Kaip išgyventi skyrybas nuo vyro?

Skyrybos yra sunkus įvykis, kuris psichologiniu požiūriu daugeliu atžvilgių yra panašus į mylimo žmogaus netektį. Emocinis vaizdas, kai asmuo patiria skyrybas ir patiria netektį, yra beveik identiškas. Moterų psichika turi savo ypatybes, todėl reabilitacijos etapai po skyrybų sąžiningos lyties atstovėms nevyksta taip, kaip vyrams. Norėdami lengviau išgyventi išsiskyrimą, turite žinoti, kas laukia.

Moterys yra jautresnės, daugiau dėmesio skiria emocijoms ir jausmams, suteikia daugiau erdvės kasdieniame gyvenime. Todėl moteris gali neskausmingai „palikti“ skyrybas tik vienu atveju: jei nėra vaikų, tuo pačiu metu ji palieka vyrą pas savo mylimą vyrą, kuris anksčiau buvo meilužis. Bet net ir tokiu atveju sąžininga lytis kurį laiką patirs sunkumų, susijusių su kaltės jausmu. Koks bus šis kompleksas, priklauso nuo individualių moters bruožų, jos auklėjimo, etikos.

Visais kitais atvejais, net jei moteris pati priėmė sprendimą dėl skyrybų kaip vienintelę užtikrintą priemonę (vyras gėrė, vartojo narkotikus, mušė, nenorėjo dirbti), išgyvenimų spektras bus gana įspūdingas. Pati skausmingiausia moters padėtis susijusi su skyrybomis po sutuoktinio išdavystės, su skyrybomis jo iniciatyva be jokios akivaizdžios priežasties, nes labai kenčia moters savivertė, gali atsirasti asmeninio nepilnavertiškumo jausmas.

Moterų psichika yra šiek tiek hipertrofuota, padidina kančią, tačiau ji taip pat turi teigiamų aspektų: moterys iš prigimties yra labiau labilios, greičiau prisitaiko prie naujų sąlygų, ponios turi labiau išvystytą intuiciją, todėl jos pradeda jausti, kai kančia baigiasi ir laikas pradėti planuoti gyvenimą. kitas. Jos geriau atskiria vienas emocijas nuo kitų, todėl joms lengviau suprasti save, tačiau norint visiškos savianalizės ir savipagalbos, ponios kartais stokoja stipraus analitinio ir racionalaus mąstymo.

Pirmas dalykas, kurį turite suprasti, yra tai, kad skyrybos kardinaliai keičia gyvenimą. Kasdien keičiasi pareigos, gyvenimo ritmas, atsiranda naujų užduočių, pavyzdžiui, finansinių. Jei turite vaikų, dabar turite kitaip organizuoti jų gyvenimą - tai gali būti daug sunkiau nei organizuoti savo. Viskas, ką moteris jaus, neatsižvelgdama į amžių ir socialinę padėtį, vaikų buvimą, vyks pagal tam tikrus psichologijos dėsnius.

Po skyrybų didžiausia baimė siejama su nežinomybės baime. Pabandykime moteriai susidoroti su juo, pabandykime papasakoti, kas jos laukia artimiausiu metu po skyrybų, kokie procesai vyks jos galvoje, pasąmonėje, jos širdyje ir sieloje. Tai padės geriau nustatyti jų būklę ir suprasti, kuris etapas jau atsilieka, o kuris dar laukia.

Tiesą sakant, tai yra pirmoji reakcija į skyrybas. Etapas gali prasidėti iki skyrybų, skyrybų proceso metu arba iškart po jo. Tai priklauso nuo temperamento ir konkrečios moters įvykių suvokimo greičio. Taip nutinka - ji viską neigia, tai, kas vyksta, atrodo nerealu, tarsi viskas vyktų ne su ja, o sapne, filme, su kuo nors kitu. Ji negali susitaikyti su tuo, kas įvyko, negali to įvertinti, tiki tuo, kas vyksta. Net jei pora iš tikrųjų jau išsiskyrė, moteris gali patirti neigimą ir netikėti to, kas vyksta, rimtumu.

