Kako preživjeti razvod?

Razvod je uvijek teška, traumatična situacija. I žene i muškarci doživljavaju obiteljski raspad prilično bolno. Naravno, puno ovisi o tome koliko je odnos bio važan za partnere, koji su inicirali raskid, koji su događaji prethodili odluci o razvodu.

Razvod mijenja čovjekov život, stoga se njegovo psihološko stanje procjenjuje prema kriterijima koji su primjenjivi na ljude koji su voljenu osobu izgubili zbog tragedije, smrti, bolesti. Psihologija gubitka u potpunosti se primjenjuje na bivše supružnike iz više razloga:

• postoji unutarnji "vakuum";
• tempo i ritam života se mijenjaju;
• mijenjaju se i svakodnevna rutina i uobičajene radnje;
• pojavljuje se samosažaljenje.

Bez obzira koji su razlozi doveli do raskida braka, osoba prolazi kroz nekoliko faza prilagodbe novim uvjetima. Ako je razvod uzrokovao bol, bol, tada će nastupiti nekoliko faza oporavka. Važno ih je prenositi jedan za drugim, uzastopce.

• Potpuno poricanje. Čovjek ne vjeruje da je ono što se događa stvarnost.Čini se da se sve događa ne s njim, nego s nekim drugim, kao u snu, a ne u stvarnosti. Država je u svom mehanizmu blizak šoku - stvarnost se ne može percipirati onakvom kakva jest. Šok jednostavno treba izdržati.
• Bolno je i zastrašujuće. Ova faza, kada se šok, koji je obavljao funkciju anestezije, povlači. Problem i situacija padaju na sve strane. Bol se osjeća čak i na fizičkoj razini - netko boli u prsnom prostoru, razbija se glava, a neki pogoršavaju stare bolesti i imaju bolove u zglobovima, mišićima, somatske bolove. U ovoj fazi čovjek ne vidi budućnost, ne zna kamo otići, što učiniti i to nadahnjuje primitivni strah. Srećom, ova bolna faza obično ne traje tako dugo, a osjećaji se pretvaraju u nešto drugo.
• Ljutnja i mržnja. Ovo je neugodna, čak gadna, ali neizbježna transformacija. Bol i strah pretvaraju se u bijes. Postoje ljutnja, usko upletena u bijes, a ponekad i mržnja. U ovoj fazi možete se razboljeti, kašalj sa groznicom, upalom pluća, akutnom upalnom bolešću bilo kojeg organa, ako je mržnja prejaka.
• Oproštaj i nada. Osoba djelomično oprašta i opravdava partnera, pronalazi razumna objašnjenja svog položaja. Ljutnja prolazi, ali postoji osjećaj krivnje i nade - odjednom se vrati, žali zbog svoje odluke. Najgore što se u ovoj fazi može učiniti jest početi tražiti sastanak s bivšim bračnim partnerom. Teško je zaustaviti osobu: ohrabrila ju je mogućnost da se jednim potezom riješi boli i tuge, tek je obnovio brak. Osoba gubi samokritičnost, samokontrolu, postaje inventivna i vrlo energična.

• Depresija, pad. To je potpuno prirodno stanje nakon emocionalne aktivnosti i posla obavljenog u prethodnoj fazi. Dolazi do recesije, osoba se osjeća u ponoru usamljenosti, osjeća se kao neuspjeh, nepotreban, kriv za sve. Mogu se primijetiti klasični simptomi depresivnog poremećaja: ne osjećate se kao jesti, ustajati i raditi, nema želje da sretnete nekoga, nema ciljeva, težnji, radosti. Nakon što je dosegla najnižu točku pada u emocionalni vrhunac, osoba se smrzava, smrzava se i počinje polako dobivati ​​visinu - započinje sljedeća faza.
• Introspekcija. Na putu iz jame prema gore, čini se da čovjek gleda sebe sa strane - pa počinje sagledavati stvarnost kakva jest. Ljutnja na nju više nema snage, bol je oslabila, ljutnje više nema. Pa, ako već nema prijestupa, ali najčešće je i dalje prisutan unutra, skriven i prekriven. U ovoj fazi je uključena prilika za planiranje budućnosti. Osoba se može odvojiti od bijesa, straha i već može pronaći načine kako dalje organizirati svoj život: odabire što će raditi, mijenja hobije, sklapa nova prijateljstva, počinje izlaziti u svijet, ali dosad je jako uplašena i oprezna, riskirajući u bilo kojem trenutku da ponovno izgubi visinu ", Deprimirajte se i počnite ponovo ustajati.
• Prihvaćanje. Ova faza je konačna. Osoba u potpunosti prihvaća i razumije činjenično stanje. Ne osjeća bijes i bijes, oprostio se od srdžbe, ranjeni ponos gotovo se oporavio, pojavili su se planovi, nada se osobnoj sreći, samoostvarivanju.

