Meditazione Vipassana: caratteristiche e regole di realizzazione

Le persone moderne pensano sempre più al significato della vita. Tuttavia, prima di discutere di argomenti filosofici, è necessario avere un orientamento spirituale nella coscienza. Solo in questo caso la verità dell'essere può essere rivelata a qualsiasi persona. Varie meditazioni aiutano molto bene qui. Ma dovrebbero mirare principalmente a purificare l'anima. Giusto meditazione vipassana e aiuta a risolvere il problema. Hai solo bisogno di studiare alcune delle sottigliezze e iniziare a metterle in pratica.

La meditazione Vipassana è il tipo di meditazione usata nel buddismo. È designato come un tipo di penetrazione o visione. Qui, molto probabilmente, intendo lo studio 4 idee e verità nobili associate all'essere. La tecnica descritta è una delle più antiche. Aiuta a liberare l'anima e il corpo dallo sporco, e quindi da vari problemi. Se ti impegni in questa meditazione, lo sporco sarà sostituito dall'armonia e dalla soddisfazione interiore.

La meditazione Vipassana è stata inventata dagli indiani. Non sorprende che questa dottrina sia apparsa nel paese più misterioso. Lo stesso Gotama Buddha lo migliorò e lo sviluppò oltre due anni e mezzo fa. Il Buddha rappresentava ogni meditazione come rimedio per varie malattie e la offriva anche per curare l'anima. Nel complesso, tutte le meditazioni sono considerate un'arte che presenta la vita stessa.

Le tecniche antiche sono sopravvissute fino ad oggi. Molti di loro, incluso Vipassana, non hanno subito cambiamenti particolari. Goenka è il miglior insegnante di meditazione (nato a metà del 20 ° secolo in Myanmar), che ha dedicato più di 14 anni allo studio della Vipassana.Dopo essersi trasferito in India, ha iniziato a coltivare l'insegnamento in un nuovo posto. La fama del suo lavoro si diffuse rapidamente e discepoli da tutto il pianeta iniziarono a venire da lui.

L'essenza della meditazione Vipassana è lo studio e la visione del mondo interiore. Tuttavia, molte cose sono percepite nella loro forma naturale. Con l'aiuto di tale meditazione, una persona può impegnarsi nell'autoosservazione e cambiare dall'interno verso l'esterno, cioè cambiare la sua visione del mondo. Grazie a questa azione, la personalità acquisisce nuove funzionalità e diventa più potente sia spiritualmente che fisicamente. Praticando la tecnica Vipassana, si può acquisire esperienza e quindi collegare il corpo, il cuore e la mente con il filo spirituale.

Questo fenomeno si presenta come segue: ti concentri sulle tue sensazioni fisiche, che sono basate sulla tua condizione fisica, e quindi connetti tutti questi componenti con l'anima. È in atto una trasformazione che porta i bisogni umani inferiori verso i più alti. E qui il componente principale del processo è la mente. Porta amore e compassione. Quindi l'individuo meditante può realizzare i suoi desideri e confrontarli con i bisogni. In questo caso, le delusioni inutili scompaiono.

Va notato che Vipassana è diviso in tipi in base al metodo di esecuzione. Non è necessario utilizzare tre tipi contemporaneamente. Basta scegliere quello più adatto da loro e iniziare le lezioni. Quindi, per prima cosa consideriamo in dettaglio quale tipo di base di specie ha la tecnica Vipassana.

• Il primo è la consapevolezza. Dovresti sempre essere consapevole del processo che accade con la tua mente, cuore e corpo. Ad esempio, quando fai jogging al mattino, cerca di non eseguire movimenti del corpo sulla macchina. Devi correre consapevolmente e sentire come funzionano i tuoi muscoli quando si muovono. Se fai la doccia, tieni presente anche come l'umidità vivificante pulisce il tuo corpo da polvere e sporco. Devi anche farlo se ti siedi al tavolo e mangi. Senti il ​​gusto del cibo, non ingoiare il cibo in fretta. Se i pensieri vengono da te durante la meditazione, non guidarli, ma osservali semplicemente dall'esterno.
• Il secondo si basa sulla consapevolezza del proprio respiro. Quando respiriamo, il torace (nelle donne) o lo stomaco (negli uomini) si alzano e si abbassano. Tutte le forze vitali si muovono attraverso il corpo insieme al movimento dell'aria. Tuttavia, la meditazione richiede la respirazione con l'addome. Gli antichi praticanti sapevano che lo stomaco è la base dell'uomo. È in lui che può apparire la vita. Pertanto, durante la meditazione, è necessario monitorare il movimento dell'addome ed escludere la consapevolezza di pensieri e cuore.
• Il terzo metodo si basa anche su esercizi di respirazione. Quando inspiri, senti come l'aria passa attraverso le narici nei polmoni e si accumula nello stomaco. Quindi sperimenta il processo inverso mentre l'aria fuoriesce dallo stomaco attraverso i polmoni e le narici.

