Kuinka käsitellä masennusta hajoamisen jälkeen?

Ihmiset tapaavat, rakastuvat ja alkavat sitten yhteisen harrastuksen. Mutta pitkän suhteen jälkeen voi tapahtua tauon. Se on aina sietämättömästi tuskallinen sekä miehille että naisille. Masennus tulee salamannopeudella, sieppaen kaikki kehon ja sielun osat. Tätä ehtoa on torjuttava, ja jos se ei toimi yksin, sinun on pyydettävä apua.

Juuri eilen koko maailma näytti avoimelta, ja auringonsäteet täyttivät koko huoneen. Tänään, kun pitkissä parisuhteissa olleiden ihmisten välillä oli ero, tämä värikäs maailma katosi. Sielun kipu ei lievene, vaikka yritätkin kovasti lievittää sitä. Kyyneleet tulevat minun silmiin. Toisilla päinvastoin, päinvastoin, niiden rypsi on kiinteä, ja ”kuivat” silmät näyttävät ”mistään”.

Nämä ovat merkkejä siitä, että sinulla on psykologinen ongelma. On olemassa selvä masennus. Se kehittyi sen tosiasian taustalla, että menetit kappaleen itsestäsi, nimittäin: rakkaan. Yhdessä hänen kanssaan usko omaan vahvuuteensa, usko tulevaisuuteen katosi. Pelkäät nyt, ettet koskaan pysty rakastamaan ketään. Ja jos rakastut, sama tilanne saattaa toistua kanssasi - suhteet katkeavat.

Sitä, että uusiin ongelmiin voi liittyä uusia ongelmia, ei nyt kannata ajatella. Lisäksi tällä hetkellä koet kovaa kärsimystä, ja tunteet entisen sielunkumppaninsa suhteen eivät ole vielä uupuneet. Tänään sinulla ei ehdottomasti ole mitään halua tutustua ja aloittaa suhdetta jonkun muun kanssa. Tämä on normaali tapaus.Siksi älä missään tapauksessa paniikkia ja usko, että kaikki hyvät asiat, joita voi vielä tapahtua elämässäsi, ovat jo päättyneet sinulle.

Tässä vaiheessa on tärkeää tunnistaa ja tunnistaa ongelma, että et ole kovin hyvässä emotionaalisessa muodossa. Ja kun se tulee ymmärtämään, että sen jälkeen kun stressi on pudonnut, voit alkaa toimia edelleen.

Ennen kaikkea tunnusta itsellesi, että olet nyt erittäin hermostunut. Juuri tästä tekijästä tulee impulssi negatiivisen tilanteen voittamiseen. Älä pysäytä itseäsi kokemuksissa, mutta tee samalla kokemuksesi tietoisiksi. Tämä on kuntoutuksen alkamisen tarkoitus.

Erilaisten ihmisten kanssa jakamisen jälkeen tunnetila ilmaistaan ​​eri tavoin. Jotkut eivät pysty huolehtimaan ja kärsimään pitkään. Optimistit saavat itsensä nopeasti unohtamaan surun tapahtuneen löytäessään itselleen uusia harrastuksia.

Toiset päinvastoin, voivat elää sielunsa kipuissa yli vuoden. Pienelle joukolle ihmisiä tämä kokemus pysyy sirpaleena ja kestää koko elämän. Kaikki riippuu ihmisen luonteesta.

Siksi masennuksessa on kolme päävaihetta.

• Ensimmäinen vaihe on kieltäminen. Joskus se kulkee tajuttomasti, koska sitä pidetään suojaavana reaktiona. Tämän ominaisuuden takia ihmisen psyyke ei voi altistua erittäin voimakkaille negatiivisille vaikutuksille ja suojaa siten henkilöä vakavimmista seurauksista, kuten psykosomaattisista vaikutuksista. Yksinkertaisesti sanottuna, tässä tilanteessa tietoisuutemme ei erityisesti havaitse negatiivisia tekijöitä, jotka vaikuttavat mielialaamme.
• Toinen vaihe on aggressiivinen tila. Kun ensimmäinen vaihe ohitetaan, tulee aika, jolloin henkilö haluaa toimia. Koska tietoisuus on edelleen shokissa, sivuvaikutukset voivat kehittyä tätä taustaa vasten. Loukkaantunut ei voi keksiä mitään ja alkaa suuttua. Sinun on päästävä eroon tästä tunteesta, koska viha ei voi johtaa mihinkään hyvään. Ongelmia ei ratkaista, mutta ne kasvavat kuin lumipallo.
• Kolmas vaihe on apaattinen tila. Se ei myöskään sisällä mitään hyvää. Tällä hetkellä henkilö ei välitä, eikä hän halua havaita ympäröivää todellisuutta. Maailma nähdään harmaina väreinä. Tämä tila voi päättyä hyvin nopeasti, jos henkilö on vahva hengessä. Jos henkilöllä on taipumus hidas masennus, apatia voi kestää vuosia. Ja jotkut ihmiset voivat kärsiä tästä tilasta koko elämänsä ajan.

