Kako prevladati lijenost?

Lijeni, kao lijepi, ne možete zabraniti život. Ali kombiniranje jednog s drugim vjerojatno neće uspjeti. Da biste uspjeli, trebate se nositi s lijenošću. A ona, negativca, posjećuje svakog od nas. Netko češće, netko manje. Kako se boriti protiv leđa? Pokušajmo to shvatiti.

Lijenost nije bolest, nije način života, nije navika i nije karakterna osobina. Lijenost je osjećaj koji, poput ljubavi, može slučajno nastati u svakom trenutku, To ne postaje uvijek problem. Ponekad se osoba samo treba zaustaviti i odmoriti.

Ali češće nedostatak želje da nešto učinite dovodi do nepoželjnih posljedica. A da biste se mogli nositi s takvim apatičnim stanjem, prije svega, morate shvatiti odakle potječu nevolje. Inače će se problemi povećavati poput snježne kugle. Nećete imati vremena nositi se ni sa najjednostavnijim zadacima i zato prije ili kasnije jednostavno nećete shvatiti odakle započeti. Odavde će se pojaviti nove poteškoće - samopucanje, krivnja.

Tada sve vrste želja nestaju, jer nemate vremena ništa učiniti. Nadalje - oni počinju tražiti istinu u vinu, prije ili kasnije dolaze depresija i druge nuspojave besposlenosti. I ovdje će biti teško učiniti bez pomoći stručnjaka. To su dodatni troškovi - i mentalni i materijalni. Da biste to izbjegli, trebate se pokušati nositi s nevoljkošću ustati i hodati sami.

Na našu nespremnost za rad, učenje, izlazak, bavljenje sportom i odlazak negdje utječu mnogi čimbenici. Najčešća i uobičajena - osoba se samo umori. Stoga, ako vas lijenost iznenada napadne, prije svega sjetite se posljednjeg puta kad ste bili na odmoru, Ona koja ste proveli u kućanskim poslovima, popravljajući ili sadite krumpir u zemlji, ne ubraja se.

Svatko od nas ima pravo na odmor, isto kao i na posao. Često u modernom svijetu osoba jednostavno "tjera" sebe na posao. Da biste osjetili hiper-umor, nije potrebno utovaravati vagone.

Pokušajmo razumjeti sebe. Odgovorite na brojna pitanja iskreno.

• Sviđa li vam se ono što radite?
• Razumijete li što želite postići?
• Kako provodite svoje slobodno vrijeme?
• Imate li ga u principu?
• Za što je potrebno najviše napora (fizički i emocionalni)?
• Što vam pruža zadovoljstvo?
• Imate li zdravstvenih problema?
• Muči li vas nesanica?

• Jeste li ugodni svom okruženju?
• Što ili tko vas iritira, osjećaj bijesa?
• Što vas sprečava da posao obavljate učinkovito i na vrijeme?
• Sviđa li vam se grad u kojem živite?
• Jeste li već dugo radili preustroj u vašem domu ili na radnom mjestu?
• Kad ste zadnji put oprali zavjese?
• Je li vam ugodno u uvjetima u kojima živite?
• Što vam točno ne odgovara?

Nažalost, mnogi od nas nisu spremni brzo razlikovati lijenost od drugih razloga koji nas sprečavaju u bilo čemu. Stvar je u tome što se pojavljuju na sličan način. Osoba se osjeća umornom ili čak uspavanom i sve to krivi za lijenost. Iako u stvarnosti, sve može biti puno ozbiljnije. Najteže je razlikovati depresiju i lijenost.

Često nam se čini da nam neko vrijeme ako ništa ne učinimo pomoći da se nosimo s problemom, međutim, nažalost, to nije uvijek slučaj. Slušajte sebe, možda vam nije lako raditi posao jer ste u nekoj mentalnoj traumi. A moguće je i to vrijeme je da se posavjetujete sa stručnjakom. To će vam pomoći da shvatite razliku između lijenosti i odugovlačenja. Ona je i bolest koju treba liječiti uz pomoć psihologa ili psihoterapeuta.

