Entraînement de la mémoire et de l'attention chez l'adulte

Beaucoup de gens se plaignent d’oublier souvent d’effectuer à l’avance toutes les activités élémentaires prévues. Par exemple, sortir les poubelles, fermer la fenêtre à l'heure, etc. Certains suggèrent même que de telles violations sont un signe avant-coureur de maladies graves. En est-il vraiment ainsi? Ou peut-être que l'oubli n'est qu'une petite déviation? Pour répondre à ces questions, il faut considérer le problème de toutes parts et trouver sa racine.

Il peut y avoir plusieurs raisons à cela. Tout dépend de l'âge de la personne, de son statut et de son intelligence. Si un individu après une blessure à la tête (ou pour une autre raison) ne se souvient pas des choses de base, il souffre peut-être d'amnésie. Il y a aussi l'oubli sénile. Dans la vieillesse, le cerveau commence à mal fonctionner en raison d'un manque d'oxygène et de nutriments.

Mais ne vous précipitez pas vers des conclusions fatales, peut-être souffrez-vous simplement d'oubli dû à une inattention «pathologique». Dans ce cas, une personne présente de tels signes: mauvaise transition d'un sujet à un autre; il devient souvent impossible de mémoriser du matériel éducatif, etc.

En raison de la faible concentration de l'attention, l'individu n'est pas en mesure de terminer le travail commencé. La cause d'une altération aiguë de la mémoire peut être diverses maladies, telles que les tumeurs, les changements athérosclérotiques dans les vaisseaux sanguins, les troubles respiratoires, les problèmes cardiovasculaires, etc.

Chez les personnes en parfaite santé, la mémoire peut se détériorer en raison du stress et de la fatigue constants. L'exercice affecte la qualité du cerveau ainsi que mentale. N'oubliez pas que tout doit être modéré. Et, surtout, dormez suffisamment!

Chez les jeunes, des problèmes peuvent survenir à la suite d'un "débordement" de mémoire avec diverses informations. Par exemple, les lycéens qui se préparent à l'examen se plaignent souvent d'une mauvaise assimilation des informations. Tout cela est dû au fait que le cerveau ne peut pas traiter trop de connaissances.

Chez les enfants en mouvement également, il y a des signes d'oubli. Il est difficile pour un enfant de se concentrer simultanément sur le processus éducatif et sur l'activité de jeu. De nombreux élèves, en particulier les élèves de première année, veulent jouer plus que d'apprendre. Encore une fois, après de lourdes charges à l'école, les enfants du primaire souffrent souvent d'immunité. Par conséquent, ils sont sensibles aux infections virales respiratoires aiguës, etc. Cela réduit également la concentration de l'attention et de la mémoire.

La mémoire peut être altérée en raison d'un manque de vitamines. Affecte particulièrement fortement la détérioration de son travail est le manque de thiamine. Les personnes très intelligentes souffrent également d'inattention. Ils sont tellement occupés par le travail mental que les problèmes associés à la vie quotidienne se retirent à l'arrière-plan. Et, bien sûr, il est très difficile pour une personne occupée de se concentrer sur des actions aussi simples que d'éteindre le fer, de remplir de petites obligations, etc.

Il y a encore des gens qui ont l'habitude de faire plusieurs choses à la fois. Certains agissent ainsi, car ils croient sincèrement que c'est de cette façon qu'ils entraînent la mémoire. D'autres exécutent simultanément plusieurs tâches liées à leurs fonctions officielles. Cependant, il faut se rappeler que la dispersion de l'attention ne peut pas augmenter la productivité. Si vous continuez d'agir dans la même direction, vous risquez de vous fatiguer et la fatigue entraînera une diminution de l'attention et de la mémoire.

Dans tous les cas, l'élimination des problèmes ci-dessus dépend directement de la personne elle-même et de ses proches. Avec des activités en cours qui aideront à augmenter l'attention, votre qualité de vie s'améliorera beaucoup.

Avant de procéder à toute action, il est souhaitable d'identifier la cause des troubles de la mémoire. Si la raison en est les changements pathologiques qui se produisent dans votre corps, vous devez contacter un spécialiste qui vous aidera à les éliminer. Il prescrira des médicaments qui aideront à améliorer la circulation sanguine dans le cerveau et à assurer sa bonne nutrition.

N'importe qui devrait surveiller sa santé. Par conséquent, pour améliorer la mémoire, vous devez d'abord abandonner les mauvaises habitudes, telles que le tabagisme et l'alcool. Il existe d'autres méthodes qui augmentent l'attention chez les adultes. Par exemple, comme la formation à la mémoire. Considérons-les dans l'ordre.

La formation de la mémoire n'est pas un processus très compliqué. Peut-être serez-vous aidé par des exercices assez simples que vous pourrez effectuer vous-même à la maison. Essayez de décrire un sujet de mémoire. Pour un échantillon, prenez, par exemple, une bouilloire. Il doit avoir une forme inhabituelle. L'exercice est le suivant. Examinez votre sujet très attentivement. Essayez de vous souvenir de chaque détail et schéma de couleurs. Puis détournez-vous de lui et décrivez-le dans tous les détails: dessin, couleur, forme, etc.

