Comment surmonter la paresse?

Paresseux, aussi beau, vous ne pouvez pas interdire la vie. Mais il est peu probable que la combinaison de l'un avec l'autre réussisse. Pour réussir, vous devez faire face à la paresse. Et elle, le méchant, rend visite à chacun de nous. Quelqu'un plus souvent, quelqu'un moins. Comment la combattre? Essayons de le comprendre.

La paresse n'est pas une maladie, pas un mode de vie, pas une habitude et pas un trait de caractère. La paresse est un sentiment qui, comme l'amour, peut surgir accidentellement à tout moment. Cela ne devient pas toujours un problème. Parfois, une personne a juste besoin de s'arrêter et de faire une pause.

Mais le plus souvent, le manque de désir de faire quelque chose entraîne des conséquences indésirables. Et pour faire face à un état aussi apathique, tout d'abord, vous devez comprendre d'où viennent les problèmes. Sinon, les problèmes augmenteront comme une boule de neige. De plus en plus, vous n'aurez pas le temps de faire face aux tâches les plus simples, et donc tôt ou tard vous ne comprendrez simplement pas par où commencer. De là, de nouvelles difficultés apparaîtront - auto-flagellation, culpabilité.

Ensuite, toutes sortes de désirs disparaissent, car vous n'avez pas le temps de faire quoi que ce soit. De plus, ils commencent à chercher la vérité dans le vin, tôt ou tard la dépression et d'autres effets secondaires de l'oisiveté surviennent. Et ici, il sera difficile de se passer de l'aide de spécialistes. Ce sont des dépenses supplémentaires - tant mentales que matérielles. Pour éviter cela, vous devez essayer de faire face à la réticence à vous lever et à marcher seul.

Notre réticence à travailler, étudier, sortir, faire du sport et aller quelque part est influencée par de nombreux facteurs. Le plus courant et le plus courant - une personne se fatigue simplement. Par conséquent, si la paresse vous a soudainement attaqué, tout d'abord rappelez-vous la dernière fois que vous étiez en vacances. Celui que vous avez dépensé dans les tâches ménagères, faire des réparations ou planter des pommes de terre dans le pays, ne compte pas.

Chacun de nous a le droit de se reposer, comme de travailler. Souvent dans le monde moderne, une personne se «conduit» simplement au travail. Pour ressentir une hyper fatigue, il n'est pas nécessaire de charger des wagons.

Essayons de nous comprendre. Répondez honnêtement à un certain nombre de questions.

• Aimez-vous ce que vous faites?
• Comprenez-vous ce que vous voulez réaliser?
• Comment passez-vous votre temps libre?
• L'avez-vous en principe?
• Qu'est-ce qui demande le plus d'efforts (physiques et émotionnels)?
• Qu'est-ce qui vous fait plaisir?
• Avez-vous des problèmes de santé?
• L'insomnie vous dérange-t-elle?

• Êtes-vous à l'aise avec votre environnement?
• Quoi ou qui t'irrite, un sentiment de colère?
• Qu'est-ce qui vous empêche de faire le travail efficacement et à temps?
• Aimez-vous la ville dans laquelle vous vivez?
• Avez-vous fait un remaniement dans votre maison ou votre lieu de travail depuis longtemps?
• À quand remonte la dernière fois que vous avez lavé vos rideaux?
• Êtes-vous à l'aise dans les conditions dans lesquelles vous vivez?
• Qu'est-ce qui ne vous convient pas exactement?

Malheureusement, peu d'entre nous sont prêts à distinguer rapidement la paresse des autres raisons qui nous empêchent de faire quoi que ce soit. Le fait est qu'ils apparaissent de manière similaire. Une personne se sent fatiguée ou même somnolente et blâme tout cela par paresse. Bien qu'en réalité, tout peut être beaucoup plus grave. La chose la plus difficile à distinguer entre la dépression et la paresse.

Il nous semble souvent qu'un certain temps à ne rien faire nous aidera à faire face au problème, mais malheureusement, ce n'est pas toujours le cas. Écoutez-vous, ce n'est peut-être pas facile pour vous de faire le travail, car vous êtes dans une sorte de traumatisme mental. Et il est possible que il est temps de consulter un spécialiste. Cela aidera à comprendre la différence entre la paresse et la procrastination. C'est aussi une maladie qui doit être traitée avec l'aide d'un psychologue ou d'un psychothérapeute.

