Hiuskasvutuotteet

Naisten hiusten kauneus ei puhu vain omistajiensa terveydestä - se on myös tyylin osoitin. Kaikki eivät pysty nopeasti kasvamaan pitkiä hiuksia - jossain vaiheessa hiukset lakkaavat yhtäkkiä kasvamasta. Shampoot, naamiot, öljyt ja muut tuotteet - tämä on vain yksi hiusten hoidon puolista. Jotta naisen pään hiukset kasvavat nopeammin, on kiinnitettävä huomiota siihen, mitä hän syö.

Hyvän hiuskasvun kannalta elimistö tarvitsee tarpeeksi vitamiineja, proteiineja ja mineraaleja. Jos päivittäinen ruokavalio on tasapainossa siten, että kehon päivittäiset tarpeet näille komponenteille täyttyvät, hiuksilla ei ole ongelmia. Hyödyllisiä ruokia syömiseen säännöllisesti, ei satunnaisesti, mutta joudut kieltäytymään haitallisista.

Hiuskasvuun hyödyllisiä ruokia ovat seuraavat:

• pähkinät, siemenet, viljat;
• tuoreet vihannekset;
• tuore maito, maitotuotteet;
• hedelmät, vihannekset;
• naudanliha, siipikarja, useimmat kalat ja äyriäiset;
• soijapavut ja palkokasvit;
• munat.

Tuotteet, jotka vaikuttavat haitallisesti hiusten kuntoon ja niiden kasvuun:

• sokeria ja suolaa liiallisina määrinä;
• suklaa;
• jauhot tuotteet;
• kalat: tonnikala, hauki ja ahven, koska ne kykenevät keräämään elohopea-aineosia;
• marinat, savustetut lihat, säilykkeet;
• eläinrasvat;
• korkeakalorinen pikaruoka;
• makeat poreet juomat.

Maksa ja haima kärsivät haitallisista ruuista.Ylimääräinen insuliini ja huono maksan toiminta johtavat androgeenien muodostumiseen. Androgeenit - nämä ovat miespuolisia sukupuolihormoneja - esiintyvät naisissa runsaasti, ne häiritsevät hormonitasapainoa. Yksi osoitus tästä epätasapainosta on hiusten kasvun ja kunnon heikkeneminen.

Hiuskasvun kannalta tarvitset paitsi terveelliseen ruokavalioon liittyvää ruokavaliota myös vitamiini-mineraali-kompleksien käyttöä. Kun vartalo toimii koordinoituna mekanismina, hiukset ja kynnet kasvavat samanaikaisesti nopeasti ja ovat erinomaisen laatua.

Saadaksesi vitamiinien ja mineraalien päivittäisen normin, et voi tehdä vain vihanneksia ja hedelmiä, muuten joudut syömään niitä uskomattomia määriä päivittäin. Nykyaikaiset lääkkeet kehittyvät vitamiini- ja mineraalikompleksit - ne auttavat saamaan naisten pään hiukset kasvamaan nopeammin.

Katsotaanpa tarkemmin vitamiinien ja mineraalien vaikutuksia, joita käytetään hiuskasvun stimulointiin.

• Retinoli (A-vitamiini) - osallistuu solujen kasvuun ja on antioksidantti. Retinoli säätelee talirauhasten toimintaa, parantaa hiusvarren kasvua ja rakennetta ja estää päänahan ja hiusten kuivumista.
• Biotiini (B7-vitamiini) - osallistuu rasvahappojen tuotantoon solussa ja stimuloi sen kasvua. Biotiinin vaikutuksesta ei vain kasvu, vaan myös hiusten tiheys kasvaa.
• Askorbiinihappo (C-vitamiini) - osallistuu kehon tuottamaan kollageeniin. Kollageeni on osa hiusten rakennetta ja on tarpeen niiden kehitykseen ja kasvuun. Lisäksi C-vitamiini estää harmaan hiuksen aikaisemman esiintymisen.
• Syaaniboliamiini (B12-vitamiini) - Toinen solujen kasvua stimuloiva aine ja siten hiuksen akseli. B12-vitamiinin vaikutuksesta rauta imeytyy paremmin, mikä estää hiusten menetystä ja haurautta.
• Tokoferoli (E-vitamiini) - Tätä antioksidanttia käytetään hiuskarvan lujittamiseen ja kosteuden säilyttämiseen sen sisällä. E-vitamiini pehmentää päänahaa estäen kuorinnan ja kuivumisen.
• Niasiini (B3-vitamiini) - kaikki B-vitamiinit nopeuttavat hiusten kasvua, niasiini on yksi niistä. Se parantaa verenkiertoa ja parantaa hiusrakkuloiden ravitsemusta.
• Foolihappo - Antaa hiuksille kiiltoa, silkkisyyttä ja joustavuutta. Tämä on voimakas kasvunkiihdytin paitsi hiuksille, mutta myös kynsille.

