Osjećaj straha i tjeskobe bez razloga: zašto se javlja i kako liječiti?

U našem teškom dinamičnom vremenu, tjeskoba često prati čovjeka na mnogim područjima njegova života. Zašto se pojavljuje, kako se manifestira i kako se nositi s njim, razumjet ćemo u ovom članku.

Osjećaj anksioznosti poznat je gotovo svima. Javlja se u nepovoljnim životnim okolnostima. Problemi na poslu, u školi, kod kuće, problematične situacije u svijetu - ove situacije, koje su, nažalost, postale nepromijenjeni pratioci suvremenog čovjeka, doprinose uzbuđenju i živčanoj napetosti. Emocionalni izljevi najčešće se javljaju kod žena zbog činjenice da su po svojoj prirodi osjetljivije od muškaraca.

Nerazuman strah i tjeskoba pojavljuju se kad se čini da nema razloga za brigu. Na prvi pogled iscrpljujuće i omamljujuće negativne emocije nemaju očitu logičku osnovu. Iracionalno znači pogrešno, lažno. Ali dublji uvid omogućuje vam da identificirate temeljne uzroke problema koji se naziva iracionalnim strahom.

Osjećaji uzbuđenja ili anksioznosti u duši mogu se javiti i u svakodnevnom životu: u novom nepoznatom okruženju, napetosti, napetosti. To su normalne emocionalne reakcije. Bolno stanje nastaje kada te emocije postane teško kontrolirati, povezuju se psihosomatske reakcije i unutar nekoliko mjeseci se primijete određeni simptomi.

Psihološki simptomi:

• strah da bi se moglo dogoditi nešto voljenim osobama;
• tjeskoba za njih i njihovu sudbinu;
• razdražljivost;
• razdražljivost;
• zamagljena percepcija;
• želja za nadziranjem svega;
• osjećaj usporavanja vremena.

ponašanja:

• rastresenosti;
• prebacivanje stvari s mjesta na mjesto;
• neprekidne manipulacije s subjektom;
• probirljivost;
• stalno pranje ruku;
• Izbjegavanje bilo koga ili bilo čega.

Vegetativno-vaskularni simptomi:

• napetost mišića
• znojenje;
• hladni udovi;
• zadržavanje daha
• probavne smetnje;
• slabost;
• mučnina;
• zagušene uši.

Napadi anksioznosti mogu biti povezani sa različitim predmetima i subjektima:

• kompulzivne radnje događaju se kada osoba stalno provjerava jesu li uređaji isključeni, kao i sigurnost drugih predmeta;
• s perfekcionizmom se rezultati aktivnosti opetovano provjeravaju, pacijent osjeća da bi netko mogao patiti zbog njegovih postupaka;
• s raznim fobijama ljudi se boje nepostojećih predmeta ili predmeta koji ne predstavljaju stvarnu opasnost;
• s hipohondrijom - doživljavaju stalan strah da se razbole;
• strah od prenapučenih mjesta javlja se s agorafobijom.

U najsitnijem obliku anksiozna neuroza. Često je povezana s hormonalnom neravnotežom, a izaziva ju prekomjerni rad i stresne situacije. U ovoj fazi je oporavak mnogo lakši.

Neliječena anksiozna neuroza može dovesti do depresije. Latinski „de pressio“ - nedostatak poticaja. U tom stanju pacijent već duže vrijeme nema želje za bilo kakvom aktivnošću i komunikacijom. Habitualne aktivnosti su nezanimljive, raste anksioznost, umor i ravnodušnost. Depresija je uzrokovana iskustvom niza neuspjeha, ozbiljne bolesti, gubitka voljene osobe.

Fobija je neobjašnjiv intenzivni strah koji se pojačava u situaciji susreta s određenim objektom. Čovjek se trudi da izbjegne te predmete. Fobični sindrom bolje se ispravlja kod prvih znakova njegove manifestacije.

Uz alkoholnu intoksikaciju, živčani sustav prvenstveno pati. Previsoku anksioznost karakterizira oštra promjena raspoloženja, vrtoglavica, iracionalni strahovi, palpitacije i probavne smetnje.

Napad panike posebno je teška paroksizmalna manifestacija anksioznosti. Karakteriziraju ga gornji simptomi, ali razlikuju se u naglosti i većoj ozbiljnosti. Osobu prati strah od smrti, ludilo, osjećaj nestvarnosti onoga što se događa. Primjećuje se oštro pogoršanje fizičkog stanja: mučnina, zimica, drhtanje, palpitacije, skokovi krvnog tlaka.

Nakon prvog napada panike, pojavljuje se strah od njezine ponovne pojave, jer njegova sama manifestacija zastrašuje osobu.

Naizgled nerazumna pojava anksioznosti ima duboke korijene koji datiraju još iz prošlosti. Ljudska podsvijest može održavati "zapis" događaja različitih dobnih skupina, pogotovo ako su bila popraćena intenzivnim iskustvima. Stoga jaki stres ili produljeni emocionalni stres ostavljaju svoj trag u podsvijesti. Ista iskustva reproduciraju se korištenjem mehanizma uvjetovanog refleksa. Pojava ili sjećanje na barem jedan od čimbenika dugogodišnjeg događaja može pokrenuti cijeli lanac s odgovarajućim simptomima.

