kustības. Jums jāsāk ar kājām un rokām, kurās ir koncentrēti nervu gali. Sākumā jūs piespiedīsit viņus viļņot, laika gaitā kustības kļūs nepiespiestas. Pamazām visā ķermenī valdīs reāla kratīšana. No ārpuses tā atgādinās neprātīgas dejas, tomēr tas jums nevajadzētu satraukties. Uzdevums ir uzsākt absolūti nekontrolējamu deju.

15 minūtes vēlāk nesaprotamiem žestiem vajadzētu aizstāt īstu deju. Tādām jau vajadzētu būt apzinātām darbībām. Vērojiet savu ķermeni, klausieties to, kuru konkrēto gadu tas vēlas piepildīt. Tomēr nedomājiet vēlreiz par sava priekšnesuma skaistumu un pievilcību.

Pusstundu no meditācijas sākuma uz trešo daļu. Vispirms jums pēkšņi jāpārtrauc. Nākamo 15 minūšu laikā jūs atradīsities nekustīgā stāvoklī. Stāviet vai sēdiet, tas nav tik svarīgi. Galvenais ir visu šo laiku novirzīt savas domas dziļi sevī. Nevērtējiet notiekošo. Vienkārši vērojiet, kas ar jums notiek, it kā no malas.

Pēdējās 15 meditācijas minūtes tiek veiktas guļus stāvoklī.. Apgulties uz gultas, uz grīdas vai zāliena pie mājas. Vieta nav svarīga. Vienīgais uzdevums ir atteikties no visa, kas notiek gan tev apkārt, gan iekšpusē. Pilnīga pat domu klusēšana - un bez kustībām. Šis laiks, tāpat kā iepriekšējais segments, jāpavada aizvērtām acīm, savukārt pirmos divus posmus var pabeigt, kā vēlaties. Pēc stundas no meditācijas sākuma mēs atveram acis. Jūs esat redzējis gan ārēji, gan iekšēji. Kundalini meditācija ir beigusies.

Tiek uzskatīts, ka tas ir - Ošo galvenā meditācijauz kuriem balstās visi pārējie. To var veikt gan patstāvīgi, gan grupā. Un otrajā gadījumā tas būs efektīvāks, jo tas apvienos vairāku cilvēku enerģiju. Tas notiek ar aizvērtām acīm, labāk ir piesiet akls tām. Bet pārējām drēbēm jābūt vismaz. Nekas nedrīkst ierobežot jūsu ķermeni. Vēl viens nosacījums - to var izdarīt tikai tukšā dūšā. Ilgums - apmēram stunda, tie ir pieci intervāli pa 10-15 minūtēm katrs. Vai esat gatavs? Tad mēs sākam.

Ieslēgts pirmais posms koncentrējieties tikai uz elpu. Veiciet dziļu elpu un izelpas. Viņiem vajadzētu būt pēc iespējas biežākiem. Ja šajā laikā ķermenis vēlas kustēties, neierobežo to. Rokas šūpoles, galvas pagriezieni - ļaujiet ķermenim pārņemt prātu. Jūs kontrolējat tikai elpošanu - dziļu un intensīvu.

Pēc 10 minūtēm pārejiet pie nākamās darbības.. Šis posms ir kā skrūve no zila. Neviens nevar iepriekš paredzēt, kā tas izskatīsies. Jums jāatsakās no paša jūtu gribas, kas izraisīs dinamisku elpošanu. Tas var būt jebkas - raudāšana un pat šņukstēšana vai, gluži pretēji, smiekli līdz pat nekontrolējamam smieklam. Jūs varētu vēlēties lēkt vai vilkt rokas, lai simulētu perforatoru. Dariet visu, ko vēlas jūsu dvēsele un ķermenis.Jums absolūti nevajadzētu rūpēties par to, kā tas izskatās no ārpuses, pat ja jūs sākat līdzināties pilsētas trakajam. Jūtieties brīvi atbrīvot uzkrāto enerģiju iekšpusē.

Šajā posmā tiek izmantota mantra “Huu”. Sāciet lekt uz vietas. Ikviens pavada mantru izrunu. Dariet to skaļi un sev. Ir svarīgi nolaisties uz kājām. Skaņai, kas nonāk saskarē ar grīdu, vajadzētu atgādināt vārdu "Huu". Lekt jābūt intensīvam.

