Meditacija za smirenje i samopouzdanje.

Dobivanje samopouzdanja oslobađa osobu s niskim samopoštovanjem, lišavajući je mira i sreće. Postoje posebne meditacije tijekom kojih je polje ljudske svijesti toliko ograničeno da je mozak sposoban reagirati na podražaj, što je fokusna točka subjekta.

Cjelovit život osobe započinje stjecanjem unutarnjeg mira i samopouzdanja, Ovo se stanje može pronaći pomoću posebnog meditacija, Da biste ga proveli, trebate udobno sjediti na osamljenom mjestu, prekriti oči, potpuno se opustiti, duboko udahnuti punim grudima, usredotočiti se na disanje, a zatim ga prenijeti u područje srca. Morate jasno osjetiti ritam otkucaja svog srca.

U ovom trenutku trebali biste se osloboditi svih svojih kajanja, negativnih emocija i bilo kakvih stranih misli. Morate zamisliti kako vas prekriva nježni val opuštanja.

Svi se problemi pretvaraju u beznačajna zrnca pijeska. Trebate osjetiti kako smaragdni val pruža mir i samopouzdanje. Okean ispunjava vaše tijelo snagom i veličinom. Postajete dio svemira. Svi se strahovi koji vas tiču ​​postupno rastvaraju.

Od velike važnosti pravilno odabrana soba. Skučena soba negativno utječe na rezultat postojećih duhovnih praksi. Za stvaranje mirnog okruženja potrebne su povoljne vibracije okoliša.

Soba ne smije biti hladna ili gužva. Sobu treba temeljito prozračiti. Ne dopustite izravno izlaganje suncu i propuhu.

Ugodna melodija pomaže u uklanjanju stranih misli, utapanju vanjskih zvukova i buke. Glazba doprinosi dubokom uranjanju u trans.

Stručnjaci savjetuju da se istuširate, obučete čistu odjeću i odaberete prikladnu pozu prije izvođenja bilo koje od tehnika. Početnicima se ne preporučuje meditacija dok leže, jer opušteno tijelo može izazvati uranjanje u san.

Meditacija poboljšava rad mozga, pomaže povećati samopoštovanje, razviti snagu uma, postići unutarnju harmoniju. Primjenom učinkovitih tehnika osoba se može osloboditi pretjerane samokritike ili pretjeranog samopouzdanja.

Jutarnja ili večernja meditacija subjekt bira ovisno o vlastitoj aktivnosti. Ako je energija u punom jeku ujutro, najbolje je meditirati ujutro, ako u drugom - navečer. Onima koji pate od nesanice preporučuje se prakticiranje bilo kakvih duhovnih praksi prije spavanja. Noćne meditacije su sjajne za žene, budući da je pošteniji seks više od muškaraca sklonih suosjećanju i skloni stresu.

Savršeno za poboljšanje ženskog samopoštovanja meditacija vizualizacije, Ova tehnika, koja utječe na podsvijest, može se primijeniti ujutro i navečer. Dama bi se trebala predstaviti u elegantnoj modnoj odjeći. Mentalno sebe vidi kao samouvjerenu, snažnu, neovisnu ženu.

U mašti se trebate privući šarmantnim osmijehom, lijepim hodom i tekućim gestama. Potrebno je zamisliti kako prolaznici gledaju oko sebe i gledaju s divljenjem nakon toga. U isto vrijeme, živopisnu sliku treba pratiti riječima: „Zauvijek se rješavam svih sumnji i strahova! Smiren sam i samouvjeren! Jamčim uspjeh u svim svojim nastojanjima! Sretna sam! "

Jedna od najučinkovitijih metoda je umjetnička meditacija, Morate se sjetiti neugodnog događaja, osjetiti ga ponovo, izbaciti sve negativne emocije u obliku vriska ili plača. Tada svu svoju bijes, bijes i ogorčenost treba prikazati na papiru. Tada se lik mora rastrgati, spaliti i raspršiti pepeo na vjetru. Nakon što se očistite od bolnih emocija kako biste podigli raspoloženje, smislite sretan kraj i na licu predstavite pozitivan završetak situacije koja vas boli. U teškim životnim trenucima možete se okrenuti crtežu i napuniti svijetlim emocijama.

