כללים לעריכת התעמלות פנים

כל אישה חולמת להישאר יפה וצעירה. ובמרדף אחר נעורים ומושכות, נשים מוכנות ללכת לכל הליך יקר, כואב ולעיתים נורא. למרות העובדה שהשוק המודרני מלא במוצרי טיפוח פנים שונים, רבים אפילו מוכנים לשכב מתחת לסכין המנתח, רק כדי להאריך את נעוריהם. למרות שאחת הדרכים הפשוטות והיעילות ביותר להאריך את יופי הפנים שלך היא טיפול נאות, הכולל מספר נקודות פשוטות שניתן לבצע בכל עת ובכל מקום.

פעם אמר הפסנתרן המפורסם פרדריק שופן: "נוער ללא יופי הוא עדיין מושך, יופי ללא נוער הוא אף פעם לא." אבל כמה הוא טעה, כי במאה הנוכחית כל אישה יכולה להישאר צעירה ויפה אם היא חפצה בכך. כמו הגוף, הפנים שלנו זקוקים לטון קבוע. התעמלות פנים היא סט תרגילים שמטרתם לעבד את שרירי הפנים והצוואר ולחסל את פגמי העור. במילים אחרות, טיפול נכון בעור עוזר להאריך את נעוריו.

ישנם מספר גורמים עיקריים בעור ההזדקנות.

• פיזיולוגיה והזדקנות העור הם תהליכים טבעיים בחיי האדם. עם הזמן הגוף מאט את תהליך סינתזת הקולגן, מה שמוביל להופעת הקמטים הראשונים.
• הבעות פנים אקטיביות - כידוע, אנו חייבים הופעת קמטים להבעות פנים. בגלל התכווצויות שרירים תכופות, קמטים קטנים מופיעים על הפנים.
• כשל הורמונלי, ירידה פתאומית במשקל ולחץ - תוצאה של רגשות שליליים היא הידרדרות צבע ומצב העור.
• השפעה שלילית על הסביבה - פריט זה כולל גם קרינה אלקטרומגנטית.

• חשיפה אולטרה סגולה - אור שמש פעיל הורס תאי DNA, מה שהופך את העור להתייבש ומאבד גמישות.
• היעדר ויטמינים - מספר גדול של חומרים משמרים, משפרים טעמים וטעמים לא טבעיים שונים משפיעים לרעה על מצב העור.
• שימוש במוצרי איפור לא מתאימים - קרם שנבחר בצורה לא נכונה יכול להפוך את העור יבש יותר, או להיפך, יותר שמנוני.
• איפור אנאלפבית - שימוש מופרז במוצרים טונליים ובאבקה.
• מחלות - תקלות באיברים פנימיים משתקפות תמיד על העור.

לפני שתתחיל בטיפול מקיף בעור, עליך להחליט באילו בעיות וחוסר פגמים אתה רוצה להילחם.

• קמטים ואי סדרים בעור - הקמטים הראשונים עשויים להופיע על הפנים בגיל צעיר של הילדה. והסיבה העיקרית היא העבודה הלא אחידה של השרירים.
• גוון עור עמום הוא אינדיקטור לכך שחסר לכם ויטמינים ומינרלים.
• עור רפוי ויבש - לימוד שרירי הפנים והידרציה פעילה במהלך ההליכים יפתור במהירות את כל הבעיות.
• הופעת קמטים ושינוי בסגלגל - אולי בגלל הזדקנות רקמת השומן. על הפנים, בנוסף לעור ולשרירים, יש גם רקמת שומן. בגיל צעיר הוא מופץ באופן שווה על הפנים. אך עם הגיל נפח רקמת השומן באזורים מסוימים פוחת, ואילו באחרים, להפך, עולה. כך, למשל, בגלל מאמץ שרירים במצח, כמות רקמת השומן פוחתת, מה שגורם לקמטים.

אך לרוב, אנו חייבים את הבעות הפנים שלנו להופעת קמטים וקמטים בעור. כשאנחנו שמחים, מתעצבנים או עצובים, הרגשות הללו מוצגים על פנינו. במקביל, שרירי פנים שונים מתוחים ונינוחים, שיש להם עומס שונה על רקמות החיבור. מכאן מופיעים קמטים קטנים, שללא טיפול נאות הופכים במהירות גדולים ועמוקים.

• נימים שבירים וקרובים לעור - עם בעיה כזו, יש צורך לעבוד עם הפנים בזהירות רבה. התחזקות הדרגתית של רקמת השריר תעזור להחזיר את הפלסטיות של כלי הדם והנימים. לפיכך, העור מואר.

