Kaip išgyventi skyrybas?

Skyrybos visada yra sunki, traumuojanti situacija. Tiek moterys, tiek vyrai gana sunkiai išgyvena šeimą. Žinoma, daug kas priklauso nuo to, kokie reikšmingi santykiai buvo partneriams, kurie inicijavo skyrybą, kokie įvykiai vyko prieš sprendimą skyryboms.

Skyrybos keičia žmogaus gyvenimą, todėl jo psichologinė būklė vertinama pagal kriterijus, kurie taikomi žmonėms, netekusiems artimo žmogaus dėl tragedijos, mirties, ligos. Netekimo psichologija yra visiškai ir visapusiškai taikoma buvusiems sutuoktiniams dėl daugelio priežasčių:

• yra vidinis „vakuumas“;
• keičiasi gyvenimo tempas ir ritmas;
• keičiasi tiek kasdienybė, tiek įprasti veiksmai;
• pasirodo savęs gailestis.

Nepriklausomai nuo to, kokios priežastys lėmė santuokos nutraukimą, žmogus išgyvena kelis prisitaikymo prie naujų sąlygų etapus. Jei skyrybos sukėlė skausmą, sielvartą, tada bus keli pasveikimo etapai. Svarbu juos perduoti vienas po kito, paeiliui.

• Visiškas neigimas. Žmogus netiki, kad tai, kas vyksta, yra tikrovė.Atrodo, viskas vyksta ne su juo, o su kuo nors kitu, tarsi sapne, o ne realybėje. Valstybė savo mechanizme yra arti šoko - realybė negali būti suvokiama tokia, kokia ji yra. Šoką tiesiog reikia ištverti.
• Tai skausminga ir baisu. Šis etapas, kai šokas, atlikęs anestezijos funkciją, pasitraukia. Problema ir padėtis vis labiau krenta. Skausmas jaučiamas net fiziniame lygmenyje - kažkas skauda krūtinės srityje, galva susitraukia, o kai kuriems žmonėms pablogėja senos ligos ir atsiranda sąnarių, raumenų, somatiniai skausmai. Šiame etape žmogus nemato ateities, nežino, kur eiti, ką daryti, ir tai įkvepia primityvią baimę. Laimei, šis skausmingas etapas paprastai trunka ne taip ilgai, o jausmai virsta kažkuo kitu.
• Pyktis ir neapykanta. Tai nemalonus, net nemalonus, bet neišvengiamas virsmas. Skausmas ir baimė virsta pykčiu. Yra pasipiktinimas, glaudžiai susijęs su įniršiu, o kartais ir neapykanta. Šiame etape galite susirgti, kosėti nuo karščiavimo, plaučių uždegimo, ūmios bet kurio organo uždegiminės ligos, jei neapykanta yra per stipri.
• Atleidimas ir viltis. Asmuo iš dalies atleidžia ir pateisina partnerį, randa pagrįstus savo pozicijos paaiškinimus. Pyktis praeina, tačiau jaučiamas kaltės ir vilties jausmas - staiga jis grįžta, apgailestauja dėl savo sprendimo. Blogiausia, ką galima padaryti šiame etape, yra pradėti ieškoti susitikimo su buvusiu vedybų partneriu. Sustabdyti žmogų sunku: jį drąsina tikimybė atsikratyti skausmo ir sielvarto vienu smūgiu, ką tik atkūrus santuoką. Žmogus praranda savikritiką, savikontrolę, tampa išradingas ir labai energingas.

• Depresija, nuosmukis. Tai yra visiškai natūrali būsena po emocinės veiklos ir ankstesniame etape atlikto darbo. Yra nuosmukis, žmogus jaučiasi vienatvės bedugnėje, jaučiasi kaip nesėkmingas, nereikalingas, dėl visko kaltas. Gali būti pastebimi klasikiniai depresijos sutrikimo simptomai: jūs nesijaučiate valgydami, atsikeldami ir eidami į darbą, nėra noro su kuo nors susitikti, nėra tikslų, siekių, džiaugsmo. Pasiekęs žemiausią kritimo į emocinę viršūnę tašką, žmogus užšąla, sušąla ir pradeda pamažu įgyti ūgį - prasideda kitas etapas.
• Apžvalga. Kelyje iš duobės aukštyn, žmogus tarsi pažvelgia į save iš šono - taip jis pradeda matyti realybę tokią, kokia ji yra. Piktas ant jos nebeturi jėgų, skausmas sumažėjo, pykčio nebėra. Na, jei jau nėra nusikaltimo, bet dažniausiai jis vis tiek yra viduje, paslėptas ir užmaskuotas. Šiame etape yra numatyta galimybė planuoti ateitį. Žmogus gali atsisveikinti su pasipiktinimu, baime ir jau rasti būdų, kaip susitvarkyti savo gyvenimą toliau: jis pasirenka, ką daryti, keičia pomėgius, susiranda naujų draugų, pradeda išeiti į pasaulį, tačiau iki šiol yra labai bijantis ir atsargus, rizikuodamas bet kuriuo metu „vėl prarasti aukštį“. “, Prislėgti ir vėl pradėti kilti.
• Priėmimas Šis etapas yra galutinis. Žmogus visiškai sutinka ir supranta fait accompli. Jis nejaučia pykčio ir pykčio, atsisveikino su pasipiktinimu, jo sužeistas pasididžiavimas beveik atsigavo, atsirado planai, tikisi asmeninės laimės, savirealizacijos.