Ako, na primjer, osoba dugo nije bila u mogućnosti dobiti posao, to je bilo popraćeno ozbiljnom tjeskobom i depresijom, dok je bio suočen s određenim ponašanjem poslodavaca (nezadovoljstvo, povišen glas, odbijanje), tada je slično ponašanje šefa (isti oštar glas) u sadašnjosti, kada rad već postoji, može izazvati negativne emocije i strah.

Drugi primjer je iskustvo ženskog neuspjelog braka.Specifični bihevioralni kompleks njezinog prijašnjeg suputnika mogao bi biti zaista zastrašujući (kad je razjasnio vezu, vikao je, mahnuo i tako dalje, dok je mjerio korake u sobi). U novoj vezi taj strah može nastati kada jedan satelit prikaže jednu komponentu kompleksa, možda čak i sporednu (korača po sobi tijekom vala). U ovom slučaju podsvijest na to reagira kao na opasnost.

Ostali čimbenici koji pridonose razvoju anksioznosti i nekontroliranog straha.

• Genetska predispozicija. Mnogi mentalni poremećaji su naslijeđeni.
• Prekomjerna prehrana, kršenje sna i odmora, rad noću - Sve to iscrpljuje živčani sustav i dovodi do njegove dekompenzacije.
• Poremećaj hormonske pozadine. Razina hormona izravno utječe na živčanu aktivnost. Njegova nestabilnost uzrokuje fluktuacije raspoloženja, emocionalne pozadine.
• Niska razina psihološke obrane, Kako je tijelo zaštićeno imunitetom, tako i naša psiha ima svoje zaštitne mehanizme. Povećanje anksioznosti i prisutnost strahova mogu govoriti o njihovom smanjenju.
• Manipulativni odnosi, nedostatak iskrenosti, mogućnost izražavanja svog gledišta, kao i osjećaj odbacivanja kao da "začepljuje" negativne emocije u osobi i tjera ih da "lutaju", što uzrokuje unutarnju napetost i može rezultirati paničnim raspoloženjem.
• Upotreba tvari (cigarete, alkohol i sl.). Uz njihovu stalnu upotrebu, pojavljuju se promjene raspoloženja i raste anksioznost.
• Sreća što je žena također je odgovornost. Odgovornost za svoje emocije.

Manifestacije osjećaja straha i tjeskobe mogu se rješavati neovisno.

Prvo morate analizirati situacije koje bi mogle biti istinski uzrok uzbuđenja. Nadalje, pokušavajući isključiti emocije, trezveno bismo raspravljali o stvarnosti svoje prijetnje. To pomaže odvajanju od zastrašujućeg predmeta. Prelazak na fizički ili mentalni rad potiče odvlačenje pozornosti, raspršuje koncentraciju izvora uzbuđenja.

Možete se "igrati" zdravstvenog stanja. Ponekad demonstracija pouzdanja i smirenosti podsvijest doživljava kao signal za smirivanje, pomažući stabilizaciji države.

Fizičke metode za ublažavanje anksioznosti uključuju u utjecaju prostora i okolišnih čimbenika. mora uklonite nepotrebne nadražaje: isključite Internet i TV, isključite gledanje i slušanje negativnih vijesti, programa i glazbe.

Učinkovita uporaba sljedećih metoda opuštanja: kontrola daha s izravnavanjem, usporavanjem i smanjenjem pokreta disanja, kontrastnim tušem i samo-masažom. Ne biste trebali uzimati lijekove bez da otkrijete uzrok problema, jer to može pridonijeti ovisnosti. Dopustite sebi da zatražite pomoć drugih - to će umanjiti jedinstvenost vašeg iskustva i pomoći u pronalaženju mira i samopouzdanja.

Ako se ne možete nositi s problemom anksioznosti i iracionalnih strahova, sami biste trebali potražiti liječničku pomoć. Psihoterapeut će vam pomoći otkriti prave uzroke problema, propisati pregled, savjetovati koje testove treba uzeti. U liječenju anksioznih poremećaja, dijabetes, tumorski procesi, osteohondroza cervikalne kralježnice su isključeni, a provjerava se i biokemija krvi, hormonalna razina i EKG.

Učinkovito je liječiti napade panike i druge anksiozne poremećaje uz pomoć tjelesno orijentirane terapije koja učinkovito ublažava stres, uklanja blokade i pomaže razumjeti i ukloniti uzroke.

Borba protiv lijekova protiv anksioznih poremećaja sastoji se u uzimanju anksiolitika, antidepresiva i sredstava za smirenje.

Prevencija bezrazložnih strahova i strepnji uključuje redovita tjelesna aktivnost u obliku sporta, vježbi, vježbi disanja. Obvezna je cjelovita prehrana uz prisustvo potrebnih elemenata u tragovima i vitamina, Također važno poštivanje režima rada i odmora, spavanja, što odgovara ljudskim bioritmima. brine o svom informacijskom okruženju Također je važna kao higijena tijela, jer može pridonijeti zagađenju ili, obrnuto, obnovi, poboljšanju mentalne sfere.

Iracionalni strah i anksioznost uključuju najdublje slojeve psihe. Uzrokuju mnogo problema, ali naoružani znanjem i gledajući ih bez straha, s tim se problemom možete suočiti sami, uz pomoć voljenih osoba ili ako se obratite stručnjaku za pomoć.