Wheel of Life Balance: description de l'exercice et de son application

Chacun rêve de vivre en harmonie avec lui-même et avec le monde qui l'entoure. Et pour beaucoup, il est très important que leurs objectifs et leurs désirs se réalisent. Mais ce n'est pas toujours le cas. Essayons de comprendre quelles sont les causes de ces problèmes et comment ils peuvent être résolus à l'aide d'un concept tel que roue de l'équilibre de la vie.

La vie humaine est diverse et remplie de nombreux intérêts et activités. Mais si vous réfléchissez bien, alors tous les "contenus" de notre existence peuvent être divisés en plusieurs domaines dans lesquels nous serons inévitablement impliqués. Il est très important que ces zones soient en harmonie les unes avec les autres, maintiennent l'équilibre. Si une certaine sphère de la vie commence à prendre du retard dans son développement ou, au contraire, est en avance sur les autres, un déséquilibre apparaît. Ainsi, des problèmes de nature différente apparaissent.

Par exemple, une personne est très passionnée par la construction d'une carrière et consacre tout son temps et son énergie à cette profession. Bien sûr, il a un vide dans sa vie personnelle, car il n'y a plus de temps pour consacrer de l'attention à ses parents, amis, enfants. Gérer les problèmes de santé ne fonctionne pas toujours à temps. Progressivement, cela conduit à tout un ensemble de problèmes non résolus.

Ce n'est pas effrayant si une telle situation se produit pendant un certain temps. Par exemple, si vous avez un besoin urgent de réaliser un projet important.Cela prend une certaine période prend la plupart du temps, mais avec sa fin, tout devrait revenir à la normale. C’est mauvais si cela arrive tout le temps, systématiquement.

Afin de comprendre pourquoi le déséquilibre s'est produit, et aussi de comprendre comment mettre tout en ordre, un outil psychologique intéressant a été inventé - la roue de l'équilibre de la vie (la roue de la vie). L'idée de sa création est attribuée à un certain Paul John Meyer. Certaines sources affirment qu'il était thérapeute, dans d'autres, il est appelé psychologue, et quelque part il est dit que Meyer s'est spécialisé dans le coaching. Mais ce n'est pas l'information la plus importante. L'essentiel est que l'outil qu'il a inventé et l'exercice du même nom fonctionnent vraiment. Et maintenant, ils sont très demandés dans le domaine du développement personnel et de la croissance personnelle.

Si vous apprenez à utiliser correctement le balancier, vous pouvez voir d'où viennent les problèmes, analyser et évaluer chaque domaine de votre vie, les hiérarchiser correctement, fixer des objectifs et définir des moyens de les atteindre. En utilisant la roue de la vie, il est possible d'identifier les forces de la personnalité, ainsi que les faiblesses qui nécessitent plus d'attention, un développement supplémentaire et un ajustement.

Cette méthode est très simple. Pour son développement n'a pas besoin d'une formation spéciale. L'essentiel est d'être honnête avec vous-même et, après y avoir réfléchi, de donner des réponses véridiques aux questions. Ainsi, l'image de la vie sera dessinée sans embellissement, objectivement. Et il deviendra clair dans quelle direction se déplacer.

Beaucoup de gens à un moment donné commencent à réaliser que, il se trouve qu'ils n'ont pas éprouvé de joie depuis longtemps, qu'ils ne ressentent pas le plaisir de la vie, que la vie semble passer et qu'ils ne l'observent que depuis un monde parallèle. Mais il y a encore tant de choses qu’ils n’ont pas faites, tant qu’ils n’ont pas vu, pas reconnus et créés, tant d’objectifs n’ont pas été atteints et tant de désirs ont disparu dans l’oubli. Les jours passent dans une séquence grise monotone en mode "travail à domicile". Des questions correspondantes se posent quant à la raison pour laquelle cela se produit, ce qui est mal fait et comment rectifier la situation. Mais il n'y a pas de réponses, et après l'ignorance vient la déception amère et la douleur des années vécues sans but.