Hyväksi saadaksesi hiuskasvua, sinun täytyy syödä vihanneksia ja hedelmiä, jotka sisältävät tarvittavat vitamiinit. Esimerkiksi askorbiinihappoa esiintyy suurina määrin sitrushedelmissä - appelsiineissa, sitruunoissa, mandariineissa. Lisäksi kiivi, omenat, ruusunmarja, mustaherukka, tyrni ja mansikat sisältävät C-vitamiinia.

Kun muodostat terveellistä ruokavaliota, ota huomioon pinaatti - se sisältää runsaasti vitamiineja A, C ja foolihappoa. Jos syöt 30 grammaa pinaattia päivässä, annat itsellesi täysin A-vitamiinin päivittäisen saannin.

Älä unohda hedelmiä ja vihanneksia, joiden väri on oranssi, koska ne sisältävät runsaasti karoteenia - porkkanat, aprikoosit, kaki, paprikat, tomaatit. Karoteeni voi parantaa hiusten rakennetta ja niiden ulkonäköä. Tämä on erityisen tärkeää halkaistuihin päihin ja kuiviin hiuksiin.

Käytä tuoreita vihanneksia - persilja, korianteri, tilli, selleri. Nämä yrtit lisätään salaatteihin tai valmiisiin kuumiin ruokia, ne lisäävät hiusten kasvun nopeutta ja säätelevät talin eritystä. Joten persilja normalisoi verensokeria ja säätelee insuliinin tuotantoa, mikä johtaa hormonitasojen normalisoitumiseen. Tilli on vain vitamiinien ja mineraalien varasto, jonka ansiosta verenkierto on parantunut ja hiusten kasvua stimuloitu. Selleri on rikas magnesiumia, kaliumia, natriumia ja vahvistaa hiusrakkuloita.

Vaihtaessaan terveelliseen ruokavalioon joudut korvaamaan puolivalmisteet ja savustetut tuotteet luonnollisella lihalla.Liha on proteiinin lähde ja se on rakennusmateriaali koko keholle, hiukset mukaan lukien. Naisten proteiinivalikoiman katsotaan olevan 58-90 grammaa päivässä. Proteiinimäärät riippuvat ihmisen elämäntavasta - mielenterveys työntekijä tarvitsee vähemmän proteiinia kuin henkilö, joka harjoittaa fyysisesti aktiivista elämäntapaa. Raskaana olevien naisten on kuluttava kaksi kertaa enemmän proteiinia tasapainon ylläpitämiseksi kehossa. Kun proteiinia puuttuu, hiukset lakkaavat kasvamasta, heikentyvät, ohenevat.

Trikologit suosittelevat vähärasvaisten lajikkeiden lihatuotteiden syömistä - näihin kuuluvat naudanliha, vasikanliha, siipikarja. Naudan- ja vasikanliha sisältää suuren määrän rautaa, jota tarvitaan hiusrakkuloiden vahvistamiseen. Siipikarjanlihaa pidetään ruokavaliovalmisteena, se on nautittava vähintään kolme kertaa viikossa.

Lihan keittäminen on parempi ilman rasvojen käyttöä - ts. Höyrytettyjä tai keitettyjä. Hellävarainen keittomenetelmä säästää arvokkaita komponentteja tuotteen koostumuksessa ja auttaa myös sen paremmassa sulavuudessa. Lihan lisäksi ruokavalioon tulisi sisältyä kalaa rasvaisista lajikkeista, joissa on runsaasti omega-3-rasvahappoja. Suurin osa tästä aineosasta sisältää lohekalalajeja. Kala keitetään tai paistetaan, kulutetaan itsenäisenä ruokana tai salaattien osana. Kasvataksesi ja estääksesi hiukset kuivina, syö makrilli, sardiini, taimen, palmu.

