Kasvojen voimistelua koskevat säännöt

Jokainen nainen unelma pysyy kauniina ja nuorena. Ja pyrkiessään nuoruuteen ja houkuttelevuuteen, naiset ovat valmiita menemään kaikkiin kalliisiin, tuskallisiin ja joskus kauheisiin toimenpiteisiin. Huolimatta siitä, että nykyaikaiset markkinat ovat täynnä erilaisia ​​kasvohoitotuotteita, monet ovat jopa valmiita makaamaan kirurgin veitsen alla vain pidentääkseen nuoruuttaan. Vaikka yksi yksinkertaisimmista ja tehokkaimmista tavoista pidentää kasvojen ihon kauneutta, on asianmukainen hoito, joka sisältää useita yksinkertaisia ​​kohtia, jotka voidaan suorittaa milloin tahansa, missä tahansa.

Kerran kuuluisa pianisti Frederic Chopin sanoi: "Nuoret ilman kauneutta ovat edelleen houkuttelevia, kauneus ilman nuoria ei ole koskaan." Mutta kuinka väärässä hän oli, koska tällä vuosisadalla kuka tahansa nainen voi olla nuori ja kaunis, jos hän niin haluaa. Kuten vartalo, myös kasvomme tarvitsevat jatkuvan sävyn. Kasvojen voimistelu on sarja harjoituksia, joiden tarkoituksena on kasvojen ja kaulan lihaksen treenaaminen ja ihon epätäydellisyyksien poistaminen. Toisin sanoen asianmukainen ihonhoito auttaa pidentämään nuoruuden.

Ihon ikääntymisessä on useita päätekijöitä.

• Ihon fysiologia ja ikääntyminen ovat luonnollisia prosesseja ihmisen elämässä. Ajan myötä keho hidastaa kollageenisynteesin prosessia, mikä johtaa ensimmäisten ryppyjen ilmestymiseen.
• Aktiiviset kasvoilmaukset - kuten tiedätte, olemme ryppyjen ilmeisiä ilmeistä. Usein esiintyneiden lihaksen supistumisten takia kasvoihin ilmestyy pieniä ryppyjä.
• Hormonaalinen vajaatoiminta, äkillinen painonpudotus ja stressi - negatiivisten tunteiden seurauksena on ihon värin ja tilan huonontuminen.
• Ympäristön kielteiset vaikutukset - tämä kohta sisältää myös sähkömagneettisen säteilyn.

• Ultraviolettisäteily - aktiivinen auringonvalo tuhoaa DNA-soluja, mikä tekee ihosta kuivan ja menettää joustavuutta.
• Vitamiinien puute - suuri määrä säilöntäaineita, arominvahventeita ja erilaisia ​​luontaisia ​​makuja vaikuttaa negatiivisesti ihon tilaan.
• Sopimattomien meikkituotteiden käyttö - väärin valittu voide voi tehdä ihosta kuivemman tai päinvastoin rasvaisemman.
• Lukutaidoton meikki - tonaalisten tuotteiden ja jauheen liiallinen käyttö.
• Sairaudet - sisäelinten toimintahäiriöt heijastuvat aina iholle.

Ennen kuin aloitat kattava ihonhoito, sinun on päätettävä, mitä ongelmia ja puutteita haluat taistella.

• Ryppyjä ja ihon epäsäännöllisyyksiä - ensimmäiset ryppyt voivat ilmestyä kasvoille jo tytön varhaisessa iässä. Ja pääasiallinen syy on lihaksen epätasainen työ.
• Tylsä ihonväri on osoitus siitä, että sinulla ei ole vitamiineja ja mineraaleja.
• Kihava ja kuiva iho - kasvojen lihaksen tutkimus ja aktiivinen nesteytys toimenpiteiden aikana ratkaisevat kaikki ongelmat nopeasti.
• Ryppyjen ulkonäkö ja soikeanmuutos - mahdollisesti rasvakudoksen vanhenemisen vuoksi. Kasvoissa, ihon ja lihaksen lisäksi, on myös rasvakudosta. Nuorena iässä se jakautuu tasaisesti kasvoihin. Mutta iän myötä rasvakudoksen määrä vähenee joillakin alueilla, kun taas toisilla päinvastoin, päinvastoin, kasvaa. Joten esimerkiksi otsassa olevan lihasjännityksen vuoksi rasvakudoksen määrä vähenee, mikä aiheuttaa ryppyjä.