Et tout ça parce que une partie importante de notre vie est inévitablement consacrée à la satisfaction d'exigences externes, à la soumission aux nombreuses conditions créées par l'existence dans la société. Ayant vécu pendant de nombreuses années dans le mode d'un tel "pilote automatique" puis en revenant en arrière, nous comprenons toute la valeur du temps irremplaçable passé et regrettons que:

• nos enfants ont grandi si vite et d'une manière ou d'une autre d'une manière imperceptible, et surtout, sans nous;
• le mari / la femme vit pendant de nombreuses années sans notre amour, notre attention et notre affection;
• les parents sont décédés et n'ont pas attendu le moment où leur fils / fille aura du temps libre pour communiquer;
• tant de possibilités de développement ont été manquées;
• l'éducation souhaitée n'a pas été reçue;
• tant d'idées ne se sont pas traduites en réalité;
• tant de livres n'ont pas été lus;
• tant de villes et de pays n'ont pas été vus.

L'harmonie a disparu, la ressource énergétique a été épuisée, l'âme a été brisée en miettes. Une image terrible, déprimante, voire tragique, non? Ici pour afin que vous n'ayez pas à admirer une telle image et que vous ayez besoin d'un équilibre de vie. Afin de suivre tout, afin que toutes les sphères de la vie soient pleinement et également remplies les unes des autres, et que vous ressentiez en même temps la joie et la satisfaction.

Alors la roue de la vie ou la roue de l'équilibre de la vie est un cercle divisé en secteurs (segments), chacun désignant différentes sphères de notre vie. Pour bénéficier de cette méthode, la roue de la vie est nécessaire composer correctement. Et, comme tout autre exercice, il a une technique d'exécution spéciale.

Initialement nécessaire dessiner le cercle lui-même plus loin divisez-le avec des lignes en plusieurs segments. Alors identifier les domaines de la vie qui se diviseront en segments. Alors remplir un cercle, évaluer le degré de satisfaction de chaque domaine de la vie et analyser le résultat.

Le point le plus important lors de la composition de la roue est choix des sphères de vie. Ici, il est nécessaire de prendre en compte tous les aspects fondamentaux de la vie sans surcharger le cercle de nuances insignifiantes. Il est recommandé de sélectionner 6 ou 8 sphères, car les modèles de roues existants ont autant de segments. Mais si vous devez étendre la liste, par exemple, à 10-12 sphères, vous pouvez dessiner un cercle vous-même, sans utiliser de modèle.

Il existe deux options de remplissage les plus courantes.

• Classique Les segments comprennent la santé, la famille, la carrière, les loisirs, les amis, les loisirs, la créativité, la croissance personnelle, l'auto-éducation, le développement spirituel, les affaires, les finances, etc.
• Roue des rôles de sphère. Il comprend les personnes inextricablement liées à la vie d’une personne: maman, papa, épouse, mari, enfants, collègues, amis, petites amies.

Il existe d'autres options, par exemple, combinés. Ils apportent les sphères de la vie et les rôles des personnes. Vous pouvez inclure dans la liste des positions telles que la luminosité de la vie, l'énergie et le ton, l'unité avec la nature, la réalisation de soi et bien plus encore. En un mot Considérez attentivement votre vie avec un œil intérieur et pensez à ce en quoi elle consiste. Après cela, notez les points, puis décidez lequel des éléments ci-dessus est vraiment important. Ajoutez-le au cercle.

La taille des secteurs dépend du nombre de sphères de vie que vous souhaitez ajouter au cercle pour évaluer l'équilibre. Plus les postes sont sélectionnés, les secteurs le seront déjà. S'il y a peu de postes, les zones seront larges. Habituellement, ils sont faits égaux les uns aux autres, comme des pétales de camomille.