Samo će sustavno iskustvo svake faze pomoći da se oporavi i oporavi, a ne da ostavi doživotne ozljede u duši. Na svakom od njih će se sigurno susresti ljudi koji će uvjeriti da je potrebno „prokletstvo“ o svemu, razveseliti se i živjeti do kraja. Ali važno je preživjeti sve, bez iznimke. Novu vezu ne treba započinjati prije nego što prođe faza punog usvajanja, kako ne bi napravili još jednu veliku pogrešku.

Sve važne odluke koje treba donijeti u jednoj ili drugoj fazi oporavka bit će diktirane i izazvane samo onim osjećajima koji su karakteristični za stadij. Ako je osoba u fazi bijesa, tada će novi odnos ili čin protiv bivšeg partnera biti agresija, mržnja i osveta. Ako je on u fazi depresije, tada će sve odluke biti pokušaj smirivanja usamljenosti, ali neće donijeti rezultate, jer je usamljenost još uvijek unutra.

Žene obično izlaze iz emocionalne krize duže nego muškarci. To je zbog karakteristika psihe poštenog spola. Za njih je razvod veliki stres jer pridaju veću važnost vezama nego muškarcima. Svaka faza oporavka može se uvelike produžiti ako je žena kolerična ili melankolična. Bit će teško ne izgubiti srce, a na nekim mjestima to neće biti moguće izbjeći.

Osjećaji krivnje mogu zakomplicirati situaciju - žene se često muče zbog onoga što nisu počinile. To je olakšano prisutnošću nedovršenih osjećaja prema bivšem supružniku, jer ako ljubav nije prošla, tada može biti teže prihvatiti svaku fazu oporavka. Žena može bezbolno preživjeti razvod braka samo ako je ona inicirala to i nije ušla u "prazninu", već kod određenog muškarca, koji je sada za nju cijeli svijet.

Postoje i nijanse u okolnostima razvoda.

• Nakon izdaje. Razvod nakon preljuba smanjuje se ogorčenjem. Žena je preplavljena ogorčenjem: izdala se, nepravedno se ponašala. Izdajstvo se smatra izdajom. Lakše je preživjeti razdoblje nakon razvoda psihološkim praksama oproštenja, kojih ima prilično malo. Važno je oprostiti bivšem mužu, prepustiti se njegovoj ljutnji. Nakon faze usvajanja, trebate se smiriti i početi uređivati ​​vlastiti život.
• S djetetom. Razdvajanje ako supružnici imaju djecu uvijek je teže za ženu, jer odgovornost za budućnost djeteta pada na nju s velikim teretom. Postoji društvena dogma koja kaže da dijete treba i majku i oca. Ali ne postoji biološka potreba za ocem, kao što priroda jasno pokazuje, u kojem mali broj sisavaca nakon rođenja ostaje pored potomstva. Nakon razvoda važno je da žena s malim djetetom ne samo nauči živjeti sama (raditi bez muškarca u svakodnevnom životu), nego i živjeti bez obzira na druge. Ako postoji dijete, onda se žena više ne smatra usamljenom. Djeca vrlo često pomažu lako preživjeti razvod jer žena, odvraćena od svojih potreba i aktivnosti s njima, nesmetanije prolazi u teškim fazama prevladavanja gubitka.