Mutta suurimmaksi osaksi olemme velkaa ilmeemme, että ryppyjä ja ryppyjä esiintyy iholla. Kun olemme iloisia, ärsyttäviä tai surullisia, nämä tunteet näkyvät kasvoillamme. Samanaikaisesti kasvojen eri lihakset jännittyvät ja rentoutuvat, jolloin sidekudoksissa on erilainen kuormitus. Tästä syystä syntyy pieniä ryppyjä, joista ilman asianmukaista hoitoa tulee nopeasti suuria ja syviä.

• Kapillaarit ovat herkkiä ja lähellä ihoa - tällaisessa ongelmassa on tarpeen työskennellä kasvojen kanssa erittäin huolellisesti. Lihaskudoksen asteittainen vahvistaminen auttaa palauttamaan verisuonten ja hiussuonien plastisuuden. Täten ihonväri tasaantuu.

Ja jos ihon vanhenemisessa varhaisissa vaiheissa ensimmäisten kasvojen ryppyjen kanssa riittää ravitsevan voiteen käyttäminen, niin ajan mittaan on turvauduttava kokonaisvaltaiseen ratkaisuun ongelmiin. Iholle levitetyt kosteuttavat kosmetiikat antavat vain väliaikaisen vaikutuksen. Epäilemättä erityisten voiteiden avulla voit aktivoida solujen aineenvaihdunnan ja nopeuttaa kollageenin synteesiä, auttaa palauttamaan ihon terveyden ja nuoruuden, mutta ei kauan.

Ja lisäksi ryppyjen ja roikkuvan ihon syyt eivät ole kosteuden puuttuessa, vaan paljon syvempiä. Tietysti injektiot kosmetologin toimistossa auttavat saavuttamaan halutun vaikutuksen, mutta toimenpiteiden kustannukset ovat erittäin korkeat. Ja tällainen ihonhoito on tarpeen ihollesi useamman kerran. Siksi asianmukainen ihonhoito ja lihasten vahvistaminen auttavat tekemään kasvojen soikista kauniin ja sileän ihon.

Kuten tutkimukset osoittavat, ne, joilla on hyvin kehittyneet kasvojen lihakset, näyttävät nuoremmilta. Ihon ikääntymistä hidastava kasvohoito, jolla käytetään anti-ageing -voimistelua.

Kattava ihonhoito, mukaan lukien kasvovoimistelu, auttaa päästä eroon monista ongelmista:

• vähentää ryppyjä, päästä eroon ryppyistä ja turvotuksesta;
• Nosta kulmakarvoja ja silmäluomet, tee silmistä ilmeikkäämmät;
• poista pussit ja mustelmat silmien alla - kasvojen lihakset vahvistuvat ja iho on entistä sävyisempi ja sileämpi;
• ihon kimmoisuuden ja sävyn palauttaminen - kasvojen muoto muuttuu siistimmäksi ja sopivammaksi;
• soikion kiristämiseksi - kiristä niskamuoto, pyöritä posket ja nosta huulten kulmat melko kasvojen voimisteluvoimien alaisena;
• tasoita ihonväri - kasvojen sävy muuttuu terveellisemmäksi.

Liikunta ei vie paljon aikaa. Tärkein vaatimus on antaa voimistelua 10-15 minuutiksi päivittäin. Tässä tapauksessa ensimmäiset ihon parantamisen ja uudistumisen tulokset ovat havaittavissa kahden viikon kuluessa.

