Trumpalaikė atmintis: kas tai yra ir kaip jį pagerinti?

Poetai skiria atminties eiles - žmogaus sąmonės pagrindą. Be jo žmonės negalės gyventi ir tiesiog virsta tam tikrais padarais, kurie neturės intelekto. Tas, kuris turi gerą atmintį, niekada nepraras gyvenimo. Jis visada ras gerą darbą ir galės lengvai kilti karjeros laiptais. Jei žmogus turi gerai išvystytą suvokimą, tada jam lengviau perduoti reikiamą informaciją ilgalaikiam saugojimui jo smegenyse.

Supraskime, kas yra trumpalaikė atmintis ir kodėl ją reikia tobulinti.

Reikia žinoti, kas egzistuoja trumpalaikė ir ilgalaikė atmintis. Abi sąvokos yra labai svarbios intelekto lygiui. Psichologijoje įprasta vartoti trumpą trumpalaikės atminties žymėjimą - KVP. Tai yra tam tikras žmogaus atminties komponentas, kurio informacija iš lytėjimo suvokimo perduodama tik tada, kai suvokiama apie lytėjimo poelgius. Ji taip pat paleista iš ilgalaikės atminties, padedant būtiniems nespecialiųjų prisiminimų elementams. Šis derinys leidžia išsaugoti nedidelę informaciją, kurią žmogus iškart naudoja. Todėl tokia atmintis taip pat vadinama pirminiu arba aktyviu.

Pažiūrėkime, kaip veikia trumpalaikė atmintis.

Visuotinai priimta, kad KVP talpa yra tik 4–5 objektai. Kai intelektas yra prijungtas prie proceso, informacijos turinys tampa reikšmingesnis. Pavyzdžiui, žmogaus atminties objektai šiuo atveju gali būti natūralūs peizažai ar paveikslai (nuotraukos), psichiniai modeliai (įvairios lentelės).

Jei tokie duomenys talpinami į trumpalaikę atmintį, tada jie skiriasi vienu ar kitu laipsniu ir yra skirtingo dydžio. Viskas priklauso nuo to, kiek išvystyta ši atmintis.

Skirtingi žmonės trumpalaikę (mechaninę) atmintį turi skirtingai. Ji gali dirbti negalvodama. Jei atminties kiekis yra ribotas, vyksta natūralus pakeitimo procesas: kai žmogus gauna naujos informacijos, senasis jo smegenyse iškart ištrinamas.

KVP yra savotiška informacijos slaugytoja. Informacija apdorojama, o nereikalingi pašalinami. Automatiškai neleidžiama „perpildyti“ visos atminties, nepakenčiama ilgalaikė atmintis. Pasirodo, kad be KVP ilgalaikė negalės patikimai dirbti. Į ilgalaikę informaciją patenka tik ta informacija, kurią smegenys iš pradžių apdorojo trumpalaikėje atmintyje.

Norint, kad trumpalaikė atmintis gerai veiktų, būtina išlaikyti jos aktyvumą. Verta atlikti pratimus, kurie bus skirti lavinti trumpalaikę atmintį. Norėdami pagerinti atmintį, turite sutelkti dėmesį į tam tikro paveikslėlio ar įvairių duomenų įsimenimą. Negalite atitraukti kitų objektų.

Trumpalaikės atminties savybės yra tiesiogiai proporcingos žmogaus veiklai. Jame išdėstyti tikslai ir elgesio motyvai. Jei žmogus yra priverstas nuolat atlikti tas pačias manipuliacijas, kurios sukelia kankinimus, arba jei jį nuolat kamuoja nemalonus dirgiklis, tai dar nereiškia, kad visi šie nepageidaujami įvykiai pateks į ilgalaikę asmens atmintį. Priešingai, beprasmė informacija (stimulas) bus pašalinta dėl to, kad slopinimas gali įsijungti galvoje. Tuomet neigiama informacija nebus perkelta į ilgalaikę atmintį.

KVP ir DVP veikia visiškai nepriklausomai vienas nuo kito. Tai ypač akivaizdu, kai asmuo kenčia nuo retrogradinės amnezijos. Tokiu atveju nemalonūs įvykiai, kurie jam nutiko, visiškai ištrinami, o įvykiai iš tolimos praeities išlieka sąmoningi.

Apsvarstykite pagrindines trumpalaikės atminties savybes.

Šis parametras atsižvelgia į optimalų galvoje saugomų duomenų kiekį. Šis parametras nustatomas tik suaugusiam. Visuotinai priimta optimalus trumpalaikės atminties kiekis turi vidutiniškai 7 elementus. Tačiau kai kurie svyravimai gali atsirasti į mažesnę ar didesnę pusę dviejų elementų pavidalu.

Žinoma, geriau turėti vidutinį ar aukštą tarifą. Tai kalbės apie gana gerą trumpalaikę atmintį. Sumažėjus rodikliui žemiau 5 elementų, atsiranda pažeidimų, kuriuos reikia ištaisyti gydant.