Važno je znati da je zaboraviti muža, kako to neke dame žele, nemoguće. Žena će se ovog muškarca sjećati cijeli život, budući da je on dio njezine osobne povijesti, biografije. Stoga nakon usvajanja vrijedi razmotriti mogućnosti suradnje s bivšim, posebno ako ima dijete. Supružnici u neuspjehu ponekad su odlični partneri u odgajanju djece i poslovanja.

Značajke psihe muškaraca manje su opsjednute osjećajima i emocijama i više su usredotočene na vlastitu budućnost. Najteži stadiji za muškarce su šok i bol.

Prva i druga faza izlaska iz situacije za njih su krita povlačenjem, bijegom od alkohola, droge. Važno je izbjeći to u početnoj fazi - tada će faze biti lakše i mekše.Nemojte razmišljati o njegovoj supruzi, ako se razvod dogodio na njezinu inicijativu, neće uspjeti. Trebate samo kontrolirati svoje misli i usmjeriti ih u pozitivnom smjeru.

Nakon razvoda, čovjek marljivo traži svoje mjesto u životu, precjenjuje sustav vrijednosti, analizira i "stavlja na police" svoj neuspjeli obiteljski život. Samoedy je rijetko karakterističan za muški spol - prepuštaju se fazi bijesa i razdraženosti s velikim entuzijazmom, jer su po prirodi agresivniji. Njima je lakše kriviti ženu.

Potraga za novom ljubavlju, u koju neki padnu nakon što se bijes oslobodio, obično ne donosi olakšanje. Intrige i povremeni partneri su varijanta osvete, ali od srca neće postati lakše. Čovjek će čovjeku pomoći da se nosi s njegovom osobnom dramom, radom i novim hobijem, razgovarajući s prijateljima, ali nikako ne ostavljajući u "jaz".

Hoće li stadija recesije i depresije postati patološka ovisi o individualnim karakteristikama osobe. Ranjivi, infantilni, ovisni ljudi, za koje je samo postojanje obitelji izuzetno važno, mogu postati pacijenti u psihijatrijskoj bolnici ako se ne uspiju spojiti i nositi se s depresivnim stanjem. Vlasnici jače psihe obično prevladavaju razdoblje s manje gubitka.

Ako se depresija javlja isključivo kao reakcija na gubitak, tada stručnjaci govore o psihogenoj depresiji. Ne treba joj liječenje, ali samo ako traje ne više od dva tjedna. Ako se stanje kasni, tada je važno konzultirati se s liječnikom - postoje veliki rizici propuštanja trenutka kada akutno stanje postane kronično.

Ako su postojali preduvjeti za mentalne poremećaje, o kojima osoba obično ništa ne zna, tada se depresija može razviti sa značajnim promjenama u hormonalnoj pozadini, oštećenju struktura mozga. Ovo se stanje naziva endogeno. Potrebna mu je medicinska pomoć.

Depresivno stanje često se razvija kod žena, ali teže je liječiti kod muškaraca. Muška priroda vam ne dopušta da plačete, izražavate emocije. Muškarci su više suzdržani, pa tako "tjeraju" svoje osjećaje i tuge toliko duboko u sebe da ih samo kvalificirani psihoterapeut može izvući odande. Muškarci često negiraju prisutnost depresije, odnoseći se na loše raspoloženje, umor. Često se razviju u kroničnu mentalnu bolest.

Često je nemoguće samostalno se izvući iz depresije - žena i muškarac trebaju podršku bliskog prijatelja, djevojke, rođaka. Ne možete se zaključati i ograničiti svoju komunikaciju sa svijetom, ne smijete šutjeti - važno je reći svom pomoćniku - slušatelju - o njegovim osjećajima. Govoreći će vam pomoći da se brzo približite fazi usvajanja, navedeni strahovi ne postaju tako veliki, a ogorčenost se putem govora govori i nestaje.

U fazi depresije važno je što više isplanirati svoj život: svaki sat treba biti zakazan. Rad, čitanje, šetnja pasa, aktivnosti s djetetom, odlazak u trgovinu - sve morate isplanirati do najsitnijih detalja. Bez obzira koliko se želite smilovati i duže ostati u krevetu, plakati i gledati u jednom trenutku, morate se odgojiti na vrijeme, opustiti se, pripremiti se za posao.

