Kuinka kehittää empatiaa?

Empaatia on yksilön alttius muiden ihmisten tunteille ja tunteille, kyky "asettaa itsensä paikalleen" ulkopuolisen kanssa, kyky tunkeutua ja vangita jonkun toisen mieliala. Jokaisessa elämänvaiheessa tarvitsemme ymmärrystä, tukea, myötätuntoa - vaadimme sitä muilta. Emme kuitenkaan itse aina pysty kiinnittämään huomiota muihin, jopa lähimpiin ihmisiin, viitaten työllisyyteen tai luonteen luontaiseen luontaisuuteen.

Jotkut yleensä uskovat, että empatian on synnyttävä, siitä on mahdotonta tulla. Tällainen toteamus on pohjimmiltaan väärä. Empatia voidaan ja täytyy oppia. Kuinka - oppia artikkelista.

Empaatian ilmentymä on sanan sananmukaisessa merkityksessä, toisen henkilön tunteiden kokeminen, ei vain virkamies "kyllä, ymmärrän kuinka paha sinusta tuntuu, olen todella pahoillani, rauhoitu". Tämä erottaa empatian sääliä. Ja tässä herää kohtuullinen kysymys: miksi empatiaa tulisi kehittää, koska ensi silmäyksellä tällä ilmiöllä on enemmän miinuksia kuin plussa.

Itse asiassa liian vaikuttava ja tunnepitoinen ihminen voi ottaa toisten ongelmat liian lähelle sydäntään ja seurauksena hänen oma ahdistuksensa kasvaa, hän ei nukku öisin, on hermostunut, stressaava. Joten ei kauan ja sairas.

Jos kuitenkin kaivaa vähän syvemmälle, voit nähdä, että empatioilla on monia etuja ihmisiin, jotka eivät ole "tuntemattomia". Siksi empatiaa on tarpeen kehittää monista syistä:

• ihmiset, jotka eivät piilota tunteitaan, avoimia, ymmärrystä, on paljon helpompaa tutustua ja ylläpitää lämpimiä suhteita;
• empaat kykenevät ”lukemaan” tietoja keskustelukumppaniltaan mukautuen emotionaaliseen tilaansa, jolloin he ovat hyvissä ajoin itseään kohtaan ja yleensä saavuttavat tavoitteensa;
• ihmiset, joilla on kehittynyt empatia, pääsevät paljon vähemmän todennäköisesti konflikteihin - lisäksi he voivat ennakoida niiden syntymisen ja estää "tulipalon";
• Empathistit tietävät kuinka aloittaa keskustelu oikein, kuinka kääntää sitä oikeaan suuntaan, kuinka ohjata keskustelukumppani oikeaan ajatukseen, he osaavat motivoida, johtaa, ”tartuttaa” ideoihin, innostusta.

Lisäksi empatian kehittäminen on monille ihmisille välttämätöntä ammattinsa ominaispiirteiden vuoksi:

• HR-johtajat;
• psykologit ja psykoterapeutit;
• toimijoita;
• kaupan työntekijät;
• HR-johtajat
• opettajat ja monet muut.

Kuinka empatia auttaa ammatillisessa toiminnassa? Kaikki on hyvin yksinkertaista.

• Kyky tunnistaa toisen henkilön tunteet ja oikea, oikea-aikainen reagointi niihin ovat avain onnistuneeseen viestintään.
• Empaatia on olennainen osa kaikkea julkiseen kulutukseen tähtäävää kehitystä uuden tuotteen esittelystä poliittiseen konseptiin asti. Se auttaa sen avulla tunnistamaan ihmisten tarpeet.
• Neuvottelu, konfliktien ratkaiseminen sekä yrityksessä että työntekijöiden vuorovaikutuksessa on mahdotonta ilman, että ymmärrät muiden ihmisten tunteita ja tarpeita.

Tarvittavien taitojen kehittämiseksi ja empatiaksi saamiseksi on harjoiteltava päivittäin. On monia tekniikoita, jotka voivat auttaa vapauttamaan empatian voimaa tai vahvistamaan olemassa olevia taipumuksia. Tässä on joitain niistä.