Jokaisella ihmisellä on oma ainutlaatuisuus. Masennusta hoidettaessa tämä tekijä on otettava huomioon. Tärkeintä on estää erilaisten kompleksien kehittymistä sen jälkeen, kun henkilö on kokenut yksinäisyyttä vakavan suhteen hajottamisen jälkeen.

Esimerkiksi henkilö voi tulla aggressiiviseksi itseään tai häntä ympäröiviin ihmisiin kohtaan. Tässä tilanteessa tilanne voi kehittyä erilaisissa tilanteissa.

• Loukkaantunut alkaa kostaa, ja sillä ei ole väliä kenelle ja miksi. Tavoitteet voivat olla erilaisia. Tässä kaikki voi päättyä erittäin huonosti. Kostaa itse kostaja ja se, jolle hän halusi kostoa. Kovettuminen tekee ihmisestä sietämätöntä ympäröiville. Ystävät ja sukulaiset voivat kääntyä pois hänestä. Yksinäisyys lisää ongelmaa. Ja sitten saatat tarvita lääkärinhoitoa.
• Toinen vaihtoehto on uhrikompleksi. Se on myös loukkaantuneen vakava tila. Tällöin henkilöstä tulee passiivinen ja uskoo vilpittömästi olevansa syyllinen siihen, että hänelle tapahtui tällainen onnettomuus. Tällaiset olosuhteet voivat nopeasti pahentua. Jos et ryhdy mihinkään toimiin, se johtaa kaiken elämässä olevan positiivisen kieltämiseen. Ihmistä tulee nihilisti. Tätä mielentilaa on vaikea taistella, siksi on parempi olla antamatta tällaista lopputulosta.

Niille, jotka kokevat tämän tilanteen ensimmäistä kertaa, esimerkiksi tytölle (kaverille), on erityisen vaikea selviytyä masennuksesta. On tärkeää estää vakavampia seurauksia, kuten itsemurha. Siksi vanhempien tulisi olla huomaavaisia ​​lapsiaan kohtaan.

Rakastuneiden yhteisiä ponnisteluja tarvitaan, jotta ihminen pääsee eroon pakkomiellestä. Asiantuntija auttaa parhaiten selvittämään tämän ongelman. Kaikilla ei kuitenkaan ole mahdollisuutta turvautua hänen apuun.

Rakastunut voi auttaa sinua olemaan masentunut. Ja tätä varten hän voi käyttää seuraavia vinkkejä.

• Ensinnäkin tilanne on muutettava. Mene lomalle tai vieraile läheisten ystävien kanssa toisessa kaupungissa. Siellä saat positiivisia tunteita, ja ympäristö ei muistuta sinua aikaisemmasta suhteestasi. Ja jos olet onnekas, niin ehkä siellä tapaat uuden rakkauden. Ole optimistinen ja usko siihen pyhään.
• Unohda entinen kumppanisi. Se on vaikea tehdä, mutta kaikki riippuu sinusta. Jos todella haluat tämän, niin kaikki menee loppuun. Mitä nopeammin vakuutat itsesi, että yhdistäminen aiemman rakkauden kanssa on mahdotonta, sitä nopeammin huomaat, että olet avoin uusille suhteille.
• Matkan jälkeen ole kiireinen työhön. Sillä ei ole väliä millaista toimintaa se on, tärkeintä on, että se imee kaiken huomion täysin. Joten täydennät budjettia ja unohdat surun.
• Ja jos on aikaa kovan päivän jälkeen, käy urheilussa. Stadionilla löydät samanhenkisiä ihmisiä, ehkä tapaatte siellä uutta rakkautta. Toimi, älä istu paikallaan, ja sitten voit selviytyä synkkäistä ajatuksista itse.