ואם בשלבים המוקדמים של הזדקנות העור עם קמטי הפנים הראשונים, מספיק להשתמש בקרם מזין, אז לאורך זמן יש צורך לפנות לפיתרון כולל לבעיות. קוסמטיקה לחות אשר נמרחת על העור נותנת רק השפעה זמנית. אין ספק שקרמים מיוחדים מאפשרים לך להפעיל את חילוף החומרים התאיים ולהאיץ את סינתזת הקולגן, לעזור לשחזר את בריאות העור ובני הנוער, אך לא לאורך זמן.

וחוץ מזה, הגורמים לקמטים ועור נפול אינם טמונה בהעדר לחות, אלא הרבה יותר עמוקה. כמובן שזריקות במשרד הקוסמטיקאית יעזרו להשיג את האפקט הרצוי, אך עלות ההליכים תהיה גבוהה מאוד. ותרופת פלא שכזו תידרש לעורכם לא פעם. לכן טיפול נכון בעור וחיזוק שרירים יסייעו להפוך את סגלגל הפנים ליפה יותר וחלק יותר.

כפי שמראים מחקרים, אלה שיש להם שרירי פנים מפותחים נראים צעירים יותר. מתיחת פנים המשתמשת בהתעמלות נגד הזדקנות תאט את תהליך ההזדקנות של העור.

טיפול מקיף בעור, כולל התעמלות פנים, יסייע להיפטר מבעיות רבות:

• להפחית קמטים, להיפטר מקמטים ונפיחות;
• הרימו גבות ועפעפיים, הפכו את העיניים להבעה יותר;
• הסר שקיות וחבורות מתחת לעיניים - שרירי הפנים יתעצמו והעור גוון וחלק יותר;
• להחזרת האלסטיות והגוון לעור - צורת הפנים תהפוך למסודרת יותר ובכושר;
• הפוך את הסגלגל מתוח - הדק את קווי המתאר של הצוואר, סביב הלחיים החלולות והרים את פינות השפתיים די תחת כוח ההתעמלות לפנים;
• אפילו צבע עור יוצא - גוון הפנים יהפוך בריא יותר.

פעילות גופנית אינה דורשת הרבה זמן. הדרישה העיקרית היא לתת התעמלות למשך 10-15 דקות מדי יום. במקרה זה, התוצאות הראשונות של התחדשות העור והתחדשותן יורגשו תוך שבועיים.

ביצוע קבוע של התוכנית יאפשר לכם לחדש במהירות את העור:

• יצוא לימפה יגדל ובכך יקטין את הבצקת, ורעלנים ורעלים יבוטלו מהגוף;
• זרימת הדם ומחזור הדם ישתפרו;
• צמיחת שרירי הפנים תגדל, דבר שיפחית והחלק את הקמטים הקיימים;
• קווי המתאר של הפנים יתהדקו, הסנטר השני יקטן והמראה יהפוך לבולט יותר;
• שינויים הקשורים לגיל יורגשו פחות, תרגילים ייפטרו מבירייה;
• נורמליזציה של תהליכים פנימיים תעזור להתמודד עם אקנה, אקנה ולהיפטר מכתמים שחורים;
• התעמלות לא רק תשפר את קווי המתאר של הפנים ואת מצב העור, היא גם תהיה השפעה מועילה נגד לחץ - היא תסייע בהפגת מתחים, בהקלה על כאבי ראש ובהפחתת עייפות העיניים.

ואם אתה מציב מטרה, אז בעזרת התעמלות פנים פשוטה אתה יכול להיפטר מקמטי פנים וקפלי nasolabial, להחליק את העור, להדק את הסגלגל ולהחזיר את הפנים לנעוריו הקודמים וליופיו.

כל אישה בכל גיל יכולה להיראות מפוארת. העיקר הוא לבחור את תוכנית הטיפול הנכונה. ואין צורך לבקר את הקוסמטיקאית הזו, לבזבז כמויות אדירות של כסף ולבצע נהלים כואבים. אבל ניתן להשתמש בהתעמלות אפקטיבית לא תמיד ולא לכולם.

