Reggeli meditáció nőknek: megvalósítási cél és bevált gyakorlatok

Egy nőnek mindig úgy kell éreznie, mint nő. Ehhez szépnek és frissnek kell lennie. Ez azonban nem mindig érvényes a gyengébb nemű képviselők esetében. Van kiút. Az alkalmasság érdekében hajtsa végre reggeli meditációit. Segítenek a megfelelő hangolásban, javítják egészségét és támogatják a fiatalokat. Meg kell próbálnia, és azonnal rájön, hogy a pozitív változások az Ön irányába haladnak.

A nők reggeli meditációja elsősorban nélkülözhetetlen eszköz a vitalitás fokozásához. A tisztességes nem képviselőinek, akik még nem tudják a gyakorlás előnyeit, meg kell ismerkedniük bizonyos információkkal.

• Kora reggel felébredsz, és a gyakorlat után vidám és friss leszel. Ehhez nem is kell kávét inni. Naponta azonban nem kell inni ezt a terméket. A technikát naponta használó nők egész nap erőteljes állapotban vannak. Ilyen változások azért fordulnak elő, mert a reggeli technikák tartása elősegíti a parasimpatikus idegrendszer aktiválását. Biztosítja az emberi test megfelelő működését és serkenti az erő helyreállítását.

• A meditációk motiválják a nőket a megfelelő táplálkozásuk ellenőrzésére. Ha stresszes helyzet fordul elő a gyengébb nemű képviselő életében, akkor hatékony technika segítségével helyreállítja mentális erejét. Egy másik esetben egy nő gyakran támaszkodik ételekre (édességekre és lisztekre), és elkezdi a fogyását.

• A testünk és a lelkünk egy. Ha a lélek negatív állapotban van, akkor a test szenved.A stressz bármelyik embert „megzavarhatja”. A meditáció a pszichét is ellazítja. Ezért egy nő kevésbé agresszív, és nem reagál a bajra.

• A meditációk növelik a munka hatékonyságát. Ha egy nő rendszeresen gyakorol, akkor jelentősen növeli az energiaszintet. Tehát, ha dolgozott, képes lesz számos szakmai kérdést megoldani.

• Ezen túlmenően, kiegyensúlyozott állapotban megfelelően megszervezheti a munkafolyamatot és professzionálisan kiemelkedni a többi kollégák között.

• Sok nő első kézből tudja, mi a gyengítő fejfájás. Nagyon gyakran fordul elő hormonális változások hátterében. Tehát a meditáció teljesen kiküszöböli ezeket a problémákat.

• Egyes nőket negatív gondolatok szenvednek. Emiatt a hangulatom reggel romlik. Ezért vonakodva mennek dolgozni. Ez a jelenség rossz hatással van a személyes életre. Annak érdekében, hogy a kortizol hormon ne emelkedjen, el kell kezdenie a gyakorlatot. Ezután fejleszti a pozitív gondolkodást, és ilyen gondolkodással könnyedén és szabadon átjárhatja az életet.

• Ezen túlmenően, A reggeli meditációk segítik a test egészének gyógyításátés sokkal fiatalabb leszel. A arcbőr lesz simítva, a haj növekedni kezd és sokkal vastagabb lesz. Lehet, hogy abbahagyja a speciális kozmetikumok használatát, mivel megjelenik a természetes szépség.

• A személyes élete jobbá válik. Miért? Mivel a gyakorlat során felkérheti a magasabb hatalmat, hogy küldje el az élet legjobb partnerét, valamint a szenvedélyt és a szeretetet.

• A családban élő nők megpróbálhatják megteremteni a teljes megértést a gyermekekkel és a házastárssal. Ha a meditáció során arra kéri a Kozmoszt, hogy hozzon létre családi harmóniát, akkor az minden bizonnyal bekerül az életébe.

• Vannak nők, akik minden idejüket üzleti vállalkozásokra fordítják. Tudja meg, hogy a meditáció jelentősen javíthatja jólétét, és kedvenc vállalkozása még nagyobb nyereséget fog elérni.

Az a nő, aki soha nem találkozott meditációval, nem tudja, hogy hatékonysága meghaladja az összes várakozást. Ezenkívül tudnia kell, hogy a gyakorlatok kivétel nélkül mindenki számára hasznosak. Miért? Mivel a technikák lehetővé teszik, hogy megtalálják az utat magadhoz.

Korábban azt hitték, hogy az agy szerkezete változatlan, és az agy csak a legrosszabb dolgokon, nevezetesen az öregedésen mehet át. A tanulmányok után azonban kiderült, hogy az agy nagyon érzékeny bármilyen tapasztalatra. Például, ha felnőttkorban kezdi megoldani a problémákat, akkor néhány edzés után sikerrel jár.