Ohjelman säännöllinen suorittaminen antaa sinun uudistaa iho nopeasti:

• imusolun virtaus kasvaa ja vähentää siten turvotusta, ja toksiinit ja toksiinit poistuvat kehosta;
• verenkierto ja verenkierto paranevat;
• kasvojen lihaksen kasvu kasvaa, mikä vähentää ja tasoittaa olemassa olevia ryppyjä;
• kasvojen ääriviivat kiristetään, toinen leuka vähenee ja ilme ilmeisempi;
• ikään liittyvät muutokset ovat vähemmän havaittavissa, harjoitukset päästävät eroon brylyasta;
• sisäisten prosessien normalisointi auttaa selviytymään aknesta, aknesta ja pääsemään eroon mustista pisteistä;
• Voimistelu ei paranna vain kasvojen muotoja ja ihon tilaa, sillä on myös hyödyllinen stressinvastainen vaikutus - se auttaa lievittämään jännitystä, lievittämään päänsärkyä ja vähentämään silmien väsymystä.

Ja jos asetat tavoitteen, voit yksinkertaisilla kasvovoimistelun avulla päästä eroon kasvojen ryppyistä ja nasolabiaalisista taiteista, silittää ihoa, kiristää soikeaa ja palauttaa kasvot entiseen nuoruuteen ja kauneuteen.

Jokainen nainen missä tahansa iässä voi näyttää ylelliseltä. Tärkeintä on valita oikea hoito-ohjelma. Ja ei ole välttämätöntä käydä tällä kosmetologilla, kuluttaa valtavia määriä rahaa ja suorittaa kivuliaita toimenpiteitä. Mutta tehokasta voimistelua voidaan käyttää aina ja ei kaikille.

Harjoittelua seuraamalla on erittäin tärkeää noudattaa turvatoimenpiteitä ja tutustua vasta-aiheluetteloon:

• verenpainetauti;
• kasvo- ja kolmihermon akuutti tulehdus ja patologia;
• korvan, kurkun, nenän sairaudet;
• dermatiitti, herpes, ihottuma ja muut akuutissa muodossa olevat ihosairaudet;
• syöpätaudit;
• hammassairaudet;
• yleinen huono terveys, korkea kuume tai minkä tahansa taudin akuutti paheneminen;
• muut sairaudet ja tilat, joissa on välttämätöntä rajoittaa kasvojen ja kaulan lihaksen aktiivista työtä;
• aikaisempien ihonalaisten injektioiden esiintyminen;
• kuntoutusaika plastiikkaleikkauksen jälkeen.

Oikein valitut harjoitussarjat auttavat paitsi kasvojen luonnollisen kauneuden palauttamisessa myös kiristämään ihoa ja tasoittamaan sävyä.

Mutta ennen kasvokuntoisuuden aloittamista sinun tulisi selvittää kasvojen päälihakset:

• otsa - tämän alueen tutkiminen auttaa vähentämään nenän pituussuuntaisten laskosten ja pystysuorien ryppyjen kokoa;
• silmät - silmäluomien lihaksia vahvistavat toimet auttavat estämään ja hidastamaan ihon ikääntymistä, pääsemään eroon pussista ja silmien alla olevista mustelmista;
• posket - tämän alueen tutkiminen antaa kimmoisuutta ja ylläpitää kaunista kasvojen soikeutta;
• huulet - työskentelemällä huulien ympärillä vähentävät ryppyjä ja nasolabiaalisia ryppyjä.

Tarjoamme parhaat ja helpoimmat nuorennusharjoitukset. Tämä kasvojoogakompleksi on rakennettu aktiivisten irvistysten rakentamiseen, lihasten vahvistamiseen sekä ihon silittämiseen ja kosteuttamiseen. Voit vaihtaa harjoituksia tai käyttää kaikkia yhdessä ohjelmassa. Kuormitusta ja toistojen lukumäärää voidaan myös säätää yksilöllisten ominaisuuksien perusteella.

Analysoidaan kuusi yksinkertaista kasvovoimisteluharjoittelua kotona.

