Méditation transcendantale: caractéristiques et technique

Parfois, on veut échapper à tous les soucis au moins un instant. Mais comment faire cela, quand il y a beaucoup de choses à venir, dans ma tête - beaucoup de plans, et tout autour de moi est triste. Il pleut dehors, la vanité est au bureau et la vaisselle non lavée est à la maison. Il serait préférable d'en voir une bonne au lieu de cette image, de faire une pause, et encore mieux - de dormir un sommeil sain et reposant. C'est possible et beaucoup de temps n'est pas nécessaire. Vous réussirez à tout faire, même si vous vous autorisez à vous «déconnecter» pendant un certain temps. Et la méditation transcendantale nous y aidera.

La méditation transcendantale, ou MT pour faire court, est l'une des techniques de méditation les plus courantes et les plus utilisées. Selon certains rapports, il maîtrise aujourd'hui de 6 à 8 millions de personnes dans le monde. Et presque tous croient que c'est l'élément le plus important de leur bien-être, leur excellente santé, leur vitalité et leur réussite.

On pense que la doctrine est apparue il y a même des milliers d'années. Cependant, officiellement, la technique a obtenu son nom il y a plus d'un demi-siècle. Son fondateur officiel est le gourou du yoga indien Maharishi Mahesh. Selon certains rapports, il a été introduit en Europe par des membres des quatre légendaires Beatles. Ils se sont familiarisés avec la technologie transcendantale lorsqu'ils étaient en Inde. De retour en Occident, ils ont commencé à promouvoir et à populariser cette méthode. Après tout, il est disponible même pour une personne très occupée.

Les adeptes de cette pratique spirituelle, cependant, comme toute autre technique méditative, sont sûrs qu'elle affecte favorablement tout l'organisme: à la fois le corps et l'âme.Ils affirment, et cela a d'ailleurs été prouvé par certaines études scientifiques que si vous effectuez l'exercice correctement et le faites régulièrement, cela conduira certainement à une solution à un problème spécifique et à l'amélioration du bien-être en général.

Passer seulement 20 minutes par jour ou 40 si nous nous plongons dans la méditation transcendantale deux fois par jour (les experts recommandent de le faire la première fois le matin et la seconde l'après-midi), nous obtenons des résultats impressionnants:

• une séance de méditation vous remplacera par un sommeil complet en 8 à 9 heures;
• la pression artérielle se normalise;
• votre corps, comme après la vaccination, développera une immunité contre diverses maladies;
• le système nerveux se renforce;
• vous vous débarrasserez de l'insomnie;
• vous pourrez facilement faire face aux nerfs ou même cesser d'être confirmé par le stress et la dépression;
• Vous pouvez facilement faire face à de mauvaises habitudes;
• la créativité s'ouvrira;
• Vous commencerez à prendre des décisions extrêmement justes même dans les situations les plus difficiles;
• vous pouvez développer vos capacités mentales;
• votre santé s'améliorera, à la fois physique et mentale;
• l'estime de soi augmentera.

La première différence, et peut-être la plus attrayante, entre la méditation transcendantale et les autres est la simplicité - cette méthode est plus simple que les autres tant en développement qu'en application.

Un autre avantage qui est également décisif pour de nombreux - ce type de méditation est exclusivement «profane», il ne nécessite pas une immersion complète dans une religion ou une philosophie particulière. Alors que la plupart des autres formes de méditation ne sont pas seulement des exercices, mais font partie du mode de vie et de la vision du monde. Même devenir instructeur dans la maîtrise de cette technique est assez facile, disent ceux qui l'ont déjà fait.

Méditation transcendantale Convient à presque toutes les personnes. Les hommes d'affaires prospères et les enfants l'utilisent avec succès. Il aide à faire face non seulement à la fatigue, mais aide également à éliminer les problèmes des personnes qui ont subi des événements difficiles, des incidents traumatisants dans la vie, par exemple, des victimes de délits de la personnalité, de la violence, des victimes de terroristes. D'autres méthodes de méditation consistent à se concentrer sur ce qui nous entoure, tandis que la méditation transcendantale, au contraire, nous éloigne du monde extérieur et nous fait pénétrer à l'intérieur de nous-mêmes. "Abaisser" ou "monter" au niveau du subconscient.

