ביטחון עצמי: מה זה ואיך לפתח אותו?

ביטחון עצמי - מדובר באיכות טובה המאפשרת לכל אחד מאיתנו לעבור את החיים בקלות ובחופשיות. ואז עומדים מכשולים על הכתף. התנהגות זו מציבה אנשים חיוביים אחרים ומשמשת דוגמא טובה לכך. עם זאת, קשה להיות אדם חזק ובטוח בעצם. איכות אופי זו אינה ניתנת לכולם. איך לפתח את זה? צריך לפעול. יתכן שכבר מזמן רצית להפוך לאישיות חזקה, אך לא ידעת מאיפה להתחיל.

אדם שיש לו אמון באופיו ניחן במוח שאינו מאפשר שום ספק לגבי הפעולות שביצע אדם. במילים אחרות, אדם עם התנהגות בטוחה בוטח במלואו בפעילותו הנפשית ורואה אותה ללא תקלות. הביטחון מחולק לתארים. אנו מפרטים אותם:

• אמון מוסרי מבוסס על החוק ההתנהגותי בחברה;
• הביטחון הגופני מבוסס על עקרונות פיזיים;
• ביטחון מטאפיסי מעניק כוח במחשבה.

פסיכולוגים מבחינים בין שני סוגים של ביטחון: ביטחון עצמי וביטחון בנכונות השיפוט. באופן כללי, הביטחון הוא מצבו הנפשי של אדם הרואה את כל הידע שלו כנכון. תכונת אופי זו מפותחת על בסיס חווית חיים מסוימת.

פסיכולוגים גם מבחינים ביטחון כלפי חוץ, שמבוסס על גורמים שמגיעים מבחוץ. תופעה זו מתרחשת כאשר אדם מקבל השראה ממודל התנהגותי מסוים ובכך כופה אמון ביכולותיו וביכולותיו.

לפעמים האישיות עצמה מעוררת את עצמה שתפיסת עולמה נכונה. תופעה זו נובעת אימון אוטוגני אשר נועדו לשפר את ההערכה העצמית.

הערכה עצמית נופלת אם אדם אינו בטוח ביכולותיו. זה מדבר על הפנימיות שלו סוגיות פסיכולוגיות. במקרה זה, אתה צריך לפנות לעזרה ממומחה. עם זאת, עזרתו של מומחה תידרש גם כאשר אדם מראה הערות על התנהגות בעלת ביטחון עצמי מדי. זה מעיד על תפיסתו הלא מספקת של המציאות.

כאשר ההתנהגות שלך אומרת שאתה בטוח בעצמך, אז בדרך זו אתה משפיע על אנשים אחרים והם, בתורם, משפיעים עליך. אתה מרגיש את הבסיס של רוגע פנימי (זה נותן לך כוח להישאר מעל הצף) וזכותך לקבל החלטות בעלות רצון חזק. יחד עם זאת, אתה מודע היטב לכך שאנשים אחרים משפיעים עליך בדרך זו או אחרת. יש להם גם את הזכות לבצע בחירות מסוימות במעשיהם.

אדם בטוח לא מסתיר את רגשותיו וכוונותיו. הפסיכולוגיה שלו היא לאפשר לעצמך לעבור את החיים בצורה חלקה ובביטחון. לכן הוא חי למען אנשים, ואנשים משתדלים איתו.

זכרו, להיות בטוחים אין פירושו להיות אגרסיבי כלפי אנשים אחרים. נהפוך הוא, הפסיכולוגיה האנושית מכוונת להיות חביבה ומגיבה. עם זאת, ביטחון עצמי בשום דרך אינו מרמז ענווה. אדם בטוח בעצמו אינו גורם לשליליות ומרסן רגשות שבהם אדם עם תכונות אישיות אחרות יכול לתקוף ולהזיק לאחרים.

