Hooponopono meditacija: savybės ir technika

Tikrai žinote, kas yra meditacija. Girdėjome, kad yra daugybė skirtingų būdų medituoti. Bet galbūt jūs vis dar nežinote, ką yra meditacija, atėjusi pas mus iš tolimų Havajų salų, kuris turi savo, išsiskiriantį iš kitų metodų, savybių ir orientacijos.

Hooponopono - vadinamasis meditacijos metodas, kilęs senovėje tarp Havajų šamanų. Ketinama padidinti suderinimo lygį, keičiantį gyvenimą į gerąją pusę, siekiant išsivalyti ir išsiaiškinti situacijas santykiuose su išoriniu pasauliu. Išvertus į rusų kalbą, „hooponopono“ reiškia „ištaisyti klaidą“, „padaryti viską gerai“. Garsi plačiajai auditorijai, šią meditaciją atliko psichoterapeutas Ihaliakala Hugh Lin ir rašytojas Joe Vitale. Gydytojai Linai kiekvienoje „Hooponopono“ detalėje buvo skirta Havajų šamanė Morrna Nalamaku Simeona, o Joe Vitale parašė apie tai knygą „Gyvenimas be ribų“.

Žmogaus sąmonė yra programa, sukurta iš prisiminimų, kurie kaupiasi žmonėms iš kartos į kartą. Mintys, jausmai, reakcijos, veiksmai - visa tai imituoja mūsų genetinė atmintis, ir būtent šis poveikis turi įtakos vienokiam ar kitokiam mūsų elgesiui. Taigi visų mūsų problemų, su kuriomis susiduriame gyvenime, šaknys taip pat grįš į šiuos prisiminimus, kurie padėjo mumyse tam tikrą programą pasaulio suvokimui. Ši žmogaus problemų supratimo idėja yra Hooponopono meditacijos pagrindas.

Ši technika padeda išsilaisvinti iš neigiamų sąmonės ir pasąmonės programų, išgrynina protą ir sielą, leidžia jiems prisipildyti ramybės, harmonijos ir džiaugsmo. Daugelis svajoja pradėti gyvenimą nuo nulio.Havajų meditacija yra puiki galimybė. Anot Havajų šamanų, pasaulis prasideda nuo kiekvieno atskiro žmogaus. Kiekvienas iš mūsų yra Visatos dalis, todėl esame atsakingi už viską, kas joje vyksta. Mes galime savo mintimis paveikti viską, kas vyksta aplink mus, nes mintis yra viso žmogaus pasaulio pagrindas.

Ir blogas, ir geras yra ne kas kita, o mūsų minčių ir jausmų rezultatas, kuris, savo ruožtu, gali būti aidas, visų ankstesnių kartų emocijų ir nuotaikų atspindys. Mes esame atsakingi už viską, kas nutinka, bet negalime žinoti visko ir toli gražu ne viską kontroliuojame mes. Todėl, kai iškyla daugybė sunkumų ir klausimų, ir atrodo, kad nėra atsakymų, ir nėra ir spragos gyvenime, reikia kreiptis į Visatą, ji būtinai išgirs ir atsakymai ateis.

Kaip tai vyksta naudojant Hooponopono metodą? Žmogus kviečiamas pasinerti į savo vidinį pasaulį ir pradėti dirbti su keturiais paprastais teiginiais:

• „Aš atgailauju“ (arba „labai atsiprašau“, „atsiprašau“);
• „Prašau man atleisti“;
• „Ačiū tau“;
• "Aš tave myliu".

Visų pirma, Hooponopono siūlo atsigręžti į supratimą, kad jūs esate visas pasaulis. Todėl visi žmonės, kurie gyvena Žemėje, jūs taip pat esate, ir viskas, kas vyksta pasaulyje, jūs taip pat esate. Jūs esate atsakingi už savo gyvenimą ir tai, kas jame vyksta, taip pat už viską ir už visus aplinkinius. Suvokdami šią atsakomybę, turite ją priimti ir nuoširdžiai atgailauti už blogas mintis, veiksmus, poelgius. Tam tinka frazės „Aš atgailauju“, „atsiprašau“, „labai atsiprašau“. Jie išgrynina sąmonę ir pasąmonę per atgailą, nuoširdžiai supratę, kad elgėtės neteisingai, ir tai galiausiai sukėlė problemų.

Nuoširdžiai atgailaujant, būtina eiti į atleidimą. Jūs turite atleisti, o jūs pats turite atleisti. Frazė „atleisk man, prašau“ padės palengvinti slegiančią kaltės naštą. Tuo pat metu svarbu nustoti kaltinti ką nors ar ką nors dėl savo problemų. Prisiminkite savo asmeninę atsakomybę už viską. Ir jei kas nors jus įžeidė, pažemino, sukėlė skausmą ir kančią, atleiskite šiam žmogui mintyse, paleiskite pasipiktinimą ir pyktį, susitaikykite su skriaudėju mintyse.

