Formazione di memoria e attenzione negli adulti

Molte persone si lamentano del fatto che spesso dimenticano di svolgere qualsiasi attività elementare pianificata in anticipo. Ad esempio, portare fuori la spazzatura, chiudere la finestra in tempo, ecc. Alcuni suggeriscono addirittura che tali violazioni sono un presagio di gravi malattie. È davvero così? O forse l'oblio è solo una piccola deviazione? Per rispondere a queste domande, è necessario considerare il problema da tutte le parti e trovare la sua radice.

Ci possono essere molte ragioni per questo. Tutto dipende dall'età della persona, dal suo stato e dalla sua intelligenza. Se un individuo dopo una ferita alla testa (o per un'altra ragione) non riesce a ricordare le cose basilari, allora forse soffre di amnesia. C'è anche l'oblio senile. Nella vecchiaia, il cervello inizia a funzionare male a causa della mancanza di ossigeno e sostanze nutritive.

Ma non affrettarti a conclusioni fatali, forse soffri solo di dimenticanza a causa della disattenzione "patologica". In questo caso, una persona ha tali segni: scarso passaggio da un argomento all'altro; spesso diventa impossibile memorizzare materiale educativo, ecc.

A causa della scarsa concentrazione dell'attenzione, l'individuo non è in grado di completare il lavoro iniziato. La causa di una grave compromissione della memoria può essere varie malattie, come tumori, alterazioni aterosclerotiche dei vasi sanguigni, insufficienza respiratoria, problemi cardiovascolari, ecc.

Nelle persone completamente sane, la memoria può deteriorarsi a causa di stress e affaticamento costanti. L'esercizio fisico influisce sulla qualità del cervello e mentale. Ricorda che tutto dovrebbe essere con moderazione. E, soprattutto, dormi abbastanza!

Nei giovani, possono sorgere problemi a causa del "trabocco" della memoria con varie informazioni. Ad esempio, gli studenti delle scuole superiori che si preparano per l'esame, spesso si lamentano della scarsa assimilazione delle informazioni. Tutto ciò è dovuto al fatto che il cervello non può elaborare troppe conoscenze.

Anche nei bambini in movimento ci sono segni di dimenticanza. È difficile per un bambino concentrarsi simultaneamente sul processo educativo e sull'attività di gioco. Molti studenti, in particolare i primi, vogliono giocare più che imparare. Anche in questo caso, dopo carichi pesanti a scuola, i bambini delle scuole elementari spesso soffrono di immunità. Pertanto, sono sensibili alle infezioni virali respiratorie acute, ecc. Ciò riduce anche la concentrazione di attenzione e memoria.

La memoria può essere compromessa a causa della mancanza di vitamine. Particolarmente influisce fortemente sul deterioramento del suo lavoro è la mancanza di tiamina. Anche le persone con intelligenza elevata soffrono di disattenzione. Sono così impegnati con il lavoro mentale che i problemi associati alla vita quotidiana si ritirano in secondo piano. E, naturalmente, è molto difficile per una persona impegnata concentrarsi su azioni così semplici come spegnere il ferro, adempiere a piccoli obblighi, ecc.

Ci sono ancora persone che sono abituate a fare diverse cose contemporaneamente. Alcuni agiscono in questo modo, poiché credono sinceramente che sia in questo modo che allenano la memoria. Altri svolgono contemporaneamente diversi compiti in relazione a compiti ufficiali. Tuttavia, va ricordato che la dispersione dell'attenzione non può aumentare la produttività. Se continui ad agire nella stessa direzione, potresti stancarti e la fatica porterà a una diminuzione dell'attenzione e della memoria.

In ogni caso, l'eliminazione dei problemi di cui sopra dipende direttamente sia dalla persona stessa che dai suoi cari. Con attività in corso che aiuteranno ad aumentare l'attenzione, la qualità della tua vita migliorerà molto.

Prima di procedere con qualsiasi azione, è auspicabile identificare la causa della compromissione della memoria. Se la ragione è i cambiamenti patologici che si verificano nel tuo corpo, allora devi contattare uno specialista che ti aiuterà ad eliminarli. Prescriverà farmaci che aiutano a migliorare la circolazione sanguigna nel cervello e assicurano la sua corretta alimentazione.

Chiunque dovrebbe monitorare la propria salute. Pertanto, per migliorare la memoria, è necessario innanzitutto abbandonare le cattive abitudini, come il fumo e l'alcol. Esistono altri metodi che aumentano l'attenzione negli adulti. Ad esempio, come l'allenamento della memoria. Consideriamoli in ordine.

L'allenamento della memoria non è un processo molto complicato. Forse sarai aiutato da esercizi abbastanza semplici che puoi eseguire a casa da solo. Prova a descrivere un argomento dalla memoria. Per un campione, prendi, ad esempio, un bollitore. Deve avere una forma insolita. L'esercizio è il seguente. Esamina il tuo argomento con molta attenzione. Cerca di ricordare ogni singolo dettaglio e combinazione di colori. Quindi allontanati da lui e descrivilo in tutti i dettagli: disegno, colore, forma, ecc.