Tämä harjoitus parantaa ihon sävyä ja auttaa myös rentoutumaan. Koko asia on lausua vokaalit melodiassa: a, y, o, i ja, uh, oh.Samanaikaisesti on erittäin tärkeää avata suu mahdollisimman laajalle ja kiristää kasvojen ja kaulan lihakset. Jokainen kirje on laulava 5-10 kertaa.

Antaa ilmeen ilmeen. Koska ikään liittyvät muutokset heijastuvat pääasiassa silmissä, tämän hieronnan on oltava mukana päivittäisessä ihonhoitokompleksissa.

Hieronnan suorittamiseen tarvitset myös silmänympärysvoidetta tai kosteuttavaa seerumia. Ja on tärkeää muistaa, että tällä alueella iho on ohut ja herkkä, joten varmista ennen voiteen levittämistä, että sitä voidaan levittää silmien ympärille. Aloita hieronta sormenpäät kevyesti taputtelevilla liikkeillä, siirrä pyöreällä liikkeellä nenästä ylemmän silmäluomen poikki temppeleihin ja takaisin alaluomea pitkin.

Sen jälkeen paina keskimmäiset sormet alas temppelit alas ja siirrä liukuvalla liikkeellä nenäsiltaa alaluomea pitkin - tämä harjoitus auttaa korostamaan poskiluiden ja silmien luonnollisia rajoja.

Jatka sitten hierontaa ylempää silmäluomet. Tartu kulmakarvoihisi siten, että peukalo on kiinteällä silmäluomalla ja etusormi otsalla. Kevyesti painavat liikkeet menevät nenän sillasta temppeleihin. Toista liike 3-4 kertaa. Käytä samaa aluetta värähtelevillä liikkeillä - siirry temppeleistä nenän siltaan kulmakarvojen linjaa pitkin siksak-ylös ja alas. Tämä rentouttaa otsan lihaksia ja aktivoi imusolun virtausta.

Hieronnan viimeisessä vaiheessa kiinnitä huomiota silmien ympärille. Kävele etusormejesi tyynyillä ympyränmuotoisin silmin ympäri temppeleistä nenän siltaan alaluomea pitkin ja takaisin ylemmää liikkuvaa silmäluota pitkin. Neljännen ympyrän jälkeen vaihda suuntausta ja lisää väriseviä liikkeitä, kuten edellisessä vaiheessa, mutta vain ylemmällä silmäluomalla. Tällaiset siksak-aallot auttavat eroon silmien turvotuksesta.

Tämä harjoitus on tuttu monille lapsuudesta lähtien ja pidetään pääasiassa hauskaa. Haasteena on tavoittaa nenän kärki kielelläsi. Tämän harjoituksen säännöllinen toistaminen auttaa sävyttämään kasvojen ja kaulan lihaksia, jolloin toinen leuka kiristyy. Voit säätää toistojen määrää itse, mutta yhdessä istunnossa sinun on tehtävä vähintään 10 kosketusta.

Tämän harjoituksen avulla voit taistella sekä pienillä että havaittavissa olevilla ryppyillä ja epätasaisuuksilla otsassa. Aseta etusormesi kulmakarvojen päälle ja nosta ihoa työntämällä kevyesti tyynyjen liikkeitä. Ja sitten venytä ihoasi korvia kohti. Niin kutsuttu ”yllätys” -harjoitus auttaa tasoittamaan kasvojen ryppyjä pystysuorien viivojen muodossa nenäsillan yläpuolella. Voit myös tehdä rypistyvän irvistys - tuo kulmakarvat yhteen ja yritä sormenpäälläsi vetää kulmakarvat toisistaan. Toista tämä toimenpide 3–6 kertaa.

Istu sen jälkeen pöydän päälle ja otsaa varten, jonka päälle on muodostettu suuret pitkittäissuuntaiset taitot, istu pöydän lähellä ja aseta kyynärpääsi työtasolle. Pidä selkä suorana, jotta verenvirtaus ei ole estetty. Paina sormesi kulmakarvoihisi ja tee erilainen irvistys: yllätys, viha, nauru. Sen jälkeen paina sormenpäät hiusrajaan ja vedä iho ylöspäin ja vedä kulmakarvat alas tasoittaaksesi otsaa iholla.