Les principaux symptômes de la procrastination - vous ne pouvez pas commencer à remplir vos fonctions de quelque façon que ce soit, mettez tout de côté jusqu'à la cinquième ou dixième tasse de café, trouvez une tonne d'autres choses, juste pour ne pas commencer une tâche spécifique. La paresse est un sentiment plus accablant; elle ne retarde rien, mais asservit le travail en principe. Il est plus facile de distinguer la paresse d'une faiblesse.

Un autre détail important qui permet de distinguer la paresse de la réticence à faire quelque chose peut être caché dans l'insatisfaction à l'égard des activités. Peut-être que vous n'aimez pas ce que vous faites, mais il n'y a pas de force pour l'admettre. Pour comprendre cela plus en détail, nous prenons les listes compilées précédemment et relisons le résultat. Lisez attentivement chaque article. Il s'agit d'une anamnèse que vous devez étudier seule ou avec l'aide d'un médecin.

Si les réponses ont beaucoup de négativité, d'insatisfaction envers soi-même et avec ce qui l'entoure, la question n'est pas la paresse ou pas seulement en elle. Très probablement, vous devez changer beaucoup de choses dans votre vie. Si vous tous, ou du moins presque tout vous convient, mais que vous ne voulez toujours rien faire, alors vous êtes probablement très paresseux et il est temps de le vérifier.

Surmonter la paresse n'est pas plus difficile que de guérir un rhume léger. Mais avant de vous débarrasser d'elle, vous devez regarder son «visage». Il faut comprendre ce qui lui a permis de gagner, pour obtenir un avantage temporaire. Pour ce faire, nous revenons à vos listes. Il n'y a certainement aucune raison apparente de préoccupation? Sinon, il vous suffit de vous ressaisir et de cesser d'être paresseux. S'il y a des moments troublants, essayez d'éliminer, ou mieux encore, d'éliminer complètement les facteurs gênants de la vie.

Ce n'est qu'après avoir réussi à vous libérer de tout ce qui n'est pas nécessaire, apportant de la souffrance, que vous pouvez changer votre propre vie. Mettre de l'ordre sans effort échouera. Vous devez avoir une motivation assez forte. Pour surmonter les peurs et les doutes, essayez quelques méthodes.

• Imaginez ce qui se passera si vous ne faites pas de travail. Peu importe - mental ou physique. Cela va vraiment créer des problèmes, et peut-être que rien ne changera dans votre vie. N'hésitez pas à quitter cette entreprise et à passer à des plus importantes.
• Séparez toutes choses qui ont été repoussés pour une raison quelconque, par degré d'importance.
• Rappelez-vous ce qui vous a poussé à retarder les choses. Peut-être la dernière fois que vous avez manqué quelque chose d'important. Au lieu de faire ce qui est vraiment nécessaire, ils ont passé du temps sur des bêtises.
• Calculez combien de temps, d'énergie, d'argent vous avez perdu lors d'une attaque de paresse.
• Si vous comprenez que vous avez manqué un moment, il est temps de l'attraper. Pour commencer, allons-y avec une vérification d'emploi.

Se faire travailler n'est pas toujours facile. Il y a plusieurs raisons à cela. Il est possible que l'horaire de travail existant ne corresponde pas à votre rythme biologique réel. Si vous êtes une «personne du matin», essayez de faire toutes les choses difficiles le matin, ne vous laissez pas distraire le matin, même pour une tasse de café. Et après le déjeuner, effectuez des tâches moins énergivores. Un tel rythme sera optimal et confortable.

Si vous êtes un «hibou» et que votre tête ne commence à travailler que vers midi, ne le surchargez pas trop tôt. Traitez d'abord les tâches les plus faciles, laissez-les sérieuses pour plus tard. Dans votre cas, le matin du soir n'est pas plus compliqué. Pas besoin de suivre ses collègues, surveillez votre propre fortune. Et nettoyez votre bureau. Enlevez tout ce qui n'est pas nécessaire, distrait de l'exécution des tâches directes. Libérez votre espace personnel, laissez entrer l'air frais.