Ensuite, vous devez vous tourner à nouveau et examiner attentivement le sujet. Déterminez ce qui a été perdu et ce que vous pourriez décrire avec précision. Répétez ensuite l'exercice. Dès que vous pouvez dire en détail dans tous les détails, considérez que vous avez terminé la tâche.

L'exercice suivant sera la tâche où vous devrez dessiner une théière (peut-être que vous l'avez déjà utilisée dans la tâche précédente) de la mémoire. Cela nécessitera un morceau de papier et des crayons.

Et voici un autre exercice intéressant. Pour le compléter, prenez un livre avec des images lumineuses. Choisissez et considérez l'un des plus extraordinaires. Fermez ensuite le livre. Dites-nous ensuite ce dont vous vous souvenez. Répétez l'exercice jusqu'à atteindre la perfection.

Et voici l'exercice de la pleine conscience. Pour terminer cet exercice, vous aurez besoin d'un assistant. Prenez et placez sur la table quelques objets lumineux. Examinez chaque élément individuellement et souvenez-vous de l'emplacement. Détournez-vous quelques minutes et analysez l'image dans votre esprit. Pendant ce temps, votre assistant supprimera l'une des choses du tableau. Après cela, vous devez déterminer quelle chose manque et la décrire de mémoire.

Sans analyse visuelle une perception qualitative de ce monde est impossible. Par conséquent, il doit être formé selon la procédure suivante. Prenez dans un ordre aléatoire environ 3 douzaines de bâtons. Mais ne les comptez pas. Posez-les sur la table comme vous le devez. Regardez cette image pendant 3 secondes. Ensuite, vous devez vous détourner et, dans votre esprit, calculer le nombre approximatif de bâtons et en même temps déterminer l'emplacement de chacun. Retournez-vous et comparez votre image qui s'est développée dans votre esprit et l'image d'origine. Comptez les bâtons. Si tout coïncidait, alors vous avez une merveilleuse mémoire visuelle. Si cela s'est mal passé, répétez la formation.

Cet exercice est le plus simple et ne nécessite pas beaucoup de temps. Vous pouvez y faire face lorsque vous vous dirigez vers le travail ou pour toute entreprise. Lorsque vous marchez le long de la rue, des passants inconnus se dirigent vers vous. Dans les transports, vous rencontrez également des étrangers. Essayez de choisir un objet spécifique pour vous-même et observez-le attentivement et son comportement. Souvenez-vous de la personne en face. Avant de vous coucher, souvenez-vous-en et essayez de le décrire mentalement.

Ce sera encore mieux si vous restaurez dans votre mémoire la chronologie de toute la journée, les personnes avec qui vous avez échangé des phrases de bienvenue et les objets qui vous entouraient à ce moment. Si vous avez réussi à restaurer presque tous les événements dans votre esprit, vous avez de bonnes chances de poursuivre vos études.

Il existe toujours une méthode appelée écoute clandestine. Si vous voyagez souvent en transports en commun, essayez d'écouter et de vous souvenir d'un passage de la conversation de vos compagnons de voyage. Assurez-vous de bien considérer leur apparence et d'observer le comportement. Le soir après le travail, asseyez-vous confortablement dans un silence complet et essayez de vous souvenir et de reproduire également la conversation des gens.

Les personnes talentueuses ont une mémoire très développée, en particulier celles qui sont engagées dans la peinture. L'artiste extraordinaire Aivazovsky avait une merveilleuse mémoire photographique. Il pouvait regarder les vagues et la mer déchaînée, ainsi que le navire flottant dessus, puis capturer cette image dans son cerveau pendant longtemps. Il l'a fait comme s'il photographiait un paysage.

Lorsqu'il a pris la toile, il a facilement reproduit ce qu'il a vu dans sa mémoire. Il a ensuite dû transférer cette image sur la toile avec un pinceau et des peintures. Aivazovsky a réussi à obtenir cet effet à l'aide de nombreuses années d'études. Il pouvait regarder la mer pendant longtemps. Au cours de telles manipulations, l'artiste a fermé les yeux et présenté personnellement la future photo. De la même manière, toute personne à tout âge pourra entraîner la mémoire. Par conséquent, la méthode décrite ci-dessous est appelée la méthode Aivazovsky.

Alors pendant 5 minutes, regardez attentivement et attentivement le sujet ou n'importe quelle image. Fermez ensuite les yeux et essayez de l'imaginer dans votre esprit. Ce sera encore mieux si vous transférez l'image de la chose en question sur une feuille de papier avec des crayons. C'est cette méthode qui contribuera à l'entraînement efficace de votre mémoire.

Cette méthode vous aidera à trouver l'harmonie avec vous-même et à apprendre à prêter attention à diverses petites choses. En conséquence, la mémoire se développera.

Pour cette technique, le psychologue devra attirer plusieurs personnes à la fois. Dès qu'une certaine entreprise est rassemblée, chacun de ses membres doit s'asseoir sur des chaises en cercle. Après cela, tout le monde commence à tour de rôle raconter différentes histoires qui se sont passées dans leur vie. En même temps pas interdit d'embellir un peu votre histoire. Le reste du public écoute attentivement le narrateur et présente dans son esprit ce qui est discuté.