D. Milleris padarė atradimą, paaiškindamas, kad išmokę aukščiau išvardintus elementus galite sujungti į blokus. Daugelis žmonių apdoroja du informacijos blokus vienu metu. Pvz., Vairuotojas gali vairuoti automobilį kalbėdamas su kolega keliautoju.

Kaip minėta aukščiau, norint atskirti reikalingą informaciją nuo nereikalingos, o po to ištrinti, reikalinga trumpalaikė atmintis. Nereikalingi duomenys mus supa visur ir, jei ją visiškai pasisavina sąmonė, žmogus praranda orientaciją aplinkoje. Pvz., Jei asmuo ilgą laiką suvokia ir įsimena pašalinius garsus ir paveikslėlius, tada pagrindinė informacija tiesiog niekur nedings.

Paskaitos metu studentas atidžiai klauso dėstytojo ir atsimena tik mokymo medžiagą. Ir jo galvoje automatiškai pašalinami pašaliniai daiktai automobilio rago pavidalu ar dėstytojo drabužių spalva.

Hipokampas yra bazė, kurioje yra vienas iš pagrindinių atminties centrų. Atminkite, kad pati atmintis yra kitokia. Hipokampas suaktyvinamas, kai žmogui reikia įsiminti tam tikrą kelią bėgių schemoje arba nustatyti reikiamų objektų vietą.

Ir vis dėlto informacija hipokampyje ilgai neišlieka, nes ši dalis laikoma trumpalaikiu saugojimu. Čia tiesiog įvyksta trumpalaikės atminties perėjimas į ilgalaikę atmintį. Taip žinios pereina iš hipokampo į kitas galvos sritis. Norėdami, kad šis procesas būtų sėkmingas, žmogus turi įsijausti į sapną: tik miego procesas lėtai užmigdamas gali suteikti elektrinių bangų, be kurių anksčiau gauta informacija tiesiog išnyks.

Hipokampyje nėra atsiminimų apie įvykius, nutikusius asmeniniame gyvenime. Tokie prisiminimai greitai persikelia į peririno žievę. Ir čia yra trumpalaikės atminties transformacija į ilgalaikę.

Yra tik viena išvada - hipokampas reikalingas atminties konsolidacijai. Tai veikia, kai žmogus miega. Štai kodėl kai kurie žmonės prieš miegą gali keletą kartų perskaityti eilėraštį ir ryte atpasakoti tai širdyje.

Kaip mes jau žinome, kasdieniame gyvenime, kai žmonėms nekyla tiesioginė užduotis ką nors prisiminti, jie turi trumpalaikę atmintį. Vaizdas trunka apie 30 sekundžių, o tada ištrinamas. Bet tada, kai asmuo bando atsiminti bet kokią informaciją ar paveikslėlį (ir būtinai laikykite šią informaciją savo galvoje), jis naudoja tokią atminties savybę kaip įsiminimą. Juos apsvarstysime įsimindami tris etapus.

Pirma dalis yra kodavimas. Kaip tai veikia? Pirmiausia žmogus sutelkia dėmesį į įvaizdį. Šiuo metu jis visiškai ignoruoja visą perteklių, kuris jį supa kodavimo metu.

Mes pateikiame pavyzdį. Turite atsiminti periodinę lentelę. Tu įsimeni ir nežiūri į tai, kas vyksta aplink tave. Todėl kai bandysite atkurti skaičius iš lentelės, galėsite lengvai tai padaryti. Tačiau tuo pačiu neprisiminsi, kaip tuo metu automobilis signalizavo po tavo langais.

Reikia nepamiršti, kad kiekvienas žmogus yra individualus, todėl informacija visuose koduojama skirtingai.

• Pagal vizualinį suvokimą. Kai tai atsitiks, jūs tiesiog pamatysite nuotrauką išsamiai ir prisiminsite, tarsi fotografuodami. Tačiau eidetinė atmintis yra labai neįprasta daugeliui žmonių. Beje, jis dar vadinamas fotografiniu. Paprastai labai protingi žmonės turi tokią atmintį.
• Pagal akustinį suvokimą. Šis suvokimas dar vadinamas fonologiniu. Tai tiesiog veikia. Kai žmogus bando ką nors atsiminti, jis tiesiog garsiai pakartoja informaciją.

Trumpalaikę atmintį sudaro du skyriai. Specialistai juos vadina saugyklomis. Kiekvienas skliautas priklauso skirtingai smegenų struktūrai.Vienas skyrius laikomas akustiniu ir yra kairiajame pusrutulyje. Į jį atidedamas žinių, gautų klausos pagalba, lagaminas. Kitas skyrius laikomas vizualiai-erdviniu ir yra dešiniajame pusrutulyje. Joje yra žinių, kurios buvo gautos regėjimo dėka.

