Ravnoteža kotača života: Opis vježbe i njezina primjena

Svi sanjaju da žive u skladu sa sobom i sa svijetom oko sebe. A za mnoge je vrlo važno da se njihovi ciljevi i želje ostvare. Međutim, to nije uvijek slučaj. Pokušajmo dokučiti koji su uzroci takvih problema i kako se oni mogu riješiti uz pomoć takvog koncepta kao kolu životne ravnoteže.

Ljudski život je raznolik i ispunjen mnogim interesima i aktivnostima. Ali ako dobro razmislite, tada se svi „sadržaji“ našeg postojanja mogu uvjetno podijeliti u nekoliko područja u koja ćemo neizbježno biti uključeni. Vrlo je važno da ta područja budu u skladu jedno s drugim, da održavaju ravnotežu. Ako određena sfera života počne zaostajati u razvoju ili je, naprotiv, ispred ostalih, tada nastaje neravnoteža. Tako se pojavljuju problemi drugačije prirode.

Na primjer, osoba je vrlo strastvena u izgradnji karijere i posvećuje svo svoje vrijeme i energiju ovom zanimanju. Naravno, on ima prazninu u svom osobnom životu, jer ne preostaje vrijeme za posvetiti pozornost rodbini, prijateljima, djeci. Bavljenje zdravstvenim pitanjima također ne uspijeva uvijek na vrijeme. Postupno, to dovodi do čitavog niza neriješenih problema.

Nije strašno ako se takva situacija dogodi neko vrijeme. Na primjer, ako hitno trebate dovršiti važan projekt.To tijekom određenog razdoblja traje većinu vremena, ali s njegovim se krajem sve treba vratiti u normalu. Loše je ako se to događa stalno, sustavno.

Da bismo razumjeli zašto se neravnoteža dogodila i također shvatili kako sve urediti, jednom je izumljen zanimljiv psihološki alat - kotač ravnoteže života (kolo života). Ideja o njegovom stvaranju pripisuje se izvjesnom Paul John Meyer. Neki izvori tvrde da je bio terapeut, u drugim se zove psiholog, a negdje se kaže da se Meyer specijalizirao za treniranje. Ali to nije najvažnija informacija. Glavna stvar je da alat koji je izumio i istoimena vježba stvarno djeluju. I sada su jako tražene u području samorazvoja i osobnog rasta.

Ako naučite pravilno koristiti ravnotežu, možete vidjeti odakle dolaze problemi, analizirati i procijeniti svako područje vašeg života, pravilno odrediti prioritete, postaviti ciljeve i odrediti načine kako ih postići. Pomoću kotača života moguće je prepoznati snage ličnosti, kao i slabosti koje zahtijevaju više pažnje, dodatni razvoj i prilagođavanje.

Ova metoda je vrlo jednostavna. Za svoj razvoj nije potrebna posebna obuka. Glavno je biti iskren prema sebi i, prethodno razmišljajući, dati istinite odgovore na pitanja. Tako će slika života biti nacrtana bez uljepšavanja, objektivno. I postat će jasno u kojem će se smjeru kretati.

Mnogi ljudi u nekom trenutku počinju shvaćati da, ispada, ispada da već dugo nisu doživjeli radost, ne osjećaju zadovoljstvo života, da život kao da prolazi pored njega i promatraju ga samo iz nekog paralelnog svijeta. Ali još uvijek toliko toga nisu učinili, toliko nisu vidjeli, ne prepoznali i stvorili, toliko ciljeva nije ostvareno i toliko je želja nestalo u zaboravu. Dani prolaze monotonim sivim redoslijedom u načinu rada "kod kuće". Postavljaju se odgovarajuća pitanja zašto se to događa, što se pogrešno radi i kako ispraviti situaciju. Ali odgovora nema, a nakon neznanja dolazi gorko razočaranje i bol iz besciljno proživljenih godina.

I sve zato značajan dio našeg života neminovno se troši na ispunjavanje vanjskih potreba, podvrgavanje mnogim uvjetima stvorenim postojanjem u društvu, Živeći dugi niz godina u načinu takvog "pilota", a onda se okrenuo, razumijemo svu vrijednost nezamjenjivog utrošenog vremena i žalimo što:

• naša djeca odrasla su tako brzo i nekako neprimjetno, i što je najvažnije, bez nas;
• suprug / žena žive dugi niz godina bez naše ljubavi, pažnje i naklonosti;
• roditelji su umrli i nisu čekali trenutka kada će njihov sin / kći imati slobodnog vremena za komunikaciju;
• toliko je prilika za razvoj propušteno;
• željeno obrazovanje nije stečeno;
• toliko ideja nije pretočilo u stvarnost;
• toliko knjiga nije pročitano;
• toliko gradova i zemalja nije viđeno.

Harmonija je nestala, energetski resurs se iscrpio, duša je smrskana smradama. Strašna slika, depresivna, čak i tragična, zar ne? Evo za tako da se ne trebate diviti takvoj slici i treba vam ravnoteža života. Kako biste bili ukorak sa svime, tako da su sve sfere života potpuno i jednako ispunjene jedna s drugom, a vi istovremeno doživljavate radost i zadovoljstvo.