Glavni simptomi odugovlačenja - ni na koji način ne možete početi izvršavati svoje dužnosti, ostavite sve po strani do pete ili desete šalice kave, pronađite tonu drugih stvari, samo da ne započnete određeni zadatak. Lijenost je neodoljiviji osjećaj, ne odgađa nijednu stvar, već porobljava radnu aktivnost u principu. Lakše je prepoznati lijenost od slabosti.

Drugi važan detalj koji pomaže razlikovati lijenost od nespremnosti da se nešto učini može se sakriti u nezadovoljstvu aktivnostima. Možda vam se jednostavno ne sviđa to što radite, ali nema snage to priznati. Da bismo to razumjeli detaljnije, uzimamo ranije sastavljene popise i ponovno čitamo rezultat. Pažljivo pročitajte svaku stavku. Ovo je anamneza koju morate proučiti samostalno ili uz pomoć liječnika.

Ako u odgovorima ima puno negativnosti, nezadovoljstva samim sobom i onim što ga okružuje, stvar nije u lijenosti ili ne samo u njemu. Najvjerojatnije, trebate puno promijeniti u svom životu. Ako vam svi odgovaraju ili vam gotovo sve gotovo, ali još uvijek ne želite ništa raditi, onda ste najvjerojatnije jako lijeni i vrijeme je da je otpustite.

Prevladati lijenost nije ništa teže nego izliječiti blagu prehladu. No prije nego što je se riješite, trebate pogledati u njeno "lice". Potrebno je razumjeti što joj je omogućilo pobjedu, steći privremenu prednost. Da bismo to učinili, ponovno se vraćamo na vaše popise. Definitivno nema očitih razloga za zabrinutost? Ako ne, samo se morate zbližiti i prestati biti lijen. Ako postoje uznemirujući trenuci, pokušajte ukloniti, ili još bolje, potpuno iskorijeniti dosadne čimbenike iz života.

Tek nakon što se uspijete osloboditi svega nepotrebnog i donijeti patnju, možete promijeniti vlastiti život. Uređivanje reda bez napora neće uspjeti. Trebate imati prilično jaku motivaciju. Da biste prevladali strahove i sumnje, pokušajte s nekim metodama.

• Zamislite što će se dogoditi ako ne učinite neki posao. Nije važno - mentalno ili fizički. To će zaista stvoriti probleme, a možda se ništa neće promijeniti u vašem životu. Zatim slobodno napustite ovaj posao i prijeđite na važnije.
• Odvojite sve stvari koji su odloženi iz nekog razloga, prema stupnju važnosti.
• Sjetite se onoga što vas je odložilo. Možda ste posljednji put propustili nešto važno. Umjesto da rade ono što je stvarno potrebno, trošili su vrijeme na gluposti.
• Izračunajte koliko ste vremena, energije, novca izgubili u vezi s napadom lijenosti.
• Ako razumijete da ste propustili trenutak, vrijeme je da to uhvatite. Za početak, krenimo s provjerom posla.

Učiniti sebe na poslu nije uvijek lako. Razlozi za to su mnogi. Moguće je da postojeći raspored rada ne odgovara vašem stvarnom biološkom ritmu. Ako ste "jutarnja osoba", pokušajte ujutro učiniti sve teške stvari, nemojte se svanuti na jutro, čak ni na šalicu kave. A nakon ručka odradite manje energetski intenzivne zadatke. Takav ritam bit će optimalan i ugodan.

Ako ste "sova" i glava vam počinje raditi tek oko podneva, nemojte je pretjerano raditi. Prvo se bavite najlakšim zadacima, a ozbiljne ostavite za kasnije. U vašem slučaju, večernje jutro nije napornije. Nema potrebe pratiti kolege, pazite na svoje bogatstvo. I očistite radnu površinu. Uklonite sve nepotrebne, odvraćajući pozornost od obavljanja izravnih dužnosti. Oslobodite svoj osobni prostor, pustite se na svježi zrak.