Būsena primena šoką, sutrinka suvokimas, argumentai nenaudingi, moteris jų dar negirdėti. Jai atrodo, kad reikia tik laukti, eiti miegoti ir viskas bus kaip anksčiau. Šiame etape nieko nereikia daryti: jokių veiksmų, jokių pokalbių su simpatiškais draugais. Smūgis praeis gana greitai.

Šokas, kaip ir aukštos kokybės nejautra, šiek tiek sumenkino suvokimą, kad realybė nepatektų į psichiką visu savo bauginančiu tūriu. Kai tik šokas praeina, jaučiamas skausmas. Tai gana natūralu, nors ir labai sunku. Yra jausmas, kad skausmas užpildo viską viduje - jis yra nuolatinis, skaudantis, neleidžiantis kažkam susikaupti. Moteris mato visą pasaulį per skausmo prizmę. Visame ji mato praeities priminimą. Skausmas taip pat gali būti apčiuopiamas: kai kuriems yra psichosomatiniai širdies skausmai, kitiems - galvos ir dantų skausmai. Ateitis vertinama kaip miglota ir dažniausiai nematyta. Moteris iškelia sau užduotį išgyventi.

Šiame etape skausmo beveik nėra. Jau serga. Tačiau yra stiprus ir erzinantis pyktis ir didelis pasipiktinimas. Kai kuriems tai užima neapykantos mastą. Ši stadija yra gana pavojinga moteriai - ji gali susirgti, pablogėti lėtinės ligos. Patirdami pasipiktinimą galite padaryti daug negražių ir net nusikalstamų veikų.

Šis etapas yra pats klastingiausias iš skyrybų išgyvenimo etapų.Tam tikru metu kyla noras atleisti partnerę, moteris randa daugybę paaiškinimų, kas nutiko, ir kaltina save įvairiais būdais. Yra vilties, kad ištaisius jų trūkumus, pavyks susivienyti, susigrąžinti laimę su žmogumi. Moteris tampa labai aktyvi ir aktyvi. Jis pradeda tvarkytis, praranda svorį, dažo plaukus ir keičiasi drabužių spinta. Šie veiksmai primena isteriją, nes pasiduoda jiems visomis nuojautomis. Bet jie nėra pavojingi, netgi naudingi.

Pavojinga yra veikla, kai bandoma suorganizuoti susitikimą su buvusiais žmonėmis, tardyti, kaip jis gyvena, bandoma susekti buvusį vyrą, siunčiant jam žinutes, skambučius bet kuriuo paros metu. Sunku sustoti - moteriai atrodo, kad ji rado problemos šaknį, yra entuziastinga ir mato tikslą. Tačiau ji neturi savikritikos, savikontrolės, loginių sugebėjimų. Ji negalvoja apie pasekmes. Būtent tuo laikotarpiu žmonės rašo magai ir ateities žinovai, jie užburia, eina į bažnyčią ir susiduria su įvairiomis išradingomis situacijomis, susijusiomis su išgalvotomis ligomis ir problemomis, norėdami privilioti buvusiuosius į susitikimą. Daugeliu atvejų visi šie veiksmai yra visiškai nenaudingi.

Priklausomybė nuo situacijos prasideda ne pačiomis maloniausiomis aplinkybėmis. Po veiklos etapo prasideda nuosmukio ir depresijos laikotarpis. Moteris pavargusi, ji bejėgė. Ji jaučiasi kaip nesėkmė, nori būti viena, praranda apetitą ir dažnai nori apskritai gyventi. Prie nusivylimo pridedamas nuoširdus gailėjimasis ir gėda už viską, ką jai pavyko padaryti ankstesniame etape. Sunku pasakyti, kiek ilgai truks depresija. Šiame etape negali likti be pagalbos.

Netoliese turi būti kažkas brangaus, kuris privers moterį valgyti, eiti į darbą. Leisk jai viską daryti mechaniškai, bet ji tai daro. Turėti kūdikį šiame etape padeda. Tai reikalauja atsargumo, dėmesio, rūpesčio - motinos instinktas paprastai visada nugali depresinį norą meluoti ir žiūrėti į lubas.

