Koji je najbolji način pamćenja informacija: opis učinkovitih tehnika i metoda

Sjećanje - To je nevjerojatno oruđe svijesti, bez kojeg je nemoguće zamisliti razvoj bilo kojeg pojedinca ili ljudskog društva u cjelini. Promatranja pokazuju da je dobro pamćenje jedna od onih osobina koje služe kao osnova za osobni rast i uspješno napredovanje u životu. PRazgovarat ćemo o tome kako poboljšati ovaj alat.

Sjećanje je složen mentalni proces i uključuje četiri stupnja:

• skladištenje;
• skladištenje;
• reprodukciju;
• zaborava.

To su primijetili i stručnjaci iz područja psihologije i medicine memorija ima jedno svojstvo: ako se ne koristi prema predviđenoj svrsi i ne razvije, s vremenom gubi svoja svojstva, To izaziva početak drugih destruktivnih procesa koji mogu utjecati na kognitivne i mentalne funkcije svijesti.

S problemom pamćenja velike količine informacija u različitim situacijama suočavaju se svi ljudi, ali njegovo jačanje neminovno dolazi s godinama. Pravilnim razvojem ljudske svijesti pamćenje napreduje do 25 godina, u srednjoj se dobi čuva na istoj razini, a u starijih osoba postupno se pogoršava.

Da bi se izbjegle negativne posljedice procesa oštećenja pamćenja, potrebno ga je trenirati u obliku treninga mišića. Suština treninga je jednostavna - potrebno je u rad uključiti sve više memorije, Za to je izumljen veliki broj različitih metoda i mnemonika.Prije nego što se upustite u njihov razvoj, trebali biste saznati kakva se memorija događa, kao i koji je princip pamćenja. Sjećanje je proizvoljno i nehotično.

1. Slučajno pamćenje događa se s sudjelovanjem ljudske volje kad je potrebno usvojiti informacije, a za to je potrebno uložiti trud. Samovoljna memorija se, pak, dijeli na mehaničku (pamćenje napamet) i logičku (smislenu).
2. Nevoljna memorija djeluje bez sudjelovanja čovjekove volje. Informacije se u svijest pišu samostalno. To se obično događa pod utjecajem snažnog dojma i velikog interesa. Zanimljive, potrebne i važne informacije osoba pamti i sama, i bez posebnog napora.

Da bi se informacije dugo pamtile u memoriji ili čak zauvijek, moraju se analizirati, uspoređivati, pregledavati s različitih stajališta, kritičke percepcije i obrade. To znači da je brzo i proizvoljno memoriranje moguće samo kada su povezane misli i logika.

Pored toga, memorija se može podijeliti u 3 vrste, ovisno o prevladavajućem tipu percepcije informacija.

• Vizualno (vizualno). Informacije se pamte prvenstveno kroz vid, promatranje i gledanje.
• Auditorna (auditorna). Informacije se najbolje apsorbiraju uho (kroz slušanje).
• Taktilni (kinestetički), Osoba u kojoj prevladava ova vrsta memorije najbolje pamti informacije dodirom.
• Olfactory i okusa, Mnogo su rjeđe u obliku vrsta memorije koje prevladavaju u osobi. Memorizacija putem mirisa i okusa vjerojatnije će imati sekundarnu ulogu. U nekim profesijama ove vrste memorije igraju glavnu ulogu, na primjer, kuhar ili parfimer. Stoga se ove vrste percepcije informacija također dobro podučavaju osposobljavanju i uspješno se razvijaju.

Da bi se razumjelo kakva percepcija informacija prevladava u osobi, provode se različiti testovi. To se radi kako bi se postigli najveći rezultati kada trebate zapamtiti veliku količinu informacija. Na primjer, ako student zna da je zvuk, a zatim se priprema za ispit, ili čita informacije naglas ili sluša audio snimke predavanja. U slučaju kad je vizualni, tekst koji mu je pročitao dobro će ga upamtiti tek kad ga može predstaviti u obliku specifičnih vizualnih slika. No, kinestetičari za učinkovito pamćenje trebaju propisati tekstove, jer se u tijeku pisanja informacija upisuje u svijest.