Alterner différents types de travail - mental, créatif, physique. Si vos responsabilités professionnelles ne déchargent pas le courrier, cela n'a pas d'importance. Organisez-vous des exercices physiques. Dix squats ou virages ne prendront pas beaucoup de temps, mais la force viendra. Organisez des compétitions. Si vous ne voulez pas rivaliser avec des collègues ou s'ils ne manifestent pas un tel désir, organisez un tournoi en solo. Assurez-vous de déclarer une récompense pour la victoire. En guise de prix, achetez une barre de chocolat ou un certificat dans un salon de beauté. Mais utilisez-les uniquement lorsque vous atteignez vraiment de nouveaux sommets.

Essayez de vous entourer de gens qui réussissent; les perdants avec leurs problèmes éternels et leurs plaintes sont mieux offensés. Ainsi, vous vous épargnerez des problèmes inutiles des autres et commencerez à être chargé de l'énergie positive d'amis positifs et déterminés, de collègues, de connaissances aléatoires. Vous ne remarquerez pas vous-même comment votre capacité de travail augmentera de manière significative.

Avant de sortir du lit le matin, parcourez mentalement la liste des tâches qui ont été décrites pour cette journée. Il est impossible de réussir, oui, très probablement, ce n'est pas nécessaire. Avant de vous lancer dans les affaires, déterminez à quel point il est important de le terminer dès maintenant. Essayez de déléguer une partie des tâches ménagères à d'autres membres de la famille. Les enfants peuvent également laver la vaisselle, ou il est peut-être temps d'acheter un lave-vaisselle. Essayez de rendre votre vie aussi confortable que possible. N'épargnez pas d'argent pour cela. Croyez-moi, tous ces coûts seront payants avec intérêt et vous donneront la force d'effectuer des tâches plus importantes.

Un autre conseil - essayez de combiner plusieurs tâches. Faites cuire la soupe au chou et vérifiez en même temps les devoirs et les leçons de votre enfant.Sortons de la pièce à la cuisine, prenons toutes les tasses placées dans différents coins de la maison en cours de route. Tout en passant l'aspirateur, écoutez le livre audio. Beaucoup de choses peuvent être faites en même temps. Il vous suffit d'être intelligent et ingénieux.

Un autre postulat important: la paresse – une chose infectieuse comme une épidémie. Si le conjoint est allongé toute la journée sur le canapé avec un pot de mousse, la femme jettera tôt ou tard un chiffon et perdra tout intérêt pour ses affaires. Si la missus a passé des heures à parler vide avec des amis, alors sa deuxième moitié forte commencera également à être paresseuse. Dès que vous voyez que la paresse est entrée dans la maison, poursuivez-la. Prenez au moins quelque chose avec votre partenaire. Pour commencer, demandez-leur de jeter les poubelles ou d'aller chercher du pain.

Il en va de même pour les enfants. L'enfant refuse-t-il de s'asseoir pour les manuels scolaires? Expliquez-lui pourquoi vous devez faire vos devoirs, appelez à l'aide de parents. Mais n'en faites pas trop. Peut-être que votre ménage est vraiment fatigué. Apprenez à distinguer l'un de l'autre.

Avant de commencer, faites un plan d'action. Il vaut mieux le faire la veille. N'oubliez pas de séparer le grain de l'ivraie, qui est important du non essentiel, et vérifiez votre horloge biologique interne. Ne faites pas tout de suite. Ainsi, vous ne verrez pas de résultats intermédiaires, et la probabilité que vous perdiez tôt ou tard vos mains sera grande. N'oubliez pas - il est impossible de tout suivre.

Lors de la planification laisser du temps pour des situations imprévues. Tout dans notre vie n'est pas prévisible. Les circonstances de force majeure ne peuvent pas devenir un obstacle sur votre chemin. Les secrets de la motivation et de l'autodiscipline sont assez simples. Tout d'abord, vous devez cesser d'avoir peur des difficultés. Souvent, l'incertitude est causée par les plus petits revers. Je n'ai pas eu le temps de terminer la tâche à temps - la prochaine fois, vous serez submergé par la peur que cela se reproduise.