Depresijos įveikimo požymis yra introspekcijos pradžia. Moteris pradeda žiūrėti į save ir savo veiksmus iš šono, ji gauna galimybę juos įvertinti ir pamatyti situaciją tokią, kokia ji yra. Tai puikus laikas pervertinti savo vertybių sistemą, dirbti su nuoskaudomis, atsikratyti jų. Atleidęs sau ir buvusiam vyrui, gali pradėti pasirinkti tolesnio judėjimo vektorių - ką daryti, ką daryti, ar pakeisti darbą, miestą, ar pradėti paryčiais, ar eiti į kelionę. Atsivėrė daugybė horizontų ir galimybių.

Priėmimas įvyko. Moteris puikiai supranta, kas ir kaip atsitiko. Jokio pasipiktinimo, jokio pykčio ar keršto noro. Gyvenimas pradeda žaisti naujomis spalvomis, atsiranda labai konkretūs nauji planai. Po teigiamų planų atsigavimo padeda pasveikti ir pagaliau pasveikti. Nėra jokio noro bet kokia kaina grąžinti vyrą, atnaujinti santykius. Atsiranda vidinis pasirengimas naujiems santykiams, kurie bus ne keršto už buvusius, o asmeninės laimės labui.

Norėčiau pagyventi būtent šiame etape, nes sėkmė palikti būseną po skyrybų priklauso nuo to, kaip gyvens depresija. Šis etapas yra pavojingiausias padidėjusio jautrumo moterims, labai nerimastingoms, įtartinoms, pažeidžiamoms, infantilioms, įpratusioms būti prižiūrimoms ir globėjoms. Būtent šiai sąžiningos lyties rūšiai reikalinga kvalifikuota psichologinė pagalba, nes jie turi didesnę psichogeninės depresijos perėjimo į endogeninę riziką - tada ši liga taps psichine liga.

Sunku pačiam įvertinti galimas savo psichikos galimybes. Todėl geriausias dalykas, kurį galite padaryti pastebėjęs pirmąjį depresijos požymį, yra nustatyti jo pradžios datą ir perspėti žmogų, kuriuo pasitikite. Jei depresijos sutrikimo požymiai išnyksta per dvi savaites, nieko nereikia daryti. Jei klinikinis vaizdas tik auga, po dviejų savaičių turėtumėte kreiptis į psichiatrą ar psichoterapeutą, kad būtų paskirta tinkama terapija.

Turite atkreipti dėmesį į klasikinį klinikinės depresijos psichinių simptomų vaizdą:

• niūrios ir niūrios nuotaikos kartojasi kiekvieną dieną ir sustiprėja ryte, prieš pietus;
• moteris nustoja mėgautis viskuo, kas jai patiko anksčiau, nustoja domėtis naujiena, praranda apetitą;
• yra išorinis motorinis slopinimas, emocinės reakcijos vyksta labai lėtai.

Gpagrindinis dalykas išeinant iš šios būsenos yra teisinga psichoterapija. Kas nors, kas bus su moterimi šiuo sunkiu metu, svarbu žinoti, kad psichologinė pagalba padeda sergant lengvomis depresijos formomis. Jei būklė rimta, geriau susitarti pas gydytoją dėl antidepresantų, raminamųjų. Tokiu atveju gydymas bus sudėtingas.

Naudingas atpalaiduojantis masažas, meditacija, auto treniruotės su programavimu teigiamam požiūriui ateityje. Tinkamai palaikius, ištarus savo išgyvenimus, mintis, emocijas, laikantis savęs stebėjimo dienoraščio, depresinis sutrikimas praeina maždaug per 1–1,5 mėnesio. Tačiau būklė gali tęstis dar ilgiau, jei moteris nuo gimimo yra melancholinė ar cholerikė.

Kalbant apie savipagalbos priemones, moteris niekada neturėtų atsisakyti pagalbos, jei ją siūlo artimieji. Naudinga fizinė veikla, pasivaikščiojimai. Efektyviai demonstruoja laisvo laiko planavimo metodą - kuo daugiau panele kažkuo užsiims, tuo mažiau laiko turės patirties. Vietos pakeitimas gali pasirodyti labai naudingas - kelionė į gamtą, į sodybą, į kaimyninį miestą, į kurortą.