• Älä nojaa ruokaan. Ylensyöminen ei ole vielä auttanut ketään. Ylimääräisistä kaloreista tulee rasvaa, eikä ketään tarvita varmasti. Samalla ei missään tapauksessa pidä kieltäytyä syömästä. Jos ei ole ruokahalua, käytä tahdonvoimaa. Negatiivisen ratkaisemiseksi tarvitset resursseja, ja vain tasapainoinen ravitsemus voi tarjota niitä.
• Vaihda ulkonäkö kokonaan. Anna ystävien lakata tunnistamasta sinua. Näihin luokkiin vietetään paljon aikaa, ja tunnelma nousee automaattisesti. On mahdollista, että entinen kumppanisi pahoittelee, ettei hän arvostanut sinua ennen.
• Sattuu myös niin, että ajoittain on sietämätöntä kantaa ahdistuksen tulvaa. Masennuslääkkeet auttavat pääsemään pois tästä tilasta. Kysy ammattimaiselta lääkäriltä ja hän auttaa sinua oikean lääkkeen valinnassa.
• Jos aviomies (vaimo) asuu kanssasi samassa huoneistossa, yritä vaihtaa se mahdollisimman pian. Jos tämä prosessi viivästyy, asu väliaikaisesti sukulaisten kanssa tai vuokraa taloa. Uskokaa minua, siitä tulee heti helpompaa, koska et näe sinua ärsyttävää kohdetta.

Älä anna tunteita. He ovat huonoja neuvonantajia. Sekaannus, häpeä, viha ja suru on muutettava iloksi. Kyllä, sitä on mahdotonta tehdä heti, mutta kouluta itseäsi ja siirry itsensä parantamiseen. Tämä on ensimmäinen harrastuksesi tauon jälkeen, joka johtaa sinut menestykseen.

Kun aamu alkaa ajatuksella, että rakkaasi ei tule enää luoksesi, sinun on voitettava nämä ajatukset itsessäsi. Estää vain ajattelemasta häntä.

Olitpa mies, kaveri tai tyttö, sinun on silti itsenäisesti voitettava tuskkasi menetyksestä. Kuinka teet sen ja kuinka kauan se vie, kaikki riippuu sinusta.

Yksinkertaiset toimet auttavat välttämään kielteisiä seurauksia.

• Ensinnäkin nämä pelaavat urheilua. On olemassa erityisiä harjoituksia stressin lievittämiseksi. Juokseminen paikalla, hengitysharjoittelu. Kaikki tämä voidaan tehdä kuntosalilla. Ammattimainen ohjaaja valitsee sinulle tarvittavat tehtävät ja varmistaa, että ne suoritetaan oikein.

• Omatoiminen koulutus antaa sysäyksen masennuksen voittamiselle. Tee joogaa tai ala kirjoittaa runoutta. Se, mitä teet, ei ole tärkeää, tärkeintä on, että tämä liiketoiminta tuo sinulle moraalista tyydytystä. Aloita neulominen tai ompelu. Neulotyö auttaa ansaitsemaan rahaa ylimääräistä lepoa varten ja stimuloimaan jatkotyötä.
• Lopeta masennuksen nauttiminen. Kyllä, se voi olla! Jonkin verran henkilö haluaa pahoillani itsestään. Hän itkee ilolla ja valittaa kaikille hänen ympärillään epäonnistuneesta kohtalosta. Tämä saa hänet tuntemaan olonsa paremmaksi. Tässä tapauksessa helpotus on väliaikainen ilmiö. Huumeen kaltainen tila aiheuttaa riippuvuutta ja vaatii yhä enemmän emotionaalisia osia. Loppujen lopuksi voit pudota kurpitsaan.
• Lopeta teeskenteleminen perfektionistina. Miksi päätit, että kaiken pitäisi kulkea sujuvasti kanssasi, ikään kuin nuotteilla? On muistettava, että kaikilla ihmisillä on vaikeuksia. Jokaisella niistä on omat, mutta tästä lähtien nämä vaikeudet eivät ole yhtä helppoja. Siksi hyväksytä se tosiasia, että elämä koostuu vaaleista ja tummista raidoista. Se on vain, että jotkut ihmiset kykenevät virittämään positiivisesti, kun pimeä viiva tulee, kun taas toiset eivät.

• Vakavien ongelmien välttäminen auttaa myös tukahduttamaan itsellesi syyllisyyden tunteen missä tahansa tilanteessa. Miksi päätit syyttää yhtä tai toista negatiivista tapahtumaa, joka sinulle tapahtui? Olosuhteet ovat meitä vahvempia. Emme voi hallita kaikkea. Siksi epäonnistumisia tapahtuu ajoittain, ja olet alttiina joillekin ei-toivotuille tekijöille.

Ja lopuksi: tee jäähyväisriitti masennukseen. Kirjoita tähän kaikki ongelmat ja valitukset paperille ja polta sitten paperi. Kehitä tuhkaa myötätuulessa.

Muista, että heti kun suljet oven ja jätät tunteesi sen taakse, henkinen maailma alkaa toipua. Ponnistele - päästä uuteen onnellisuuteen.

Katso seuraavasta videosta, miten pääset masennuksesta hajotuksen jälkeen.