RAM psichologijoje: kas yra ir kaip tobulėti?

Pagal informacijos saugojimo smegenų struktūrose trukmę išskiriama trumpalaikė (CP), ilgalaikė (DP) ir laisvosios kreipties atmintis (OP). Asmuo, gavęs užduotį įsiminti naują informaciją, kad sėkmingai atliktų užduotį, nurodo ne tik anksčiau įgytas žinias (DP), bet ir konkrečias instrukcijas bei instrukcijas, kurios padeda įgyvendinti numatytą tikslą (OP).

XX amžiaus viduryje. Mokslininkai nustatė vykstančius trumpalaikės atminties operacijų virsmus, kai individas vykdo pažintinius procesus. Atliekant sudėtingus matematinius skaičiavimus, sprendžiant problemas, tarpiniai rezultatai laikomi galvoje, kol žmogus jas operuoja. Vėliau dalis veiksmo yra užmiršta. Papildoma informacija tolimesniam darbui išstumiama iš atminties. Jų saugojimo laikotarpį lemia asmens užduotis. Duomenys gali būti saugomi nuo sekundžių iki kelių minučių. Nereikalingų faktų išstūmimas atlaisvina vietos įsisavinti naują informaciją.

Tyrėjai apibrėžė šį procesą. RAM - tai pradinių duomenų, būtinų vienam veiksmui atlikti, išsaugojimas žmogaus smegenų struktūrose. Pagrindinis VP požymis yra informacijos, reikalingos konkrečiai operacijai įgyvendinti dabartinėje veikloje, įsiminimas ir atkūrimas.

OP veikimas yra susijęs su stipriu neuropsichiniu stresu dėl daugelio priešingų sužadinimo centrų sąveikos. OP sugeba išlaikyti ne daugiau kaip du kintamuosius veiksnius tuo metu, kai dirbama su objektais, kurių būklė keičiasi.

Gero OP dėka žmogus puikiai supranta sudėtingas ilgas frazes. Tekstas suprantamas dėl trumpalaikio kai kurių jo elementų įsiminimo. Matematinę problemą galima išspręsti, nes tam tikrą laiką reikalingi skaičiai saugomi atmintyje.

Laisvosios kreipties atmintis pasižymi selektyvumu, paviršutiniškumu ir trumpa trukme. Pvz., Rengdamas pristatymą, studentas prisimena savo pranešimą iki mažiausios detalės - iki kalbos pasirinkimo intonacijos. Po pristatymo pateiktos informacijos esmė išlieka ilgalaikėje atminties saugykloje, o smulkios detalės ir kai kurios paties pristatymo grojimo subtilybės ištrinamos.

Bet kuris šiuolaikinis žmogus žino, kad kompiuterio RAM kaupimas reiškia jo pralaidumo ir delsos patikrinimą, taip pat papildomo tūrio padidėjimą. Ar žmogus gali treniruoti šią smegenų funkciją, kad padidintų tokio tipo atmintį? EP našumą galima pagerinti naudojant maksimalią apkrovą, kurios nebuvimas paspartina psichinės funkcijos silpnėjimą ir senėjimą.

Mechaninis mokomosios medžiagos įsiminimas neleidžia žinioms išsiveržti iš operatyvinės saugyklos į ilgalaikį archyvą. Mašinų mokymasis įsimintos eilutės ir prozinis tekstas neprisideda prie OP plėtros. Privalumas yra prasmingas ryšių eilių ir prozos įsiminimas, žodyno papildymas, užsienio kalbų mokymasis, problemų sprendimas, kryžiažodžių ir galvosūkių sprendimas.

OP stiprinimo perspektyvos priklauso nuo to, ar vykdomos kasdieninės pratybos. Asmeniui keliamų užduočių pavyzdžiai:

• kasdienius žurnalus, kuriuose fiksuojama dienos metu gauta įdomi informacija;
• garsiai kalbėti apie suvokiamą naują informaciją;
• pasakojimas artimiesiems, draugams, pažįstamiems apie žiūrėtų filmų siužetus, perskaitytų knygų turinį;
• rašytinis matyto pastato architektūrinių ypatybių aprašymas;
• bet kurio praeivio, atsitiktinai sutikto asmens, tapatybės rinkinys;
• pomėgis įsisavinti naujų išmaniųjų telefonų ir kitos elektroninės įrangos funkcijas;
• naktinis atsigavimas patirtų emocijų atmintyje, praėjusios dienos įvykiai su psichiniu mažiausių detalių atkūrimu atvirkštine tvarka.