Dans la leçon suivante, le psychologue peut proposer de poursuivre la conversation entamée lors de la dernière leçon. Seule la nature de la leçon doit être légèrement modifiée. Chaque histoire précédemment racontée est présentée pour discussion. De plus, tous les membres de la société sont invités à poursuivre son intrigue ou à changer le scénario d'une manière ou d'une autre. Nous devons le rendre drôle et intéressant.

Pour améliorer la mémoire et se concentrer, vous pouvez utiliser des techniques mnémoniques, qui consistent en un grand ensemble de mémorisation. Considérez les différents exercices.

• Allumez la conscience et cryptez les mots. Vous devez le faire avec des lettres. Par exemple, prenez le mot «machine». Nous désignons ce mot, par exemple, par la lettre «U», etc. Ainsi, une mémorisation rapide se produira.
• S'il y a des associations vives, alors l'information est facilement mémorisée. Par exemple, vous devez vous rappeler les mots séparés «savon» et «savoureux». Donc, nous nous souvenons de la phrase «le savon est délicieux». Insolite? C'est donc tout le secret.
• Vous voulez vous souvenir des informations - juste la rime.
• Lorsque vous apprenez des mots étrangers, utilisez l'harmonie. Par exemple, le mot anglais «tonic» peut être associé au mot russe «thin».
• Lorsque vous mémorisez des objets, donnez-leur des noms que vous percevez facilement. Par exemple, le bâtiment d'une usine de cosmétiques peut être nommé «poudre».

Vous pouvez développer la pleine conscience avec cette méthode simple à la maison. La lecture rapide offre de nombreux avantages dans sa mise en œuvre. En plus de développer l'attention, vous pouvez également devenir une personne intelligente avec une très bonne mémoire.

Mais vous devez d'abord comprendre la technique de lecture elle-même. Ce processus se déroule comme ceci. Vous regardez les mots (généralement un couple), et la fixation a lieu dans votre esprit. Ce processus prend environ un quart de seconde. Et puis le regard passe à une autre phrase. Il y a un saut et cela prend une fraction de seconde. Après plusieurs répétitions, une phrase se profile dans votre tête.

Vous pouvez améliorer le résultat si vous effectuez une lecture rapide. Il existe 4 techniques de lecture de vitesse de base.

• Quand un individu guide les yeux le long des lignes à un certain intervalle à l'aide d'un objet pointant (bâton affûté). Cela élimine la confusion de l'emplacement des lignes.
• Lecture fluide implique de mettre en évidence les parties principales du texte. Vous n’apprenez pas à lire plus vite, mais apprenez à identifier les lignes qui ne sont pas importantes et vous pouvez les ignorer.
• Le texte est divisé en parties en utilisant méthode de visualisation rapide. Il n'y a aucun mouvement des yeux.
• Avec vision périphérique Vous pouvez couvrir un grand volume de texte. Cela élimine les mouvements oculaires inutiles et élimine ainsi la charge qui pèse sur eux.

Cependant, il se peut que vous n'obteniez pas le résultat souhaité lors de la lecture de la vitesse. Tout dépend des caractéristiques individuelles d'une personne et des capacités anatomiques. Si vous avez une mauvaise vue, l'effet de la lecture diminuera. La RAM est également d'une grande importance. S'il n'est pas formé, vous pouvez immédiatement voir mille mots, mais n'apprenez pas le matériel que vous lisez.

Est-il nécessaire d'utiliser la lecture rapide? Il est nécessaire si vous souhaitez étudier du matériel qui ne nécessite pas d'attention particulière, et l'utilisation d'une activité mentale profonde n'est pas requise pour son assimilation. Par exemple, vous connaissez la recette, mais vous devez clarifier certains détails.

La mémoire et l'attention sont inextricablement liées. Si une personne ne prête pas l'attention voulue aux informations, elle ne pourra pas les absorber et s'en souvenir. Par conséquent, en développant l'attention, vous développerez simultanément la mémoire. Voici les méthodes de développement des deux.

• Pour résoudre des problèmes logiques, des puzzles la pleine conscience et la mémoire photographique se développent. Ces méthodes aideront à développer une réflexion logique. Et cette fonction ne fera qu'augmenter votre niveau intellectuel.
• Lire et étudier les informations, ce qui n'est pas entièrement clair pour vous et pour lequel vous devrez maîtriser l'application de l'ensemble de l'intelligence.
• Faites attention mémoriser des quatrains.
• Changez souvent de secteur d'activité. Même si vous écrivez des livres, essayez de coudre une robe à la mode de vos propres mains ou de construire vous-même une armoire.
• Tous les cours doivent être dispensés dans un silence complet. Vous ne serez donc pas distrait et pourrez vous concentrer sur l'essentiel.
• Après plus d'activités mentales, promenez-vous au grand air. Vous alimentez donc votre cerveau en oxygène.
• Dormez suffisamment. Votre cerveau doit être déchargé. Il pourra alors travailler efficacement.