זיכרון לטווח ארוך: מה זה ואיך לפתח אותו?

בהיעדר זיכרון לטווח הארוך, מידע לא ישהה ​​במבנה המוח האנושי ויעלם ללא עקבות בכל פעם. במקרה זה, יצירת הכישורים הנחוצים לחיים אינה אפשרית.

ההגדרה של המונח זיכרון לטווח ארוך (DVP) נרשמת במילונים רבים. נוירופיזיולוגיה מתמקדת ביכולתם של כל היצורים החיים עם מערכת עצבים מרכזית ללמוד ולזכור חומר.

בפסיכולוגיה רואים זיכרון זה התפקוד הנפשי הגבוה ביותר, נותן את האפשרות לצבור, להחזיק, לשמר ולשכפל כמות אדירה של ידע ומיומנויותנרכש לאורך זמן רב.

מבנה הזיכרון מורכב מרמות חושיות, לטווח הקצר ולטווח הארוך. סוגים אלה נבדלים על ידי המנגנונים שבאמצעותם זכור החומר על ידי נפח ומשך אחסון המידע. המאפיין של המודל התלת-רכיבי של אבני עבודה מתואמות מצטמצם למרשם החושי המעורב בתחילה עם אחסון מידע למשך שנייה, שליחת חומר לאחסון לטווח קצר למשך 20-30 שניות והצבת ידע במשך זמן רב בארכיון.

זיכרון לטווח הארוך הוא לב ליבה של 3 תהליכים: קידוד, ארכיב וחילוץ ידע. עבודת הזיכרון מתחילה בשינון, ואז הארכיון והעדכון מתרחשים, כלומר מיצוי מידע מהזיכרון על ידי רבייה.נפח הסיבית ומשך האחסון אינם מוגבלים. הכל תלוי בשיטת הקידוד, בשיטתיות החומר ובנושא התופס את המידע וזוכר אותו.

שני גורמים משפיעים על מיקום החומר הנתפס באגירת מבנים מוחיים: פעילות ומשמעותיות. הפעילות מורכבת בחיבור חזק של ידע עם רגשות מסוימים, הופעת מטרה מודעת והמוטיבציה לכלול זכירת מידע בתהליך הפעילות.

זיכרון לטווח ארוך שומר היטב על החומר הנתפס. היא מייצגת סוג של מאגר ידע במבני מוח. אפשר לקרוא לזה ארכיון אמין בו כל המידע מחולק לקטגוריות רבות ומונח על המדפים.

נוכחות הזיכרון מצביעה על שלמותו האישית של האדם. אובדן זיכרון מוביל לקריסת האישיות. הפרה נובעת מחוסר היכולת לקודד ולשכפל מידע נכון.

בנוסף, הזיכרון עלול להיפגע בגלל אמנזיה. במקרה הראשון, אימונים קבועים עוזרים. לא ניתן לחזות תחזיות במצב השני. אמנזיה יכולה לגרום למתח או טראומה.

הגורמים לפגיעה בזיכרון לטווח הארוך יכולים להיות מאפיינים פיזיולוגיים: אסתניה, פגיעה במערכת העצבים המרכזית והמוח, מצב לאחר אירוע מוחי, פגיעה במודיעין, שיכרון אלכוהול או סמים. הגורם להפרעות נפשיות הוא טראומה פסיכולוגית, דיכאון, נוירוזה, עבודת יתר, מצב רוח ירוד כרוני, לחץ רגשי ונפשי חזק.

התסמינים הבאים מצביעים על הפרה של DVP:

• קשיים בשינון מודע של שירים, תאריכים, חומר בחינה;
• בלבול, הפרה של קשרים סיבתיים;
• ירידה בביצועים ויכולות נפשיות;
• חוסר יכולת להתרכז ולרכז, חוסר תשומת לב;
• עוברת זיכרון;
• הסתגלות חברתית;
• שכחה במצבים יומיומיים;
• הסחת דעת ובלבול.

זיכרון לטווח הארוך תורם לשיפור איכות חיי האדם, להשיג הצלחה בתחומים שונים.

הרעיון להבחין בין שמירה של מידע לטווח קצר וארוך טווח בזיכרון הופיע במאה ה -19. עצם המנגנון של העברת מידע מאחסון לטווח קצר לארכיון לטווח ארוך תואר באמצע המאה העשרים והוא עדיין נושא המחלוקת בקרב החוקרים.

בשנת 2011 התגלה תגלית מעניינת. מדענים באחד המרכזים הרפואיים בארצות הברית הצליחו לשחזר את המעגל העצבי כולו, שהוא הבסיס ל- DVP. מסתבר שכאשר האות הנכנס נמשך 10 דקות, נוצרים תרכובות חזקות שלא מתפרקות זמן רב ויכולות להישאר במבני המוח לאורך חייו של האדם.