Izmjenjujte različite vrste rada - mentalne, kreativne, fizičke. Ako vaše radne obaveze ne istovaraju poštu, to nije važno. Organizirajte fizičke vježbe. Deset čučnjeva ili zavoja neće vam oduzeti puno vremena, ali snaga će doći. Organizirajte natjecanja. Ako se ne želite natjecati s kolegama ili oni ne pokazuju takvu želju, smislite turnir s jednim igračem. Obavezno proglasite nagradu za pobjedu. Kao nagradu kupite čokoladicu ili certifikat u kozmetičkom salonu. Ali koristite ih samo kad stvarno postignete nove visine.

Pokušajte se okružiti uspješnim ljudima, gubitnici s njihovim vječnim problemima i pritužbama su bolje uvrijeđeni. Tako ćete se spasiti od nepotrebnih tuđih problema i početi se puniti pozitivnom energijom pozitivnih i svrhovitih prijatelja, kolega, samo slučajnih poznanstava. Vi sami nećete primijetiti kako će se vaša radna sposobnost značajno povećati.

Prije nego što ujutro ustanete iz kreveta, mentalno pređite popis zadataka koji su vam zacrtani za ovaj dan. Nemoguće je uspjeti, da, najvjerojatnije, nije potrebno, Prije nego se započnete s poslom, odredite koliko je važno da ga trenutno dovršite. Pokušajte delegirati dio kućanskih poslova drugim članovima obitelji, Djeca također mogu oprati suđe ili je možda došlo vrijeme da kupite perilicu posuđa. Pokušajte svoj život učiniti što udobnijim. Ne štedite novac za to. Vjerujte mi, svi se ti troškovi isplaćuju s kamatama i dodavat će vam snagu za obavljanje važnijih zadataka.

Još jedan savjet - pokušajte kombinirati nekoliko zadataka. Skuhajte juhu od kupusa i istovremeno provjerite domaće zadaće i lekcije vašeg djeteta.Izlazimo iz sobe u kuhinju, uzimamo sve šalice postavljene u različite kutove kuće. Dok usisavate slušajte audio knjigu. Mnogo se stvari može učiniti istovremeno. Trebate samo biti pametni i snalažljivi.

Još jedan važan postulat: lijenost – zarazna stvar poput epidemije, Ako supružnik cijeli dan leži na sofi s posudom od pjene, tada će žena prije ili kasnije baciti krpu i izgubiti interes za svoje poslove. Ako je missica satima praznih dana razgovarala s prijateljima, tada će i njena druga jaka polovina početi lijevati. Čim vidite da je lijenost ušla u kuću, potjerajte je. Uzmi svog partnera barem nešto. Da biste započeli, zamolite ih da izbaci smeće ili odu po kruh.

Isto vrijedi i za djecu. Da li dijete odbija sjesti za udžbenike? Objasnite mu zašto trebate raditi domaću zadaću, zovite pomoć rodbine. Ali nemojte pretjerivati. Možda je vaše domaćinstvo doista umorno. Naučite razlikovati jedan od drugog.

Prije nego što počnete, napravite akcijski plan. Bolje je to učiniti noć prije. Ne zaboravite odvojiti zrno od pljeva, što je važno od nebitnog, i provjerite svoj unutarnji biološki sat. Ne radite sve stvari odmah. Tako nećete vidjeti srednje rezultate, a vjerojatnost da ćete prije ili kasnije izgubiti ruke bit će velika. Zapamtite - nemoguće je pratiti sve.

Pri planiranju ostavite vremena za nepredviđene situacije. Nije sve u našem životu moguće predvidjeti. Neka okolnosti više sile ne postanu prepreka na vašem putu. Tajne motivacije i samodiscipline prilično su jednostavne. Prvo se morate prestati bojati poteškoća. Često nesigurnost uzrokuju najmanji nedostaci. Nisam imao vremena dovršiti zadatak na vrijeme - sljedeći put kad vas svlada strah da će se to ponoviti.