10 minūtes vēlāk pēkšņi apstājieties. Šajā pozīcijā mēs paliekam ceturtdaļas stundas laikā. Jums šo laiku burtiski vajadzētu iesaldēt. Pārtrauciet savas patvaļīgās vēlmes saskrāpēt degunu vai iztaisnot drēbes. Tavs ķermenis ir statuja. Jūsu prāts ir vērsts dziļi jūsu dvēselē. Klausieties viņu un apskatiet pārmaiņas, kas notiek ar viņu. Visa enerģija, kas izšļakstīta ar ārēju kustību palīdzību, atkal nonāk jūsos.

Nākamās 15 minūtes veltīt uzvaras dejai. Ar savu priekšnesumu mēs pateicamies sev un Visumam par sagādāto prieku. Šī ir svētlaimes deja, pilnībā padoties savam spēkam, un meditācijas beigās jūs sajutīsiet ārkārtēju spēka uzplaukumu, ieskaitot seksuālo.

Šis paņēmiens ir sadalīts 3 posmos. Galvenais korpuss atkal veltīts dejām. Tas prasīs ilgāku meditācijas periodu, kas ilgs nedaudz vairāk par stundu. Pirmais posms ilgst 40 minūtes. Tas būs ideāli, ja jūs ievietosit mūziku tieši šajā laikā. Tās beigas būs jums kā trauksmes signāls. Bet vairāk par to vēlāk. Sākumā mēs ienākam dejā. Jums nav jāveic pareizas kustības, pat ja esat Lielā teātra baletdejotājs vai pasaules čempions balles dejās. Šī ir iekšējās pasaules deja. Dariet visu, ko jūsu dvēsele jums pavēl. Pat ja deja vairāk atgādina sumoista apmācību, nekas jums nevajadzētu nobiedēt, vēl jo mazāk - apturēt. Visas kustības var apturēt stingri tikai pēc 40 minūtēm.

Tiklīdz mūzika ir beigusies, mēs strauji bremzējam un gulamies uz grīdas. Nākamās 20 minūtes jums jāpavada pilnīgā klusumā un bez mazākās kustības. Visas dejas rezultātā saņemtās skaņas un enerģija iekļūst dziļākajos ķermeņa slāņos. Mēs pieceļamies un atkal dejojam. Tāpat kā iepriekšējā dinamiskajā tehnikā, tā ir pateicības, baudas, baudas deja. Jūs to piešķirat sev un Visumam, saņemot no tā jaunus gaismas spēkus.

Šis paņēmiens bija pazīstams ilgi pirms Oša. To praktizēja Tibetas mūki. Viņi to darīja naktī. Parasti apmēram trīs stundas no pusnakts. Tad atkal devās gulēt. Indijas guru ieteica to veikt tieši pirms gulētiešanas vai no rīta. Otrajā gadījumā pēc meditācijas būs nepieciešams vismaz piecpadsmit minūšu atpūta. Principā jūs to varat izmantot dienas laikā, tikai atcerieties, ka jums joprojām būs nepieciešams laiks, lai atpūstos.

To var izdarīt pat dažu darbu izpildes laikā, kur nepieciešama tikai roku kustība. Turklāt tas ir paredzēts gan individuālai izrādei, gan grupas uzvedumam. Lai iegūtu vislabāko efektu, varat izmantot ausu aizbāžņus, lai svešas skaņas nenovirzītu jūs no uzmanības. Vēl viens nosacījums ir tukšā dūšā.

Pirmais posms ilgs pusstundu. Tas jātur aizvērtām acīm. Tālāk jums jāsāk radīt skaņu, kas līdzīga tvaika lokomotīves svilpei. Nav nozīmes tam, kā jūs to sasniedzat - zīmējot, kaucot vai buzzing. Galvenais ir tas, ka vienlaikus mute ir aizvērta, un jūsu izdotā skaņa ir pietiekami skaļa. Ja vēlaties, varat mainīt signālu, veikt dažas kustības. Pīkstiens ir elpa, pīkstiens ir elpa. Pēc brīža jūs paliksit viens pats ar šo skaņu. Tas dziļi iekļūs tevī un attīrīs prātu no nevajadzīgām domām un emocijām.