Il n'y a que trois prérequis:

• vous devez prendre une pose confortable (la seule condition est que votre dos soit droit);
• fermez les yeux;
• commencer à répéter le mantra - d'abord à voix basse, puis dans un murmure, puis à moi-même.

À la suite de la répétition répétée du mantra, vous vous abstenez du monde extérieur. Se concentrer uniquement sur quelques sons spécifiques fera fonctionner certaines cellules du cerveau. Ainsi, l'attention globale devient faible. Il aide à se détendre et à tout le corps. Votre cerveau est nettoyé des pensées inutiles, libérant de l'espace pour de nouvelles idées plus rationnelles.

Vous regardez seulement vers l'intérieur et allez au niveau subconscient. Une condition dans laquelle vous pouvez vous immerger à travers la méditation transcendantale, certains appellent «l'éveil calme». Malgré toute la simplicité apparente, avant de se lancer dans la méditation transcendantale, les experts vous conseillent toujours de ne pas vous engager dans l'auto-apprentissage, mais d'assister à plusieurs cours spéciaux, au cours desquels vous en apprendrez plus sur la façon dont de tels exercices affectent votre corps, apprendre à les faire aussi efficacement que possible. De telles leçons peuvent être apprises. à la fois individuellement et en groupe. Après les avoir passés, vous pouvez déjà continuer à agir de manière indépendante.

Elle est sélectionnée individuellement. Ce devrait être une combinaison de lettres que votre âme entendra. Avant de trouver le vôtre, vous devrez peut-être essayer plusieurs mantras. Certains peuvent ne pas vous convenir en timbre, d'autres en son. Le fondateur de cette technique, Maharishi Mahesh Yogi, a affirmé que pour chaque âge il y a un mantra.

Il a même développé un tableau dans lequel les combinaisons de sons recommandés pour une utilisation à un ou à un autre âge sont indiquées. Soit dit en passant, le maître a déduit la formule des sons magiques à la fois pour ses très jeunes disciples âgés de 4 à 10 ans (il recommande d'utiliser le mot «ing» comme mantra), et pour les cheveux gris - le grand professeur lui a laissé le mot «Shiama», tels le mantra devrait convenir à ceux de plus de 60 ans.

Cependant, nous différons tous non seulement par la date de naissance, mais aussi par de nombreux autres facteurs. Les préférences gustatives, la capacité de prononcer un son particulier, le désir ou la réticence à entendre toute combinaison de lettres, le tempérament, la nationalité, le type d'activité. Le mantra devrait «caresser l'ouïe» de votre âme, agir de manière apaisante sur vous, aller à l'unisson avec votre état intérieur. Elle ne doit en aucun cas irriter une seule cellule de votre corps. Par conséquent, il est toujours recommandé de passer par un processus aussi important de sélection d'un mantra sous la direction d'un mentor. Après un certain temps, votre mantra peut sembler «obsolète» - tout cela parce que vous ne le prononcerez pas comme un sort, mais bien sûr, et alors votre âme cessera d'y répondre.

Lors de vos premières tentatives d'application de la méthode de méditation transcendantale, vous pouvez ressentir un manque de concentration. Que cela ne vous dérange pas, cela se produit également avec des «utilisateurs» expérimentés de la méditation transcendantale. Essayez juste d'être un peu plus concentré. Respirez en douceur et ne vous laissez pas distraire par des choses inutiles et étrangères. Votre objectif principal est en vous. Mais l'essentiel - n'oubliez pas que la méditation transcendantale, comme toute autre, n'est qu'une façon de maintenir la santé mentale et physique, et non une panacée pour tous les maux.

Par conséquent, en plus des pratiques spirituelles, pour une tranquillité d'esprit totale, passez par les examens d'un médecin. Ne faites pas de vœux pieux. Soit dit en passant, des séances particulièrement sensibles d'une telle méditation peuvent entraîner des conséquences très indésirables. Par conséquent, avant d'utiliser ce «médicament», consulter un spécialiste.