Mirnost i samopouzdanje pomažu u pronalaženju "Ja sam stijena" tehnika. Izvodi se sa zatvorenim očima dok leže. Nakon što duboko udahnete, izdahnite, usredotočite se na tjelesne senzacije. Morate mentalno zamisliti koliko je vaše tijelo teško. Osjetite težinu u stopalima, a zatim se postupno prebacite na telad, kukove, zdjelicu, leđa, prsa, vrat.

Zamislite sebe jak, neuništiv kamen. Osjećate snagu i težinu čitavog tijela. Ne bojite se oluje, mećava, uragana, oluja. Nijedan element vas ne može lišiti ravnoteže i unutarnjeg mira. Vaša glava - vrh planine - osjeća ugodan hladan zrak.

Udahnite 2-3 duboko, pomičite prste, zatim ruke i noge. Zamislite zasljepljujuću bijelu svjetlost koja vas osvjetljava. Zaključno, ispustite težinu i unesite svoje tijelo, puno samopouzdanja i unutarnje smirenosti.

Tibetanska meditacija posvećuje veliku pozornost odbacivanju misli o zadovoljenju vlastitih želja. Tibetanski tehničari nude da udišete zrak prije nego zauzmete željeni položaj, a zatim ga polako udišite, fokusirajući se na vrh nosa.Ako osoba osjeti pretvorbu daha u izdisaj, tada se radi aktiviranja uma mora usredotočiti na kretanje zraka tijekom izdisaja.

Mir uma može se pronaći pomoću tehnika disanja. Pažnja bi trebala biti usmjerena na ravnomjerno i duboko disanje. Stručnjaci preporučuju uzimanje inspiracije i izdisaja. Za najjednostavniju meditaciju dovoljno je 10 udisaja. Mirni, glatki udisaji i izdisaji ne bi trebali imati povremene udare zraka. U slučaju prehlade trebali biste disati kroz usta.

Posebne inspirativne fraze pomažu vam da se pozitivno prilagodite. Potrebno je koristiti pojedinačne afirmacije, jer samo osoba sama zna svoje slabosti. Nakon pažljivog proučavanja svakog izraza, trebate ih popraviti na komadu papira. Tijekom meditacije preporučuje se upotreba barem jedne inspiracijske fraze.

Postoje mnoge zanimljive autorske tehnike kojima osoba stječe samopouzdanje i mir. Na primjer Tron tehnika Povećava čovjekovo samopoštovanje usmjeravajući energiju mentalnog nivoa u središnji dio i formirajući određeno informacijsko polje oko osobe. Tijekom meditacije osoba zamišlja da sjedi na prijestolju i u desnoj ruci drži štap koji simbolizira energiju ljubavi, transformacije, a u lijevoj ruci je svitak koji predstavlja mudrost.

Najčešća pogreška početnika jest zanemarivanje stranih zvukova i buke. Nemogućnost stvaranja pogodnog okruženja ne dopušta tijelu da se potpuno opusti. Ako zvukovi vježbe ili dječji vriskovi dolaze iz susjednog stana, tada morate koristiti slušalice za blokiranje buke koja dolazi. Neka slušalice dopiru lagana, mirna glazba koja pomaže uskladiti meditaciju.

Neki početnici ne obraćajte pažnju na njihovu emocionalnu pozadinu, zdravstveno stanje i počnite meditirati. Loše raspoloženje ili glavobolja utječu na ispravno raspoloženje tijela. Stručnjaci savjetuju predodržavanje posebna tehnika, podešavanje na pravi način, Ako se ne možete nositi sa svojim negativnim emocijama, meditaciju treba otkazati.

Pogreška je pokušaj proterivanja vanjskih misli od sebe. Ne obraćajte pažnju na njih, trebate malo pričekati i oni će se postupno raspršiti sami. Tijekom meditacije ne biste trebali pokušavati procijeniti svoje stanje i biti ometani u mentalnim pitanjima, kako tehnika radi i što vam se u ovom trenutku događa. Posebno se treba osloboditi misli: "Nemojte ništa razmišljati." To ometa opuštanje uma, odvajanje od sebe i sprečavanje ulaska u trans.