Emocinė atmintis: vystymosi ypatybės ir metodai

Kodėl dauguma iš mūsų blogus įvykius prisimena geriau nei gerus? Kodėl vieni bijo tamsos, kiti - vandens, kiti - ugnies? Kažkas yra pasirengęs padėti bet kurią akimirką, o kažkas praeis pro skęstantį žmogų? Ne mažiau svarbu ir tai, kad jaučiame ar nejaučiame, turime emocinę atmintį.

Emocinė atmintis padeda nepamiršti žmogaus galvoje visko, ką jis patyrė tam tikroje situacijoje. Vėliau ši informacija tampa signalu pakartoti praeitį, jei praeityje šio veiksmo metu patirtos emocijos buvo teigiamos arba neleidžia mums atlikti vieno ar kito veiksmo, jei tą patį darėme anksčiau, patyrėme neigiamą.

Pavelas Petrovičius Bologskis - žymus praėjusio amžiaus mokytojas ir filosofas, studijavęs psichologiją, padarė išvadą, kad žmogus įvykius, vykstančius čia ir dabar, suvokia daug šviesiau. Tačiau nepaisant to, pakliuvęs į situaciją, panašią į tai, kas nutiko anksčiau, jis iškart gauna iš praeities signalą, kuris verčia sustoti arba, atvirkščiai, tęsti tai, ką pradėjo praeities pavyzdžiai. Tuo pačiu metu smegenys ypač aiškiai kaupia tokius jausmus kaip netikėtumas, kančia ir baimė. Ir tai taikoma ne tik žmonėms, bet ir gyvūnams.

Pavyzdys yra šuo, kuris pateko po automobiliu. Po trauminės situacijos ji niekada nepasirodys šalia kelio. Tas pats nutinka ir su žmonėmis, tik skirtingai nei su gyvūnais tokia baimė gali sukelti ne tik padidintą budrumą ir atsargumą, bet net ir atskirtį. Jei žmogus vaikystėje dažnai išgyveno neigiamas emocijas, o ypač baimę, tai ateityje greičiausiai jis taps baimingu ir nepasitikinčiu asmeniu.

Pasirodo, kad emocinės atminties būsena yra panaši į mūsų sugebėjimo ne tik išsaugoti save, bet ir užuojautą, ir užuojautą - empatiją rodiklį.. Nors neigiamos emocijos gali neturėti skaudžių padarinių. Pavyzdžiui, vyras vaikystėje užspringo anties kaulu, jo tėvai buvo taip išsigandę, kad nuvežė berniuką į ligoninę. Viskas susitvarkė, tačiau dabar suaugęs žmogus netoleruoja ančių ar žąsų mėsos.

Pasekmės gali būti reikšmingesnės. Taigi žmonės, kurie vaikystėje patyrė smurtą ar patyčias, dažnai riboja bendravimą, negali būti realizuoti gyvenime, negali jausti užuojautos, dalyvauti kitų rūpesčiuose.

Ugdyti emocinę atmintį lengva. Svarbu tai daryti nuo ankstyvos vaikystės, formuoti teigiamą požiūrį į aplinkinį pasaulį, nes jis ne tik taps švelnesnis, bet ir jausis labiau pasitikintis savimi. Atminkite, kad kuo daugiau gerų prisiminimų turi žmogus, tuo sėkmingesnis jo gyvenimas.

Čia yra trumpas patarimų sąrašas, kurie tikrai padės jūsų kūdikiui ateityje.

• Būkite meilesni savo vaikui ir ne tik tada, kai jį turite, už kurį turėtumėte jį pagirti, bet nuolat. Net kai tiesiog vaikščioji. Atkreipkite jo dėmesį į gražius dalykus, kalbėkite apie gamtą, paukščius, gyvūnus tik teigiamai. Patikėkite, jei kaskart, kai pradėsite drebėti, kai pasirodys šuo, ir sakysite, kad tai yra baisu, greičiausiai jūsų vaikas išsigąs ne tik naminių, bet ir kitų gyvūnų.
• Dažnai prašome vaiko bučiniais, „apkabinimais“, padarykite bent mažas gražias dovanėles. Atminkite, kad blogai atsimenami geriau, o tai reiškia, kad reikia padėti užpildyti emocinę atmintį teigiamais prisiminimais, o ne kokybe, o kiekybe.
• Jei vaikas dėl kažko nusiminęs, pabandykite ištrinti arba ištrinti šį jausmą iš jo atminties.. Galvok apie jo atitraukimo būdus. Eik į triuką. Pavyzdžiui, priverskite vaiką patikėti, kad jo nesėkmė tėra nereikalingas popieriaus lapas, kurį lengva išmesti. Tuo pačiu metu būtinai parodykite jam šį popieriaus lapą, suplėšykite ir išmeskite kartu. Beje, šis triukas veikia ir su suaugusiaisiais.
• Kitas panašus būdas atsikratyti negatyvo. Perkelkite vaiko išgyvenimus ar nereikalingus daiktus ar net kelis daiktus, apvyniokite juos ar nereikalingą maišelį ir nuneškite į šiukšliadėžę.
• Praleisk kamuolio žaidimą. Tai primena gerai žinomą „valgomą - nevalgomą“. Apskritimo dalyviai mesti kamuolį vienas kitam. Tas, kuris jį sugavo, turėtų likusiems papasakoti apie kokį nors įvykį, kuris jam atnešė džiaugsmą. Taigi jis pats „išvalo“ savo emocinę atmintį ir pritaiko kitus prie teigiamos bangos.
• Bet jei vaikystėje vis tiek nesulaukėte teigiamų emocijų, tada sau pripildykite jas galva. Meditacija yra metodas, išbandytas per šimtmečius. Kai jaučiate, kad „pasaulis yra nesąžiningas jūsų atžvilgiu“, užmerkite akis ir prisiminkite gerą gyvenimo akimirką. Pirmasis bučinys, pvz.
• Kitas būdas medituoti: užsimerkite ir gabenkite save iš pilko rudens į šiltą jūrą, net jei jau seniai ten nebuvote ir ilgai nevažiuojate. Prisiminkite ar net sugalvokite bangos kvapą ir spalvą, patys nepastebėsite, kaip greitai pajusite jūros vėjo gūsį.

Skaityti daugiau Pasinerdami į kažkieno pasakojimą, nesvarbu, ar tai būtų išgalvoto veikėjo, ar garsaus žmogaus istorija, jūs nevalingai pamiršite savo rūpesčius ir vargus.