Méditation Vipassana: caractéristiques et règles d'accomplissement

Les gens modernes réfléchissent de plus en plus au sens de la vie. Cependant, avant de discuter de sujets philosophiques, il est nécessaire d'avoir une orientation spirituelle dans la conscience. Ce n'est que dans ce cas que la vérité de l'être peut être révélée à toute personne. Diverses méditations sont très utiles ici. Mais ils devraient viser principalement à purifier l'âme. Parfaitement méditation vipassana et aider à résoudre le problème. Vous avez juste besoin d'étudier certaines des subtilités et de commencer à le mettre en pratique.

La méditation Vipassana est le type de méditation utilisé dans le bouddhisme. Il est désigné comme une sorte de pénétration ou de vision. Ici, très probablement, je veux dire l'étude 4 nobles idées et vérités associées à l'être. La technique décrite est l'une des plus anciennes. Il aide à libérer l'âme et le corps de la saleté et donc de divers problèmes. Si vous vous engagez dans cette méditation, la saleté sera remplacée par l'harmonie et la satisfaction intérieure.

La méditation Vipassana a été inventée par les Indiens. Il n'est pas surprenant que cette doctrine soit apparue dans le pays le plus mystérieux. Gotama Buddha lui-même s'est amélioré et développé il y a plus de deux ans et demi. Bouddha a représenté toute méditation comme un remède contre diverses maladies et l'a également offerte pour guérir l'âme. Dans l'ensemble, toutes les méditations sont considérées comme un art qui présente la vie elle-même.

Les techniques anciennes ont survécu à ce jour. Beaucoup d'entre eux, y compris Vipassana, n'ont subi aucun changement particulier. M. Goenka est le meilleur professeur de méditation (né au milieu du 20ème siècle au Myanmar), qui a consacré plus de 14 ans à Vipassana.Après avoir déménagé en Inde, il a commencé à cultiver l'enseignement dans un nouvel endroit. La renommée de son travail s'est rapidement propagée et des disciples de toute la planète ont commencé à venir à lui.

L'essence de la méditation Vipassana est l'étude et la vision du monde intérieur. Cependant, beaucoup de choses sont perçues sous leur forme naturelle. Avec l'aide d'une telle méditation, une personne peut s'engager dans l'auto-observation et changer de l'intérieur, c'est-à-dire changer sa vision du monde. Grâce à cette action, la personnalité acquiert de nouvelles fonctionnalités et devient plus puissante spirituellement et physiquement. En pratiquant la technique Vipassana, on peut acquérir de l'expérience, puis connecter le corps, le cœur et l'esprit avec un fil spirituel.

Ce phénomène se produit comme suit: vous vous concentrez sur vos sensations physiques, qui sont basées sur votre condition physique, puis connectez tous ces composants avec l'âme. Une transformation est en cours qui mène les besoins humains inférieurs aux besoins supérieurs. Et ici, la composante principale du processus est l'esprit. Il est porteur d'amour et de compassion. L'individu méditant peut alors réaliser ses désirs et les comparer aux besoins. Dans ce cas, les délires inutiles disparaissent.

Il convient de noter que Vipassana est divisé en types selon la méthode d'exécution. Vous n'avez pas besoin d'utiliser trois types à la fois. Choisissez simplement celui qui vous convient le mieux et commencez vos cours. Donc, nous considérons d'abord en détail le type d'espèce sur lequel repose la technique Vipassana.

• Le premier est la prise de conscience. Vous devez toujours être conscient du processus qui se produit avec votre esprit, votre cœur et votre corps. Par exemple, lorsque vous faites du jogging le matin, essayez de ne pas effectuer de mouvements corporels sur la machine. Vous devez faire du jogging consciemment et sentir comment vos muscles fonctionnent lorsque vous bougez. Si vous prenez une douche, sachez également comment l'humidité vivifiante nettoie votre corps de la poussière et de la saleté. Vous devez également le faire si vous vous asseyez à table et mangez. Ressentez le goût des aliments, n'avalez pas les aliments à la hâte. Si des pensées vous viennent pendant la méditation, ne les conduisez pas, mais observez-les simplement comme si vous veniez de l'extérieur.
• Le second est basé sur la conscience de sa respiration. Lorsque nous respirons, alors la poitrine (chez les femmes) ou l'estomac (chez les hommes) monte et descend. Toutes les forces vitales se déplacent à travers le corps avec le mouvement de l'air. Cependant, la méditation nécessite de respirer avec l'abdomen. Les anciens pratiquants savaient que l'estomac est la base de l'homme. C'est en lui que la vie peut apparaître. Par conséquent, lorsque vous méditez, vous devez surveiller les mouvements de l'abdomen et exclure la conscience des pensées et du cœur.
• La troisième méthode est également basée sur des exercices de respiration. Lorsque vous inspirez, sentez comment l'air passe par les narines dans les poumons et s'accumule dans l'estomac. Faites ensuite l'expérience du processus inverse lorsque l'air s'échappe de l'estomac par les poumons et les narines.