Svatko ima pravo pogriješiti. Nikad se tu ne zaustavljajte. Nakon dovršetka rada, svakako provjerite možete li mu nešto dodati ili poboljšati rezultat.

Ponekad se čini da rješenje nije moguće naći. Odmaknite se minutu, pogledajte situaciju iz drugog kuta. Uvijek postoji izlaz. Ne bojte se zatražiti pomoć od kolega, prijatelja, kućanstva. Ako osjećate da je umor nadmoćan, dajte tijelu mir. Sjedite barem deset minuta u tišini, pokušajte ne razmišljati ni o čemu. Nakon toga, pronalazak rješenja i suočavanje s čak najtežim zadatkom bit će mnogo lakši.

Planirajte ne samo posao, već i opuštanje. Odmor počinje od trenutka kada započinje izbor karata i hotela. Ne gnjavite svoj život nepotrebnim djelima, praznim razgovorima i sporovima. Ali klađenje je dobrodošlo. Mogu se zaključiti čak i sa samim sobom. Ali bolje je imati partnera u ovom pitanju. Obećaj sebi ili svom drugovi da će učiniti ono što nisi mogao do roka. Neka netko prati ovo obećanje.

Ako se uprkos svim naporima, još uvijek je teško usredotočiti se na zadatak i razviti odlučnost, postavite tajmer, Ova metoda se također naziva "rajčica". Naziv i samu metodu izmislio je talijanski student Francesco Cirillo, koji nije mogao razumjeti kamo ide njegovo vrijeme. Koristio je uobičajeni kuhinjski tajmer u obliku rajčice, pokrenuo ga je 25 minuta, tijekom kojeg se nije odvojio ni sekundu od izvođenja određene vježbe. Ubrzo je posao krenuo uzbrdo. I spontano nastala metoda upravljanja vremenom postala je jedna od najčešćih u upravljanju vremenom. Omogućuje vam aktivno življenje i u kratkom vremenu postajete zaista produktivna osoba.

Promjena života i stava prema poslu nije tako teška kao što se čini. Jednom zauvijek odustanite od svega nepotrebnog. Čini se da je odrasloj osobi lako dati korisne savjete. U praksi je teško prihvatiti nekoliko važnih i istovremeno jednostavnih pravila.

• Da biste povećali sposobnost za rad, nemojte podizati traku.
• Profesionalni zaposlenik može odgovoriti sa "ne" čak i na najatraktivnijim ponudama.
• Ne preuzimajte se za rad cijelog tima. Ne obazirite se na sve kućanske poslove.

Ljudska psihologija je takva uvijek teži za više. Međutim, teza da nikad nema previše novca kritizirana je više puta. Morate se moći zaustaviti. Barem ponekad pomislite da ćete unucima ispričati svoj život. Oni će biti zainteresirani slušati kako ste neumorno radili, ostavili sve zdravlje na poslu? Umjesto toga, više će ih inspirirati priče o vašim divnim putovanjima, romantičnim događajima, otkrićima. Ne kultnite se od lijenosti ili rada.

Obratite više pažnje na sebe, Neka bude pravilo odlaziti u teretanu ili na bazen jednom ili dva puta tjedno. Uključite izlete u kazalište, kino i muzeje na svoju listu obaveznih. Spavajte najmanje sedam do osam sati. Budite više na svježem zraku. Barem povremeno, umjesto generalnog čišćenja kuće, dogovorite izlete s cijelom obitelji ili s prijateljima. Pronađite nešto po svojoj želji: ples, vezenje, pletenje, planinarenje u planinama - učinit će vam sve što vam donosi zadovoljstvo.

Naučite se odvlačiti od svakodnevnih rutinskih briga. I tada imate dovoljno snage da ne dopustite lijenost ni u vašem životu ni u životu ljudi oko vas. Prvi korak je uvijek najteži, ali svaki sljedeći će biti lakši i lakši, lako će se prevladati lijenost.

Postoji još jedan način odupiranja lijenosti. On je također pozvan "Pravilo od 5 sekundi."