Dakle, kolu života ili kotaču životne ravnoteže krug je podijeljen na sektore (segmente), od kojih svaki označava različite sfere našeg života. Da biste imali koristi od ove metode, potrebno je kolo života pravilno sastaviti. I, kao i svaka druga vježba, ima posebnu tehniku ​​izvođenja.

U početku je potrebno nacrtajte sam krug dalje podijelite ga linijama u nekoliko segmenata, tada prepoznati područja života koja će se odijeliti u segmente, tada popunite krug, procijenite stupanj zadovoljstva sa svakim životnim područjem i analizirajte rezultat.

Najvažnija točka pri sastavljanju kotača je izbor životnih sfera. Ovdje je potrebno uzeti u obzir sve osnovne aspekte života bez preopterećenja kruga beznačajnim nijansama. Preporučuje se odabir 6 ili 8 sfera, jer postojeći obrasci kotača imaju toliko mnogo segmenata. Ali ako trebate proširiti popis, na primjer, na 10-12 sfera, tada možete sami nacrtati krug, bez upotrebe predloška.

Postoje dvije najčešće opcije punjenja.

• Klasik. Segmenti uključuju zdravlje, obitelj, karijeru, slobodno vrijeme, prijatelje, hobije, kreativnost, osobni rast, samoobrazovanje, duhovni razvoj, poslovanje, financije itd.
• Uloga kotača sfere. Uključuje ljude koji su neraskidivo povezani sa životom osobe: mama, tata, supruga, muž, djeca, kolege, prijatelji, djevojke.

Postoje i druge mogućnosti, na primjer, u kombinaciji. Donose životne sfere i uloge ljudi. Na popis možete uključiti takve položaje kao što su svjetlina života, energija i ton, jedinstvo s prirodom, samoostvarenje i još mnogo toga. Jednom riječju pažljivo razmisli o svom životu unutarnjim okom i razmisli od čega se sastoji. Nakon toga zapišite bodove, a zatim odlučite koji je od gore navedenih stvarno važan. Dodajte ga u krug.

Veličina sektora ovisi o broju sfera života koje želite dodati u krug da biste procijenili ravnotežu. Što je više radnih mjesta odabrano, to će već biti sektori. Ako je malo položaja, područja će biti široka. Obično su napravljeni jednaki jedni drugima, poput latica kamilice.

Ali možete uzeti u obzir takav trenutak: za sve ljude svako područje života ima svoju vrijednost, svoju optimalnu veličinu. Nekima je obitelj važnija, netko vidi karijeru kao cilj svog života, a netko stavlja duhovni razvoj kao prioritet. Stoga individualni pristup nije zabranjen. Možete napraviti sektore različitih veličina: kada razmislite o cijeloj slici, ovo će vam pomoći da shvatite koja su vam područja prioritet. No na kraju će glavnu ulogu odigrati ne veličina sektora, već skala procjene svake životne sfere.

Glavni cilj ove vježbe je procijeniti koliko se uspješno osjećate na svim područjima. Procjena se provodi na skali od 1 do 10. Stavljamo nulu u središte kruga, a sve crte zraka koje dijele kotač na sektore dijelimo na jednake segmente, odmakući se od središta do granice kruga.

Kad je sve spremno Razmislite o tome koliko je dobro ili, obrnuto, da je svako odabrano područje slabo razvijeno, dajte svoju procjenu. Zatim premažite sektor prema odjeljku na kojem ste ocijenili sferu. Rezultat bi trebao biti istinita slika vašeg života.

Iako popunjavanje kruga ne bi trebalo biti teško, neki ljudi i dalje čine pogreške. Razmislite što bi se moglo učiniti pogrešno.

1. Korištenje predloška na kotačima s unaprijed izrađenim sektorima. Bolje je to ne činiti. Bilo bi pametnije stvoriti svoj kotač i podijeliti ga na onoliko sektora koliko vam treba.
2. Nepostojanje kriterija za najviši mogući rezultat. Da biste uopće mogli procijeniti nešto, morate imati ideju i o nezadovoljavajućim i izvrsnim rezultatima. Na primjer, kakav bi trebao biti vaš osobni život, kako biste ga mogli procijeniti na 10 bodova. Ili što bi trebalo biti zdravlje, karijera, hobi. Morate jasno razumjeti što će vas točno učiniti sretnom osobom. I na tome već gradite, dajući ocjenu trenutnog stanja.
3. Nedostatak definicije realnih izraza za postizanje novih ciljeva. Važno je razumno i trezveno procijeniti svoje sposobnosti i objektivno ih povezati sa svojim željama. Nužno je isplanirati što i kada želite učiniti. Ali vremenski okvir ne biste trebali previše proširiti ili ga previše sužavati.

Glavni korak ove vježbe je analiza (interpretacija) rezultatačija je svrha utvrditi koliko je vaš život neuravnotežen i pokušavajući shvatiti što i kako učiniti za vraćanje ravnoteže, Ovdje će biti prikladno postaviti sljedeća pitanja.