• Aloita ensin ... tuntea. Kyllä, kyllä, kuulit oikein - aivan ensimmäinen askel tiellä empatian kehittämiseen on oman tunteen jäljittäminen. Esimerkiksi herätit aamulla ja et silti avaa silmäsi, alat “koettaa” tilaa ympärilläsi. Miltä sinusta tuntuu Mitä ajatuksia tulee mieleesi? Mikä on fyysinen ja henkinen tilasi? Kun olet oppinut tuntemaan itsesi, voit siirtyä muihin ihmisiin. Joten tapasit ystävän tai ulkopuolisen, joka kääntyi sinuun kadulla - yritä saada hänen emotionaalinen tilansa. Ensimmäisellä kerralla se ei todennäköisesti onnistu, mutta jatkuva harjoittelu antaa erinomaisen tuloksen.
• Katso maailmaa ympärilläsi: ihmiset, eläimet, linnut, kasvit. Yritä havaita kunkin yksilön tunteet. Koira on käynnissä - luuletko olevan vihainen? Joku hämmentynyt? Pelottaa? Yritä arvata tämä useiden merkkien suhteen. Istu julkisessa liikenteessä tai seisoo rivissä, katso ihmisiä. Seuraa heidän ilmeitään ja huomaa itsellesi, että tämä mies näyttää olevan kiinnostunut jostakin, ja että tyttö odottaa iloista tapahtumaa. Korosta ja muista merkit, joiden perusteella olet tehnyt tällaisia ​​johtopäätöksiä.
• Tärkeä rooli empaattisten kykyjen vapauttamisessa on henkisellä kehityksellä.. Ota aikaa lukea kirjallisuutta, katsella elokuvia - erityisesti tässä suhteessa hyviä kuvia, jotka perustuvat todellisiin tapahtumiin, sekä psykologisia jännityksiä ja draamoja, jotka saavat sinut ajattelemaan, arvaamaan syyt, jotka saivat sankarit toimimaan tavalla tai toisella, heidän tunteensa. Maratonin hyödyntäminen on hyödyllistä itsensä kehittämisessä, itsensä tuntemisessa.
• Rakasta kehosi. Empatia ilmenee parhaiten ihmisissä, jotka seuraavat terveyttään ja mieluummin terveellisiä ruokia, urheilua, kävelyä, joogaa, meditaatiota.
• Osoita ystävällisyyttä kaikille eläville, säteile rauhaa ja iloa, rakasta ympäröivää maailmaa ja käsittele sitä huolellisesti, kiitollisuudella.

Tietysti kaikki harjoitukset - mukaan lukien empatian kehittäminen - aloitetaan parhaiten lapsuudessa.Voit kuitenkin nostaa sen tasoa aikuisella suorittamalla säännöllisesti yksinkertaisia ​​harjoituksia.

• Arvaa tunne. Esittää ryhmä ihmisiä. Jokaiselle pelaajalle annetaan pala paperia, jolla on annettu tunne (viha, ilo, suru, viha, hämmästys, ärsytys), jonka jälkeen hänen on kuvattava se, jotta muut voivat arvata.
• "Peiliheijastus". Esitetään pareittain. Kaksi ihmistä seisoo vastapäätä toistaan, toinen pelaa peilin roolia, ja toinen "katsoo" siihen ja näyttää erilaisia ​​eleitä ja ilmeitä. Peilin tehtävä on toistaa esitetty.
• "Puhelinkeskustelu". Sitä pelataan pareittain. Yksi osallistuja teeskentelee puhuvansa puhelimitse, mutta ei sano sanoja, vaan vain tunteiden ja ilmeiden avulla yrittää välittää toiselle keskustelun ydin, ja hänen on ymmärrettävä, mitä sanotaan.
• "Kuva kahdesta taiteilijasta". Pari pelaajaa ottaa yhden lyijykynän ja piirtää sanattamatta mielivaltaista kuvaa: puu, kissanpentu, talo. Harjoituksen tarkoituksena on opettaa parityötä, ennakoimalla kumppanin toimia.
• Välitämme tunteen ympyrässä. Ryhmäopetus. Kaikkien osallistujien tulee istua vierekkäin ja muodostaa tiukka ympyrä. Harjoituksen ydin on välittää mikä tahansa tunne ympyrässä ilman sanoja, vain koskettamalla. Kun jokainen “saa” tunteen, kaikkien on puhuttava siitä, millaisen tunteen hän sai ja minkä hän välitti. Seurauksena on selvää, kuka pystyi arvaamaan oikein ja kenen kautta vääristyminen tapahtui.
• Ulkopuolisen emotionaalisen tilan ymmärtäminen. Liikunta suoritetaan myös ryhmässä. Esittelijä poistuu huoneesta, jossa muut osallistujat istuvat, ja jokainen kuvailla ilmaisujaan kuvaa ja pitää jonkinlaisen tunteen kasvonsa. Sitten johtaja tulee sisään ja alkaa arvata kuka kuvaa minkä tunteen. Osallistujasta, jonka tunteita ei voitu tunnistaa, tulee uusi johtaja.