איך לשכוח זיכרונות רעים?

איך להיפטר ממחשבות רעות, זיכרונות קשים, לשכוח שיחה לא נעימה או מאירועים שמביאים כאב? אולי כל אחד מאיתנו לפחות פעם אחת בחייו שאל שאלה כזו. אבל לעתים קרובות זיכרונות כאלה לא רק גורמים למצב רוח רע. הם גם מביאים להתמוטטות עצבים, דיכאון, הופכים לגורם למחלות פסיכוסומטיות ופשוט מפריעים לחיינו. אז האם ניתן "לנקות" את הזיכרון? בואו ננסה להבין את הנושא במאמר זה.

לא ניתן למחוק או לשכוח זכרונות לא נעימים ורעים לנצח על ידי כוח הרצון. בדרך כלל אמנזיה סלקטיבית כזו יכולה להתרחש כתוצאה מתסמונת פוסט-טראומטית, כאשר אפשרי לחסימה חלקית של זיכרונות רעים. אך האדם אינו יכול לעשות זאת בכוונה. כן, זה לא נדרש.

במקרה זה, הזיכרונות מפסיקים לגרום לכאבים עזים, והאדם מתחיל לתפוס אותם בשלווה יותר.

זה קורה שהמוח עצמו מגן על עצמו וחוסם תמונות לא נעימות. מקרים כאלה, כמובן, הם יותר חריגים מכלל, אך הם אכן מתרחשים.

הדבר יכול לקרות גם עם פגיעות מוח טראומטיות, עם אספקת דם מספקת למוח, בגלל שיכרון אלכוהול או סמים. אבל לפנות לשיטות כאלה לניקוי זיכרון כמעט אף אחד לא רוצה בהתנדבות. יתר על כן, מחיקת זיכרונות כואבים מהזיכרון אפשרית בשיטות אחרות. הם נקראים שיטות שכחה מלאכותיות או מיזוג מחדש. אלה כוללים היפנוזה, תכנות NLP, חשיפה כימית, זיכרון מסגור.

שיטה זו של חיבור פסיכולוגי מבוססת על יכולתו המולד של האדם לחתור לנוחות רוחנית ולעבד את המידע שהתקבל. עם זאת, כאשר אנו עומדים בפני מצבים בעייתיים ובלתי נעימים באמת, המוח מסרב לעתים קרובות להקשיב לנו. ובאופן מילולי כופה עלינו את מה שהיינו רוצים לשכוח במהירות, מדי פעם להחזיר אותנו לזיכרונות האלה כחור שחור. כתוצאה מכך זה מוביל לפחות להתמוטטות עצבים.

על המומחה לגרום לו להפוך את הזכרונות הללו לכמה תמונות ניטראליות, לשנות את התפיסה שלהם, מה שמביא אידיאלי להשכחה מוחלטת של המצב הכואב.

החלק הזה של הפסיכולוגיה מיועד לתכנות נוירו-לשוני. מומחים בתחום זה לא מנסים לגרום למוח שלך לשכוח זיכרונות כואבים. המשימה שלהם היא בעזרת תרגילים מיוחדים לשינוי היחס שלך לאירועים כאלה, לגרום, אם לא חיובי, לפחות רגשות ניטרליים ביחס למצב לא נעים שקרה, לשנות את הצבעוניות הרגשית של הזיכרונות שמפריעים לך.

שיטה זו דומה חלקית לאלה שתוארה לעיל. ההבדל היחיד הוא שמקום של זיכרונות אמיתיים מטרידים צריך לתפוס אותם בהירים אך ממציאים. באופן עקרוני, זיכרונות כוזבים טבועים בכולנו, לעתים קרובות אנו חושבים על מצב זה או אחר, ובהמשך אנו משוכנעים ומוכנים לשכנע אחרים שזה היה כך במציאות. המשימה של המומחה למסגור זיכרונות היא לגרום לנו ליצור זיכרונות משמחים חדשים שיחליפו זיכרונות עצובים.

