Kaip kovoti su depresija po lūžio?

Žmonės susitinka, įsimyli, tada prasideda bendra pramoga. Tačiau po ilgų santykių gali ateiti pertrauka. Tai visada nepakeliamai skausminga tiek vyrams, tiek moterims. Depresija žaibišku greičiu užfiksuoja kiekvieną kūno ir sielos dalį. Būtina kovoti su šia liga ir, jei ji savaime neveikia, turite paprašyti pagalbos.

Tik vakar visas pasaulis atrodė atviras, o saulės spinduliai užpildė visą kambarį. Šiandien, kai atsiskyrė žmonės, kurie palaiko ilgus santykius, šis spalvingas pasaulis išnyko. Sielos skausmas nemažėja, nepaisant to, kad labai stengiatės jį palengvinti. Man į akis krinta ašaros. Kiti, priešingai, turi vienkartinę gerklę, o „sausos“ akys atrodo „niekur“.

Tai yra požymiai, kad turite psichologinę problemą. Yra aiški depresija. Tai vystėsi atsižvelgiant į tai, kad praradote dalelę savęs, būtent: mylimo žmogaus. Kartu su juo dingo tikėjimas savo jėgomis, tikėjimas ateitimi. Dabar bijote, kad niekada negalėsite nieko mylėti. O jei įsimyli, tada ta pati situacija gali pasikartoti ir su tavimi - santykiai nutrūks.

Apie tai, kad kartu gali kilti naujų problemų, dabar neverta galvoti. Be to, šiuo metu jūs patiriate dideles kančias, o jausmai buvusiam sielos draugui dar neišsemti. Šiandien jūs tikrai neturėsite nė menkiausio noro susipažinti ir užmegzti reikalus su kuo nors kitu. Tai normalus atvejis.Todėl jokiu būdu nepanikuokite ir negalvokite, kad visi geri dalykai, kurie vis dar gali nutikti jūsų gyvenime, jums jau pasibaigė.

Šiame etape svarbu atpažinti ir atpažinti problemą, kad jūs nesate labai geros emocinės formos. Ir kai supranti, kad po to, kai stresas pateko į kvailą, tada gali pradėti veikti toliau.

Visų pirma, prisipažink sau, kad šiuo metu esi labai nervingas. Būtent šis veiksnys taps impulsu įveikti neigiamą situaciją. Nenutraukite savęs nuo išgyvenimų, bet tuo pačiu padarykite savo potyrius sąmoningais. Tai reabilitacijos pradžios prasmė.

Po išsiskyrimo su skirtingais žmonėmis emocinė būsena išreiškiama skirtingais būdais. Kai kurie nesugeba nerimauti ir ilgą laiką kenčia. Optimistai verčia greitai pamiršti, kas nutiko, sielvartą, ieškodami sau naujų pomėgių.

Kiti, priešingai, gali ilgiau nei vienerius metus gyventi su savo sielos skausmu. Tik nedaugeliui asmenų ši patirtis išlieka kaip atplaiša ir tęsiasi visą gyvenimą. Viskas priklauso nuo žmogaus prigimties.

Todėl yra trys pagrindinės depresinės būsenos stadijos.

• Pirmasis etapas yra neigimas. Kartais tai praeina nesąmoningai, nes laikoma apsaugine reakcija. Dėl šios savybės žmogaus psichika negali patirti labai stipraus neigiamo poveikio ir taip apsaugo žmogų nuo rimtesnių padarinių, tokių kaip psichosomatika. Paprasčiau tariant, šioje situacijoje mūsų sąmonė specialiai nesuvokia neigiamų veiksnių, turinčių įtakos mūsų nuotaikai.
• Antrasis etapas yra agresyvi būsena. Kai praeina pirmasis etapas, ateina laikotarpis, kai žmogus nori veikti. Kadangi sąmonė vis dar patiria tam tikrą šoką, atsižvelgiant į tai, gali atsirasti šalutinis poveikis. Įžeistas asmuo nieko negali sugalvoti ir pradeda pykti. Jūs turite atsikratyti šio jausmo, nes pyktis negali sukelti nieko gero. Problemos neišsprendžiamos, bet auga kaip sniego gniūžtė.
• Trečiasis etapas yra apatiška būsena. Tai taip pat neatneša nieko gero. Šiuo metu žmogus nesirūpina ir nenori suvokti supančios tikrovės. Pasaulis matomas pilkomis spalvomis. Ši būsena gali greitai pasibaigti, jei žmogus yra stiprios dvasios. Jei asmuo yra linkęs į lėtą depresiją, tada apatija gali tęstis metų metus. Kai kurie asmenys gali patirti šią ligą visą savo gyvenimą.