Nemojte kršiti svoj plan, bez obzira što se dogodilo. To je važno za stvaranje prostora u kojem je sve jasno i predvidljivo nekoliko koraka naprijed. Upravo to nedostaje osobi s depresivnim poremećajem.

Što više stvari osoba ima, manje će vremena ostati za negativne misli. Ako se uopće niste u stanju prisiliti na nešto, a to stanje traje više od dva tjedna, tada se trebate obratiti psihoterapeutu ili psihijatru kako bi vam propisali odgovarajuću terapiju.

Odgovor na ovo pitanje može se formulirati s nekoliko pravila koja je preporučljivo razvedenim supružnicima ispisati i objesiti na istaknuto mjesto.

• Ni žene ni muškarci nakon razvoda ne bi trebali planinu preliti alkoholom. Privremeno daju iluziju olakšanja, ali dok je osoba u pijanom stanju, psiha ne obrađuje podatke o razvodu, nema napretka iz faze u fazu. Dakle, alkohol je siguran način ne samo da dobijete alkoholizam, nego i da produžite svoje patnje, da ih učinite nepodnošljivim. Narkotičke tvari djeluju na isti način.
• Ne dopustite sebi i drugima da žale sebe. "Jadnik" i "loša sreća" - ne radi se o vama. Žaliti se zbog tuđeg ili tuđeg podnošenja siguran je način zalaska u crnu i beznadnu depresiju.

• Ne grajte se bivšim partnerom i ne širite negativne podatke o njemu. To se posebno odnosi na intimne aspekte osobnog života, neke tajne koje bi bivši suprug ili bivša supruga željeli zadržati u tajnosti. Uvreda će jednog dana proći, a doći će i potpuno prihvaćanje. Ali reputacija će biti narušena zbog neugodnih izjava o partneru, a s bivšim će biti teško uspostaviti partnerske odnose u budućnosti. Oboje zaslužuju poštovanje, bez obzira na razloge razvoda.
• Nema potrebe ponižavati se, nemojte pokušavati vratiti partneru ni po koju cijenu. Otprilike 15% parova nakon razvoda ponovno se slijedi nakon nekog vremena. Ali ne biste se trebali nadati tome, a još više što ne biste trebali progoniti bivšeg (bivšeg), slajte mu 300 poruka dnevno, uključujući i noću.

Prema ženama, prema statistikama, izlazak iz stanja nakon razvoda traje od 1 do 2 godine. Muškarci se nose sa svojim osjećajima i odlučuju započeti iznova rano: nakon šest mjeseci ili malo više. Posljedice razvoda obično su rijetko negativne. Ako je veza bila bolna, patološka, ​​onda je razvod dobar. Ostaje samo malo pričekati, shvatiti to i živjeti dalje.

Obično je moguće uspostaviti osobni život nakon razvoda nakon 2-3 godine, neki i ranije. Prema statistikama, do 75% žena od 20 do 30 godina, do 52% žena od 30 do 40 godina, a čak i do 20% žena od 40 i više godina ponovno stupa u bračne ili građanske odnose. Muškarci su više traženi - čak 95% razvedenih muškaraca stvara nove obitelji, bez obzira na njihovu dob.

Psiholozi savjetuju da vrijeme nakon razvoda ne bude razdoblje katastrofe i kolapsa, već kao početak novih mogućnosti koje su dotad bile nepristupačne, nemoguće. Sada su svi horizonti otvoreni - možete odabrati bilo koji i započeti kretanje prema cilju.

Brak je važan dio života osobe. Ali daleko od svega života je prijateljstvo. Postoje ciljevi, kreativnost i profesionalna dostignuća, postoje putovanja i komunikacija, djeca i radost gledati kako rastu. Mnogi žive sretan i sadržajan život bez braka. Shvativši to, lakše će prihvatiti razvod s mišlju da život nije završio.

Starost ne bi trebala biti stresni faktor - i nakon 40 godina, i nakon 50 razvoda, iako bolan, ali daje sve iste prednosti kao i razvod nakon 25 godina. Glavna stvar je ne bojati se života i ne kriviti sebe.