Otrais piecpadsmit minūšu posms sadalīts 2 daļās. Pirmajā jums ar rokām jāveic apļveida kustības. Plaukstām jābūt vērstām uz āru.Jūs veidojat ārējos apļus. Pēc 7 minūtēm mēs mainām virzienus. Palms lejā un sāk zīmēt apļus pretējā virzienā. Pirmajā posmā jūs atbrīvojat enerģiju uz āru, otrajā - jūs to savācat uz iekšu. Pēdējās 15 meditācijas minūtes jāveic pilnīgā klusumā un bez vienas kustības. Pēc ceturtdaļas stundas tas beidzas.

Lai veiktu šo paņēmienu, jums būs nepieciešama parasta stunda. Tas ir sadalīts 4 daļās pa 15 minūtēm katrā. Pirmajā posmā jūs skrienat savā vietā, augstu ceļot. Katru minūti jums jāpaātrina kāju kustības temps. Ieteicams izmantot mūziku, kuras temps laika gaitā arī palielinās. Šīm kustībām jums pilnībā jāpadevās. Elpošana ir vienmērīga, dziļa, bet ne intensīva. Tādējādi būs iespējams atbrīvot prātu no visām domām, uz laiku atteikties no domām. Tādējādi jūs dosit iespēju dziļi iekļūt nepieciešamajā ķermeņa un dvēseles enerģijā. Viņa sāks plūst no apakšas.

Mēs apsēžamies, aizveram acis un sākam šūpoties ķermeni no vienas puses uz otru, pa kreisi un pa labi. Mēs to darām aplī. Kustības ir mīkstas. Jūs esat maiguma iemiesojums. Jūsu ķermenī enerģija paaugstinās līdz nabas līmenim. Mēs apgulties un atvērt acis. Mēs sākam veikt apļveida kustības pulksteņa rādītāja virzienā. Šīs kustības vispirms veicam vienmērīgi, pēc tam ātrāk un ātrāk. Tādējādi jūs atbrīvojaties no negatīvās enerģijas, kas lielos daudzumos uzkrājas orbītas aizmugurējā sienā, un vienlaikus paaugstina pozitīvo. Viņa sasniedz deguna tiltu un apstājas "trešās acs" apgabalā, atverot acs iekšējo daļu. Mēs aizveram acis. Mēs paliekam nekustīgi nākamās 15 minūtes.

Meditācijas nosaukums tulko kā “dievišķā balss”. Jūsu ķermenis kļūst par Dieva iemutni. Prakse notiek arī stundu un ir sadalīta 4 vienādās daļās. Ieslēdziet mūziku un sēdiet. Pirmās 15 minūtes jūs vienkārši sēdējat un klausāties mūziku.

Mēģiniet ļaut dievišķai balsij jūsos. Sāciet atkārtot bezjēdzīgo la la la. Pēc kāda laika jūs sapratīsit, ka izrunājat iepriekš nezināmus vārdus, kas pēc dažām sesijām sāks veidot teikumus. Un tagad jūs jau tekoši runājat līdz šim nezināmā valodā. Balss nāk no jūsu smadzeņu daļas, kuru aizmirsāt. Tas, kas strādāja, kad jūs bijāt bērniņš, rīkojās zemapziņas līmenī.

Piecelties. Turpiniet runāt runā, kas jums nosūtīta no augšas, bet tagad ļaujiet ķermenim ne tikai balsi, bet arī skaņas. Pēc kāda laika ķermenī sāk iekļūt silti un spilgti dievišķās enerģijas stari. Apgulies. Pilnīgi atslābiniet ķermeni.

Kā minēts iepriekš, Ošo meditāciju ieviešanai nav nepieciešama īpaša apmācība, kas nozīmē, ka šīs tehnikas iesācējiem principā neeksistē. Vienīgais guru sniegtais padoms ir kļūt par jūsu domu un vēlmju novērotāju ne tikai prakses sesiju laikā. Paskatīties uz visu, kas notiek jūsu iekšienē un ap sevi no malas, - tad ir viegli panākt harmoniju ar sevi un visu pasauli.