Visa gauta informacija turėtų būti struktūrizuota. Padalijimas į blokus veiksmingai veikia galutinį rezultatą. Skaitymas skiemenimis, žodžių grupėmis padeda organizuoti įsimenamo teksto vientisumą.

Norint greitai įsiminti skaičių, kurį sudaro 9 simboliai, patariama padalinti jį į 3 skaitmenų dalis. Tarkime, kad reikia atsiminti dokumento numerį 314365404. Pirmoji skaitmeninių ženklų grupė gali būti susieta su skaičiumi pi. Antrasis skaičiaus trečdalis prisimenamas pagal dienų skaičių per metus. Paskutinė skaitmeninė grupė yra susijusi su klaidos paieška, kai reikiamos informacijos ieškoma internete, kai tuščiame ekrane rodomas pranešimas „Klaida 404 nerasta“.

Bet kokio sudėtingumo informacija gerai įsimenama naudojant mnemoniką, kuria siekiama vaizduotės suvokti medžiagą. Technika apima asociacinių ryšių kūrimą, padidintą dėmesio koncentraciją. Gaunama informacija yra psichiškai užkoduojama kuriant vaizdus. Procesas apima kvapų, skonio pojūčių, garsų, muzikos, nuotraukų ir daugybės emocijų pritraukimą.

Jei norite atsiminti svarbią informaciją, jums nereikia jos iškart ištaisyti užrašų knygelėje. Pirmiausia turite sukurti vaizdą savo vaizduotėje, ryškią asociaciją. Kuo absurdiškesni asociatyvūs serialai, tuo lengviau atsiminti reikalingą medžiagą. Atmintyje atkurti reikiamų pirkinių sąrašą nėra sunku, naudojant susiejimo su objektais, aptiktais pakeliui iš buto į prekybos centrą, metodą. Pavyzdžiui, žmogus turėtų nusipirkti pomidorų, cukraus, konservuotų kukurūzų, šlepečių, dantų pastos, vaikiškos striukės ir naujausio mėgstamo žurnalo numerio.

Prisimindami reikia apgalvotai perdėti vaizdus, ​​atgaivinti objektus, juos modifikuoti ir sutelkti dėmesį į konkrečias objekto detales. Nei vienas pirkinys nebus prarastas, jei asmuo pateiks savo kelią į prekių pirkimo vietą. Išėjęs iš buto, savo vaizduotėje jis užkliūva už didžiulio šviežių ryškiai raudonų pomidorų kalno. Eidamas pro pašto dėžutes, potencialus pirkėjas mato, kaip iš jų plyšių greitai pilamas baltasis cukrus.

Didžiulė kukurūzų skardinė blokuoja išėjimą į gatvę, kurios dydis gali viršyti žmogaus ūgį. Ryškių spalvų šlepetės išsiskiria iš urnos, stovinčios prie suoliuko prie įėjimo. Dantų pastos vamzdeliai atsitiktinai išsibarstę ant suoliuko. Alyvinis krūmas yra padengtas vaikiška striuke, putojančia dėl neoninių lempučių. Takas yra išklotas spalvotais žurnalais.

Muzikos kūrinių įtraukimas į mokymosi procesą padeda susieti konkrečią informaciją su konkrečiais garsais. Vėliau garso eilutės leidžia be nereikalingų pastangų iš smegenų struktūrų išgauti reikiamą informaciją.

Tinkama mityba, pakankamas kūno papildymas vitaminais, sveika gyvensena, geras miegas, kasdieniai pasivaikščiojimai, fiziniai pratimai prisideda prie RAM veikimo gerinimo. Patartina vengti neigiamų emocijų ir stresinių situacijų. Rūkaliams ir alkoholikams žymiai sumažėja įsimenimas apie bet kokią informaciją, todėl atsisakyti blogų įpročių yra tiesioginė prasmė.