Esant depresijos sutrikimui, kaip ir kitais etapais po skyrybų, svarbu vengti alkoholio ir narkotikų. Jie neatneša palengvėjimo, neišsprendžia problemų. Be to, nors asmuo yra apsvaigęs, jo smegenys neperdirba pagrindinės problemos, tai yra, patirtis sulėtėja, o pasveikimo procesas užsitęsia.

Ne mažiau kenksmingas ir gaila savęs. Tai labai patogu - moteriai patogiau, tačiau aukos padėtis visai neatneša palengvėjimo, o tik pastūmėja jį toliau į ateitį. Neleisk sau ir kitiems gailėtis. Nebūtina rūšiuoti į galvą ir diskutuoti su kitais dėl negražių buvusių poelgių. Neaptarkite to su draugais ir artimaisiais.

Išgyvenus visus asmeninės dramos etapus, klausimas, kaip išmokti gyventi toliau, nebus svarbiausias, nes supratimas, ką reikia padaryti, ateis savaime. Tačiau yra situacijų, kurias reikėtų nagrinėti atskirai. Moters elgesys nebebus tas pats, tokia gyvenimo patirtis būtinai palieka žymę jos asmenybei ir charakteriui.

Kai kurioms moterims gali būti lengviau pradėti savarankišką gyvenimą, kitoms pati mintis apie tai atrodo nepakeliama. Psichologai pataria visoms moterims be išimties nedaryti skyrybų kaip apokalipsę ir planetos masto katastrofą. Santuoka yra svarbi, tačiau tai dar ne viskas. Žmogaus laimei svarbūs ir kiti dalykai: draugystė, harmonijos su savimi būsena, profesiniai pasiekimai ir tikslai, kūrybiškumas, rūpinimasis vaikais. Ir net jei tu daug metų gyveni santuokoje ir atrodo, kad vis tiek myli buvusįjį, jei išdavystė tave užklupo, tai dar ne pabaiga, tai yra naujo gyvenimo, kuriame viską gali rašyti iš naujo, kitaip, pradžia.

Pasižvalgykite aplinkui - pamatysite daug nesusituokusių ir tuo pačiu laimingų žmonių. Jie augina vaikus, savo darbe pasiekia aukštumų, lengvai užmezga asmeninius santykius, yra apsupti draugų ir gyvena visavertį, įvykiams įdomų gyvenimą. Stebėkite juos. Jų paslaptis yra ta, kad jie jau seniai suprato: laimė ne žiede ant piršto ir ne antspaude pase, o sieloje. Jei jo nėra, jokia santuoka nepadarys moters laiminga.

Atskirai turėtume kalbėti apie kai kurias situacijas, kurios gali pagilinti reabilitaciją po skyrybų.

Infantili moteris yra ne tik anekdotų ir serialų herojė, bet ir gana dažnas reiškinys gyvenime. Vaikystėje tėvai visapusiškai rūpinosi dukra, sprendė visas jos problemas, apsaugojo nuo bet kokių rūpesčių, tada sutuoktinė pertraukė batoną - palaikė žmoną, aprūpino viskuo, ko reikia, visus svarbiausius sprendimus priėmė pagal nuo vaikystės jai pažįstamą schemą. Ir čia yra skyrybos.

Tokios moters santuokos žlugimas yra panašus į pasaulio pabaigą. Juk ji ne tik praranda santuoką, bet ir iškrenta iš savo komforto zonos. Kita vertus, ši situacija turėtų būti laikoma pradine padėtimi. Dabar yra tinkamas laikas išmokti būti savarankiškam ir savarankiškam. Daug kas priklauso nuo tų, kurie išgyvens sunkius laikotarpius moterims. Griežtai draudžiama jos gailėtis, tačiau būtina nukreipti ir motyvuoti: susirasti darbą, pradėti užsidirbti pinigų, pradėti savarankiškai priimti sprendimus.