Mais vous pouvez prendre en compte un tel moment: pour tous, chaque domaine de la vie a sa propre valeur, sa taille optimale. Pour certains, la famille est plus importante, quelqu'un voit une carrière comme le but de sa vie et quelqu'un place le développement spirituel comme une priorité. Par conséquent, une approche individuelle n'est pas interdite. Vous pouvez créer des secteurs de différentes tailles: lorsque vous considérez l'image dans son ensemble, cela vous aidera à comprendre quels domaines sont votre priorité. Mais au final, le rôle principal ne sera pas joué par la taille du secteur, mais par l'échelle d'évaluation de chaque sphère de vie.

Le principal objectif de cet exercice est d'évaluer le succès que vous ressentez dans tous les domaines. L'évaluation est effectuée sur une échelle de 1 à 10. Nous plaçons le zéro au centre du cercle et divisons toutes les lignes de rayons divisant la roue en secteurs en segments égaux, en nous éloignant du centre de la limite du cercle.

Quand tout est prêt Réfléchissez à la façon dont, ou inversement, chacun des domaines sélectionnés est mal développé, donnez votre évaluation. Peignez ensuite le secteur jusqu'à la division sur laquelle vous avez évalué la sphère. Le résultat devrait être une véritable image de votre vie.

Bien que remplir le cercle ne devrait pas être difficile, certaines personnes font encore des erreurs. Réfléchissez à ce qui pourrait être mal fait.

1. Utilisation d'un gabarit de roue avec des secteurs prédéfinis. Il vaut mieux ne pas faire ça. Il serait plus sage de créer votre propre roue et de la diviser en autant de secteurs que vous le souhaitez.
2. Absence de critères pour le score le plus élevé possible. Afin d'évaluer quelque chose, vous devez avoir une idée des résultats insatisfaisants et excellents. Par exemple, quel genre de vie personnelle devrait être dans votre compréhension, afin qu'elle puisse être estimée à 10 points. Ou ce qui devrait être la santé, la carrière, le hobby. Vous devez comprendre clairement ce qui fera de vous une personne heureuse. Et déjà s'appuyer sur cela, donnant une évaluation de la situation actuelle.
3. Manque de définition de termes réels pour atteindre de nouveaux objectifs. Il est important d'évaluer raisonnablement et sobrement vos capacités et de les corréler objectivement avec vos désirs. Il est impératif de planifier quoi et quand vous voulez faire. Mais vous ne devez pas trop étendre le délai ni le réduire trop.

La principale étape de cet exercice est analyse (interprétation) des résultatsdont le but est de déterminer à quel point votre vie est déséquilibrée et de essayer de comprendre quoi et comment faire pour rétablir l'équilibre. Ici, il sera approprié de poser les questions suivantes.

Si vous avez évalué raisonnablement et honnêtement tous les secteurs et donné un score objectif, vous verrez immédiatement dans quel domaine il y a des problèmes et ce à quoi vous devez prêter attention. Et ici, il suffit de corréler cette évaluation avec le critère du score le plus élevé. Il est important de comprendre ce qui pourrait corriger l'image et rapprocher cette sphère de l'idéal.

Il sera utile de se réjouir de l'existence de tels domaines. C'est déjà un bon résultat. Peut-être que lorsque vous commencerez à ajuster d'autres secteurs de votre vie, cela servira de source de force et de motivation à vos efforts.

Certaines sphères peuvent être éloignées l'une de l'autre, tandis que d'autres sont étroitement liées. Mais tous les aspects de l'existence sont toujours interconnectés, car la vie est un tout unique. Après avoir amélioré un domaine, vous remarquerez sans aucun doute des changements positifs dans d'autres domaines. Par exemple, dans les finances de votre roue, la santé et le repos sont mal notés. Lorsque les finances augmenteront, de nouvelles opportunités s'ouvriront. Vous pouvez résoudre des problèmes de santé urgents, vous détendre, prendre des vacances, faire un voyage, aller au cinéma, à un concert.