חשוב מאוד כאשר מתבוננים בתרגילים כדי להקפיד על אמצעי זהירות ובלי להכיר את רשימת התוויות:

• יתר לחץ דם
• דלקת חריפה ופתולוגיה של עצב הפנים והטרני;
• מחלות של האוזן, הגרון, האף;
• דרמטיטיס, הרפס, אקזמה ומחלות עור אחרות בצורה חריפה;
• אונקולוגיה;
• מחלות שיניים;
• בריאות לקויה כללית, חום גבוה או החמרה חריפה של כל מחלה;
• מחלות ומצבים אחרים בהם יש צורך להגביל את העבודה הפעילה של שרירי הפנים והצוואר;
• נוכחות זריקות תת-עוריות קודמות;
• תקופת השיקום לאחר ניתוחים פלסטיים.

ערכת תרגילים שנבחרה נכונה תעזור לא רק להחזיר את היופי הטבעי של הפנים, אלא גם להדק את העור ואפילו לטון.

אך לפני שמתחילים כושר לפנים, כדאי שתברר את שרירי הפנים העיקריים:

• מצח - לימוד אזור זה יסייע בהפחתת גודל קפלי האורך והקמטים האנכיים באף;
• עיניים - עבודה לחיזוק שרירי העפעפיים תסייע במניעת והאטת הזדקנות העור, היפטרות משקיות וחבלות מתחת לעיניים;
• לחיים - לימוד אזור זה ייתן גמישות וישמור על סגלגל יפה של הפנים;
• שפתיים - על ידי עבודה על האזור סביב השפתיים, אתה מצמצם קמטים וקמטים בחזה.

אנו מציעים את תרגילי ההצערה הטובים והקלים ביותר. קומפלקס יוגה זה לפנים בנוי על בניית עוויתות אקטיביות, חיזוק שרירים, כמו גם ליטוף ולחות של העור. אתה יכול לתרגיל לסירוגין או להשתמש בכולם בתוכנית אחת. ניתן להתאים את העומס ומספר החזרות גם על סמך מאפיינים אישיים.

בואו ננתה שישה תרגילים פשוטים להתעמלות פנים בבית.

תרגיל זה לא רק יגביר את גוון העור, אלא גם יעזור לך להירגע. כל העניין הוא לבטא את התנועות במנגינה: a, y, o, i, ו- uh, oh.יחד עם זאת, חשוב מאוד לפתוח את הפה כמה שיותר רחבי ולהתאמץ את שרירי הפנים והצוואר. יש לשיר כל מכתב 5-10 פעמים.

מאפשר לתת הבעה למבט. מכיוון ששינויים הקשורים לגיל משתקפים בעיקר בעיניים, לכן יש לכלול עיסוי זה במתחם היומי לטיפול בעור.

כדי לבצע את העיסוי, תזדקק גם לקרם לאזור סביב העיניים או לסרום לחות. וחשוב לזכור כי באזור זה העור דק ועדין, לכן לפני מריחת הקרם יש לוודא שניתן למרוח אותו על האזור סביב העיניים. התחל את העיסוי בתנועות טפיחות קלות עם קצות האצבעות שלך, עבר בתנועות סיבוביות מהאף לרוחב העפעף העליון לרקות ובחזרה לאורך העפעף התחתון.

לאחר מכן, לחץ כלפי מטה על האצבעות האמצעיות על הרקות ובתנועה החלקה הגיע לגשר האף לאורך העפעף התחתון - תרגיל זה יעזור להדגיש את הגבולות הטבעיים של עצמות הלחיים והעיניים.

לאחר מכן המשך לעסות את העפעף הדומם העליון. תפוס את הגבות שלך בצורה כזאת שהאגודל שלך יהיה על עפעף קבוע ואצבע המורה על המצח. תנועות לוחצות קלות עוברות מגשר האף לרקות. חזור על התנועה 3-4 פעמים. עבדו באותו אזור בתנועות רוטטות - עברו מהרקות לגשר האף לאורך קו הגבות בזיגזגים למעלה ולמטה. זה ירגיע את שרירי המצח ומפעיל את יצוא הלימפה.

בשלב האחרון של העיסוי, שימו לב לאזור סביב העיניים. עם כריות אצבעות האצבע, צעד בתנועות סיבוביות סביב העיניים מהמקדשים לגשר האף לאורך העפעף התחתון ובחזרה לאורך העפעף הזז העליון. לאחר המעגל הרביעי, יש לשנות את מסלול הדרך ולהוסיף תנועות רוטטות, בדומה לשלב הקודם, אך רק על העפעף העליון. גלי זיגזג כאלה עוזרים להיפטר מנפיחות בעיניים.