Tik sistemingas kiekvieno etapo patyrimas padės atsigauti ir pasveikti, nepaliks sielos traumų visą gyvenimą. Kiekviename jų tikrai sutiksite žmonių, kurie įtikins, kad reikia viską „nugirsti“, pralinksminti ir gyventi visavertiškai. Tačiau svarbu išgyventi viską, be išimties. Nauji santykiai neturėtų būti užmegzti anksčiau nei praeis visiško įvaikinimo stadija, kad nepadarytumėte dar vienos didelės klaidos.

Visi svarbūs sprendimai, kuriuos reikia priimti vienoje ar kitoje sveikimo stadijoje, bus diktuojami ir sukeliami tik tų scenai būdingų jausmų. Jei žmogus yra pykčio stadijoje, tai nauji santykiai ar veiksmas prieš buvusį partnerį bus agresija, neapykanta ir kerštas. Jei jis yra depresijos stadijoje, tada visi sprendimai bus bandymas nuraminti vienatvę, tačiau jie neatneš rezultatų, nes vienatvė vis dar yra viduje.

Moterys iš emocinės krizės paprastai išeina ilgiau nei vyrai. Taip yra dėl sąžiningos lyties psichikos ypatybių. Jiems skyrybos yra didelis stresas, nes santykiams jie skiria daugiau svarbos nei vyrai. Kiekvienas pasveikimo etapas gali būti labai pratęstas, jei moteris yra cholerikė ar melancholikė. Bus sunku neprarasti širdies, o kai kuriose vietose to nepavyks išvengti.

Kaltės jausmai gali apsunkinti situaciją - moterys dažnai kankina save dėl to, ko nepadarė. Tai palengvina nebaigtų jausmų buvimas sutuoktiniui, nes jei meilė nepraėjo, tada gali būti sunkiau priimti kiekvieną iš pasveikimo etapų. Moteris gali neskausmingai išgyventi skyrybas tik tuo atveju, jei būtent ji ją inicijavo ir pateko ne į „tuštumą“, o į konkretų vyrą, kuris jai dabar yra visas pasaulis.

Skyrybų aplinkybėse taip pat yra niuansų.

• Po išdavystės. Skyrybos po neištikimybės pasveriamos pasipiktinimu. Moterį užvaldo pasipiktinimas: ji buvo išduota, neteisėtai su ja buvo elgiamasi. Išdavystė vertinama kaip išdavystė. Po skyrybų lengviau išgyventi psichologinę atleidimo praktiką, kurios yra nemažai. Svarbu atleisti buvusiam vyrui, atleisti jo pasipiktinimą. Po įvaikinimo fazės turite nusiraminti ir pradėti tvarkyti savo gyvenimą.
• Su vaiku. Atsitraukti, jei sutuoktiniai turi vaikų, moteriai visada yra sunkiau, nes atsakomybė už kūdikio ateitį tenka jai didžiulė našta. Yra socialinė dogma, teigianti, kad vaikui reikia ir motinos, ir tėvo. Tačiau, kaip aiškiai rodo gamta, biologinio tėvo poreikio nereikia, kai nedaug žinduolių patinų pasilieka šalia palikuonių po jo gimimo. Po skyrybų moteriai, turinčiai mažą vaiką, svarbu ne tik išmokti gyventi vienai (kasdienybėje išsiversti be vyro), bet ir gyventi neatsižvelgiant į kitus. Jei yra vaikas, tada moteris nebelaikoma vieniša. Vaikai labai dažnai padeda lengvai išgyventi skyrybas, nes, atitrūkusi nuo savo poreikių ir veiklos su jais, moteris sklandžiau išgyvena sunkius netekties įveikimo etapus.