Kai kuriais atvejais verta kreiptis į klinikinį psichologą ar psichoterapeutą, kuris išmokys jus tapti ryžtingesniais, kaip sutelkti savo jėgas. Nepriklausomybės įgijimo procesas, jei jis yra aktyvus ir aktyvus, gali žymiai palengvinti emocinius išgyvenimus po skyrybų, nes moters gyvenimas bus užpildytas daugybe naujų įspūdžių, išgyvenimų, pažinčių ir įvykių.

Ex-grėsmingas ir agresyvus elgesys, jei moteris žino, kad teoriškai ir praktiškai vyras gali įgyvendinti savo grasinimus, turėtų būti aiškus signalas jai pradėti gynybinę kampaniją. Pirmiausia reikia pakeisti durų spyną, apsilankyti rajono policijos pareigūne ir papasakoti jam apie esamas grėsmes. Jei jie yra susiję su grėsme gyvybei ir sveikatai, grėsme pagrobti ir atimti vaiką, turėtumėte parašyti pareiškimą policijai.

Tokiu atveju buvusiajam jokiu būdu neturėtų būti parodyta jo baimė. Yra žmonių, kurie grasina tik dėl savęs patvirtinimo, juos kursto kitų žmonių baimė ir jaudulys. Pamatęs, kad moteris panikuoja ir bijo, buvusiam vyrui kyla iliuzinis jausmas, kad jis vis tiek gali kontroliuoti jos gyvenimą.

Geriau nesivelti į atvirą konfliktą su agresyviais egzistais. Pakeiskite telefono numerį, įspėkite kolegas darbe, kad jie nekviestų jūsų telefono, jei paskambina piktas buvęs sutuoktinis. Paprašykite, kad kas nors iš jūsų draugų ar kolegų palydėtų jus iš darbo, perspėkite apie galimas auklėtojo problemas darželyje, kurį vaikas lanko.

Skyrybos nėštumo metu dažniausiai įvyksta jaunoms poroms, tačiau taip gali nutikti ir poroms, turinčioms bet kokią šeimos patirtį. Svarbiausia, kad reikia prisiminti būsimą motiną ir buvusią žmoną viename asmenyje - stresas yra labai pavojingas kūdikiui. Pagal išgyvenimus moteris gamina streso hormonus, kurie iš dalies blokuoja lytinių hormonų gamybą. Tai patiria persileidimas, priešlaikinis gimdymas, nėštumo komplikacijos, sutrikęs kūdikio augimas ir vystymasis.

Svarbiausia nėščios moters motyvacija po skyrybų yra sveiko vaiko gimimas, kurį ji gali auginti ir auginti kaip vertą žmogų. Geriau susikoncentruoti ties tuo - eikite į kursus besilaukiančioms motinoms, apsipirkite su mielais daiktais kūdikiams, pradėkite pirkti savo mėgstamiausias mielas smulkmenas ir žaislus, butelius ir spenelius.

Nepaisant to, ar buvusių sutuoktinių santykiai išliko geri, ar blogi, moteriai geriau prieš gimdymą nesimatyti ir nebendrauti su ja. Pernelyg didelė patirtis (ir jos neišvengiama susitikime) gali padaryti tik daug žalos. Gimus kūdikiui, pora gali ramiai aptarti, kas bus toliau - ar vyras dalyvaus kūdikio auklėjime, kokia bus jo pagalba ir pan.

Nėščia moteris, palikta viena, yra dvigubai liūdna - ji jaudinasi dėl savęs ir vaiko. Todėl jai ypač reikia draugų ir artimųjų palaikymo. Svarbu neatsisakyti pagalbos, tausoti savo jėgas, kiekvieną dieną atsiminti, kad kūdikio sveikata ir būklė priklauso nuo jūsų minčių ir jausmų. Jūs esate jo vienintelė gynyba ir viltis, jūs tiesiog neturite teisės sugadinti vaiko, pakenkti jam.