Au départ, vous devez faire attention aux domaines dans lesquels l'ordre peut être mis en place en peu de temps et avec le moins d'effort. Par exemple, identifiez les trois premiers domaines dans lesquels vous pouvez réparer quelque chose en une semaine ou deux, puis six mois, puis un an.

C'est un moment très crucial, surtout si de nombreux domaines de votre vie se sont "apaisés" et n'ont pas marqué plus de six points. Les experts en coaching disent que beaucoup il vaut mieux s'engager activement dans le renforcement de plusieurs secteurs liés les uns aux autres que de travailler individuellement. Un plus de cette approche est l'absence d'une activité monotone qui dérange rapidement les gens.

Mais nous devons nous rappeler que la ressource d'énergie, de force, d'inspiration, de capacités et d'aptitudes est différente pour chacun. Pendant un certain temps, les choses avancent sur l'éclatement d'un désir de changer les choses pour le mieux, vous serez proactif et enthousiaste, mais tôt ou tard vous vous fatiguerez quand même, puis le processus ralentira. En conséquence, vous vous sentirez coupable de ne pas pouvoir terminer le travail aussi rapidement que vous le souhaitez, ressentez de l'insatisfaction.

Pour éviter que cela ne se produise, il est nécessaire de décrire les trois tâches les plus importantes et les plus simples et de planifier les étapes nécessaires pour les résoudre. Enregistrez tout en détail, évaluez solidement et sobrement chaque action. Ce n'est que dans ce cas qu'il sera possible de mettre en œuvre l'ensemble du plan: à la fois pour le futur proche et pour le long terme. En conséquence, ramener la roue de l'équilibre de la vie à la normale ne semblera pas être une tâche aussi terrible et difficile.

L'utilisation de cet exercice pour la réalisation de soi peut avoir lieu de plusieurs manières.

1. Si dans la roue résultante, l'écart entre les zones est petit, cela signifie qu'une personne a suffisamment de temps pour presque tout. Dans ce cas, la méthode «avec le monde sur un fil» peut convenir.Autrement dit, vous devez regarder et réfléchir à ce qui manque exactement dans chacun des domaines de la vie et essayer de combler la pénurie, et immédiatement après cela, commencez à réaliser le potentiel de votre personnalité là où vous le jugez nécessaire.
2. Ces un domaine de la vie est faible Il est recommandé de renforcer le travail avec elle, surtout si son score ne dépasse pas un point.
3. Au cas où si la plupart des zones sont en bon état, vous pouvez choisir deux ou trois des plus importantes et prometteuses pour vous, puis concentrez-vous sur leur collaboration. Grâce à cela, il est tout à fait possible de réduire temporairement l'attention sur les points forts restants. Par exemple, une personne qui a tout parfaitement au travail peut ne pas passer beaucoup de temps en vacances vides, mais plutôt, pendant son temps libre, réaliser ses ambitions créatives ou son entreprise préférée, son passe-temps et ses passe-temps agréables.

Pour la réalisation de soi, il est nécessaire immédiatement identifier les domaines à améliorer pour qu'ils n'interfèrent pas avec ce processus. Vous pouvez le faire comme suit.

1. Déterminez laquelle des zones présente le plus gros échec. C'est lui qui peut tirer au fond toutes les autres sphères de la vie.
2. Pensez au domaine de la vie qui empêche votre épanouissement.. Peut-être que vous ne faites pas trop attention à ce qui pourrait contribuer à la réalisation de vos capacités et capacités. Peut-être devrions-nous accorder moins d'attention à un domaine et plus à un autre.
3. Comprenez lequel des domaines affecte le plus tous les autres. Peut-être qu'en misant sur elle et en renforçant vos efforts dans son développement, vous pourrez rapidement et tranquillement emprunter la voie de la réalisation de soi. Par exemple, vous n'avez pas assez d'argent pour commencer à développer votre propre entreprise. Par conséquent, tous les efforts doivent être faits pour améliorer le secteur financier.

Ensuite, vous pouvez facilement et sans problème vous déplacer dans la bonne direction sans être distrait par des bagatelles.