Svarbu žinoti, kad pamiršti savo vyro, kaip nori kai kurios ponios, neįmanoma. Moteris šį vyrą prisimins visą gyvenimą, nes jis yra jos asmeninės istorijos, biografijos dalis. Todėl po įvaikinimo verta apsvarstyti galimybes bendradarbiauti su buvusiaisiais, ypač jei yra vaikas. Sutuoktiniai, kuriems nepavyko, kartais yra puikūs partneriai auginant vaikus ir verslą.

Vyrų psichikos ypatybės yra mažiau apsėstos jausmų ir emocijų ir labiau nukreiptos į jų pačių ateitį. Sunkiausios stadijos vyrams yra šokas ir skausmas.

Pirmasis ir antrasis išeities iš jiems padėties etapai yra sunkūs dėl pasitraukimo, pabėgimo nuo alkoholio, narkotikų. Pradiniame etape svarbu to vengti - tada etapai bus lengvesni ir minkštesni.Negalvok apie savo žmoną, jei skyrybos įvyko jos iniciatyva, neveiks. Jums tiesiog reikia kontroliuoti savo mintis ir nukreipti jas teigiama linkme.

Po skyrybų vyras uoliai ieško savo vietos gyvenime, pervertina vertybių sistemą, analizuoja ir „deda į lentynėles“ savo nesėkmingą šeimos gyvenimą. Samojedas retai būna būdingas vyriškajai lyčiai - jie su dideliu entuziazmu pasiduoda pykčio ir susierzinimo stadijai, nes yra iš prigimties agresyvesni. Jiems lengviau kaltinti žmoną.

Naujos meilės, į kurią kai kurie patenka išgirdę pyktį, paieška paprastai neatneša palengvėjimo. Intrigai ir atsitiktiniai partneriai yra keršto variantas, tačiau tai nebus lengviau iš širdies. Vyras padės vyrui susitvarkyti su asmeninėmis dramomis, darbu ir nauju hobiu, pabendrauti su draugais, tačiau jokiu būdu ne palikti „atsiplėšimo“ vietą.

Ar recesijos ir depresijos stadija taps patologine, priklauso nuo individualių žmogaus savybių. Pažeidžiami, infantiliški, priklausomi žmonės, kuriems labai svarbu pačios šeimos egzistavimas, gali tapti psichiatrijos ligoninės pacientais, jei jie nesugeba susitvarkyti ir susitvarkyti su depresijos būsena. Stipresnės psichikos savininkai paprastai įveikia laikotarpį su mažesniais nuostoliais.

Jei depresija atsiranda tik kaip reakcija į netektį, tada ekspertai kalba apie psichogeninę depresiją. Jai nereikia gydymo, bet tik tuo atveju, jei tai trunka ne ilgiau kaip dvi savaites. Jei būklė vėluoja, svarbu pasitarti su gydytoju - yra didelė rizika prarasti momentą, kai ūminė būklė tampa lėtinė.

Jei buvo prielaidos psichiniams sutrikimams, apie kuriuos žmogus paprastai nieko nežino, tada depresija gali išsivystyti reikšmingai pakitus hormoniniam fonui, pažeisti smegenų struktūras. Ši būklė vadinama endogenine. Reikia medicininės pagalbos.

Depresinė būsena dažnai išsivysto moterims, tačiau sunkiau ją gydyti vyrams. Vyriška prigimtis neleidžia verkti, reikšti emocijų. Vyrai yra santūresni, todėl jie „išjudina“ savo jausmus ir nuoskaudas taip giliai, kad tik kvalifikuotas psichoterapeutas gali juos išvyti. Vyrai dažnai neigia depresijos buvimą, nurodydami blogą nuotaiką, nuovargį. Jie dažnai išsivysto į lėtinę psichinę ligą.

Vien tik iš depresijos išbristi neįmanoma - moteriai ir vyrui reikia artimo draugo, draugės, giminaičio palaikymo. Negalite užsiblokuoti ir apriboti savo bendravimo su pasauliu, neturite tylėti - svarbu pasakyti savo „padėjėjui“ - klausytojui - apie savo jausmus. Kalbėjimas padės greitai priartėti prie įvaikinimo stadijos, minėta baimė tampa ne tokia jau didelė, o pasipiktinimas per kalbą ištariamas ir praeina.

Depresijos stadijoje svarbu kiek įmanoma labiau planuoti savo gyvenimą: kiekviena valanda turėtų būti suplanuota. Darbas, skaitymas, vaikščiojimas su šunimis, veikla su vaiku, ėjimas į parduotuvę - viską reikia suplanuoti iki mažiausios detalės. Kad ir kiek norėtumėte savęs gailėtis ir ilgiau gulėti lovoje, verkti ir žiūrėti į vieną tašką, turite laiku pasikelti, priversti nusiprausti, pasiruošti darbui.