La pratica di Vipassana prevede la definizione di obiettivi. Se lo sbagli, non otterrai nulla. Ad esempio, se stai pensando di acquistare un appartamento o arrivare al potere, allora considera che ti sei sbagliato e che l'obiettivo è stato scelto in modo errato. Ma l'obiettivo corretto è il seguente: superare se stessi, dolore, dolore, purificare la mente, raggiungere la pace nell'anima. Dopo aver fissato l'obiettivo giusto, puoi procedere con la pratica. Successivamente, consideriamo azioni specifiche.

1. Impostare il timer per 20 minuti. Quindi puoi stabilire il controllo sul tempo che dedichi alla meditazione.
2. Scegli una posa comoda e cerca di non muoverti più.
3. Chiudi gli occhi La respirazione dovrebbe essere uniforme e lenta. Dimentica i tuoi fallimenti, così come il tuo passato, non pensare al futuro. Ci sei solo tu, qui e ora.
4. Concentrati sulla respirazione. Ciò contribuirà ad eliminare i pensieri inutili che ti visiteranno all'infinito durante la meditazione.
5. Quindi ti immergerai in uno stato meditativo. In questo momento, devi immergerti nel mondo spirituale, pace, amore per tutti gli esseri viventi.Respirare con calma, concentrarsi su questo stato e non rimanere bloccati sui pensieri.
6. Dopo che il timer ha funzionato, continua a respirare lentamente per altri 2-3 minuti. Quindi espira e apri gli occhi. Senti la tua condizione, realizza cosa è successo.

Questi consigli sono i più semplici, ma molto efficaci.

1. Per la meditazione, selezionare un posto speciale. Lascia che sia tranquillo e confortevole. Appoggia un palazzo fleecy sul pavimento e indossa un comodo divano (questo è se non hai intenzione di esercitarti usando una posa speciale).
2. Conduci lezioni con regolarità costante. All'inizio, questa condizione sarà difficile da soddisfare, ma col tempo ti abituerai.
3. Scegli il momento della meditazione che ti sarà più comodo. Le ore migliori sono la sera o la mattina.
4. Con completo relax, tieni sempre a mente il tuo obiettivo. Ciò aiuterà il processo a muoversi nella giusta direzione.

Successivamente, devi parlare di più sulla respirazione durante la pratica. Le prime lezioni mostreranno che fai dei respiri troppo brevi. Questo è abbastanza normale, dal momento che non hai ancora imparato a rilassarti completamente. Pertanto, continua ad osservare il tuo respiro, quindi anche la mente riceverà rilassamento.

Molte persone che iniziano a praticare a causa delle loro qualità spirituali o di qualsiasi circostanza non possono dedicare una grande quantità di tempo ogni giorno alla meditazione. Se è così, allora questo consiglio è adatto a te: fai gli esercizi per tutto 1-2 minuti al giorno. Questa opzione sembra semplice. Inoltre, ti permetterà di abituarti alle lezioni.

Quindi segue gradualmente prolungare il tempo della meditazione, aumentando ogni volta il periodo di pratica di 1-2 minuti. Inoltre, un piccolo trucco ti permetterà di fare una meditazione a tutti gli effetti dopo un po '. E ricorda che la cosa principale è l'inizio, e poi tutto andrà come dovrebbe. Dopodiché, Vipassana diventerà un momento vitale per te, che ti darà forza, molta conoscenza e ti aiuterà a uscire da una situazione difficile.

Sappi che all'inizio la tecnica di Vipassana sembrerà complicata e noiosa, poiché i tuoi pensieri ti impediranno di eseguire le azioni necessarie. Questo è un evento normale. L'uomo è un essere emotivo. Pertanto, è necessario impegnarsi nella meditazione Vipassana. Aiuteranno a sbarazzarsi del negativo. Ma per ottenere ciò che desideri, segui queste condizioni.

1. Calmati e smetti di preoccuparti di ogni sorta di sciocchezze.
2. Rimuovi vari stimoli dalla tua mente e continua a non notarli se stanno provando a penetrare la tua mente dall'esterno.
3. Impara a guardare le tue emozioni e i tuoi sentimenti "da lontano", come se non accadessero con te, ma con qualcun altro.
4. Realizza tutte le tue paure e problemi. Le esperienze negative passate non dovrebbero essere dimenticate. Altrimenti, susciterà la tua coscienza ancora e ancora. Bisogna tollerare l'esperienza negativa e provare a trattarla come un fenomeno estraneo.