איך להפסיק להיות נוירוטי?

נוירוטיות אינה מחלה, היא שרשרת של סטריאוטיפים שליליים המושרשים בנפש. במקור מילדות, הבעיה לעתים קרובות מונעת מאדם את שמחת החיים, מייצרת מתחמי נחיתות וחרדה מוגברת מפני העתיד.

בזמנינו הקשים, מלאי לחץ, אין זה נדיר שאנשים סובלים מבעיות פסיכולוגיות. נוירוטיות היא מצב נפשי שאינו נחשב למחלה, אך מצריך טיפול. נוירוטי הוא סוג של אישיות. אדם אנושי שמתקשה לסיים את העבודה, מכיוון שהוא מעריך את יכולותיו בשפלול נמוך ולא יכול לממש את עצמו. מכאן שאדם הסובל מנוירוטיות מופיע בחרדה, חשדנות, חוסר יציבות רגשית.

ידוע כי המוח האנושי כולל כמאה מיליארד תאי עצב - נוירונים המתחברים זה לזה בחיבור יציב. אז בנפש מופיעים דפוסים, פעולות מוכרות וסטראוטיפים. 80–85% מרשתות עצביות מונחות לפני גיל חמש וקשורות להתנהגות ההורים וגישתם לילד. ילדים היקרים ואהובים ברוב המוחלט של המקרים הופכים למבוגרים בריאים נפשית. ואם התינוק אוהב קרובי משפחה ואינו מקבל הדדיות, הוא סובל ומרגיש מיותר ודחוי.

הורים בקיאים לא יביאו את הילד לתחילת התגובות הכואבות, תוך התמקדות במעשים וחולשות לא מוצלחות.וגם אסור להגיד לילד שיש סביבו אנשים רעים ומעוררי קנאה.

אם אדם מפגין בהתנהגותו לפחות אחת מהתכונות הבאות, הגיע הזמן לנקוט בפעולה.

1. זה בציפייה מתמדת לכישלון או כישלון, עד פוביות.
2. זה עובר לקיצוניות, מהאמינות והתמימות ועד חוסר אמון וחשדנות. אנשים כאלה נוטים להאשים אחרים בכל צעריהם ובעיותיהם.
3. לחץ וציפייה לכישלון מייצרים חוסר סובלנות ועצבנות. הכל והכל מפריע לצלילים הנוירוטיים, הזרים ונוכחותם של אנשים אחרים. הוא כל הזמן מרגיש עייף ומדוכא.
4. למרות התשוקה ההפרטרופית לבריאותו של עצמך, התפרצויות פאניקה והפרעות במערכת האוטונומית, עליות לחץ וכאבי ראש אינם נעלמים. תחושת הרגשה לא קשורה אך ורק לפעילות עצבית לקויה.
5. כתוצאה מכך, קשרים עסקיים עם אנשים אחרים וחיים אישיים הולכים ודעכים לרקע, יש אדישות בתחום המיני.

אבל הרופאים אומרים שאפשר לרפא מצבים כאלה, גם אם זה לוקח זמן רב וסבלנות. יש לעבוד על עצמו כדי להפסיק להיות נוירוטי ולמצוא את שמחת החיים.

פסיכולוגים במקצועיות משתמשים בשיטה פשוטה שפותחה על ידי מ 'לבקובסקי. הוא מציע למטופלים לדבוק במספר עקרונות בחיי היומיום, עוזר להתגבר על הנוירוכימיות הרגילות בחשיבה ובהתנהגות.

• עשה רק את מה שאתה רוצה לעשות. אל תעשה מה שאתה לא אוהב ואינך רוצה לעשות.
• אל תפחדו להצהיר מתי משהו לא נעים. יש לעשות זאת מייד.
• אל תגידו שום דבר נוסף, ענו על השאלה. אל תספר שום דבר אלא אם כן נשאל.

אנשים מניחים אינסטינקטיבית את ידיהם וראשם, מתכופפים וחוזרים לעמדתם המקורית כדי להירגע. כך נולד הנוהג של "הרגעה עצמית", פופולרי בטיפול בנוירוטיות.

ישנם מספר צעדים חשובים עצמאיים שיכולים לעזור בטיפול. תלוי בהם אם אתה שובר את דפוס הציפייה הרגיל לרעים ונוקט עמדה בונה וחיובית רגילה.

• ראשית כל, עליכם להודות בעצבנות מוגברת לעצמכם ואהובים. אל תתעלם מהבעיה, אך הקשיבו לגוף שלכם.
• להיות חבר לעצמך. להבין שאהוב את עצמך הוא חובה. אדם שאוהב אותך מסתכל עליך מהמראה.
• התחלה וחרדה מתבשלות - זה אומר שהגיע הזמן לעשות מדיטציה. התנתק מהמצב וחשוב על משהו אחר. אל תתנו למתח להתעצם. קח הפסקה. חזרו למחשבות לאחר 15-30 דקות ובמצב אחר. זה יאפשר לכם להתרחק ממסקנות פזיזות ולא לעשות טעויות, לשנות את התפיסה והגישה כלפי מה שקורה בכיוון של הלא-רגשיים.

• נסה להחזיק מעמד למשך שלושה שבועות ללא רגשות שליליים. לשם כך עליכם להתרכז באופן מלא ברגשותיכם. השליטה תאפשר ליצור כל תכשיט - צמיד או טבעת. אם במהלך היום יש לך תחושה לא נעימה בלתי צפויה - החלף את הטבעת או הצמיד מצד שני. אתה צריך להתגבר על עצמך ולדכא לחלוטין את השלילי ביחס למצב או לאדם, כמו גם לעצמו. את המרתון מנצח הלוחם אשר יביס את עצמו וישלוט ברגשות במשך כל שלושת השבועות, כנדרש בטכניקה זו.
• אוהב ספורט וטיולים ארוכים באוויר הצח. הכלל הבסיסי הוא מינימום של תקשורת עם אנשים ומקסימום תשומת לב - לעצים ופרחים מסביב.
• סלח לעלבונות הישנים ואל תחדש את רשימת החדשים. נסה להרפות מהמחשבה שנפצעת.תודה על המדע - אחרי הכל, הרבה ממה שנאמר לך היה פוגע, אך הוגן. יש דרך להשתפר, ולא סיבה להתבאס.
• אם זה לא עובד, סלח לעצמך ותן לטעות בעצמך. אתה יכול לשרוד את זה יותר קל ולעבור הלאה. כידוע, הדרך תשתלט על הנוסע.

במידת האפשר, אל תקשר עם מי שגונב את הזמן שלך ליצירתיות ולעשות את הדבר האהוב עליך, במשך זמן רב מדבר על דברים לא נעימים. הפסק שיחות טלפון ארוכות ושאף לתקשר עם אנשים יצירתיים וחיוביים בעולם הזה.

מדוע מתרחשת נוירוטיות ואיך להתמודד עם זה, ראו את הסרטון.