תוקפנות היא תכונה רעה באופי של אדם. היא בכלל לא מתכוונת לביטחון עצמי. להפך אדם שאינו בטוח ביכולותיו מנסה להסתיר פגם כזה בגלל כעס. על ידי פעולות כאלה הוא גורם לכעס גדול עוד יותר בקרב אנשים אחרים. בסופו של דבר אדם זה יכול לחוש חוסר ביטחון עוד יותר ביכולותיו, אם היא תקבל דחייה ראויה למעשיה האגרסיביים. המסקנה היא כזו: אינך יכול לפעול בהתרסה, מתוך מחשבה שבדרך זו תוכל "לשרש" את עמדתך בחברה. התנהגות זו יכולה אפילו להיות בעלת השפעה הפוכה, והסבירות ביותר שהציפיות שלך אינן נכונות.

כאשר אדם בטוח בחפותו, אסור לו לסגת ממנה וללכת קדימה. אם זה לא מסתדר עבורך, אז אתה סובל מהערכה עצמית נמוכה. כדי להשיג אמון ביכולות שלך, עליך לדעת גם את הזכויות והחובות שלך. דע כי לכל אדם יש זכות לאושר, לרגשות, לכבוד בחברה, לזכות הבחירה.

בדיקת הביטחון שלך היא פשוטה מאוד. מספיק לשאול את עצמכם שאלות כאלה: "האם אתה מרגיש בטוח כשאתה מתקשר עם קרובי משפחה?", "האם אתה מרגיש בטוח כשאתה מתקשר עם זרים?", "האם אתה יכול לחזות איזו מין תגובה קרובי משפחה שלך יגרמו? "," האם אתה מרגיש שהרבה יותר נוח וקל לך לתקשר עם יקיריהם מאשר עם אחרים? "

על ידי תשובה לשאלות אלו תוכלו לקבוע את מידת הביטחון העצמי. אם אתה חושש לתקשר עם זרים ולהתנהג באגרסיביות עם יקיריהם, לא ניתן לקרוא להתנהגותך בביטחון. אדם בעל ביטחון עצמי צריך לגרום לכבוד בקרב אחרים, ואהובים צריכים להרגיש שאתה יכול לסמוך עליך בכל רגע קשה. אז ניתן יהיה לומר בבטחה על עצמך: "אני בטוח ביכולות שלי, בידע ובניסיון שלי."

בריאות הנפש, כלומר ביטחון עצמי, יש צורך בכדי להרגיש בנוח בביטוי מחשבותיכם. איכות זו של אופי מעניקה את היכולת לעמוד בכל לחץ פסיכולוגי ומעוררת את ביטחונם של אחרים. במקביל, מציינים כל רגשות שליליים שיכולים להשפיע לרעה על מצב הרוח של אנשים בסביבה.

אמון באופי - ביטוי זה מוכר לאנשים רבים החיים על פני האדמה. לא משנה אילו שפות הם מדברים. הוכח זאת אנשים חסרי ביטחון סובלים בעיקר מנוירוזה. בתחום הרגשי שלהם יש פחד, חרדה וכו '.

במקביל צריך להיות נוכח סביבה חברתית בסביבה האדם המציג ומיישם את הדרישות הללו. יתר על כן, אדם בעל ביטחון עצמי יכול להרשות לעצמו את אותן בקשות שהוא רוצה. כמו כן, האדם צריך להחזיק כישורים מיוחדים ליישם את הדרישות והמשימות שנקבעו.

ישנן דעות אחרות שמציעות זאת המשמעות הפסיכולוגית של ביטחון עצמי הוא חלק בלתי נפרד מהתנהגותו של אדם המבקש לתפוס את המשרה הנכונה בחברה. מתוך אמון בדמות, כל אדם יכול להעלות טענות ולספק אותן בעצמו.

המטפל סלטר מבוסס על תיאוריה זו נתנה אפיון אישיות בעלת ביטחון עצמי.