Yksinkertainen harjoitus - poskien täyttö auttaa kiristämään kasvojen soikeutta ja tasoittamaan nasolabiaalisia ryppyjä. Kerää enemmän ilmaa suuhun ja sulje huulet tiukasti, pidä hengitystä tai hengitä nenän kautta. Pidä ”kupla” suussa 10 sekunnin ajan. Toista toimenpide vähintään 10 kertaa. Muutoksen vuoksi voit myös kiertää ilmaa poskista toiseen.

Tämä harjoitus auttaa lisäämään huulten verenvirtausta ja lisäämään ihon kiinteyttä.Vedä huulet putkeen ja hymyile sitten laajasti. Tämä harjoitus on toistettava noin 20 kertaa. Harjoituksen viehätys on se, että voit toistaa sen päivän aikana, esimerkiksi seisotessa ruuhkaan tai työskennellessään tietokoneella.

Toinen tehokas ja yksinkertainen harjoitus lisää lihasten kimmoisuutta kasvojen alaosassa. Vedä huulet ulos putkella ja pyyhkäise huulet tässä asennossa ympyrään myötäpäivään ja sitten vastapäivään. Aloita 5-7 kierrosta jokaisella istunnolla ja lisää sitten toistojen lukumäärää.

Voimistelun jälkeen voit tuntea treenaamien vyöhykkeiden lyhyttä pistelyä. Tämä tarkoittaa, että teit kaiken oikein, ja verenkierto kasvoi näillä alueilla. Näiden harjoitusten avulla voit treenata aktiivisesti kaikki orvaskeden kerrokset ja vaikuttaa kaikkiin kasvojen lihaksiin. Tästä kasvojen lihakset vahvistuvat ja ihon joustavuus kasvaa. Mutta mikä tärkeintä, kasvojen kunto voi paitsi vähentää ihon ikääntymisen merkkejä, myös torjua niiden ulkonäön syitä.

Oikea harjoittelu lisää voimistelua. Tarkkailemaan tehostetta voit ensin ottaa kuvan kasvoistasi kokonaan ja profiloida hyvin valaistuissa paikoissa. Kaikki harjoitukset tehdään parhaiten peilin edessä, jotta voitaisiin valvoa liikkeiden ja niiden toimien oikeellisuutta.

Ennen kuin voimistelu aloitetaan kotona, sinun on pestävä meikki. Ihannetapauksessa ottaa kontrastisuihku. Mutta jos tämä on mahdotonta, niin riittää pestä ja pestä kädet huolellisesti. Tee kontrastikompressio - tätä varten tarvitset pienen pyyhkeen. Kostuta se ensin kuumalla vedellä ja levitä lämmin pyyhe kasvoihin kiinnittäen erityistä huomiota silmien, poskiluiden ja ala otsaan. Kostuta sen jälkeen pyyhe kylmällä vedellä. Toista kontrastikompleksi vielä useita kertoja. Kastuta sitten iho kuivalla liinalla kosteuden poistamiseksi. Levitä kosteusvoidetta ihollesi miedolla hieronnalla kasvoille ja kaulalle.

Kuten mikä tahansa harjoitus, kasvojen kunto antaa sinun rentoutua, parantaa mielialaa, meditoida ja päästä eroon stressistä. Viritä viettämään muutama minuutti itsesi ja kauneutesi hyväksi. Voit myös sisällyttää rentouttavaa tai päinvastoin virkistävää musiikkia. Kiinnitä huomiota jokaiseen kasvoalueeseen, vaikka et tällä hetkellä huomaa ikään liittyviä muutoksia.