Quindi dovresti voltarti di nuovo ed esaminare attentamente l'argomento. Determina cosa è stato perso e cosa potresti descrivere con precisione. Quindi ripetere l'esercizio. Non appena puoi dirlo in dettaglio in tutti i dettagli, considera che hai completato l'attività.

Il prossimo esercizio sarà il compito in cui dovrai disegnare una teiera (forse l'hai già usata nel compito precedente) dalla memoria. Ciò richiederà un pezzo di carta e matite.

Ed ecco un altro esercizio interessante. Per completarlo, prendi un libro con immagini luminose. Scegli e considera uno dei più straordinari. Quindi chiudi il libro. Allora dicci cosa ricordi. Ripeti l'esercizio fino a raggiungere la perfezione.

Ed ecco l'esercizio della consapevolezza. Per completare questo esercizio, avrai bisogno di un assistente. Prendi e posiziona sul tavolo alcuni oggetti luminosi. Dai un'occhiata a ciascun articolo individualmente e ricorda la posizione. Allontanati per qualche minuto e analizza l'immagine nella tua mente. Durante questo periodo, il tuo assistente rimuoverà una delle cose dal tavolo. Successivamente, è necessario determinare quale cosa manca e descriverlo dalla memoria.

senza analisi visiva una percezione qualitativa di questo mondo è impossibile. Pertanto, dovrebbe essere addestrato secondo la seguente procedura. Prendi in ordine casuale circa 3 dozzine di bastoncini. Ma non contarli. Posali sul tavolo come devi. Guarda questa immagine per 3 secondi. Quindi dovresti allontanarti e nella tua mente calcolare il numero approssimativo di bastoncini e allo stesso tempo determinare la posizione di ciascuno. Voltati e confronta la tua immagine che si è sviluppata nella tua mente e quella originale. Conta i bastoncini. Se tutto coincide, allora hai una meravigliosa memoria visiva. Se è andato male, ripeti l'allenamento.

Questo esercizio è il più semplice e non richiede molto tempo. Puoi occupartene quando ti muovi nella direzione del lavoro o per qualsiasi attività commerciale. Quando cammini lungo la strada, passanti sconosciuti camminano verso di te. Nel trasporto, incontri anche estranei. Prova a scegliere un oggetto specifico per te stesso e osservalo attentamente e il suo comportamento. Ricorda la persona in faccia. Prima di andare a letto, ricordalo e prova a descriverlo mentalmente.

Sarà ancora meglio se ripristini nella tua memoria la cronologia dell'intera giornata, le persone con cui hai scambiato frasi di benvenuto e gli oggetti che ti circondavano in quel momento. Se sei riuscito a ripristinare quasi tutti gli eventi nella tua mente, allora hai un buon potenziale per ulteriori studi.

C'è ancora un metodo chiamato intercettazioni. Se viaggi spesso con i mezzi pubblici, prova ad ascoltare e a ricordare un passaggio della conversazione dei tuoi compagni di viaggio. Assicurati di considerare attentamente il loro aspetto e osservare il comportamento. La sera dopo il lavoro, siediti comodamente in completo silenzio e cerca di ricordare e riprodurre anche la conversazione delle persone.

Le persone di talento hanno una memoria molto sviluppata, specialmente quelle che sono impegnate nella pittura. Lo straordinario artista Aivazovsky aveva una meravigliosa memoria fotografica. Poteva guardare le onde e il mare in tempesta, così come la nave che galleggiava su di loro, e quindi catturare questa immagine nel suo cervello per molto tempo. Lo ha fatto come se fotografasse un paesaggio.

Quando prese la tela, riprodusse facilmente ciò che vide nella sua memoria. Quindi ha dovuto trasferire questa immagine sulla tela con un pennello e colori. Aivazovsky è riuscito a ottenere questo effetto con l'aiuto di molti anni di studio. Poteva guardare il mare per molto tempo. Durante tali manipolazioni, l'artista ha chiuso gli occhi e presentato personalmente l'immagine futura. Allo stesso modo, qualsiasi persona di qualsiasi età sarà in grado di allenare la memoria. Pertanto, il metodo descritto di seguito è chiamato il metodo Aivazovsky.

Così, per 5 minuti, osserva attentamente e attentamente il soggetto o qualsiasi immagine. Quindi chiudi gli occhi e prova a immaginarlo nella tua mente. Sarà ancora meglio se trasferisci l'immagine della cosa in questione su un foglio di carta con le matite. È questo metodo che contribuirà all'efficace allenamento della tua memoria.

Questo metodo ti aiuterà a trovare l'armonia con te stesso e ad imparare a prestare attenzione a varie piccole cose. Di conseguenza, la memoria si svilupperà.

Per questa tecnica, lo psicologo dovrà attirare più persone contemporaneamente. Non appena una determinata azienda viene riunita, ciascuno dei suoi membri dovrebbe sedere in cerchio. Dopodiché, tutti iniziano a turno raccontando storie diverse accadute nella loro vita. Allo stesso tempo non è vietato abbellire un po 'la tua storia. Il resto del pubblico ascolta attentamente il narratore e presenta nelle loro menti ciò che viene discusso.