Nepažeisk savo plano, nesvarbu, kas nutiktų. Tai svarbu kuriant erdvę, kurioje viskas būtų aišku ir nuspėjama keliais žingsniais į priekį. Būtent to trūksta depresijos sutrikimą turinčiam asmeniui.

Kuo daugiau daiktų turi žmogus, tuo mažiau laiko bus palikta neigiamoms mintims. Jei niekaip negalite priversti savęs ką nors daryti, ir ši būklė tęsiasi daugiau nei dvi savaites, tuomet turite kreiptis į psichoterapeutą ar psichiatrą, kad paskirtų tinkamą terapiją.

Atsakymą į šį klausimą gali suformuluoti kelios taisyklės, kurias išsiskyrusiems sutuoktiniams patariama spausdinti ir kabinti matomoje vietoje.

• Nei moterys, nei vyrai po skyrybų neturėtų užpilti kalno alkoholiu. Jie laikinai suteikia palengvėjimo iliuziją, tačiau kol asmuo yra apsvaigęs, psichika neperdirba informacijos apie skyrybas, nėra jokio žingsnio į priekį nuo vieno etapo iki kito. Taigi, alkoholis yra tikras būdas ne tik užsikrėsti alkoholizmu, bet ir pratęsti kančias, padaryti jas nepakeliamas. Narkotinės medžiagos veikia vienodai.
• Neleisk sau ir kitiems gailėtis savęs. „Vargšas vaikinas“ ir „nesėkmė“ - tai ne apie tave. Pasigailėti dėl savo ar kažkieno pateiktų dokumentų yra tikras būdas patekti į juodą ir beviltišką depresiją.

• Neišsigaukite iš buvusio partnerio ir neskleiskite neigiamos informacijos apie jį. Tai ypač pasakytina apie intymius asmeninio gyvenimo aspektus, kai kurias paslaptis, kurias buvęs vyras ar buvusi žmona norėtų laikyti paslaptyje. Įžeidimas praeis vieną dieną ir ateis visiškas sutikimas. Tačiau reputacija bus sugadinta dėl nemalonių pareiškimų apie partnerį, ir ateityje bus sunku užmegzti partnerystę su partneriu. Abu nusipelno pagarbos, neatsižvelgiant į skyrybų priežastis.
• Nereikia savęs žeminti, nemėginkite savo partnerio grąžinti bet kokia kaina. Apie 15% porų po skyrybų po kurio laiko vėl suartėja. Bet jūs neturėtumėte to labai tikėtis, o juo labiau neturėtumėte persekioti buvusio (buvusio), siųsti jam (jai) 300 pranešimų per dieną, įskaitant naktį.

Remiantis statistika, moterims po skyrybų būsena trunka nuo 1 iki 2 metų. Vyrai susidoroja su savo emocijomis ir nusprendžia pradėti iš naujo anksti: po šešių mėnesių ar šiek tiek daugiau. Skyrybų pasekmės paprastai būna neigiamos. Jei santykiai buvo skausmingi, patologiški, tada skyrybos yra geros. Belieka tik šiek tiek palaukti, tai suvokti ir gyventi toliau.

Asmeninį gyvenimą paprastai įmanoma nustatyti po skyrybų po 2–3 metų, kai kuriais anksčiau. Remiantis statistika, iki 75% moterų nuo 20 iki 30 metų, iki 52% moterų nuo 30 iki 40 metų ir net iki 20% moterų nuo 40 metų ir vyresnių vėl pradeda vedybas ar civilinius santykius. Vyrai yra labiau paklausūs - iki 95% išsiskyrusių vyrų sukuria naujas šeimas, nepriklausomai nuo jų amžiaus.

Psichologai pataria skirti laiko po skyrybų ne kaip katastrofos ir žlugimo periodą, o kaip naujų galimybių, kurios anksčiau nebuvo prieinamos, pradžią. Dabar visi horizontai yra atviri - galite pasirinkti bet kurį ir pradėti judėti tikslo link.

Santuoka yra svarbi žmogaus gyvenimo dalis. Tačiau toli gražu ne visas gyvenimas yra draugystė. Yra tikslai, kūrybingumas ir profesiniai pasiekimai, yra kelionės ir bendravimas, vaikai ir džiaugsmas pamatyti, kaip jie auga. Daugelis gyvena laimingą ir įvykišką gyvenimą be vedybų. Tai supratus, bus lengviau priimti skyrybas su mintimi, kad gyvenimas nesibaigė.

Amžius neturėtų būti streso veiksnys - ir po 40 metų, ir po 50-ies skyrybų, nors ir skaudžios, tačiau jos suteikia visus tuos pačius pranašumus, kaip ir skyrybos po 25 metų. Svarbiausia nebijoti gyventi ir nekaltinti savęs.