Toliau eik į dėkingumą. Ačiū visiems ir už viską. Gyvenimas skirtas tam, ką turi. Jo kūnas - nes tai leidžia išlikti šiame pasaulyje. Jūsų sveikatai reikalinga jėga ir energija. Jo namai - už tai, kad suteikė tau pastogę. Jo darbas skirtas galimybei būti gausoje. Savo šeimai ir draugams - kadangi jie yra šalia jūsų, mylėkite ir skirkite laiko bei dėmesio, palaikymo ir pagalbos. Žmonės linkę pastebėti daugiau blogų ir silpnų vietų, kritikuoti ir vertinti, ir tai sukuria vis daugiau problemų ir negatyvo. Frazė „ačiū tau“ leidžia suprasti, kad priimi viską kaip yra.

Ir loginis etapinio darbo užbaigimas sąmonės ir pasąmonės išvalymas nuo neigiamų programų, spynų ir požiūrio yra frazė „aš tave myliu“. Viskas blogai, ką jaučiate sau, kitiems žmonėms, skirtingoms situacijoms, išlaisvins jus meilės dėka.

Jei norite pradėti praktikuoti šį sąmonės valymo nuo negatyvo ir gyvenimo nuo problemų metodą, tada pirmas dalykas, kurį reikia padaryti, yra tikėti jo veiksmingumu. Tada suderinkite, atidėkite laiką ir pradėkite dirbti. Jums reikės 20-30 minučių išeiti į pensiją ir vesti meditacijos sesiją.Šiuo metu išjunkite ir atidėkite viską, kas gali atitraukti jūsų dėmesį ir pabloginti nuotaiką (telefonai, planšetiniai kompiuteriai, nešiojamieji kompiuteriai, kompiuteriai, televizoriai, laikrodžiai ir kt.). Pašalinkite bet kokį triukšmą, pavyzdžiui, uždarykite duris ir langą. Vienintelis dalykas, kurį galite įjungti, yra rami atpalaiduojanti muzika ar gamtos garsai.

1. Užimkite patogią padėtį, sėskite tokioje padėtyje, kad galėtumėte joje likti visos sesijos metu. Ištiesinusi nugarą ir užmerkusi akis, ramiai įkvėpk nosimi, taip pat iškvėpk burną. Nustatykite savo kvėpavimą taip, kad jis su jumis veiktų gerai. Turėtumėte jaustis patogiai ir atsipalaidavę. Sąmonė turėtų būti išvalyta nuo nereikalingų minčių ir būti pasirengusi kryptingam darbui su teiginiais.
2. Įsivaizduokite objektą, į kurį norite nukreipti savo žodžius. Tai gali būti jūs pats ar asmuo, su kuriuo norėtumėte išspręsti vidinius prieštaravimus, atsikratyti pasipiktinimo jam ar paprašyti atleidimo už jam padarytus įžeidimus. Arba galite įsivaizduoti situaciją ar problemą, kuri jus vargina.
3. Po to, kai vaizdas bus protiškai susiformavęs, pradėkite pokalbį su juo per šiuos teiginius. Pabandykite nukreipti visą savo energiją per juos į šį objektą. Visą meditacijos laiką nuolat kartokite frazes.

Kiekvienoje individualioje meditacijos sesijoje reikia sutelkti dėmesį į vieną problemą. Pavyzdžiui, jei manote, kad jūsų gyvenime iškilo tam tikrų nemalonumų dėl nemalonumų sau ir savo kūnui, jei norite užmegzti santykius su savimi, tada skirkite visą laiką vidiniam pokalbiui, kurio tikslas - išspręsti šią problemą. Įsivaizduokite savo kūną mintyse ir pasakykite jam: „Aš atgailauju, kad su tavimi elgiausi blogai. Atsiprašau, kad nemylėjau tavęs. Labai atsiprašau, kad įžeidžiau (a) ir įžeidžiau (a) tave. Atsiprašau tavęs. Atleisk, prašau. Aš esu labai dėkingas jums, kad esate ten, už tai, kad suteikėte man galimybę gyventi, už tai, kad nenuilstamai dirbate. Ačiū Aš tikrai tave myliu. Aš myliu tave tokią, kokia esi. “ Kartokite šį monologą 20-30 minučių. Taigi, psichiškai galima kalbėti su bet kokia problema ir asmeniu.

Sesiją uždarykite keletą kartų giliai įkvėpdami ir iškvėpdami, tada atmerkite akis ir grįžkite į realybę.

Tiems, kurie neseniai pradėjo įvaldyti šią techniką ar dar tik ruošiasi, Svarbu žinoti, kad ne viskas gali atsitikti iškart. Svarbiausia tikėti, o ne atsilikti. Paaiškės, kad kiekviena nauja sesija bus vykdoma kokybiškiau ir efektyviau.

Jei staiga pajuntate skausmą ir kančią dėl situacijos jūsų galvoje, jei liejasi ašaros, nesustabdykite šio natūralaus impulso. Tegul viskas, kas jumyse susikaupė, išeina per šias emocijas. Tai apsivalymo ir atsinaujinimo procesas, negatyvo pakeitimas teigiamu. Taip pat sesijos metu svarbu pašalinti liūdesio, ilgesio, nevilties ir agresijos jausmus. Jie ne tik neleis teiginiams veikti apsivalymui, bet, priešingai, pakenks, dar labiau pamerks jus į neigiamą būseną. Nebūtina kartoti tvirtinimų ta pačia tvarka, kokią mes aprašėme. Svarbu, kad kiekvienai iš jų būtų skirta bent 3–5 minutės viso meditacijos laiko.