Ako ste razumno i pošteno procijenili sve sektore i dali objektivnu ocjenu, odmah ćete vidjeti u kojem području postoje problemi i na što morate obratiti pažnju. I ovdje je samo potrebno povezati ovu ocjenu s kriterijem najviše ocjene. Važno je razumjeti što bi točno moglo ispraviti sliku i približiti ovu sferu idealu.

Bilo bi korisno biti drago što takva područja postoje. To je već dobar rezultat. Možda kada počnete prilagođavati druge sektore svog života, ovo će vam poslužiti kao izvor vaše snage i dodati motivaciju vašim naporima.

Neke su sfere možda daleko, a druge su usko povezane. Ali svi su aspekti postojanja još uvijek međusobno povezani jer je život jedna cjelina. Poboljšavši jedno područje, nesumnjivo ćete primijetiti pozitivne promjene u drugim područjima. Na primjer, u vašim financijama s kotača, zdravlje i odmor su nisko ocijenjeni. Kad se financije povećaju, otvorit će se nove mogućnosti. Možete riješiti hitne zdravstvene probleme, opustiti se, odmoriti, ići na izlet, u kino, na koncert.

U početku morate obratiti pažnju na područja u kojima se može uspostaviti red u kratkom vremenu i uz najmanje napora, Na primjer, identificirajte prva tri područja u kojima možete popraviti nešto za tjedan ili dva, zatim šest mjeseci, a zatim godinu.

To je vrlo presudan trenutak, pogotovo ako su se mnoga područja vašeg života „smirila“ i niste postigli više od šest bodova. Stručnjaci za treniranje kažu da puno bolje je aktivno sudjelovati u jačanju nekoliko međusobno povezanih sektora nego raditi pojedinačno. Plus ovog pristupa je i nepostojanje monotone aktivnosti koja brzo muči ljude.

Ali toga se moramo sjetiti resurs energije, snage, nadahnuća, sposobnosti i sposobnosti je različit za sve, Neko vrijeme će stvari napredovati od izbijanja želje da promijenite stvari na bolje, bit ćete proaktivni i entuzijastični, ali prije ili kasnije umorit ćete se, tada će proces ići sporije. Kao rezultat toga, osjetit ćete krivicu zbog toga što ne možete dovršiti posao onoliko brzo koliko želite, osjećati ćete nezadovoljstvo.

Da biste to spriječili, potrebno je ocrtati tri najvažnija i jednostavna zadatka i planirati potrebne korake za njihovo rješavanje. Sve detaljno zabilježite, zdravo i trezveno procijenite svaku radnju. Samo u ovom slučaju moguće je provesti cijeli plan: i za blisku budućnost i za dugoročno. Kao rezultat toga, vraćanje kotača u ravnotežu života neće izgledati kao tako strašan i težak zadatak.

Korištenje ove vježbe za samoostvarenje može se odvijati na više načina.

1. Ako je u rezultirajućem kotaču razmak između područja mali, to znači da osoba ima dovoljno vremena za gotovo sve. U ovom slučaju može biti prikladna metoda "sa svijetom na nit".Odnosno, trebate pogledati i razmisliti o tome što točno nedostaje u svakom od područja života i pokušati popuniti manjak, a odmah nakon toga početi shvaćati potencijal svoje osobnosti tamo gdje smatrate potrebnim.
2. U međuvremenu, jedno je područje života slabo Preporučuje se jačanje rada s njom, posebno ako njezin rezultat ne prelazi jedan bod.
3. U slučaju ako je većina područja u dobrom stanju, tada možete odabrati dva ili tri najvažnija i najperspektivnija za vas, a zatim se usredotočite na rad s njima. Zahvaljujući tome, sasvim je moguće privremeno smanjiti pozornost na preostale jačine. Na primjer, osoba koja sve savršeno ima na poslu možda ne provodi puno vremena na praznom odmoru, već radije u slobodno vrijeme ostvaruje svoje kreativne ambicije ili svoj omiljeni posao, hobi i ugodne hobije.

Za samoostvarenje potrebno je odmah odrediti područja koja je potrebno poboljšati tako da se ne miješaju u ovaj postupak. To možete učiniti na sljedeći način.

1. Odredite koje od područja ima najveći neuspjeh. On je taj koji može povući na dno sve ostale sfere života.
2. Razmislite o životnom carstvu koje ometa vaše ispunjenje., Možda ne obraćate previše pozornosti na ono što bi pridonijelo realizaciji vaših sposobnosti i sposobnosti. Možda bismo trebali manje pažnje posvetiti jednom području, a više drugom.
3. Shvatite koje od područja najviše utječe na sva ostala. Možda klađenjem na njega i pojačavanjem napora u njegovom razvoju možete brzo i tiho krenuti putem samospoznaje. Na primjer, nemate dovoljno novca da započnete razvijati vlastiti posao. Stoga se moraju uložiti svi napori za poboljšanje financijskog sektora.

Tada se možete lako i bez problema kretati u pravom smjeru, a da vas ne ometaju sitnice.