תרגיל זה מוכר לרבים מילדותו ונתפס בעיקר ככיפי. האתגר הוא להושיט את ידך אל קצה האף בעזרת הלשון. חזרה קבועה על תרגיל זה תעזור לשרון את שרירי הפנים והצוואר, ותגרום להידוק הסנטר השני. אתה יכול להתאים את מספר החזרות בעצמך, אך בפגישה אחת אתה צריך לבצע לפחות 10 נגיעות.

תרגיל זה יאפשר לך להילחם עם קמטים קטנים ובולטים וגם אי סדרים במצח. הניחו את אצבעות האצבעות מעל הגבות ולחצו קלות על תנועות הכריות כדי להרים את העור למעלה. ואז למתוח את עורך לכיוון האוזניים שלך. תרגיל "הפתעה" מה שמכונה יעזור להחליק את קמטי הפנים בצורה של קווים אנכיים מעל גשר האף. אתה יכול גם לעשות עווית זועפת - קירב את הגבות, ובקצות האצבעות שלך נסה לפרק את הגבות. חזור על הליך זה 3-6 פעמים.

לאחר מכן, כדי לחשב את החלק המרכזי של המצח, עליו נוצרות קפלים אורכיים גדולים, ישב ליד השולחן והניח את המרפקים שלך על השיש. שמור על גב ישר כך שזרימת הדם לא תפריע. לחץ על האצבעות לגבות ועשה עוויתות שונות: הפתעה, כעס, צחוק. לאחר מכן, לחץ על קצות האצבעות לקו השיער ומושך את העור כלפי מעלה, ומשוך את הגבות למטה כדי להחליק את העור במצח.

תרגיל פשוט - ניפוח הלחיים יעזור להדק את סגלגל הפנים ולהחליק את קמטי האף. אסוף יותר אוויר בפה וסגור את השפתיים בחוזקה, עצור את נשימתך או נשם דרך האף. החזק את "הבועה" בפה למשך 10 שניות. חזור על ההליך לפחות 10 פעמים. לשם שינוי, תוכלו גם לגלגל אוויר מלחי אחת לשנייה.

תרגיל זה יעזור להגביר את זרימת הדם לשפתיים ולהגביר את מוצקות העור.משוך את השפתיים לתוך הצינור ואז חייך חיוך רחב. יש לחזור על תרגיל זה כעשרים פעמים. כל הקסם של התרגיל הוא שתוכלו לחזור עליו במהלך היום, למשל, לעמוד בפקק, או בזמן העבודה מול המחשב.

תרגיל יעיל ופשוט נוסף יגביר את גמישות השרירים בחלק התחתון של הפנים. משוך את שפתיך בעזרת צינור ובמיקום זה, החלק את שפתייך במעגל עם כיוון השעון ואז נגד כיוון השעון. התחל עם 5-7 הקפות לכל מפגש ואז הגדל את מספר החזרות.

לאחר התעמלות אתה יכול לחוש עקצוצים קצרים באזורי המעבדים. המשמעות היא שעשית הכל נכון, וזרימת הדם עלתה באזורים אלה. תרגילים אלו יאפשרו לכם לעבוד באופן פעיל על כל שכבות האפידרמיס ולהשפיע על כל שרירי הפנים. מכאן, שרירי הפנים יחזקו, וגמישות העור תגבר. אך והכי חשוב, כושר פנים לא יכול רק להפחית את סימני הזדקנות העור, אלא גם להילחם בגורמים להופעתם.

אימונים נכונים יגדילו את יעילות ההתעמלות. כדי לראות את האפקט, תחילה תוכלו לצלם את הפנים שלכם בתצוגה מלאה ובפרופיל במקום מואר היטב. כל התרגילים נעשים בצורה הטובה ביותר מול המראה על מנת לשלוט על נכונות התנועות ומעשיהם.

לפני שתתחיל להתעמל בבית, אתה צריך לשטוף את האיפור. באופן אידיאלי, התקלחו במקלחת. אבל אם זה בלתי אפשרי, אז זה יספיק לשטוף ולשטוף ידיים היטב. בצע קומפרס של ניגודיות - בשביל זה אתה צריך מגבת קטנה. הרטיבו תחילה במים חמים והמרחו מגבת חמה על הפנים, תוך שימו לב במיוחד לאזור סביב העיניים, עצמות הלחיים והמצח התחתון. לאחר מכן יש להרטיב מגבת במים קרים. חזור על קומפלקס הניגודים מספר פעמים נוספות. ואז טפיחו על העור במטלית יבשה להסרת הלחות. והחל קרם לחות על עורך בעיסוי עדין לפנים ולצוואר שלך.