Yksinkertaisin, miellyttävin ja edullisin menetelmä kotona on itsehieronta. Hänen ansiosta voit lievittää stressiä ja rentoutua. Lisäksi hieronta auttaa tasoittamaan ihon epäsäännöllisyyksiä, päästä eroon pienistä ryppyistä ja laskosista, kiristämään kasvojen muotoa, parantamaan muotoa ja antamaan iholle terveellistä ja luonnollista hehkua. Itsehieronta voidaan suorittaa joka ilta yövoidetta levitettäessä. Kevyet patsaukset, silmät ja hierovat liikkeet vaikuttavat positiivisesti ihon tilaan.

Koulutuksen jälkeen muista levittää kosteuttava tai ravitseva voide kasvoihin ja dekolteean.

Voit aloittaa liikunnan ja vahvistamaan kasvojen lihaksia missä iässä tahansa. Mutta varhainen aloittaminen ja johdonmukaisuus antavat parempia tuloksia. Koska on parempi käyttää ehkäiseviä menetelmiä kuin ratkaista jo olemassa olevia ongelmia. Monet tytöt arvioinnissaan totesivat, että kasvovoimistelu mahdollisti ryppyjen ja laskosten määrän vähentämisen, auttoi kiristämään soikeaa ja antamaan iholle terveellisen sävyn.

Ja voit lisätä harjoittelun tehokkuutta yksin, sillä sinun on noudatettava vain yksinkertaisia ​​sääntöjä.

• Paras aika harjoitteluun on aamu. Tällä hetkellä kasvojen lihakset lepäävät unen aikana ja ovat valmiita liikuntaan.
• Jokaisen päivän alku voi olla kryoterapia - tämä yksinkertainen toimenpide koostuu kasvojen hankaamisesta jääkuutiolla. Jäädyttää puhdas vesi pakastimessa etukäteen. Parempi valmistaa yrttiteko, esimerkiksi kamomillakukat tai kalanteri. Pyyhi kasvot ja pääntie joka päivä ennen pesua.

• Jos aamuisin ei ole mahdollista viettää muutama minuutti voimisteluun, valitse yksinkertainen ohjelma, joka voidaan suorittaa liikenteessä, ruoanlaiton aikana, lounasaikaan tai elokuvateatterissa.
• Älä suorita mitään huonolla tuulella tapahtuvia toimenpiteitä. Yritä jättää kaikki ongelmat ja negatiiviset ajatukset syrjään ennen istunnon aloittamista ja viritä meditaatioon. Mahdolliset ulkoiset muutokset alkavat aina sisältä.
• Ilmastoi huone ennen treenin aloittamista - raikasta ilmaa auttaa normalisoimaan hapen hengitys ja nopeuttamaan ihon uusimista.

• Älä ylikuormita kasvoja monilla harjoituksilla ja toistoilla. Liikuntaa sinulle sopivassa rytmissä.
• Ota kasvovoimistelu päivittäisiin rutiineihin. Ja yritä olla laiska ja lykätä ihonhoitoasi seuraavana päivänä, muuten joudut odottamaan näkyviä tuloksia erittäin pitkään.
• Kerran viikossa, poista iho kuolleista soluista: käytä pensaikot, puhdistusgeelit ja voiteet.

Useiden harjoitusten suorittaminen muutamassa minuutissa ei anna toivottua tulosta. Ihonhoitoon on olemassa yksinkertaiset säännöt: pese kasvot kylmällä vedellä, juo noin 2 litraa puhdasta juomavettä päivittäin, lisää ruokaan lisää tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, kieltäydy valmisruokiin aromeilla, väriaineilla ja arominvahventeilla. Parannettu aineenvaihdunta nopeuttaa orvaskeden ja ihon solujen uusimista. Yritä pysyä enemmän raitissa ilmassa, nukkua tarpeeksi, kuumina päivinä käytä UV-suojattuja voiteita ja unohda käyttää aurinkolaseja. Ja pidentääksesi ihon nuorta, yritä paheksua vähemmän ja hymyillä useammin.

Katso seuraavasta videosta, kuinka voimistelu tehdään Make Face: lle.