La pratique de Vipassana consiste à fixer des objectifs. Si vous vous trompez, vous n'obtiendrez rien. Par exemple, si vous envisagez d'acheter un appartement ou de prendre le pouvoir, considérez que vous vous êtes trompé et que la cible a été mal choisie. Mais le bon objectif est le suivant: se vaincre, la douleur, le chagrin, nettoyer l'esprit, parvenir à la paix dans l'âme. Après avoir fixé le bon objectif, vous pouvez procéder à la pratique. Ensuite, nous considérons des actions spécifiques.

1. Réglez la minuterie sur 20 minutes. Ainsi, vous pouvez contrôler le temps que vous consacrez à la méditation.
2. Choisissez une pose confortable et essayez de ne plus bouger.
3. Fermez les yeux. La respiration doit être régulière et lente. Oubliez vos échecs, ainsi que votre passé, ne pensez pas à l'avenir. Il n'y a que toi, ici et maintenant.
4. Concentrez-vous sur la respiration. Cela aidera à éliminer les pensées inutiles qui vous visiteront sans cesse pendant la méditation.
5. Ensuite, vous plongerez dans un état méditatif. À ce moment, vous devez vous immerger dans le monde spirituel, la paix, l'amour pour tous les êtres vivants.Respirez calmement, concentrez-vous sur cet état et ne vous attardez pas sur vos pensées.
6. Une fois que la minuterie a fonctionné, continuez de respirer lentement pendant 2-3 minutes. Expirez ensuite et ouvrez les yeux. Ressentez votre condition, réalisez ce qui s'est passé.

Ces recommandations sont les plus simples, mais très efficaces.

1. Pour la méditation, sélectionnez un endroit spécial. Que ce soit calme et confortable. Posez un palais laineux sur le sol et installez un canapé confortable (si vous ne vous entraînez pas à utiliser une pose spéciale).
2. Organisez des cours avec une régularité constante. Au début, cette condition sera difficile à remplir, mais avec le temps, vous vous y habituerez.
3. Choisissez le moment de méditation qui vous conviendra le mieux. Les meilleures heures sont le soir ou le matin.
4. En toute détente, gardez tout de même votre objectif à l'esprit. Cela aidera le processus à avancer dans la bonne direction.

Ensuite, vous devez parler davantage de la respiration pendant la pratique. Les premières leçons montreront que vous prenez des respirations trop courtes. C'est tout à fait normal, car vous n'avez pas encore appris à vous détendre complètement. Par conséquent, continuez d'observer votre respiration, alors l'esprit recevra également une relaxation.

Beaucoup de gens qui commencent à pratiquer en raison de leurs qualités spirituelles ou de toute circonstance ne peuvent pas consacrer beaucoup de temps chaque jour à la méditation. Si oui, alors ce conseil vous convient: faites les exercices tout au long 1 à 2 minutes par jour. Cette option semble simple. De plus, il vous permettra de vous habituer aux cours.

Suit ensuite progressivement Prolongez le temps de méditation, augmentant à chaque fois la période de pratique de 1 à 2 minutes. De plus, une telle astuce vous permettra de faire une méditation à part entière après un certain temps. Et rappelez-vous que l'essentiel est le début, puis tout se passera comme il se doit. Après cela, Vipassana deviendra un moment vital pour vous, qui vous donnera de la force, beaucoup de connaissances et vous aidera à sortir d'une situation difficile.

Sachez qu'au début, la technique de Vipassana vous semblera compliquée et ennuyeuse, car vos pensées vous empêcheront d'effectuer les actions nécessaires. Il s'agit d'un phénomène normal. L'homme est un être émotionnel. Par conséquent, il est nécessaire de s'engager dans la méditation Vipassana. Ils vous aideront à vous débarrasser du négatif. Mais pour réaliser ce que vous voulez, suivez ces conditions.

1. Calmez-vous et arrêtez de vous soucier de toutes sortes de bagatelles.
2. Retirez divers stimuli de votre esprit et continuez de ne pas les remarquer s'ils essaient de pénétrer votre esprit de l'extérieur.
3. Apprenez à regarder vos émotions et vos sentiments «de loin», comme s'ils ne se produisaient pas avec vous, mais avec quelqu'un d'autre.
4. Réalisez toutes vos peurs et vos problèmes. Les expériences négatives passées ne doivent pas être oubliées. Sinon, il remuera votre conscience encore et encore. Il faut accepter une expérience négative et essayer de la traiter comme un phénomène étranger.