כמו כל תרגיל, כושר הפנים מאפשר לך להירגע, לשפר את מצב הרוח שלך, להרהר ולהיפטר ממתח. כוונו לבזבז כמה דקות לטובת עצמכם ויופכם. אתה יכול גם לכלול מוזיקה מרגיעה או להפך, ממריץ. שימו לב לכל אזור בפנים, גם אם אינכם מבחינים כרגע בשינויים הקשורים לגיל.

ההליך הפשוט ביותר, הנעים והמשתלם ביותר בבית הוא עיסוי עצמי. בזכותו תוכלו להקל על הלחץ ולהירגע. בנוסף, עיסוי יעזור להחליק את חריגות העור, להיפטר מקמטים וקפלים קטנים, להדק את סגלגל הפנים, לשפר את קווי המתאר ולהעניק לעור זוהר בריא וטבעי. ניתן לבצע עיסוי עצמי כל לילה במהלך היישום של קרם לחות לילי. טפיחות קלות, ליטוף ועיסוי של תנועות משפיעות לטובה על מצב העור.

לאחר האימון, יש להקפיד למרוח קרם לחות או הזנה על הפנים ועל הדקולטה.

אתה יכול להתחיל להתאמן ולחזק את שרירי הפנים בכל גיל. אבל התחלה ועקביות מוקדמים נותנים תוצאות טובות יותר. מכיוון שעדיף להשתמש בשיטות מניעה מאשר לפתור בעיות שכבר קיימות. נערות רבות בסקירותיהן ציינו כי התעמלות פנים שמאפשרת להפחית את מספר הקמטים והקפלים, סייעה להידוק הסגלגל ולתת גוון בריא לעור.

ואתה יכול להגדיל את האפקטיביות של האימונים בכוחות עצמך, לשם כך אתה צריך רק לפעול על פי כללים פשוטים.

• הזמן הטוב ביותר לאימון הוא בוקר. בשלב זה, שרירי הפנים נחו במהלך השינה והם מוכנים להתעמלות.
• תחילת כל יום יכולה להיות קריותרפיה - הליך פשוט זה מורכב בשפשוף של הפנים בקוביית קרח. להקפיא מים נקיים במקפיא מראש. עדיף להכין מרתח של עשבי תיבול - למשל, פרחי קמומיל או קלנדולה. ויומיום, לפני הכביסה, יש לנגב את הפנים והמחשוף בקרח.

• אם בבוקר אין דרך להקדיש מספר דקות להתעמלות, בחר תוכנית פשוטה שניתן לבצע בתנועה, במהלך הבישול, בארוחת הצהריים או בקולנוע.
• אין לבצע פעולות במצב רוח רע. נסה להשאיר את כל הבעיות והמחשבות השליליות בצד לפני שתתחיל את ההפעלה והתכוונן למדיטציה. כל שינוי חיצוני מתחיל תמיד מבפנים.
• אווררו את החדר לפני תחילת האימון - נשימה של אוויר צח תעזור לנרמל את נשימת החמצן ולהאיץ את התחדשות העור.

• אל תעמיסו על הפנים בהרבה תרגילים וחזרות. התאמנו בקצב שנוח לכם.
• כלול התעמלות פנים בשגרה היומית. ותשתדל לא להתעצל ולא לדחות את טיפוח העור למחרת, אחרת תצטרך לחכות לתוצאות גלויות למשך זמן רב מאוד.
• פעם בשבוע, עור חופשי מתאים מתים: השתמש בקרצפים, ניקוי ג'לים וקרמים.

ביצוע מספר תרגילים תוך מספר דקות לא יביא לתוצאה הרצויה. ישנם כללים פשוטים לטיפול בעור: שטפו את הפנים במים קרירים, שתו כ -2 ליטר מי שתייה נקיים מדי יום, כללו אוכלים נוספים וירקות טריים במזון שלכם, סירבו לארוחות מוכנות עם חומרי טעם וריח, צבעי צבע ומעצבי טעם. חילוף חומרים משופר מאיץ את התחדשותם של תאי האפידרמיס והעור. נסו להישאר יותר באוויר הצח, השקעו מספיק, בימים חמים השתמשו בקרמים עם הגנת UV ואל תשכחו להרכיב משקפי שמש. וכדי להאריך את נעוריו של העור, נסו להציף פנים פחות ולחייך לעתים קרובות יותר.

ראה כיצד לעשות התעמלות עבור Make Face בסרטון הבא.