Svatko od nas ponekad se suoči s potrebom pamćenja velike količine važnih informacija. Na primjer, školarci i studenti prije ispita. Ili ljudi koji su nedavno dobili novi posao. Potrebna im je izvanredna memorija za čitanje i savladavanje sve dokumentacije i informacija potrebnih za unos posta. Naravno, svi žele podatke pamtiti bolje i istodobno ispravno, po mogućnosti prvi put. Pogledajmo koje tehnike doprinose ispunjenju takvih želja.

1. Prije svega, morate odlučiti čemu služe ove informacije. Ako osoba shvati da je ona važna i značajna, obično si postavlja cilj upamtiti je pod bilo kojim okolnostima. Kada u potpunosti shvatite potrebu za savladavanjem ove ili one informacije, problem velike količine i kratkih izraza automatski nestaje.Ovakav stav radu na memorizaciji dolazi brzo i bezbolno, dok se aktiviraju dodatne mogućnosti i rezerve.
2. Odredite pravo vrijeme za upijanje informacija. Praksa pokazuje da je najpovoljnije vrijeme za pamćenje. To je 1-2 sata ujutro nakon buđenja, kao i 1-2 sata navečer prije spavanja. Tijekom dana, kada se mnogo tokova raznih informacija usmjerava u našu svijest, proces pamćenja velikog volumena nečeg specifičnog postaje složeniji.
3. Nabavite suštinu, Kao što je gore spomenuto, brže i bolje pohranjuju se samo podaci koji se percipiraju smisleno, a ne samo memoriraju.
4. Usredotočite se na najživopisnije i najzanimljivije epizode memorisane informacije, na zadivljujuće, impresivne, praktično korisne točke.
5. Teza je iz teksta napisati najvažnije u određenom slijedu. Memoriranje podataka prvi put je često težak proces, pa se možete oslanjati na nagovještaj plana prilikom ponovnog testiranja naučenih informacija.
6. Raspravite, prenesite i govorite naglas informacije. Pokušajte reći i objasniti temu o kojoj učite sami nekom drugom. Pronađite slušatelja i zamislite da ste učitelj ili učitelj. Tijekom usmenog prijenosa proučavane informacije, proces memoriranja je bolji i lakši. A kad sugovornik postavlja pitanja, to je od još veće koristi, mozak aktivira svoj rad i počinje tražiti odgovore ne u zapamćenim memoriranim unosima, već koristeći vlastitu logiku. Ako nema nikoga tko vas želi slušati, govorite naglas naglas imaginarnom slušaocu.
7. Za bolje pamćenje informacija potrebno je ne samo ponovno pročitati, već se pokušati zapamtiti samo zavirivanjem u bilješke.

Postoji mnogo različitih sustava i tehnika za poboljšanje memorije koje će vam pomoći da naučite kako lako savladati velike količine informacija i dugo ih čuvati u glavi. Dajemo nekoliko primjera i opisujemo sheme najučinkovitijih od njih.

Ciceronov trening za pamćenje izvodi se na prilično neobičan način. Temelji se na radu s apstraktnom maštom. Svi možemo mirno i bez napora zamisliti, na primjer, poznato okruženje našeg doma ili radnog mjesta, predmete na cesti i ulici kojima često šetamo. Ove informacije nehotice upisuju u našu svijest. Možemo ga koristiti samo za izgradnju snažnih asocijativnih veza. Odnosno, informacije koje trebamo zapamtiti, „smještamo“ u određeni slijed za poznate predmete.

Najjednostavniji i najjasniji primjer, Proizvode morate kupiti u trgovini. Recimo da postoji 10 predmeta robe. Mentalno ih položite u smjeru kazaljke na satu na 10 različitih kuhinjskih predmeta.

Mnemonika (ili mnemonika) je umjetnost pamćenja. Uključuje mnogo različitih posebnih metoda koje pomažu u dugotrajnom savladavanju mogućnosti brzog i lakog pamćenja velike količine informacija. Jedan od glavnih temelja ovih metoda je udruživanje. Bilo koja informacija može se pretvoriti u vizualne, slušne ili taktilne apstraktne slike, povezati ih s predmetima koji su već ukorijenjeni u glavi. Toga principa slijede bilo koja mnemonika.