Palkokasvit ja vilja ovat olennainen osa terveellistä ruokavaliota. Niiden ansiosta kehon ruoansulatus- ja aineenvaihduntaprosessit paranevat, ravinteiden imeytyminen lisääntyy. Yleisimmistä viljelykasveista voidaan suositella itäviä vehnää, pellavansiemeniä, soijaa, herneitä ja papuja. Viljaa käytetään erillisenä astiana, ja se sisältyy myös muihin ruokia ja ruokia. Esimerkiksi lese leseillä, viljaleipä, salaatti itämällä vehnällä ovat hyödyllisiä.

On olemassa melko paljon reseptejä, joihin vilja voidaan sisällyttää, ja ruokia niiden kanssa ovat vitamiinien ja mineraalien lähde. Ennen kaikkea viljoissa on runsaasti B-vitamiineja - terveiden hiusten kasvun aktiivisia stimulaattoreita. Palkokasvit ovat kasvipohjaisia ​​proteiineja. Pavut sisältävät runsaasti sinkkiä ja biotiinia, jotka ovat välttämättömiä hiusten kasvulle. Viikossa riittää, että käytetään vain noin kolme kupillista papua kyllästämään vartalo arvokkaiilla komponenteilla.

Hiusten kasvun nopeuttamiseksi naisvartalo tarvitsee hivenaineita. Tärkeimmät ja välttämättömät komponentit ovat sinkki, magnesium ja rauta.

• sinkki - Huomaat tämän komponentin puutteen heti, kun hiukset alkavat pudota. Normaali sinkkipitoisuus vaikuttaa hormonaaliseen taustaan ​​ja on vastuussa hiusten rakenteen vahvistamisesta.
• magnesium - On tärkeää, että hiukset kasvavat oikein, ilman niiden kehityksessä poikkeavuuksia. Se vahvistaa hiusrakkuloita ja on vastuussa siitä, että niissä ei ole muodonmuutoksia ja muita muutoksia.
• rauta - Tämä komponentti parantaa hiusten ravitsemusta, vahvistaa niiden rakennetta, parantaa verenkiertoa. Raudan puutteessa alkaa aktiivinen hiusten menetys.

Rikastaaksesi ruokavaliota mineraaleilla, syö pähkinöitä - manteleita, kaurapähkinöitä, saksanpähkinöitä, setripähkinöitä. Pähkinöitä täytyy syödä maltillisesti, koska tämä tuote on erittäin korkeakalorinen, mutta sinun ei pidä hylätä sitä kokonaan. Kourallinen päivässä syömiä pähkinöitä kyllästää kehon rasvahapoilla ja mineraaleilla. Mehiläishunaja voi olla hyvä sokerin korvike sinulle ja hyötyä sen komponenteista - ryhmän B, PP, C. vitamiineista. Mineraaleista saat hunajan lisäksi natriumia, kaliumia, magnesiumia, fosforia, rautaa, kuparia, sinkkiä, seleeniä, mangaania.

Terveelliseen ruokavalioon siirtyminen tarkoittaa syömistapojen muuttamista. Jotta hiuksesi ja koko kehosi olisivat terveitä, on tärkeää syödä oikein, ei satunnaisesti, vaan tehdä siitä normi. Joudut luopumaan huonoista tavoista, kuten alkoholijuomien käyttö, vähentää kahvin kulutusta, korvata sokeri hunajalla tai kuivattuilla hedelmillä, kieltäytyä syömästä siruja ja välipaloja kakkuilla tien päällä.

Poista ruokavaliosta majoneesi, etikka, suolatut ja mausteiset kastikkeet ja mausteet. Sen sijaan pukeuta salaatteja ja ruokia luonnollisilla öljyillä - oliivi-, pellavansiemen-, rypäleen siemenöljyllä. Mausteiset mausteet ja suola stimuloivat liiallista ruokahalua, voit korvata ne hienonnettuilla Provence-yrtteillä. Tietenkin, aluksi ruoka tuntuu sinulle mauttomalta, mutta muutaman päivän kuluttua, kun makuhermoesi palautuvat normaaliksi, opit elämään ilman haitallisia tuotteita ja nauttimaan terveellisistä ruuista.

Harkitse suhtautumistasi mehuihin - Kaikki teollisuusjuomat sisältävät väriaineita ja suuren määrän sokeria. Yritä juoda vain luonnonmukaisesti vastapuristettuja mehuja, ne voivat tuoda todellista hyötyä kehollesi. Kiinnitä huomiota vihreään teeseen ja yrttivalmisteisiin - tämä on erinomainen vaihtoehto vahvalle mustalle teelle tai muille värejä ja makuja sisältäville juomille.

Seuraavasta videosta löydät TOP-tuotteet hiusten kasvulle ja terveydelle.