Ilgalaikė atmintis prisideda prie antros dalies pasireiškimo - tai informacijos saugojimas. Kaip mes jau supratome, ilgalaikėje atmintyje gali būti paveikslėlių iš praeities, vaikystės prisiminimų, jaunystės, bet kokių įvykių ir dar daugiau. Ir toks informacijos saugojimas neturi ribų, skirtingai nei trumpalaikė atmintis.

Ir trečioji dalis yra reprodukcija. Iš pirmo žvilgsnio trumpalaikiai prisiminimai ateina į galvą daug lengviau nei ilgalaikiai. Pirmiausia reikia surasti ir išvesti ilgalaikius prisiminimus, tai yra, pradėti smegenų veiklą. Tam reikia laiko. Trumpalaikis - tai 7 elementų įsiminimas.

Svarbu žinoti, kad trumpalaikė atmintis yra suskirstyta į tipus pagal saugojimo laiką - turėti:

• akimirksniu atmintis, kai informacija sunaikinama po 20-30 sekundžių;
• operacinis kai reikia išsaugoti informaciją, kol bus priimtas bet koks sprendimas.

Trumpalaikė atmintis yra kelių tipų. Ir kaip šie žmonės priklauso nuo tokio tipo informacijos kaupia informaciją.

Taigi, mes apsvarstysime šias rūšis išsamiau.

Ši atmintis dar vadinama klausomąja. Šiuo atveju informacijos suvokimas yra įsisavinamas per klausos aparatą. Kai žmogus ką nors girdi, jis tiesiog tai prisimena. Gerai atsimenate tik tada, kai informacija taip pat pasakyta garsiai. Ir jei tai nebus padaryta, tada jis bus ištrintas per 30 sekundžių.

Tokiu atveju žmogus regėjimo pagalba suvokia duomenis iš išorės ir prisimena paveikslėlį. Kai jam reikia perkelti informaciją iš trumpalaikės atminties į ilgalaikę, jis dažnai naudoja kalbos kodavimą. Tai vadinama asociacijos metodu, kuris labai padeda atsiminti vaizdus.

Taktilumas reiškia „lytėjimas“. Tai reiškia, kad žmogus gali ką nors įsiminti liečiant. Ir ne visi sugeba turėti tokias savybes.

Tam galite naudoti testą. Po jo taikymo nustatomas trumpalaikės atminties kiekis. Tokiu atveju subjektas turi atsiminti skaičius 20 sekundžių ir bandyti juos atkurti iš atminties. Skaičius tiriamasis asmuo užrašo popieriuje. Taigi, skaičiai, kuriuos reikia atsiminti:

• 15, 39, 87, 23;
• 94, 65, 79, 46;
• 83, 19, 84, 52.

Atminties problemos pablogina gyvenimo kokybę. Jų priežastys:

• sveikatos pablogėjimas, vitaminų trūkumas, per didelis darbas, bloga ekologija;
• priklausomybė nuo blogų įpročių;
• smegenų kraujotakos sutrikimas;
• įvairios smegenų patologijos;
• traumos
• ligos, susijusios su psichika;
• Alzheimerio liga;
• protinis atsilikimas.

Kai pablogėja atmintis, galite pastebėti šiuos simptomus:

• kai žmogus staiga pradeda prisiminti ir atkartoti daugelį įvykių nenormaliu greičiu - tai hipermnesija;
• individas visiškai pamiršta įvykius, kurie įvyko tam tikru laikotarpiu - tai yra amnezija;
• kai žmogaus atmintis iš dalies sumažėja, tai yra hipnozė.

Bendrieji atminties sutrikimo simptomai:

• užmaršumas ar sumišimas;
• socialinis netinkamas pritaikymas ir nesugebėjimas atkartoti įvykių;
• autizmas, sumišimas, nervų sistemos problemos.

Atmintį galima ugdyti atliekant pratimų seriją.

• Paprašykite savo draugo, kad ant popieriaus lapo parašytų 20 žodžių. Prisiminkite juos 1 minutę. Tada ant popieriaus lapo parašykite, ką prisimenate. Kuo daugiau žodžių, tuo geresnė atmintis. Jei jis netinkamai veikia, turite treniruoti savo atmintį ir nuolat kartoti pratimą (kiekvieną kartą rašykite tik naujus žodžius).
• Pabandykite lape užrašyti skaičių seką, kad kiekvienas paskesnis skaitmuo reikštų ankstesnių skaitmenų sumą. Pavyzdžiui: 2 + 1 = 3, 3 + 2 = 5, 5 + 3 = 8 ir pan.
• Dar viena treniruotė. Bet kuriame puslapyje turite netyčia atidaryti knygą ir perskaityti 1 pastraipą. Tada pabandykite perpasakoti tekstą kuo detaliau.
• Padėkite ant stalo 10 spalvingų daiktų ir 1 minutę prisiminkite jų vietą, spalvą, formą. Tada uždenkite daiktus audiniu ir išsamiai papasakokite apie matytus objektus.