A tudósok ezt a folyamatot neuroplaszticitásnak nevezték. Mi ez? Ez az agy tulajdonsága, amely lehetővé teszi a változások lehetőségét bármilyen tapasztalat hatására.

Más szavakkal amikor az agyi tevékenység aktívan fejlődik, az agy megújul. Például, egy ember megtanul egy új nyelvet, és a szürke anyag növekszik, és ez növekszik a memóriaért felelős helyen.

Ez a folyamat történik egy nő agyában, amikor szereti a meditációt. Így az agy aktiválódik, új módon működik, és ez a tevékenység jótékony hatással van az általános állapotra.

Így Milyen pozitív hatást gyakorol egy nő, ha elkezdi meditálni?

• Az agy szürkeállománya növekedni fog. Ezt a kutatás után a harvardi tudósok egy csoportja bizonyította.
• A gyakorlatok segítenek megőrizni a mentális képességeket idős korban. A Los Angeles-i tudósok kutatások révén bebizonyították, hogy a hosszú meditációval foglalkozó emberek agya sokkal nagyobbnak bizonyult, mint azoknak, akik nem gyakoroltak.
• Sőt, a meditáció befolyásolja az emberi genomot.A Wisconsini Egyetem (USA), a Lyoni Intézet Neurológiai Kutatóközpontjának és a Biometrikus Kutató Intézetének szakemberei által végzett tanulmányok megerősítették, hogy a testben a molekuláris szintű mély meditáció után változások történnek.
• A technikák hozzájárulnak az önismeret és az akaraterő fejlődéséhez.

Először fel kell készülnie a meditációra műszaki szempontból. És ez logikus. Nem szabad teljesen pihenni, ha bármilyen kellemetlenséget érez. Tegye a következőket:

• jelöljön ki egy külön helyet, ahol folyamatosan folytatja a reggeli meditációt;
• annak a helynek, ahol gyakorolni tervezi, meg kell felelnie az általános hangulatnak, nevezetesen a pihenésnek, ezért díszítse növényekkel, tematikus festményekkel, figurákkal stb .;
• vesz egy speciális szőnyeget vagy vékony párnát;
• a tömjén segít teljesen pihenni;
• Ne felejtsük el a kényelmes ruhákat - a széles választék a széles nadrág és a pamut anyagból készült ing.

Ezután elő kell készítenie a testét. Ez nem igényel sok erőfeszítést. Csak merítse az összes gondolatát a folyamatba, és nagyban profitálhat a gyakorlatból. És akkor kövesse néhány ajánlást.

• Gyakoroljon vagy jógázzon, majd vegyen fel egy frissítő zuhanyt. Ezek az eljárások megtisztítják a testet és felkészítik az elmédet a testmozgásra. A testmozgás és a jóga megnyugtathatja az idegrendszert. Tehát felkészül a teljes kikapcsolódásra
• Meditáció előtt üljön le, nyugodjon le, és engedje fel minden zavaró gondolatát. Ezután vegyen be néhány mély lélegzetet és mély lélegzetet. Belélegzés esetén töltse fel a hasi üreget és a tüdőt teljes levegővel. Nem kell természetellenesen lélegezni. A tempónak normálisnak kell lennie.

Az ilyen manipulációk célja a teljes relaxáció és megnyugtatás.

Tehát mit kell tennie:

• vegyen egy kényelmes pózot, és takarja el a szemét;
• vegyen néhány lélegzetet;
• ezután tudatosan lélegezz be, és érezze, hogy a teste tele van életadó energiával;
• lassú lélegzettel el kell távolítania az álmosságot és az apátiat;
• akkor csak nyugodtan lélegezz;
• akkor összeszorítsa öklét, összpontosítva az összes hatalmat bennük, majd - nyissa ki, és hagyja kezét pihenve;
• Érezze, hogyan melegíti fel kezét és energiája van; hagyja, hogy ez a könnyű energia elterjedjen az egész testében;
• tovább dörzsölje a tenyerét, ennek eredményeként felforrósodik, hozza az arcodra, és takarja le tenyerével;
• nyissa ki a szemét, és nézzen a tenyér vonalaira, ezek hamarosan megváltoznak;
• vegye el a tenyerét, és képzeld el, hogy életed a vonallal együtt változik;
• ezután mentálisan köszönetet kell mondania az Univerzumnak;
• ülj csukott szemmel, és gondolkodj azon, mit kell tenned ma;
• lassan lélegezzen ki, és nyissa ki a szemét.

A következő videóban nagyszerű meditációt nézhet a nők számára.