אז זה יכול להיחשב חזק במקרים מסוימים.

1. כאשר אדם מדבר רגשית, מביע את מחשבותיו באופן גלוי, אותנטי וספונטני. הוא מסתמך על רגשותיו, והם אמיתיים. לפיכך, בנאומו אין כל הקלה בביטוי דחפים חיוביים ושליליים כאחד.
2. כאשר התנהגות ודיבור הם אקספרסיביים והולכים, זה אומר שאדם מובן גם מבחינת רגשות וגם מבחינת התנהגות.
3. כשאדם יודע להתנגד לאויב ואף לתקוף אותו, למרות דעתם של אחרים.
4. כאשר אדם אינו מסתתר מאחורי ניסוחים בדיבור ולעיתים קרובות משתמש בכינוי "אני".
5. כאשר אדם אינו ביישן לגופו ולתכונותיו האישיות ומקבל באומץ שבחים.

חשוב מאוד לפתח ביטחון עצמי בגיל ההתבגרות. זה יאפשר לאדם בעתיד לעבור את החיים בקלות ובחופשיות. בזכות הביטחון העצמי האדם רוכש תכונות אישיות כמו:

• מודעות עצמית המאפשרת לך לקבל החלטות;
• קבלה עצמית, המאפשרת לך להיות מציאותי;
• הערכה עצמית גבוהה והערכה עצמית גבוהה המאפשרים לך להשיג תחושת סיפוק עצמי;
• אחריות על חייו ואנשים אחרים המאפשרים להתמודד עם בעיות יומיומיות.

ביטחון מאפשר לך לתת לעצמך הערכה אמיתית של היכולות שלך. מצב נפשי זה מתבלבל לעיתים קרובות עם יהירות. עם זאת, למצב פסיכולוגי זה יש כמה היבטים. הם יכולים להיות שלילי ו חיובי. קחו בחשבון אותם.

1. יש ביטחון עצמי חיצוני ומופרז. לדוגמא, אדם נראה רק בטוח ביכולותיו. יכול להיות שעובד חסר ניסיון טוען שהוא מסוגל להתמודד עם המשימה בזמן מסוים.הוא לא מבין שהוא העריך מאוד את תכונותיו האישיות והמקצועיות. לכן, עד המועד האחרון המשימה נותרה בלתי ממומשת. כתוצאה מכך, אדם עם תכונות אישיות מוערכות יתר מקבל אכזבה מוחלטת מפעילותו.
2. ביטחון עצמי, כשמדובר בתחום המקצועי, בא לידי ביטוי בידע והכישורים הנדרשים. לדוגמא, אדם עובד בעסקי הפרסום. הוא יצירתי, חכם ומנוסה. תכונות כאלה מעניקות ביטחון ביכולותיהן ומאפשרות ללכת בכיוון הנכון.
3. אבחון עצמי בסיסי יכול לקבוע את מידת הביטחון העצמי. זה מורכב ממערכת של כמה תצפיות ושאלות. רוצה לבדוק את עצמך? ואז לענות על כמה שאלות.
4. לדוגמה, אתה נמצא במצב קשה. אשם מכרך או אהובך. האם אתה יכול להעריך את מעשיו? או להגיד איך אתה באמת מרגיש כלפיו?
5. האם אתה יכול להרשות לעצמך להביע דעה שאתה לא אוהב משהו?
6. האם אתה יכול להבהיר ליריבך שאתה צריך לקבל ממנו תשובה ספציפית?
7. האם אתה מסוגל לתכנן את הפעילויות שלך ולפעול בקפדנות על פי התוכנית?