כל רכיבי הזיכרון מתפקדים בהופעה. הידע לאחסון לטווח הארוך מגיע מיכולת המידע שבידי הזיכרון לטווח הקצר (KVP). לשינון דו-שלבי יש משמעות ביולוגית מסוימת. מידע אקראי ומיותר מוקרן ואינו עובר לאחסון בסיבית.

כאשר משווים שני סוגים של זיכרון הבדלים במהלך משך האחסון של החומר, חוזק השמירה שלו וכושר המידע. המידע נשמר ב- FEC למשך 20-30 שניות, שלאחריו אבד חלק מהחומר לנצח, והחלק האחר של המידע המקודד בהצלחה נשמר בארכיון ה- FEC, שם הוא מאוחסן מכמה דקות לשנים רבות. KVP מקודד מידע חזותית או אקוסטית, DVP מקודד מידע ברמה סמנטית.

המנגנון לאחסון מידע במקרה של CWP הוא תשומת לב, במקרה של דיבור סיבית. מבנה ה- KVP מאופיין בהעדר אסוציאציות, סיב הלוח מאופיין על ידי אסוציאטיביות. שגיאות הפעלת מידע בסוג הזיכרון הראשון מתעוררות בגלל העקיפה וההתנכחות המהירה שלו. הגורמים להתרבות שגויה עם זיכרון לטווח הארוך יכולים להיות הפרעות אורגניות, הוראות לקויות והפרעות.

כל סוגי סיבית הם קשורים זה לזה. מבט אוטוביוגרפי יכול לשמר אירוע בחייו שלו במשך זמן רב. במקרים מסוימים, מין זה מתואם עם זיכרון אפיזודי, כאשר מקבע שבר נפרד ונשלח לארכיון המוח במשך זמן רב. תצוגת הרבייה מאפשרת לזכור ולהעתיק אובייקט שנשמר בעבר.

מכלול התגובות התורשתיות המועברות מדור לדור דרך גנים מתייחס לזיכרון גנטי ביולוגי, גנרי. הזיכרון הגנטי נועד לאגור מידע על אבות ברמה לא מודעת. ההערכה היא שמידע כזה נשאר לכל החיים באחסון לטווח ארוך של מבנים מוחיים.

על פי קריטריון הנגישות של הזיכרון, הבחנה בין זיכרון מרומז ומפורש.

רמת זיכרון לא מודעת לטווח הארוך מוסתר ולא מודע לאדם. האדם אינו עושה מאמצים רצוניים ומתח נפשי לזכור. זה נראה מידע שנשכח לנצח נשלף באופן בלתי צפוי מהארכיון בזמן הנכון בחיים.

אנשים שמקלידים באופן קבוע במחשב לא זוכרים את סדר המפתח עד שהם מתחילים להקליד. האצבעות עצמן יודעות היכן המפתחות. ולאדם אין גישה מודעת לידע זה.

למעקב הזיכרון המרומז יש כוח רב. אנשים עם אמנזיה כתוצאה מזעזוע מוח, פגיעה מוחית טראומטית או הלם רגשי יכולים לשכוח את חייהם בעבר. אבל כישורים מוטוריים ומקצועיים נותרומכיוון שהמידע לא נמחק מהחלק המרומז של האחסון.

סוג זיכרון זה קשור לתודעה ולרצון לשמור ולשמר בכוונה את החוויה שנצברה. אז זכרו את הכללים, הנוסחאות, התאריכים, למדו שפות זרות. הפרט, במידת הצורך, מחלץ ידע מהזיכרון והקולות.

ישנם שני סוגים של זיכרון מפורש: אפיזודי וסמנטי.

• טיפוס אפיזודי הקשורים לזכרונותיו של אדם מסוים, לחוויית חייו האישית שנרכשה בעבר הרחוק או לאחרונה.
• זיכרון סמנטי (היסטורי) קשור לחוויה המצטברת של כל המין האנושי. כל ידע תיאורטי, כללים, נוסחאות מתמטיות, תאריכים ואירועים היסטוריים קשורים ישירות לסוג זה של זיכרון.

ישנן שיטות בדיקה שונות לזיהוי עד כמה MDF מפותח אצל אדם.

הטכניקה הראשונה מבוססת על שינון מילים שאינן קשורות זו לזו באופן הגיוני. יש למנות כל מילה. הנבדקים מקבלים 2 רשימות עם 10 מילים. ילדים מגיל 6 עד 12 זקוקים לרשימה אחת בלבד. ניתן לכתוב מילים על לוח או להדפיס על פיסות נייר נפרדות. אתה יכול לקרוא אותם בקול רם, מבלי לאפשר לנבדקים לרשום אותם.

דוגמאות לרשימות מילים.

רשימה מספר 1:

• הקוסם;
• מסך
• סירה;
• מתכון
• כדור;
• ארנק;
• ארוחת ערב;
• זהב
• קרקס
• מצפון.