Nella lezione successiva, lo psicologo può offrire di continuare la conversazione iniziata nell'ultima lezione. Solo la natura della lezione deve essere leggermente modificata. Ogni storia precedentemente raccontata viene proposta per la discussione. Inoltre, tutti i membri dell'azienda sono invitati a continuare la trama o a cambiare in qualche modo lo scenario. Dobbiamo renderlo divertente e interessante.

Per migliorare la memoria e la concentrazione, è possibile utilizzare tecniche mnemoniche, che consistono in un ampio set di memorizzazione. Considera i vari esercizi.

• Attiva la coscienza e crittografa le parole. Devi farlo con le lettere. Ad esempio, prendi la parola "macchina". Indichiamo questa parola, ad esempio, con la lettera "U", ecc. Pertanto, si verificherà una rapida memorizzazione.
• Se ci sono associazioni vivide, le informazioni vengono facilmente ricordate. Ad esempio, è necessario ricordare le parole separate "sapone" e "gustoso". Quindi, ricordiamo la frase "il sapone è delizioso". Insolito? Quindi questo è tutto il segreto.
• Vuoi ricordare le informazioni - solo rima lei.
• Quando impari parole straniere, usa l'armonia. Ad esempio, la parola inglese "tonic" può essere associata alla parola russa "thin".
• Quando memorizzi oggetti, dai loro nomi che puoi facilmente percepire. Ad esempio, la costruzione di una fabbrica di cosmetici può essere chiamata "polvere".

Puoi sviluppare la consapevolezza con questo semplice metodo a casa. La lettura veloce offre molti vantaggi nella sua implementazione. Oltre a sviluppare l'attenzione, puoi anche diventare una persona intelligente con un'ottima memoria.

Ma prima devi capire la tecnica di lettura stessa. Questo processo avviene in questo modo. Guardi le parole (di solito una coppia) e la fissazione ha luogo nella tua mente. Questo processo dura circa un quarto di secondo. E poi lo sguardo si sposta su un'altra frase. C'è un salto e ci vuole una frazione di secondo. Dopo diverse ripetizioni, una frase si profila nella tua testa.

È possibile migliorare il risultato se si esegue la lettura rapida. Esistono 4 tecniche di lettura della velocità di base.

• Quando un individuo porta gli occhi lungo le linee ad un certo intervallo usando un oggetto di puntamento (bastone affilato). Questo elimina la confusione della posizione delle linee.
• Lettura fluente implica evidenziare le parti principali nel testo. Non impari a leggere più velocemente, ma impari a identificare quelle righe che non sono importanti e puoi saltarle.
• Il testo è diviso in parti usando metodo di visualizzazione rapida. Non vi è alcun movimento degli occhi.
• da visione periferica È possibile coprire un grande volume di testo. Ciò elimina i movimenti oculari inutili e quindi elimina il loro peso.

Tuttavia, è possibile che non si ottenga il risultato desiderato durante la lettura della velocità. Tutto dipende dalle caratteristiche individuali di una persona e dalle capacità anatomiche. Se hai una vista scarsa, l'effetto della lettura diminuirà. Anche la RAM è di grande importanza. Se non è addestrato, puoi immediatamente vedere più di mille parole, ma non imparare il materiale che leggi.

È necessario utilizzare la lettura rapida? È necessario se si desidera studiare materiale che non richiede particolare attenzione e non è necessario l'uso di una profonda attività mentale per la sua assimilazione. Ad esempio, conosci la ricetta, ma devi chiarire alcuni dettagli.

Memoria e attenzione sono indissolubilmente legate. Se una persona non presta la dovuta attenzione alle informazioni, non sarà in grado di assorbirle e ricordarle. Pertanto, sviluppando l'attenzione, svilupperai contemporaneamente la memoria. Ecco i metodi di sviluppo di entrambi.

• Quando si risolvono problemi logici, puzzle la consapevolezza e la memoria fotografica si sviluppano. Questi metodi aiuteranno a sviluppare il pensiero logico. E questa funzione non farà che aumentare il tuo livello intellettuale.
• Leggi e studia le informazioni, che non è del tutto chiaro per te e per il quale dovrai padroneggiare l'applicazione dell'intera riserva di intelligenza.
• Abbi cura di te memorizzare quartine.
• Cambia spesso la tua linea di business. Anche se stai scrivendo libri, prova a cucire un vestito alla moda con le tue mani o costruisci un armadio da solo.
• Tutte le lezioni dovrebbero essere condotte in completo silenzio. Quindi non sarai distratto e sarai in grado di concentrarti sulla cosa principale.
• Dopo altre attività mentali, fai una passeggiata all'aria aperta. Quindi fornisci ossigeno al tuo cervello.
• Dormi abbastanza. Il tuo cervello deve essere scaricato. Quindi sarà in grado di lavorare in modo efficace.