אם ענית על כל השאלות במילה "לא", יש לך על מה לעבוד במונחים של שינוי החשיבה שלך. ביטחון עצמי מלא פירושו הרחבת גבולות התודעה שלך ועבודה מתמדת על עצמך. עליכם להיות מלווים בחופש מוחלט במחשבה. אנשים בטוחים אינם חוסמים גישה לרעיונות חדשים, אינם מנתחים את מעשיהם ולא מחלקים אותם נכון או לא נכון. הם לא מעריכים בחשבון מושגים וערכים מסוימים, אלא גם מכירים ומארגן מחדש את הצרכים והמניעים האמיתיים שלהם.

אנשים עם הלך הרוח הנכון סומכים על האינטואיציה שלהם, אוהבים את עצמם ואת אחרים, תמיד מודים בטעויות שלהם. הם יודעים להקשיב ולא להסיק מסקנות מראש. לדוגמה, במחלוקת, אדם אחד רוצה להעביר לאחרת אמת שאינה פשוטה כמו שהיא נראית במבט ראשון. ויריבו כבר הסיק מסקנות ובכך חסם שיחה נוספת. לכן אתה צריך להיות מסוגל להקשיב לאחרים.

ביטחון עצמי אינו מגיע משום מקום ואינו ניתן מלידה. זה מבוסס על אופי סולידי ויש לו כמה קריטריונים.

התפקיד הראשון ממלא מודעות עצמית, המופיעה בגיל צעיר ומתפתחת בזמן שאדם חי. מודעות עצמית כוללת רכיבים כאלה:

• שליטה עצמית;
• הערכה עצמית;
• תפיסה עצמית;
• הערכה עצמית.

קריטריון זה נוצר על ידי הצלחות וכישלונות. הרצונות של כל האנשים שונים. חלקם רוצים אחד, ואילו אחרים רוצים אחרים. אם רמת התביעות נמוכה (יש לה גם מסגרת אינדיבידואלית משלה לכל אדם בודד), יתכן שרצונותיו של אדם לא יתגשמו.

כדי להשיג יעדים גבוהים, אדם צריך להיות ברמה גבוהה של שאיפות. אם אדם אומר שהוא "לא מצליח, לכן הוא לא צריך לעשות שום דבר אחר", הצהרה כזו מצביעה על רמת התביעות הנמוכה שלו.

הביטחון בעצמו ובכוחו של האדם טמון בשלווה פנימית. מומחים פיתחו כמה המלצותשתאפשר לך להשיג תמיד את מה שאתה רוצה. קחו בחשבון אותם.