שיטה קשה ומסוכנת להתמודדות עם זיכרונות כואבים. אחרי הכל, זה לא מציאותי להכריח תרופה לפעול רק על חלק מסוים של המוח המאגר מידע מסוים. כך, נטילת גלולות משפיעה על תפקוד המוח כולו. אדם שוכח לא רק את מה שצריך לשכוח, אלא גם אירועים אחרים מהחיים ובעיקרון כל מידע שמצטבר בראשו במשך שנים.

ישנן גם תרופות שהופכות את הקפות הזיכרון לזמניות, מוגבלות רק משך פעולתן.. מדובר בחומרים נרקוטיים שלאחריהם האדם נכנע במשך זמן מה להצעות כלשהן. ולכן, למרבה הצער, הם משמשים לא רק לתועלת כאשר הם משמשים את הרופאים כתרופה, אלא גם למטרות פליליות. בעזרתם, התוקפים יכולים להשפיע על קורבנותיהם. עם זאת, שימוש בחומרים כאלה למטרות "שלוות" עלול להוביל לתוצאות עצובות.

אתה יכול להתמודד עם כמה זיכרונות רעים בבית.

להלן רק כמה דרכים.

• פשוט ניתן לשטוף את הזיכרונות. דמיין מצב לא נעים ואובססיבי בצורה של לכלוך שדבק בך. לכו למקלחת ושטפו אותה באותה דרך בה אתם שוטפים את הלכלוך לאחר גשם קיצי. מסכים, לא סביר שמצב זה יכול להוביל להתמוטטות עצבים. בתהליך ניקוי הגוף, ובו זמנית הראש, הפעל מוזיקה נעימה ועליזה. כך שיהיה קל אפילו יותר להרפות מזכרונות מיותרים.
• אם אתה לא אוהב את גוף המים, השתמש באש. תאר את מה שמדאיג אותך על פיסת נייר, רצוי עם כל הפרטים, כך שתוכל להוציא את המחשבות "המלוכלכות" מהראש שלך. וכשאתה שופך את נשמתך לנייר, פשוט שרף את הסדין, ונפרד נפשית מכל מה שהופקד עליו.
• קברו את זכרונותיכם. קח פריט שאתה מקשר לאירוע או לאדם, עם בעיות שחשוב לשכוח, וסדר "לוויה". קבר את הדבר הזה, ובאותו הזמן נפשית נפרד מהזיכרונות השליליים שלך. אתה יכול אפילו לבכות קצת, והכי חשוב, להיפרד לנצח עם רגשות שליליים.
• אם אינך רוצה לפעול בצורה כה דרמטית, השתמש בשיטה מתונה יותר. אסוף שקית זיכרונות מיותרים. קח את תיק האשפה והניח שם את הפריטים על פי אותו עיקרון כפי שתואר בגרסה הקודמת. הקפידו לדמיין שזרוק לא רק דבר מיותר, אלא חפץ רעיל שמרעיל את חייכם. לאחר מכן, קח בחגיגיות את "שקית המזל" הזו לאתר הזבל, אל תשכח להשאיר שם את הזכרונות שהחלטת לזרוק מהראש.

כמובן שכמו בכל מקרה אחר, תרופות עצמיות יכולות להיות מסוכנות, ולכן עדיף עדיין לפנות לעזרתו של רופא מומחה. אבל עליכם להודות, ישנם מצבים וזיכרונות שתוכלו להתמודד איתם בקלות. בשביל זה אסור להרשות לעצמך להתעצל: היכנס לעבודה חזקהופשוט לא נותר זמן להתראות.

דרך אחרת היא ספורט אתגרי או בידור. האם היית בחדר הפחד הרבה זמן? נסה ללכת. יתכן שהרגשות שמתקבלים שם יעזרו לכם להתמודד עם כמה מהזיכרונות המפחידים שלכם. אגב, מומחים ממליצים להם לשתף לעתים קרובות יותר עם אחרים: ככל שתדברו לעתים קרובות יותר על מה שמרגש אתכם, כך הפחד או הכאב יהפכו פחות.

בתיאור אירועים, אתה משעמם את היחס שלך לעצמם. באופן כללי לתקשר, לדבר ולהקפיד לחייך כל יום חדשולהשאיר מחשבות ישנות ובלתי נעימות בעבר באמצעות אחת מהשיטות שלעיל.