רשימה מס '2:

• לילי
• בלט;
• אי;
• שירה
• ריבוע;
• פסיכי;
• אוויר
• חופש
• עצבות
• שוקולד

לאחר האזנה או קריאה קשובים יש צורך לרשום מילים על נייר מהזיכרון, רצוי באותו סדר. ואז הנבדקים מוסחים על ידי פעילות אחרת. לאחר 30 דקות המילים מקשיבות או קוראות ואז משוחזרות.

למחרת ואחרי שבוע, הנוהל חוזר על עצמו בקריאה יחידה או בהאזנה לרשימות. התוצאות של 4 פרוצדורות מתקבלות על ידי הנוסחה: C = B: A x 100, כאשר C הוא מקדם הזיכרון לטווח הארוך, B הוא מספר המילים המועתקות כהלכה, A הוא המספר הכולל של מילים.

אינדיקטורים בטווח 75-100 מצביעים על רמה גבוהה של סיב לוח, 50-75 - רמה ממוצעת, 30-50 - רמה נמוכה, 1-29 - רמה נמוכה מאוד.

הטכניקה השנייה מיועדת לזכור את הטקסט הסמנטי. תמצית הטכניקה דומה לטכניקה הקודמת, אך הטקסט אינו נקרא בקול. דוגמאות לטקסטים מופצות לכל נושא. לאחר מכן יש לשכפל את הרעיונות העיקריים שהודגשו בטקסט.

טכניקה זו משמשת לאבחון זיכרון לטווח הארוך בקרב מתבגרים מגיל 13 ומבוגרים. תוצאות הבדיקה מתקבלות על ידי אותה נוסחה, ההבדל היחיד הוא שכאן B הוא מספר המחשבות שהועברו בצורה נכונה, A הוא המספר הכולל של הבחירות בטקסט.

טקסט לדוגמא.

כמה אנשים, כל כך הרבה דמויות. מסתבר שגשם יכול להראות גם את מחילותיו ומזגו. מה זה RAIN? אלה הם מרכיבי אטמוספרה, המתעוררים בסתרים ומטפטפים על הארץ כנטף נוזלי עם דיאטטור בינוני בין 0.5 ל 7 מ"מ.

הטוב בעולם הוא SUMMER WARM RAIN. זה דומה לילדות נטולת דאגות, כאשר כל הכפר התינוק רץ יחף בעשב הרטוב. לפעמים מקלחת נופלת עלינו לפתע. לעתים קרובות הוא מגיע ל 100 מ"מ / שעה ומלווה בסערה. על גשם כזה אנו אומרים: "דירות כמו דלי". בגלל גשמים כבדים, הבגדים שלנו נדבקים לגוף. היכן להסתתר ממנו?

בימי סתיו קרים ארוכה של זיקוק. אנו מביטים דרך החלון וחולמים על סיום מוקדם של WEUNHER COUNTERNOUNCY זה. אבל זה קורה ש FINE RAIN RAIN מפזרים כמה טיפות של אדם ועוצר, כאילו מהרהר מה לעשות הלאה. אולי הוא חושש ממשהו או שהוא ביישן? גשם כזה מזכיר תחושה מדהימה של האהבה הראשונה. אבל כאן הדרקון האחרון נפל, כמו דמעה.

פיתוח זיכרון נחוץ לאורך החיים. זה הכרחי כדי להימנע מכישלונות באלצהיימר, פרקינסון, שיא וזיכרון בגיל מבוגר. התפקוד הקוגניטיבי של המוח הוא פלסטי, ולכן הוא נועד היטב להתפתחות ולהדרכה.

אתה יכול לשפר את הזיכרון בטכניקות שונות:

• השיטה של ​​Aivazovsky כוללת פירוט של כל תמונה;
• השיטה של ​​קיקרו מאפשרת למיין את כל המידע בארכיון המוח;
• שינון מילים, שירים, שירים;
• משחקי זיכרון אסוציאטיבי;
• פתרון תשבצים סקנדינביים ויפניים;
• פתיחת חידות מחשב לוגיות;
• שיטות מילוליות, קוד אלפא-נומרי, קשרים אסוציאטיביים שונים, שיטות של "מקומות" ו"מתלים "במנומוניקה;
• אימון קשב וחשיבה באמצעות תרגילים ספציפיים.

כדי לשמור על זיכרון מעולה, מומחים ממליצים לנהל אורח חיים פעיל ובריא, לאכול נכון, לספק לעצמכם שינה טובה, לבלות יותר זמן באוויר הצח, להתעמל, להימנע מלחץ מוגזם ומצבים מלחיצים, שמירה על שגרת היומיום ופיתוח אינטליגנציה על ידי קריאת ספרים, משחק שחמט ודרכים אחרות.

תוכלו ללמוד עוד על התפתחות זיכרון מהסרטון למטה.