Pripovijest je način prenošenja informacija i pronalaženja značenja kroz pripovijedanje, pripovijedanje mitova, bajki, prispodoba, epa. Ove priče mogu biti o izmišljenim ili stvarnim likovima. Pitajte kako se ovaj koncept odnosi na učinkovite tehnike pamćenja. Sve je vrlo jednostavno.Kao što je već napomenuto, informacije se uvijek lakše pamte ukoliko uzrokuju povezanost s bilo kojom određenom slikom ili objektom. Kao takva slika ili objekt, neka vrsta priče može biti prilično relevantna, u značenju koja se odnosi na pohranjene podatke.

Metoda ponavljanja intervala vrlo je učinkovita kada trebate brzo savladati veliku količinu informacija (na primjer, prije ispita). Tehniku ​​ponavljanja možete koristiti nakon glavnog proučavanja teksta prema sljedećem principu:

• 20 minuta nakon studija;
• nakon 6-8 sati;
• u danu.

Ako se trebate dugo pamtiti informacije, trebate je ponoviti nekoliko puta:

• memoriranje jednom dnevno (cjelokupna količina podataka);
• nakon 3 dana ponovite glavne točke, recimo, "kostura" teksta;
• nakon 6 dana ponovite čitav volumen ponovo, ali drugačijim redoslijedom.

Preporuke koje će vam pomoći da se brzo sjetite novih informacija i koji će pridonijeti njezinoj boljoj apsorpciji vrlo su jednostavne. Navodimo ih.

1. Kad savladate veliku količinu informacija, morate to učiniti pauze svakih 20 minuta učenja. Mozak bi se trebao odmoriti i ponovno pokrenuti. Ako pokušate savladati informacije ubrzanim tempom, takva metoda neće dovesti do ništa dobro. Preopterećenja će rezultirati činjenicom da se podaci slabo apsorbiraju ili uopće ne apsorbiraju. Čak i informacije koje su proučavane dan prije mogu nestati u trenutku kada trebate izvaditi to iz glave.
2. Odredite nekoliko sati za proučavanje gradiva, ali u ovom trenutku nemojte se ometati ničim drugim. Samo za vrijeme odmora, kada se opustite, možete si priuštiti prebacivanje (na primjer, popiti kavu, slušati klasičnu glazbu, što povoljno utječe na proces pamćenja). I u samom se trenutku studija koncentrirajte što je više moguće samo na informacije.
3. Budite svjesni da faza aktivnog rada svijesti pada u jutarnjim satima (od 8: 00 do 10: 00) i na večernjim (od 20: 00 do 23: 00). I tijekom spavanja, informacije dobivene tijekom dana aktivno se sintetiziraju, pa se informacije koje se proučavaju u večernjim satima pamte bolje. A one izmišljene priče o činjenici da knjiga koja je noćas stavljena pod jastuk pišu potrebni materijal u naše sjećanje nemaju nikakvu razumnu osnovu.
4. Dok proučavate informacije, možete se prošetati po sobi. Ovo će čak biti korisna akcija, jer se cirkulacija krvi povećava tijekom kretanja, a mozak je aktivno zasićen kisikom. To vrlo dobro utječe na proces memorizacije. A u slobodno vrijeme studiranja možete se dugo šetati, što također pozitivno utječe na mentalnu aktivnost.
5. Ako ste bolesni ili bolesni nemojte se mučiti i preopteretiti oslabljeno tijelo proučavanjem informacija, jer će napori biti uzaludni, materijal se neće pamtiti i neće se odgađati, bez obzira kako se trudili.
6. Kada se osjećate vrlo umorno i tijekom razvijanja informacija vas vuče da spavate, bolje je prepustiti se snazi ​​prirodnih potreba tijela i spavati najmanje 30-40 minuta. Čak i kratki san pomaže povećati učinkovitost pamćenja informacija nekoliko puta.
7. Preporučljivo je ne odlagati važnu stvar do sutra, ako se to može učiniti danas. Što više odgodite trenutak kad proučite nešto potrebno, manje će vremena ostati za pripremu i savladavanje cjelokupne količine informacija.