1. אתה צריך לזהות את עצמךכלומר להבין את עצמך. לשם כך, בחר זמן ספציפי. שב בכיסא וחשוב כיצד אתה מתנהג כשאתה מתקשר עם אנשים אחרים. זכרו מצבים בהם הייתם צריכים להגן על דעתכם.איך הרגשת באותו זמן: מנצח או מפסיד? אילו מילים אמרת? ואז עמד מול המראה ונסה לחזור על המילים שאמרת כשהתווכחת על משהו. אם אתה בעצמך מבין שאתה תמיד מתנהג בצורה לא בטוחה עם אנשים אחרים, התחל לתקן את המצב. הבן שאתה בעצמך הגעת לסטראוטיפ של התנהגות. אל תפחד לומר: "אני כבר לא אבלע מילים ואבטא משפטים בשקט, אבל אדבר בקול רם ובביטחון כאשר בחיים אצטרך להגן על נקודת מבטי."
2. התחל לפתח חשיבה חיובית. פשוט הביטו בעצמכם בעיניים שונות ואמרו, "הגיע הזמן להשתנות מבפנים החוצה." התודעה האנושית גמישה מספיק, כך שתוכל לכוון אותה בכיוון הנכון. זה כוחו.
3. לנקוט בפעולה. תמיד חשוב על טוב והצלחה. הפעל את ההיגיון והסיבה. ככל שתסביר יותר, כך הפעילות הנפשית שלך תתפתח ותהיה סבירה יותר. זכרו שידע מסוים ודיבור מפותח מעניקים ביטחון במעשיהם.
4. הכיר בכך שאתה אדם שיש לו את התכונות והיתרונות האופייניים לו. עליכם להיות מסוגלים להציב יעדים ולקדם את יישומם. אז תהיה לך ביטחון עצמי.
5. קח אחריות על כל אדם חלש או התחל לעזור לבעלי חיים. כך תגבירו את ההערכה העצמית שלכם ותוכלו לחוש הרבה יותר ביטחון בעולם סביבכם.
6. אם אחרים לא מקשיבים לדעתך, אל תתייאש. פשוט נסה להגן על נקודת המבט שלך, דבר באטיות, בצורה ברורה וברורה. לשם כך, תזדקק לאימונים מסוימים. עמדו מול המראה והביטו בעצמכם ישר בעיניים. ואז הכין נאום ונשא אותו. תן לביטויים להישמע בחיוב.
7. חשיבות רבה היא יציבה. לכן, שמור תמיד את הראש גבוה והגב זקוף. כך תוכלו לנשום נכון, והלב שלכם יעבוד ללא הפרעה.
8. התבונן במשטר היום והתזונה. תפסיק להתאחר לעבודה ולהיפטר מהרגלי רע. פעולות כאלה יגדילו את ההערכה העצמית ויעניקו לכם ביטחון.
9. תודה לאנשים שעזרו לכם במשהו.
10. להיות אדם פעיל. השתתף בפעילויות שונות. כך תלמדו לתקשר עם אנשים אחרים ותפסיקו לחוש חוסר ביטחון.
11. נסה ליצור חברים ואנשים דומים לאנשים. כך יהיה לכם קל יותר למצוא תמיד שפה משותפת עם זרים.
12. צפו במראה שלכם. עשו תסרוקות ובצעו נהלים המשפרים את מצב השיער והעור. בגדים יפים ומראה בהיר בהחלט יעניקו לך ביטחון ביכולות שלך.

אדם שאינו בטוח ביכולותיו לא יוכל להשיג דבר בחיים. לכן למד לעזוב את אזור הנוחות שלך ולנקוט בפעולה. על סמך עצתם של פסיכולוגים, אתה יכול בקלות להגביר את ההערכה העצמית שלך.

הנחיות די פשוטות יעזרו לכם למצוא את דרככם. זה ייתן כוח להמשך המאבק עם עצמו. מומחים אומרים: "להתגבר על עצמך - זה אומר להשלים את המשימה הקשה ביותר."

וכדי להתווכח, השתמשו בטיפים הבאים בפועל.

1. לכל אדם יש נקודות חוזק וחולשה. אז הנה חוזקות מודגשים תמיד, ויש לתקן חולשות. אל תתביישו כשמדובר בתכונות החיוביות שלכם. וזכרו שכל האנשים טועים. לכן, אל תתמקדו בהם, אלא המשיכו הלאה. בחיי היומיום יש הרבה יותר הישגים מאשר תבוסות.
2. היכנסו לספורט. תנועה זה החיים.
3. היו זריזים נפשית ואל תנתקו מבעיות.. מחוויות אף אחד לא התחזק. אם מתרחש מטרד, עדיף לחשוב איך לצאת מזה, אבל פשוט לא לבכות ולא להגיע להיסטריה.
4. אל תמהרו ואל תמהרו.
5. הקצה זמן מסוים בכל יום להחזרת הכוח הנפשי. תירגע יותר. מדיטציה מסייעת בכך היטב.
6. דע את זכויותיך ואחריותך. אז אתה לא צריך לעשות תירוצים לאף אחד. אדם מוכשר תמיד יכול להתמודד עם עצמו, מכיוון שהוא מכיר את החוקים וכללי ההתנהגות בחברה.
7. היה אדם מסודר. השלם תמיד את המשימות שאתה מחשיב כחשובות והאחריות ביותר. אז אתה לא צריך להסמיק מול הרשויות ולבצע תירוצים.