Chacun a le droit de se tromper. Ne vous arrêtez jamais là. Après avoir terminé le travail, assurez-vous de vérifier si vous pouvez y ajouter quelque chose ou améliorer le résultat.

Parfois, il semble qu'une solution ne puisse être trouvée. Reculez une minute, regardez la situation sous un angle différent. Il y a toujours une issue. N'ayez pas peur de demander de l'aide à vos collègues, amis, famille. Si vous sentez que la fatigue est écrasante, donnez la paix au corps. Asseyez-vous pendant au moins dix minutes en silence, essayez de ne penser à rien. Après cela, il sera beaucoup plus facile de trouver une solution et de faire face à la tâche même la plus difficile.

Planifiez non seulement les affaires, mais aussi la détente. Les vacances commencent au moment où la sélection des billets et des hôtels commence. N'encombrez pas votre vie avec des actes inutiles, des conversations vides et des disputes. Mais les paris sont les bienvenus. Ils peuvent être conclus même avec soi-même. Mais il vaut mieux avoir un partenaire dans cette affaire. Promettez-vous, vous ou votre camarade, de faire ce que vous ne pouviez pas faire avant la date limite. Demandez à quelqu'un de suivre cette promesse.

Si, malgré tous les efforts, il est encore difficile de se concentrer sur la tâche et de développer la détermination, régler une minuterie. Cette méthode est également appelée "tomate". Le nom et la méthode elle-même ont été inventés par un étudiant italien Francesco Cirillo, qui ne comprenait pas où allait son temps. Il a utilisé le minuteur de cuisine habituel sous la forme d'une tomate, l'a démarré pendant 25 minutes, au cours desquelles il n'a pas distrait pendant une seconde d'effectuer un exercice spécifique. Bientôt, ses affaires montèrent. Et la méthode de gestion du temps apparue spontanément est devenue l'une des plus courantes en gestion du temps. Il vous permet de vivre activement et de devenir en peu de temps une personne vraiment productive.

Changer votre vie et votre attitude face au travail n'est pas aussi difficile qu'il y paraît. Une fois pour toutes, renoncez à tout ce qui est inutile. Il semble à un adulte qu’il lui soit facile de donner des conseils utiles. En pratique, il est difficile d'accepter plusieurs règles importantes et en même temps simples.

• Pour augmenter la capacité de travail, ne relevez pas la barre.
• Un employé professionnel peut répondre «non» aux offres les plus attractives.
• Ne prenez pas le travail de toute l'équipe. N'assumez pas toutes vos tâches ménagères.

La psychologie humaine est telle que il cherche toujours plus. Cependant, la thèse selon laquelle il n'y a jamais trop d'argent a été critiquée plus d'une fois. Vous devez pouvoir vous arrêter. Parfois, pensez au moins que vous raconterez à vos petits-enfants votre vie. Ils seront intéressés d'écouter comment vous avez travaillé sans relâche, laissé toute la santé au travail? Au contraire, ils seront davantage inspirés par des histoires sur vos merveilleux voyages, événements romantiques, découvertes. Ne vous adonnez pas à la paresse ou au travail.

Faites plus attention à vous. Faites une règle d'aller au gymnase ou à la piscine une ou deux fois par semaine. Incluez les voyages au théâtre, au cinéma et aux musées sur votre liste de must-have. Dormez au moins sept à huit heures. Soyez plus au grand air. Au moins occasionnellement, au lieu de nettoyer la maison en général, organisez des sorties avec toute la famille ou avec des amis. Trouvez quelque chose à votre goût: danse, broderie, tricot, randonnée en montagne - tout ce qui vous fera plaisir fera l'affaire.

Apprenez à être distrait des soucis quotidiens. Et puis vous avez assez de force pour ne laisser la paresse ni dans votre vie ni dans la vie des gens qui vous entourent. La première étape est toujours la plus difficile, mais chaque étape suivante sera de plus en plus facile, il sera facile de surmonter la paresse.

Il existe une autre façon de résister à la paresse. Il est aussi appelé "Règle de 5 secondes."