Kiekvienas žmogus turi savo unikalumą. Gydant depresiją, reikia atsižvelgti į šį veiksnį. Svarbiausia yra užkirsti kelią įvairių kompleksų vystymuisi po to, kai žmogus po vienišų rimtų santykių patyrė vienatvę.

Pvz., Žmogus gali tapti agresyvus prieš save ar aplinkinius žmones. Čia padėtis gali susiklostyti skirtingais atvejais.

• Įžeistas žmogus pradės keršyti ir nesvarbu, kam ir kodėl. Tikslai gali būti skirtingi. Čia viskas gali baigtis labai blogai. Nukentės pats keršytojas ir tas, kuriam jis norėjo keršto. Užkietėjimas padarys žmogų nepakeliamu aplinkinių. Draugai ir artimieji gali nuo jo nusigręžti. Vienatvė padidins problemą. Tada jums gali prireikti medicininės pagalbos.
• Kitas variantas yra aukų kompleksas. Tai taip pat sunki skriaudžiamo žmogaus būklė. Tokiu atveju individas tampa pasyvus ir nuoširdžiai tiki, kad jis kaltas dėl to, kad tokia nelaimė nutiko jam. Tokios sąlygos gali greitai pablogėti. Jei nesiimsite jokių veiksmų, tai visiškai paneigs visą teigiamą dalyką, kuris yra gyvenime. Žmogus tampa nihilistu. Su tokia proto būsena sunku kovoti, todėl geriau neleisti tokios baigties.

Tiems, kurie šią situaciją patiria pirmą kartą, pavyzdžiui, mergaitei (vaikinui), ypač sunku išgyventi depresiją. Svarbu užkirsti kelią rimtesnėms pasekmėms, tokioms kaip savižudybė. Todėl tėvai turėtų būti atidūs savo vaikams.

Reikia bendrų artimųjų pastangų, kad žmogus galėtų atsikratyti obsesinės būsenos. Norėdami išspręsti šią problemą, geriausiai padės specialistas. Tačiau ne visi turi galimybę kreiptis į jo pagalbą.

Mylimasis gali padėti nesusirgti depresija. Ir tam jis gali naudotis šiais patarimais.

• Visų pirma, būtina pakeisti situaciją. Eik atostogauti ar aplankyk artimus draugus kitame mieste. Ten jūs sulauksite teigiamų emocijų, o aplinka jums nebeprimins jūsų ankstesnių santykių. Ir jei jums pasisekė, galbūt ten sutiksite naują meilę. Būk optimistiškas ir tikėk tuo šventai.
• Pamiršk apie savo buvusį partnerį. Tai sunku padaryti, bet viskas priklauso nuo tavęs. Jei tikrai to norite, tada viskas susitvarkys. Kuo greičiau įtikinsite save, kad susivienyti su buvusia meile neįmanoma, tuo greičiau suprasite, kad esate atviras naujiems santykiams.
• Po kelionės užsiimkite darbu. Nesvarbu, kokia tai veikla, svarbiausia, kad ji visiškai pritrauktų jūsų dėmesį. Taigi jūs papildote biudžetą ir pamiršite savo sielvartą.
• O jei po sunkios dienos yra laiko, sportuok. Stadione rasite bendraminčių, galbūt ten sutiksite naują meilę. Elkitės, nesėdėkite ramiai, tada galėsite sau susitvarkyti niūrias mintis.

• Nenaudokite maisto. Persivalgymas dar niekam nepadėjo. Dėl perteklinių kalorijų jūs priaugate riebalų ir tada niekas nebus nereikalingas. Tuo pačiu metu jokiu būdu neturėtumėte visiškai atsisakyti valgyti. Jei nėra apetito, naudokitės valios jėga. Norėdami įveikti neigiamą, jums reikės išteklių, ir tik subalansuota mityba gali juos suteikti.
• Visiškai pakeiskite savo išvaizdą. Tegul jūsų draugai nustos jus atpažinti. Šiems užsiėmimams bus skirta daug laiko, o nuotaika automatiškai pakils. Gali būti, kad jūsų buvęs partneris apgailestauja, kad anksčiau jūsų neįvertino.
• Taip pat atsitinka, kad retkarčiais tampa nebepakeliama kančios potvynio. Antidepresantai padės išeiti iš šios būklės. Kreipkitės į profesionalų gydytoją ir jis padės jums pasirinkti tinkamą vaistą.
• Jei vyras (žmona) gyvena su jumis tame pačiame bute, tada kuo greičiau pabandykite jį pakeisti. Jei šis procesas atidėtas, laikinai gyvenkite pas giminaičius arba išsinuomokite namą. Patikėkite, jums iškart taps lengviau, nes nematysite objekto, kuris jus erzina.

