ציוד כושר לשחייה בבריכה: זנים, טיפים לשימוש ובחירה

במרכזי כושר רבים יש בריכות שחייה, הנמצאות בסימולטורים לאקווה, אשר צוברים במהירות די פופולריות. הם עוזרים לגוון שיעורי כושר ובשיקום לאחר פציעות ומחלות.

לא ניתן לקרוא לסימולטורי מים מילה חדשה בספורט. מכשירים אלה הממוקמים בבריכות שחייה שימשו מזה זמן רב במרכזים רפואיים שונים להחלמת חולים הסובלים מהפרעות במערכת השלד והשרירים, בבעיות במערכת העצבים. אך עם הזמן השימוש בהם החל להתפשט בחדרי כושר. אנשים רבים משלבים שיעורים בחדר הכושר ובסימולטורים.

התשובה לשאלה מדוע מכונות התעמלות כל כך פופולריות טמונה על פני השטח. כאשר מתאמנים בסביבה הימית, היעילות מוגברת באופן משמעותי מכיוון שהמתח המופעל על מנת להתגבר על עמידותם של מים הוא פי 14 יותר מאותם המאמצים שהושקעו במכשירי אימון קונבנציונליים.

יחד עם זאת, אין לשכוח מאפיין כזה של מים כמו כוח הציפה, שמקל מאוד על העומס על הלב והמפרקים. מכאן ניתן להסיק כי אימונים בסימולטורי אקווה מועילים יותר ממכשירים דומים בחדר הכושר.

כדי לשפר את יעילות האימונים בבריכה, משתמשים במכשירים שונים, שקול את הנפוץ ביותר.

• חגורה זה מעלה את משקל השחיין ובהתאם לכך מגביר את ההתנגדות של מסת המים, מכיוון שהחגורה מאטה אתלט. כדי לשחות מהר אתה צריך לעשות מאמצים משמעותיים. חגורת הבלם מורכבת מחגורה עליה תלויים מיכלי פלסטיק מלאים בנוזל. ניתן להתאים את כמות ומשקלם באופן עצמאי. מכשיר זה נועד לשפר את טכניקות השחייה ולהגביר את הסיבולת.

• אופני מים. זהו אופני כושר רגילים מנירוסטה שנמצאים רק בבריכה. כמעט ואין התוויות נגד לשיעורים בנושא. זה אידיאלי עבור אותם אנשים שחוששים לשחות, מכיוון שהמתאמן במכשיר זה צולל מקסימום בחזה. היתרונות ממנו הם עצומים, אימונים קבועים מייצבים את תפקוד שריר הלב, מפחיתים את הסיכון למחלות לב וכלי דם, ובזכות התחזקות מערכת הוורידים, מפחיתים את הסיכון לדליות. כמו כן, הוא יכול להתמודד עם אנשים הסובלים מאוסטיאופורוזיס.

• הליכון מתחת למים. מאמנים לריצה במים משמשים להחזרת ספורטאים לאחר פציעות וניתוחים. הוא משמש גם לשיקום חולים שעברו אירוע מוחי או הסובלים מבעיות במערכת השלד והשרירים. בחדרי הכושר המבקרים משלבים אימוני כוח עם ריצה במים - זה לא קל, אבל מרענן.

• סנפירים. הם מעמיסים רגליים היטב, אך עליכם לזכור שרק קצרים עם להבים קשים יעזרו להשיג את האפקט הרצוי.

• אתה יכול להשתמש גם כסימולטור מתחת למים רתמת גומי. לאחר שתקבעו אותו על הקרסוליים, תצטרכו לעשות מאמצים משמעותיים כדי להתגבר על ההתנגדות של הגומי.

• מצנח או תיק לשחייה. במהלך השחייה הוא נפתח ומשחק את תפקיד הבלם, ויוצר עומס עצום. כל קבוצות השרירים מתוחים, עמוד השדרה מורחב. עם זאת, השתמש בסימולטור זה בזהירות.

התעמלות בבריכה היא דרך מהירה להחזיר את צורתך הספורטיבית למצבה הקודם לאחר הפסקה משמעותית. האזהרה היחידה: אל תיסחף ותתחילי במהירות. החוקים די פשוטים:

• האימונים צריכים להתקיים תחת הדרכתו ופיקוחו של מאמן מנוסה;
• שיעורים לא צריכים להימשך יותר מ -60 דקות, הזמן האופטימלי הוא שלושת רבעי השעה;
• רצוי לעשות שלוש עד ארבע פעמים בשבוע;
• עומק הבריכה צריך להיות בין 80 ל 120 ס"מ;
• מסלול ריצה חייב להיות מצויד במעקות;
• לפני שהשיעורים בודקים את הסימולטור באופן ויזואלי, הוא חייב להיות במצב טוב;
• לפני אימונים, כדאי להתחמם כדי לחמם את השרירים;
• אחרי תרגילים באולם אתה צריך להתקרר, אם אתה יכול מיד להצטנן במים;
• במהלך השיעורים, אין הכרח להעניק לגוף עומסים מוגזמים וכל הזמן שאתה צריך לפקח על מצבך, אם הוא מחמיר, יש להפסיק את האימון.

ישנן חברות רבות המייצרות סימולטורים לאימונים בבריכה. על מנת לבצע את הבחירה הנכונה, עדיף לפנות לייעוץ של מומחים, אך ראשית, לדעת כמה סודות, ולשים לב אליהם.

• ראשית, זהו החומר ממנו עשוי הסימולטור. הוא נמצא תמיד במים, ולכן הוא לא אמור להיות נתון בפני קורוזיה. לרוב, סימולטורים מימיים עשויים נירוסטה איכותית, גומי ופלסטיק.
• שנית, שיטת ההתקשרות בבריכה. הבטיחות של משחק ספורט תהיה תלויה בכך. יש לתקן את הסימולטור היטב כך שבמהלך האימונים הוא לא נופל וגורם לפגיעה בספורטאי, המטופל או המבקר הרגיל במרכז הכושר.
• שלישית, המאפיינים והפונקציונליות של המוצרים.מכשירים לאימונים בבריכה צריכים להיות נוחים ככל האפשר ולא לגרום לאי נוחות במהלך האימונים. לפני הרכישה, אתה צריך לבדוק את המכשיר אם הוא נזק לעין.

להלן סקירה של מאמן המותניים.