Vaikas yra kitas skyrybų narys. Jam, kaip ir jums, sunku. Bus gerai, jei iš karto sudarysite aljansą su vaiku, nes dabar jums abiem reikia palaikymo. Neslėpkite nuo kūdikio to, kas nutiko, o susilaikykite nuo nemalonių detalių, tačiau nesigilinkite, kad visai nieko neatsitiko. Grožio vaikai jaučia melą ir įtampą.

Kas pavojinga, yra melas tarp vaiko ir melo - visi žino. Vaikas užaugs ir atsakys tuo pačiu. Tačiau įtampa, kurią mama bandys užmaskuoti kaip nuovargis, negalavimas, tikrai ras išeitį - suaugusiųjų emocinės depresijos sąlygomis vaikai pradeda dažniau sirgti.

Geriausia sąžiningai pasakyti savo kūdikiui, kad nerimaujate, kad jums sunku, tačiau kartu jūs tikrai susitvarkysite su viskuo. Atminkite, kad abiem yra blogai, kurkite savo laisvalaikį kartu - padarykite taisyklę kartą per savaitę eiti į parką, kiną ar pramogų centrą, muziejų ar zoologijos sodą. Nauji pojūčiai padės atsiriboti nuo skausmingų ir nemalonių minčių.

Skyrybos ne visada reiškia jausmų pabaigą. Dažnai atsitinka, kad skyrybų liudijimas jau yra rankoje, o jausmai sieloje buvusiems vis dar gyvi. Tokioms moterims pavojingiausia yra melagingų vilčių stadija. Jie gali ateiti į pažeminimą, prarasti savivertę, gali pažadėti buvusiesiems padaryti viską, ko jis nori, kad atkurtų santykius.

Net jei sieloje yra jausmų, tai nesuteikia teisės sunaikinti jūsų paties orumo ir savigarbos. Nugrimzdusį ir įžeistą paprastai sunku mylėti ir priimti. Jie myli labai skirtingus žmones - pasitikinčius savimi, savarankiškus, drąsius ir laimingus. Tapk viena. Statistika sako, kad maždaug 15% porų po skyrybų po kurio laiko vėl suartėja. Jei jūsų atvejis yra visiškai tas pats, tada jūsų nuo tavęs neliks.Laikas, kurį praleidžiate atskirai, turėtų būti naudojamas maksimaliai efektyviai - susitvarkykite save, numeskite svorio, susiraskite naujų draugų ir įdomų hobį, spinduliuokite laimę. Nežeminkite savęs ir nepersekiokite buvusiųjų - vyrams taip pat reikia laiko, kad jie iš naujo įvertintų savo vertybes ir suprastų veiksmus. Jei nesate iš tų 15%, kurie savo šeimoms suteikia antrą šansą, tada, per laiko tarpą, kad pasiektumėte gerą formą ir gerovę, suprasite, kad to daugiau nelaukiate, kaip ir anksčiau, bus lengviau priimti galutinį išsiskyrimą.

Yra keli universalūs patarimai, kuriuos turėtumėte atsispausdinti ir pakabinti matomoje vietoje. Jie tikrai palaikys jus sunkiais laikais, padės išgyventi sunkias dienas ir suburti save.

• Niekas neturėtų patenkinti kitų lūkesčių. Tiek jūs, tiek jūsų buvęs vyras turi teisę būti tuo, kuo kiekvienas nori būti individualiai.
• Negalima eiti į kraštutinumus.
• Kiekvieną dieną išmokite ko nors naujo (bet kurioje srityje).
• Kiekvieną dieną darykite gerą ir nesąmoningą darbą (padėkite kaimynams, kolegoms, nepažįstamiems žmonėms). Jūsų savivertė pradės kilti po kelių dienų.
• Jūs turite pakankamai jėgų, drąsos, drąsos ir patirties, kad galėtumėte pradėti naują gyvenimą. Neapribokite savo svajonių, neapsiribokite tik svajonėmis - atgaivinkite.
• Kiekvienas gyvenimo etapas turi savo gyvenimo pamoką. Pabandykite suprasti, ko ji nusprendė išmokyti jus per skyrybas (kantrybė, nuolankumas, atleidimas, nepriklausomybė, dėkingumas už draugystę ir palaikymą).
• Viskas praeis.