Nepasiduokite emocijoms. Jie yra blogi patarėjai. Sumišimas, gėda, pyktis ir liūdesys turi būti pakeisti džiaugsmu. Taip, to neįmanoma padaryti iškart, tačiau lavink save ir eik tobulėti. Tai bus pirmasis jūsų hobis po pertraukos, kuris atneš jums sėkmę.

Kai rytas prasideda mintimi, kad mylimasis daugiau tavęs nebepasieks, šias mintis reikia įveikti savyje. Tiesiog neleisk sau galvoti apie jį ar ją.

Nesvarbu, ar esate vyras, ar vaikinas, ar mergaitė, vis tiek turite savarankiškai įveikti savo skausmą nuo praradimo. Kaip tai padarysi ir kiek laiko užtruksi, viskas priklausys nuo tavęs.

Paprasti veiksmai padės išvengti neigiamų pasekmių.

• Visų pirma, tai yra sportas. Yra specialūs pratimai stresui malšinti. Bėgimas vietoje, kvėpavimo treniruotės. Visa tai galima padaryti sporto salėje. Profesionalus instruktorius parinks jums reikalingas užduotis ir užtikrins, kad jos būtų tinkamai atliktos.

• Saviugdos mokymai suteiks impulsą įveikti depresiją. Darykite jogą ar pradėkite rašyti poeziją. Nesvarbu, ką padarysi, nėra svarbu, svarbiausia, kad šis verslas teikia tau moralinį pasitenkinimą. Pradėkite megzti ar siūti. Rankdarbiai padės užsidirbti pinigų papildomam poilsiui ir paskatins tolesnį darbą.
• Nustokite džiaugtis depresija. Taip, gali būti! Tam tikra prasme žmogus mėgsta gailėtis savęs. Jis verkia iš džiaugsmo ir skundžiasi aplinkiniams dėl nelaimingo likimo. Tai verčia jį jaustis geriau. Reljefas šiuo atveju yra laikinas reiškinys. Tokia būklė kaip narkotikas sukelia priklausomybę ir reikalauja vis daugiau emocinių porcijų. Galų gale galite patekti į kvailą.
• Nustokite apsimesti perfekcionistu. Kodėl nusprendėte, kad viskas turėtų vykti sklandžiai, tarsi pagal užrašus? Reikia nepamiršti, kad visi žmonės patiria sunkumų. Kiekvienas iš jų turi savo, tačiau nuo to šie sunkumai netampa ne tokie lengvi. Todėl sutikite su tuo, kad gyvenimas susideda iš šviesių ir tamsių juostų. Tiesiog kai kurie žmonės sugeba nusiteikti pozityviai, kai ateina tamsi juosta, o kiti - ne.

• Vengimas rimtų problemų taip pat padės užgniaužti kaltės jausmą, kurį sau pridarai bet kurioje situacijoje. Kodėl nusprendėte, kad esate kaltas dėl vieno ar kito neigiamo įvykio, nutikusio jums? Aplinkybės yra stipresnės už mus. Negalime visko kontroliuoti. Todėl laikas nuo laiko įvyksta nesėkmės, ir jūs esate veikiami kai kurių nepageidaujamų veiksnių.

Ir galiausiai: atsisveikink su depresija. Norėdami tai padaryti, parašykite ant popieriaus visas savo problemas ir nuoskaudas, tada sudeginkite popierių. Išvystykite pelenus vėjo kryptimi.

Atminkite, kad kai tik uždarysite duris ir palikite jausmus už jų, jūsų dvasinis pasaulis pradės atsigauti. Pasistenkite - leiskitės į naują laimę.

Kitame vaizdo įraše skaitykite, kaip išsivaduoti iš depresijos po išsiskyrimo.